おすすめ商品

朝ごはんにパン、夜はレトルト、コンビニおでん。巷で「あるある」な深刻な子供の食事情。市販のお菓子は子供の脳を襲撃する!冬休みのおやつに要注意。持ち運びにも便利な理想のおやつとは?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
15874044767_03423a4147_b

クリスマスが過ぎて、いよいよ年の瀬。
今年も大詰めです。

そろそろ仕事納めの方も多いのでは。

1a053ee27a88f9a72b5f352d15476f7d_s
子供たちは冬休みに入り、来る日も来る日も3度の食事を準備するのは大変ですよね。
忙しい母親仕事・・、朝起きるのも憂鬱になっちゃいます笑

負担を減らしながらも、子供にとって欠かせない、質が良い「食」を提供できているでしょうか?


● 落ち着きがない
● 集中力がない
● 注意力散漫
● 怒りっぽい
● 無気力


もしお子さんにこのような兆候が見られたら、ちょっと食に向き合ってみましょう。
長期休み中に特に注意したいのが、「おやつ」。どんなものを与えていますか?

子供の身体と人格を作る「食」をコントロールするのは、親の責任

お菓子売り場
3度の食事作りだけで大変なのに、子供ってすぐにお腹がすきますよね。
長期休み中は外出や人と集まったりする機会も増え、つい市販のお菓子を与えてしまってはいないでしょうか。

我が家にも未就学の子がいます。
周りを見ていると、たとえ家計に余裕がある場合でも、懸念点満載な市販のお菓子を何の疑問も持たずに子供に与えている家庭が多いです。

更に私がぎょっと驚いてしまうのが、もはや「一般的」と言えてしまうであろう子供たちの食事情。


巷で「あるある」な子供たちの食事情

2070cf0cd5d3b59f3985711ddd1993dc_s
朝食:パン、ヨーグルト、果物
昼食:某大手ファーストフードのハンバーガー
夕食:ご飯、おかずはコンビニおでん

You are what you eat.
私たちの身体は、毎日口にするもので更新し続けられています。
にもかかわらず、私がいくら食事作りをダルく思う時でも恐ろしすぎて子供に与えられないものを、食卓で躊躇なく出す人が周りでは大多数です。

「うちは気にしないから」という家庭に限って、子供はヒステリックだったり食に無関心だったりします。
いやいや気にして下さいよ!
「うちの子、朝は本当に食べなくて・・・」と、マカロンやチョコレート菓子を朝ご飯にしている家庭もあり、驚きます。

バランス良い食事ができている家庭は逆にマイノリティな印象
適宜手抜きしながらも「健やかな心身を作る食事」の提供を心がけている私は、こだわりを話すと周りにひかれてしまうので、我が家の食卓事情についてあまり話さなくなってしまいました。
意識高い読者の皆さまも、同じ想いをされている方が多いのではないかと察します。

周りに何と言われようとも気にせず!家庭内の食卓はコントロールできます。
でも、難しいのがおやつ。
友達と一緒におやつを食べる時って難しくないでしょうか?

舌が染まる程の着色料まみれなお菓子トランス脂肪酸の固まりのようなお菓子を「はい、どうぞ」ともらった時、社会性の観点から「うちは食べないので」ってなかなか言い辛いものも。

そしてこの年末年始にはどの家庭も必ず会うであろう、祖父母が躊躇なく子供に与えるのですよね。

市販品など一般的なお菓子をおやつにすることの、懸念点

IMG_1759
✔️ 食品添加物
✔️ 遺伝子組み換え食品(小麦粉、コーンなど)
✔️ トランス脂肪酸、酸化した油の摂取


このようなものが原材料に含まれていることによる、有害性が心配です。

心身に影響する問題
① 脳神経への悪影響

3654cdd2733ade67754e10160db3a80b_s

脳や神経系が正常に機能する為には、腸内環境が適正なバランス状態であることがとても重要です。
化学物質は腸内細菌の構成を変え、それによって腸壁が薄くなり、腸内で起こることに対する脳の反応が変わってしまいます。
重要な神経伝達物質の濃度が変わり、脳を刺激する炎症性化学物質の発生が促され、脳の機能が弱まってしまうということです。
脳の機能に不可欠なビタミン群の生成も阻害されます。

