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美肌効果or疲労回復?身近な食材ではじめる「ホット・スムージー新習慣。」

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こんばんは。
週末はいかがお過ごしですか?
一月も下旬、各地は寒さもピークですね。
周囲では風邪をひいている人もちらほら。
仕事も始まって早々朝早くから夜遅くまで働き、週末は身体がぐったりして、寝てばかり。
何もする気が起きない・・。とすっかりお疲れモードの方も多いのでは?
特に冬は身体のバランスを崩しやすいため、普段よりも食べ物に気を付けないと、あっというまに体調不良になってしまいます。中でも冷えは禁物。
選ぶならなるべく身体を温める食材をチョイスしたいところ。

そこで今日は、冬でも飲めるホット・スムージーのご紹介です。
身近にある果物にいくつかのスパイスをプラスすることで、あっという間に美味しいホット・スムージーが出来てしまいます。
夏の間飲んでいた冷え冷えのスムージーは、美味しいけれど冬場に毎日飲むとカラダを冷やしてしまう原因にも。果物を温めると栄養素がとんでしまうイメージもあるかと思いますが、逆に温めることで栄養素が体内に吸収されやすくなるというメリットもあるのです。
いつものスムージーにほんのひと手間、工夫して「温活」を楽しみましょう。

今回は二つのホット・スムージーをご紹介します。

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ひとつめは美肌とアンチエイジングに最適なシナモンバナナスムージー。
シナモンは身体を温める効果があるほか、体内やお肌の老化を防いでくれます。バナナは免疫力UPや美肌にも効果があります。

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そしてふたつめは疲労回復と風邪予防、デトックスにもおすすめのみかんスムージー。
身体をあたためる作用のある生姜と、食べ過ぎて体内に溜まった老廃物や不要なガスを抜いてくれるというカルダモン。そして風邪予防に効果を発揮するみかんを使って作りました。

いずれのスムージーもバナナやみかんと比較的身近な果物なので、わざわざインターネット等で取り寄せる必要はありません。
スパイス類は、カレーやお菓子作りの時にも使えるので入手しておいて損はなし。
このほか、リンゴなどもカラダを温めてくれる食材なので、是非アレンジして楽しんでみて。

いつまでもキレイでいたい!美肌を手に入れたいアナタは・・

A シナモンバナナのホットスムージー

材料
バナナ   一本
シナモン  ティースプーン一杯
無調整豆乳 1.5カップ
玄米甘酒  少量(メープルシロップでも可)

グッタリ・・身体も胃腸もお疲れモードのアナタは・・

B みかんとカルダモンのホットスムージー

材料
みかん大 一個
カルダモン      ティースプーン一杯
ジンジャーパウダー  ティースプーン一杯(または生姜のすりおろし)
ミネラルウォーター  3分の2カップ
玄米甘酒       少量(メープルシロップでも可)

作り方(A、Bともに同様)

すべての材料をミキサーにいれ、撹拌した後、鍋で軽く温める。

いかがでしょうか?
ほんの3分〜5分程度でできますので、時間がなくても簡単に始められます。

さてホットスムージーは、一体いつ飲むのがいいのでしょうか。
朝に飲むか、または軽く済ませたい夜に飲むのがお勧めです。
出来れば空腹時の方がより効果を感じられるかと思います。
直後にお肉などの脂っこいものや大量のご飯などを食べてしまうとせっかくの効果が台無しに。
何も食べないか、少し時間をおいてから何か食べるように気を付けてくださいね。

それでは素敵な週末の夜を。



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松浦愛
facebook IN YOU編集長。 北海道札幌市生まれ 東京都在住。 Healthy,Simple,Gorurmet(健康的でシンプルで美味しく)をコンセプトに、ヘルスコンシャスなライフスタイルの提案を行う。 日本で最大級の野菜にフォーカスしたイベントベジ会を主宰。
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