お悩み別

婦人科で衝撃的な言葉を言われ私はあることを一大決意した。色々試したけど改善しなかった便秘。中医学から見る体質別 改善法とは?

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誰もが一度は悩んだことのある症状、便秘

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今でこそ健康志向の人が増えてきているので下剤で無理やり出すのは良くない、だから体に負担をかけず自然に出すことがいいという人も増えてきています。
そもそもどうして便秘って起こるんでしょう?

なぜ毎日の排泄ができなくなってしまうのか考えたことはありますか?

一般的に言われる便秘は、ストレスだったり腸内の蠕動運動が鈍っておこる便秘など様々です。
便秘が長期的にあると慣れてしまっているのかこれが普通だと思う方も多いようです。

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仕事があるとトイレに行きたくても中々行けない場合や、毎日の忙しさでストレスで便秘になる方も多いと思います。
私自身あまり薬を飲むのが好きではなくなるべく自然のもので解決したい方でした。
ですが仕事でお手洗いを我慢したり、性格的になんでも気にしてしまうので自分では感じていなくても体はいつも緊張状態だったと思います。

その為当時は解決方法がわからず自然はの便秘に効くハーブティーやビフィズス菌サプリなど色々試していました。

最初はいいんですがこれが段々効かなくなってくるんです。


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そして出ているはずなのになんだかすっきりしない感覚。
当時は一応出ているし問題はないと思っていました。

ですが繰り返すうちに本当に何も効かなくなり、ついに薬局で売っている下剤を飲むまでになってしまいました。

薬やサプリに頼っていませんか?

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中には薬に頼りたくなくても以前の私のように仕事が忙しく、解決法がわからず飲んでしまっている方もいるかもしれません。
ですが薬に頼るとお腹の状態がどんどん弱っていき、より体を疲れさせていることに気がつきます。

今の自分自身の状態を示しています。

体に何かしら問題があるから分かりやすく、知らせてくれているんです。


もし、もともと胃腸が弱く機能が下がっているのに、
胃腸を酷使することをしたら一時的には解決しても胃腸の機能は下がってしまう一方です。

ものによってはサプリやハーブティーもいいものはあるとは思いますが

それよりも体がどうゆう状態で自分自身で出せなくなっているのか理解すると実はそんなに色んな事をしなくても
解決する方法が見つかります。

ある日婦人科で言われた衝撃的な言葉

薬に依存する生活をやめようと決心した出来事

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そんな時検診で婦人科に行くことになりました。

ついでに当時辛かった生理痛も相談しました。

病院の先生から「あなたの生理痛は便秘から来ている、下剤を出すから飲みなさい」と言われました。
また薬を飲まないといけないのか・・・・と思い先生に薬は体に良くないからいやだと伝えました。

すると先生は「私は生まれつきの便秘症だけど5歳から薬で出していて今もなんともない」というのです。

その時私はなんとなく違和感を覚えました。
5歳から薬を飲んでるから平気というけれど、「薬がないと出ない状態になっている深刻な体になっていること」自体に気づいていない先生に驚いてしまったのです。

さすがに一生薬に頼る生活はしたくないと思い、そこから色々調べ始め、なるべく食事で改善していこうと決め実践したことを今からお伝えします。

中医学でみる体質別便秘

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中医学から考えると便秘は大まかに4種類


熱性便秘

気滞便秘

虚性便秘

冷性便秘

この4つに分けられます。


熱性便秘とは

元々陽盛体質や食べ物によって、脂っこいもの、辛いものなどを摂りすぎて体内に熱がこもってしまう状態。
そうすることで体の中の水分が消耗してしまい便秘に陥ってしまう体質。

気滞便秘とは

ストレス、運動不足などによって体の気の巡りが悪くなる。気の巡りが悪くなるため便を押し出す力も弱くなってしまう。
気の働きは血液を動かしたり体の水分を動かす働きをします。

虚性便秘とは

疲労や、飲食の乱れ、老化などによって気の働きが弱くなってしまい便秘になってしまうこと。
気滞と似ていますが、気虚は気の働き自体が弱まってしまうこと。

冷性便秘とは

体の冷えが原因、冷えによって腸の働きが低下して便秘になってしまう。


東洋医学から見た、症状別便秘の改善策

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●熱性便秘の人

この体質のひとは実熱タイプ陰虚タイプとあります。
どちらも熱によって体の水分が乾燥してします。

【実熱タイプ症状】

便が乾燥している 喉が乾く 便の匂いがきつい 口臭 顔が赤っぽい 熱っぽい お腹が張る

【主な食品】
白菜 セロリ パイナップル マコモ こんにゃく ニガウリ 豆腐 ワカメ  など

オススメの食材:無添加ワカメ

【ポイント】
この体質の人は腸内の熱を冷まして、腸の水分(潤い)を取り戻すことが大事になってきます。

【陰虚タイプ症状】

ベンがコロコロしている 痩せている 顔色が赤い ほてる めまい 耳鳴り 動悸 などの症状があります

【主な食材】
チーズ 卵 ごま 豚肉 松の実など

オススメの食材:オーガニックごま

【ポイント】
体を潤す作用のものを中心にとってあげるといいでしょう。

実熱タイプと陰虚タイプは何が違うのか?