炎症が引き起こされ、短期的にも長期的にも脳に害が及びます。
増加を続ける子供のADHA・自閉症・アレルギーはこのような炎症や免疫機能が正常に働いていない証です。

子供の腸内フローラは分娩方法や母乳or粉ミルクでも大きく異なるものですが、実際に、帝王切開で生まれた子供はADHDのリスクが3倍に増加、また母乳で育った期間が短い子供のADHDリスク発症リスクも高くなるそうです。

抗生物質との接触の多さも、同様に関係してきます。

ADHDと診断された場合、多くは薬物治療となり食事療法は取られません。
何とアメリカでは現在4〜17歳の子供の11%以上がADHDと診断されていて、そのうち2/3が薬物治療を受けているそうです。

悪循環に陥ってしまうことが明らかです。
(デイビッド・パールマター著『腸の力であなたは変わる』より)

4481c27c6821b1c44b016052e979e356_s
私自身、子供が通う園で「発達障害」の文字が書かれた掲示を良く見かけます。
発達障害の子を持つ親向けセミナーや、子供の発達障害を疑っている親向け相談会など。

ADHDとまでいかなくとも、多動や注意欠陥など子供の問題行動に不安を感じている親がそれだけ多いということ。

教育熱心で子供にいくつも習い事をさせている家庭が多いですが、
習い事のあと、「ご褒美、はい!」と毒同然なお菓子やジュースを渡す光景。

おかしくないですか!?優先すること間違っていないですか!?と内心思ってしまいます。

価値観は人それぞれなので、もちろん他の家庭のことに口出しできませんが。
ある程度の年齢になって自分で判断できるようになるまで、我が子を守れるのは親だけです。
やはり、化学物質がたっぷりと含まれている市販のおやつは避けたいところです。

心身に影響する問題
② 栄養不足

57551b003a0f47565706cc87adb9bcb1_s
そもそも、おやつは子供にとって「補食」の位置づけです。

● 一度にたくさんの量を食べられない
● 活動量が多くてエネルギー消費量が多い
● 成長の為にエネルギーが多く必要


おやつはこれらを解決する為の手段ですが、市販のお菓子はエンプティーフードです。

せっかくの限られた食べ物を口にする機会なのに、おやつがお菓子になっていると、
タンパク質、カルシウム、マグネシウム、良質な脂肪・・・成長の為に不可欠なあらゆる栄養の補給ができず、不足状態になりかねません。

先に挙げた腸内環境との関連でいうと、食物繊維の不足も懸念事項です。
年齢が低くなる程不足傾向にある、食物繊維。
何でも良いからとりあえず食べてほしいと子供の好きなものを食事で与え、おやつもお菓子になっていたら、食物繊維不足は明らかです。
口にする食べ物の食物繊維が少ないと【便のかさの減少・便秘】【血糖値爆上げ】の原因となり、健やかな発育に問題を引き起こしてしまいます。

【便のかさの減少・便秘】

offal-1463369_640

便は、約50%が生きたままの腸内細菌とその死骸が占めています。
食物繊維はプレバイオティクス、腸内の有用細菌のえさとなるものなので、不足すれば腸内細菌を増やすことができず便のかさが減少してしまいます。
またご存知の通り、腸壁にこびりついた有害物質を掃除しながら便通を促す作用もあるので、便秘にもつながります。

腸でのトラブルは、先程説明した通り、脳への悪影響を及ぼします。
化学物質を避けることと同様に、たっぷりの便を快便することはとても重要なことです。

【血糖値爆上げ】

cookies-2977102_640

多くの子供は甘いものが好きですよね。
おやつの時には特に、甘いものを欲しがります。

ここで白砂糖や人工甘味料入りのお菓子を与えると、急上昇など血糖バランスの乱れを招きます。
低血糖の子も増えています。
疲れやすい、怒りっぽい。お子さんにこのような傾向があったら、低血糖を疑ってみても良いかもしれません。

6317606924_f94a7753cc_z
甘いもの(糖質)も、食物繊維と一緒に摂ることで吸収を穏やかにすることができます。
例えば、さつまいもって甘いのにGI値が低いのは食物繊維を豊富に含んでいるからですね。

おやつで甘いものを与える時には、一緒に食物繊維源を何か与えることを意識するようにしましょう。

手軽だけど子供の「補食」になる、
おススメおやつ

簡単に作れて子供も喜ぶ、栄養豊富なおやつレシピがこれまでIN YOU内でたくさん公開されています。
お腹をあたためる3種のおいもぜんざい・かぼちゃぜんざいの作り方
発酵なし!オーブンに入れるまで15分!グルテンフリー『まるぱん』の作り方
シンプルが一番おいしい!私の鉄板NYチーズケーキ ※王道レシピとヴィーガンレシピ両方教えます!

