2

• 0
• 送る

朝の柑橘類やキウイはＮＧ！紫外線を吸収しやすい食べ物と、紫外線からの影響を予防する食べ物。

いよいよ夏本番、紫外線も強烈な季節になってきましたね。
紫外線でダメージを受けた肌を修復するのは、
自分の免疫力。自然治癒力です。

どんなに高価なUVクリームや美容液をつけたとしても、
ジャンクフードや添加物の多い食生活をしていたり、十分な睡眠がとれていなければ意味がありません。

まずは質の良い睡眠。
そして、紫外線ダメージを修復・再生してくれる免疫力を高める食生活が大事になってきますね。

そのためには、抗酸化力のある食品を体に効率よく吸収できる食べ方を知っておきましょう。

紫外線の影響を受けやすい、対策できる食べ物って知ってた？

朝の柑橘類、キウイはＮＧ!?紫外線の影響を受けやすい食べ物を知ろう！

「朝にオレンジジュースやレモン水などビタミンＣを摂取して、肌を守ってます！」
という方は多いと思いますが、
実は、紫外線の多い時期はそれ、ＮＧなんです。

野菜や果物には「ソラレン」という紫外線を体内に吸収してしまう光毒性を持つ成分のあるものがあり、
摂取後７〜８時間かけて紫外線吸収を活性化させ、どんどん体内に吸収していきます。

なので朝食にキウイやグレープフルーツなど光毒性を持つ果物を食べたり、
スムージーの材料にパセリやセロリを入れたりすると、
せっせとシミの原因を作ってしまうなんてことも・・。

ただし、これら柑橘類やキウイやパセリなどビタミンCの多い食べ物は、

 

【ベリーとハーブのデトックスウォーター】

出典 レシピサイト　Nadia

いちごやブルーベリーやラズベリーなど好みのベリー類ひとつかみと、
ミントなどお好きなハーブ少々、
天日塩ひとつまみをピッチャーに入れ、
ミネラルウォーターを注ぎ一晩おく。

翌朝にはベリーとハーブのエキスがたっぷりのフレーバーウォーターが出来上がっています。
ティーバッグの紅茶を一緒に入れておけば、ベリー味の美味しいアイスティーになりますよ！

紅茶は茶葉を発酵させているので体を冷やしすぎない。
また、紅茶に多く含まれるタンニンという成分は抗炎症作用があります。
胃腸の働きを促してくれるハーブも加わって、朝からとても爽快なスタートをきれますよ。

出典 ClimbingGrirMountain

もちろん、紫外線から肌を守りたいのであれば、食べ物だけではなくきちとした紫外線(UV)ケアも必要です。
ただし、紫外線(UV)ケア製品は選び方を間違えると強い刺激となって、逆に私たちの皮膚を痛めつける原因に。

特にナノ化粧品や石油系界面活性剤や紫外線吸収剤など、
体内に吸収されると有害とされている原料が入っていないものを選びたいですね。
これらの刺激性の強い成分は肌全体に微細な炎症を起こしてメラノサイトを活性化し、
シミを作り出したり、コラーゲンを壊してシワを作り出したり…。

シミにならないようにと塗っている紫外線(UV)ケア成分自体がシミの原因になってしまう・・なんてことになりかねないのです。

だからこそスキンケアは、紫外線(UV)製品を正しく選ぶことがアンチエイジングのカギです。

そして紫外線ダメージをため込まない生活習慣。
これが修復・再生の基盤です。

IN YOUピックアップ：くみんちゅが今季おすすめしたい日焼け止めクリーム

こちらのHANAオーガニックというブランドは、日本人の肌のことを考えた成分でなりたっています。
酸化チタンは毛穴の中まで入り込んでしまうとよく問題視されていますがHANAのUVミルクは酸化チタンはナノ化せず、コーティングしているため肌に負担が直接かからないつくりになっています。植物原料のうち９８．５パーセントがオーガニックでできおり、紫外線吸収剤フリー、ターフルリー、パラベンフリー、遺伝子組み換えフリーです。ぜひこの夏使ってみて。

＞IN YOUおすすめのナチュラルUVクリームはこちら

フルーツを洗う時にお勧めの商品がこちら

この記事を読んだ人におすすめのほかの記事
本当は怖いＵＶ化粧品。日焼け止めがシミを作る？肌に負担をかけないオーガニックなＵＶケアのすすめ。

ダイエットや多忙な人のエナジーチャージに！混ぜて簡単。「ぷるぷるチョコチアプリン」の作り方。

驚愕！見た目年齢に１５歳くらい差が出る！空腹時に活性化する長寿遺伝子＝「サーチュイン遺伝子」。