簡単に説明すると・・・・

ここではどちらも熱によって水分が不足してしまいます。

実熱は熱によって腸内の水分が飛んでしまうイメージです。

陰虚は体の、血液や水分など体の液体が足りなくなってしまうというイメージです。


●気滞便秘の人


【症状】
便意があるのに出ない げっぷ 胸やお腹が張る 食欲がない イライラする

【主な食品】 
そば 玉ねぎ 金柑 ジャスミン らっきょう 大根 かぶ  など

【ポイント】
主に気の巡りを良くする理気類をメインにとってあげ、気の巡りをスムーズにしてあげることが大事です。


オススメの食材:オーガニックハーブティー

●虚性便秘の人

この体質の人は気虚タイプ血虚タイプに分かれます。

【気虚タイプの人】

疲れや、飲食の乱れで胃の働きも落ちてしまっています
便意があるのに出ない 便は硬くない 排泄後汗や疲れが出る 顔が白い 息切れ 疲れ

【主な食品】
山芋 じゃがいも さつまいも かぼちゃ はちみつ など

【ポイント】
疲れや、飲食の乱れでいの働きも落ちてしまっています。
主に気を補ってあげる食材をメインにとってあげること。

オススメの食材:無農薬 生蜂蜜

【血虚タイプの人】

血の不足によって腸内の感想が起こる。血液の循環も悪くなるので腸内の潤いも悪くなってしまうタイプ
顔色が悪く 頭がフラフラする めまい 動悸 ベンが硬くコロコロしている 

【主な食材】
ほうれん草 小松菜 落花生 松の実 レバーなど

血が不足することで腸内の乾燥も引き起こされているので血液を補ってあげるものを積極的にとってあげることがポイントです。

オススメの食材:無農薬 にんじんジュース

●冷えタイプの人

排便が困難 便意がない 顔が白い 冷え 疲れ お腹に冷えや痛み 

【主な食材】
くるみ ニラ 鶏肉 エビ 唐辛子 胡椒 など

【ポイント】
体が冷えている状態なので体を冷やすもの、冷たいものは避けたほうがいいです。
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オススメの食材:無農薬くるみ

中医学から見ると便秘でもいろいろなタイプに分かれます。
腸内の善玉菌、悪玉菌、や腸内フローラなど色々言われていますが中医学ではまず体がどうバランスを崩しているのかを見ます。
腸に水分を届けたり、腸機能を良くするのはお腹の中の菌だけではありません。

蠕動運動も筋肉を動かす力が弱くなっているから起こる。

お腹の冷えも、血液の流れが悪かったり、血液を動かす気の作用が弱くなっていたり、血液自体が不足してしまったりと色々あります。

体の働きは繋がっています。

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忙しくてなかなかサプリや下剤に頼ってしまう方でも、少しだけ最初意識する事から始めてみてください。

食材は基本的には胃腸に負担にならないよう最低でも常温のものか熱を入れたものを食べることをお勧めします。
お白湯も体の毒を排出し、胃腸の機能を回復してくれるので朝一杯から始めてみると効果的です。

やりすぎはバランスを崩しますので、少し意識する程度にまず食材を見直してみてください。
体を作っているのは普段の食生活です、身近な野菜でまずは試してみてください。

そうしてもサプリやハーブティーなど便秘に効くものを試したい場合でも食事を意識した上で賢く付き合うのがいいと思います。
それでも治らない方は何か他の問題があるかもしれませんので、専門医へ行くことをお勧めします。

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chie
幼少期よりアトピーや喘息で入退院の日々、食事で改善する。 社会人になり食事、生活の乱れやストレスで再び体をこわす。特に生理痛は酷く薬に頼りすぎて効かなくなったことで前から興味を持っていた薬膳を勉強し国際薬膳師、国際薬膳調理師を習得。 試していくうちに生理痛も暖和していき、倦怠感や冷え性など改善していく。 実体験も交え薬膳をベースに体のこと食のことを伝えていきたいと思います。
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