頭を抱えるのは、外出先でのおやつや、友達と食べる時のおやつです。
海苔や干し芋などの乾物は手軽で携帯にも便利ですが、友達と食べる時にはちょっと目立ってしまいますよね。おにぎりなど簡単に準備できる手作りおやつもありますが、毎回手作りだとイチイチ目立ってしまうのですよね。。

そこでおすすめなのが、IN YOUでおすすめしているグラノーラです。


ゴロゴロ大粒。おやつにも最適なナッツグラノーラ

_ND82405
オーツ麦はパワーカーボ食材
タンパク質・食物繊維・カルシウム・鉄分・ビタミンB1、B2が豊富に含まれています。
食物繊維は玄米比でも3.5倍、鉄分は2倍、カルシウムは5倍!GI値も低く(55)、グルテン含有量も小麦と比べるとうんと少ないです。

ただ、一般的な市販グラノーラには白砂糖や添加物が沢山入っていて、材料のクオリティも不明瞭なものが多いですよね。

こちらのナッツグラノーラは、有機オーツ麦をはじめとしたこだわり素材で出来ています。
IN YOUで太鼓判を押しているものなので、添加物も白砂糖も不使用
子供にも安心して食べさせられます。


噛む程に、素材の美味しさがじんわりと口の中に広がります。
甘み付けに使われているのは、メープルシロップとてん菜含蜜糖。
穏やかな甘みの中に味わえる、ちょっぴりの塩気がまた美味しいのです!
厳選素材だからこそシンプルに仕上げられたグラノーラは、大人が食べてもとっても美味しい。

_ND82617
一般的なグラノーラのようにパラパラではなくて、ナッツもそのまま入ったゴロゴロ大粒になっているのがポイント。
クッキーのように、つまんで食べることができるのです◎

_ND85043

これだったら、外出時のおやつや友達とのおやつの時、子供はまるでお菓子感覚で楽しむことができます。
それでいて、食べて健康になれる!

オート麦のブラン(外皮)から取り出した食物繊維や、有機アガベに含まれる食物繊維(イヌリン)が加えられていて、オート麦だけでも食物繊維豊富なのに、更にたっぷり。水溶性と不溶性のバランスもバッチリ計算されています。

「お菓子」で陥りがちな心身への悪影響も、これだったら心配ありません。
むしろ、食事のバランスがちょっと悪くなってしまっている時も、正してくれます。
お菓子を欲しがる子供のおやつに、とってもおすすめです!

子供の咀嚼力を鍛えることもできますよ。

お家で食べる時は、お好きなミルクやヨーグルトに混ぜて食べても美味しいです。
フルーツを添えたら、更にゴージャス!

手間をかければ良いってものじゃない

060eff716308938745652cbec9aa1059_s
子供の成長をつくる、とっても大切な食。
こだわればキリがありませんが、「こだわること」と「手間をかけること」は違うと思うのです。
それに、一緒に食べる人と笑いながら食べることも、とーっても大事。

お友達とお菓子を食べたがる時、甘いおやつを欲しがる時、手作りのおやつを準備する余力がない時。
おすすめのナッツグラノーラを一度試してみて下さい。

_ND82452
すっごく美味しいから、「子供のおやつ」を言い訳にママも味わってみてくださいね!
親子で身体健やか、心ハッピーになれますよ。
充実の冬休み、素敵な年末年始をお過ごし下さい。





PR



IN YOU一押しコンテンツ
究極のアンチエイジング。自然治癒力を高め老化抑制する方法。
本当に安全なオリーブオイルの選び方
ここまでこだわったのは初めて!体をととのえるオーガニックな酵素

オーガニックなオンラインストア IN YOU Market OPEN!

