食べ物

「脱カフェイン女子」になろう! 知ると怖いカフェインの毒性。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
coffee

coffee
目覚めの一杯。
朝、オフィスに到着して一杯。
ランチが終わった後に、さらに一杯。
夕方の眠気覚ましに、もう一杯・・・。
忙しい現代女子にとって、日中に起こる眠気は大敵。
仕事やデート中に眠くなっては大変ですよね・・。
「コーヒー」がないと生きていけないと言う女性は多いもの。

1479067_562564223830616_1822064345_n

カフェインの危険性

でも、ちょっと待ってください。
当たり前だと思っているその習慣が病気を引き起こす原因になるかもしれません。
そもそもカフェインとは「アルカロイド」(含窒素塩基性物質)という主に植物由来の毒性の強い物質の一種とされ、様々な植物に含まれており、もともとは一部の薬品として使用されることもありました。一方で使い方を間違えると「死」にもつながるほどの劇薬でもあります。

カフェインには「暗記力アップ」や、眠気の原因となるアデノシンの動きを抑制することにより「短期的な眠気防止」へ効果をもたらすことがわかっています。

またカフェインは10時間程体内に残ると言われ、一定時間が経過すると禁断症状が起き、頭痛がするようになります。これを継続して飲み続けると中毒症状が起きるようになり「カフェインなしの生活」ができなくなってしまいます。
しかし「長期的なカフェインの摂取」は、特定の「乳がん」など一部の病気のリスクを上昇させてしまう可能性があることをご存知でしょうか?

カフェインには女性ホルモンである「エストロゲン値」を上昇させることが分かっています。現代人で乳がんになる女性は増えていますが、日本の乳がんのうち約7割は「ストロゲン依存性乳がん」と言われており、これはエストロゲンががん細胞にあるエストロゲン受容体に結合してがん細胞が増えていく種類のものです。
がんはエストロゲンの値により細胞分裂を繰り返すことにより大きくなっていきますが、特に「初期」の段階ではエストロゲンが深く関係していると言われています。

「エストロゲン値」が常に高い状態にさらされると、ある特定の「乳がん」を引き起こしてしまう可能性があることは否定できす、特に生理前に胸が痛くなったりする「乳腺症」などの良性疾患を持つ人は、よりそのリスクを上げやすい傾向にあります。
「乳がん」に関わらず、その他下記のような病気へのリスクが高まることも見逃せません。

  • 高血圧
  • 卵巣がん
  • 不安神経症
  • 不眠症
  • 坐骨神経痛
  • 骨粗鬆症
  • 前立腺の病気(前立腺肥大、前立腺ガン)

カフェインをやめるためには?

「カフェインがなかなかやめらない・・」そんな時は、「今日はコーヒーをハーブティーに変えてみよう」と、少しずつ日常からカフェインを減らしていく方法が有効です。
下記は飲料のカフェインの含有量です。コーヒー以外にもカフェインを含むものは意外と多いのです。

1454707_562564583830580_1696059884_n
カフェイン摂り過ぎによるリスクを書きましたが、
コーヒーには、活性酸素を除去してくれるポリフェノール等が良く含まれているなど良い面も少なからずあります。
「どうしても飲みたい!」という方は、ノンカフェインのデカフェをオーダーしてみるといいでしょう。最近では「スタバ」など各チェーン店でも対応しているところが多くなってきています。(ただし海外のデカフェには一部薬品を用いる製法で作っている場合もあるのでくれぐれも注意が必要です。)
しかし、「カフェイン」がなくても、意外と生きていけるものです。
実は「眠気が消えた」と感じるのは、カフェインの作用だけではなく「偽薬(プラシーボ)効果」といって、体が眠気が覚めたように錯覚する効果も大きいとされています。

私のおはなし

かくいう私も、以前はカフェインに頼る毎日でしたが、ある時を境に「カフェイン断ち」をはじめました。コーヒーや紅茶よりもハーブティーやコーヒーの代用品であるノンカフェインの穀物コーヒーを中心に摂って生活していますが、今では毎日体がすっきりとしイライラすることも減り体調もよくなりました。
一日中眠い、そんな風に感じるときは日中から眠くならないように
「良質な睡眠」を取ったり、「消化に良いものを食べる」など「生活習慣」を見直すところからはじめてみるといいかもしれません。


IN YOU一押しコンテンツ
究極のアンチエイジング。自然治癒力を高め老化抑制する方法。
本当に安全なオリーブオイルの選び方
ここまでこだわったのは初めて!体をととのえるオーガニックな酵素

オーガニックなオンラインストア IN YOU Market OPEN!

詳しくはこちら

オーガニック料理ソムリエ はりまや佳子先生の1DAYクラス

  • この記事が気に入ったら
    いいね!しよう


いいね!して、
IN YOUの最新記事を受け取ろう。

松浦愛
facebook IN YOU編集長。 北海道札幌市生まれ 東京都在住。 Healthy,Simple,Gorurmet(健康的でシンプルで美味しく)をコンセプトに、ヘルスコンシャスなライフスタイルの提案を行う。 日本で最大級の野菜にフォーカスしたイベントベジ会を主宰。
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

  1. 335 「遺伝子組み換えでない」表示に隠された危険な罠。知らないうちに遺…
  2. okh オーガニックってそもそも何?食品を買う時にチェックしたい、有機認…
  3. fotorcreated それでもあなたは「牛乳」を選びますか?なぜ学校給食ではいまだに「…
  4. 腸が変われば人生が変わる!ファスティングでステロイド依存から抜け…
  5. 301861233_2846321840_b 女性の5人に1人がかかる身近な疾患「膀胱炎」。薬に依存せず食と自…
  6. gente1 もう一度、原点に戻りませんか?これだけは知っておきたい健康に必要…
  7. miso 季節の変わり目や女性の不調に。日本のスーパーフード「味噌」の知ら…
  8. mv 家庭で使う野菜の残留農薬を洗いながそう!|流さないことのリスク3…

新着記事

デイリーランキング

ライター

  • 松浦愛
  • manami sasao
  • 小林謙太郎
  • くみんちゅ
  • 戸田 耕一郎
  • 小林 くみん
  • 宮本知明
  • izumi
  • まどか
  • 佐次本陽子
  • TakiAki
  • IN YOU 編集部
  • はりまや佳子/Yoshiko Harimaya
  • 河口あすか
  • 宮崎麻実/Mami Miyazaki
  • 前之園知子
  • 山口菜摘美
  • 越野美樹
  • Koyuri
  • 村井砂織
  • 高橋直弓
  • yuko matsuoka
  • 加藤美希
  • 金戸 隆雄
  • 増田佳子
  • Shoko Fujii
  • 小池 桃香
  • kimuratomomi
  • 青山 ひかり
  • 水川美希
  • 伊賀るり子
  • 黒澤彩
  • 千原 清花
  • ゆっか
  • 宮浦 浩美
  • 穴沢悦子
  • Saori Tanaka
  • yuko funatsu
  • iisa
  • isacoco
  • Mika K. Alpay
  • ami tominaga
  • 奈南有花
  • TakeuchiMariko
  • あおき ヒカリ
  • タカ大丸
  • 室谷 真由美
  • 西田 かおり
  • kanaho takahashi
  • 茂木紀三巴
  • 松永加奈恵
  • tori

カテゴリー

PAGE TOP