詳しくはこちら

  • この記事が気に入ったら
    いいね!しよう


いいね!して、
IN YOUの最新記事を受け取ろう。

佐野亜衣子
〜身体にやさしく地球にやさしく。子どもたちの為に美しい地球を〜 A&T(株)代表取締役。オーガニックライフコーディネーター。 オーガニックライフの実践により、学生時代より慢性的だった生理不順と不正出血を克服し、自然妊娠・出産。母となってから、子供を育てるだけでなく、地球を未来に繋いでいくことも親の役目ではないかと考えるように。 前職での経験を活かし不動産投資事業を営む傍ら、オーガニックライフの心地良さを伝えながら消費者と、良質なオーガニック製品・生産者を繋いでいる。オーガニック製品の広告をはじめ、オーガニック製品メーカーのオンラインショップ運営代行、小売り代行、また多くの人にオーガニックライフを気軽に体験してもらえるワークショップ開催などを手がけている。 夢は、オーガニックな不動産開発・オーガニックな町おこし! 東京都在住。食生活アドバイザー。 Instgram ブログ
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

  1. Black_Mont_Blanc_2 市販アイスクリームは遺伝子組み換え作物や添加物で出来ている?正し…
  2. 病院では教えてくれない!私が辛いアトピー性皮膚炎を克服した方法。…
  3. Zulbiā_bāmiyeh_factory_in_Mashhad_(8) 私が目撃した食品加工工場の衝撃的な光景。1円でも安いものを求める…
  4. プレゼントにもおすすめ!乳製品、卵、砂糖不使用!デトックス力・栄…
  5. food-3164743_960_720 あなたが行きつけのスーパーのその野菜、既に野菜の栄養素ではないか…
  6. seaweed-2406020_960_720 マクロビオティックで原因不明の偏頭痛と体調不良を改善した私が取り…
  7. shutterstock_128042738 おっぱいケアしていますか?女性の健康のバロメーターであるおっぱい…
  8. 32594324091_678b6f556f_b 漢方が合わない・効かない体質ってあるの?向き不向きがあるって本当…

新着記事

デイリーランキング

IN YOU公式レギュラーライター 一覧

  • 松浦愛
  • IN YOU 編集部
  • くみんちゅ
  • 小林 くみん
  • 越野美樹
  • 佐野亜衣子
  • 松永加奈恵
  • 工藤 万季
  • 品川まどか
  • izumi
  • hiroro
  • うちゅう
  • riko tanaka
  • lelien
  • 河口あすか
  • yuriesasaki
  • 煙山 昭子
  • 池田 歩
  • yokosato
  • 前之園知子
  • 福原真一郎
  • ZuYu
  • 松橋佳奈子
  • 霜崎 ひろみ
  • 桺町 瑠璃
  • haruna
  • hata ikue
  • 永樂茶百合
  • 中村 りえ
  • ayukotaniguchi
  • Akitsu Kitahara
  • Kawasaki Mariko
  • amikuwamura
  • 柳千妃路
  • はりまや佳子/Yoshiko Harimaya
  • mamiko
  • 滝野 清
  • 加藤 晴之
  • MARIE
  • 井村 政子
  • みずしま さちの
  • YoshiAraki
  • 加藤 貴大
  • Kayo
  • 古村優里
  • ゆみえこば
  • AYANO
  • UharaRisa
  • 山﨑 拓
  • 柳原 里実
  • 室谷 真由美
  • 森智世
  • 山口 りりこ
  • Ayako Endo
  • 小西 尚子
  • 豊池 晃
  • 薬膳 ともこ
  • 清岡 美音
  • arikawatoshiko
  • 深井ゆきえ
  • 小泉 沙耶
  • yumi
  • 坂の上零
  • jyuan
  • keiko nakagawara
  • 栞
  • joko
  • 袴田 はるか
  • 鈴木 こなみ
  • 坂田 まこと
  • 佐藤いづみ
  • Mao
  • AKIKO MIYAKAWA
  • ami iwasaki
  • 関塚 祥子
  • 大矢 純子
  • 佐々木 里奈
  • みふすや
  • akemi
  • ネヤトネヤ
  • InayoshiKyoko
  • 桜桃
  • 由香
  • nana
  • yoko
  • 平野浩靖
  • 高根 佳子
  • 阿南 まどか
  • 水鳥川崇春
  • Ninomiya Koji
  • 三浦 郁惠
  • kana akiyama
  • NORIKO
  •  肖瑶
  • suzuki ayuko
  • 齊藤幸恵
  • 日向葵
  • 細川 夏実
  • 岡田ゆみ
  • yoshimike
  • Nomura Yoshimi
  • ayumifukuda
  • ELINA HARMONY
  • 神戸 貴子

カテゴリー

PAGE TOP