朝の柑橘類やキウイはＮＧ！紫外線を吸収しやすい食べ物と、紫外線からの影響を予防する食べ物。

夜に食べると紫外線で傷ついた細胞の修復に使われ、
カルシウムやコラーゲンの生成に必要な栄養素となります。

大切なのは「食べるタイミング」ですね。
紫外線を吸収しやすい食べ物は「夕方の空腹時やおやつに食べる」と体に良い効果をもたらしてくれるでしょう。

逆に朝に食べると良いのは、ポリフェノールやアントシアニンが豊富な食べ物。
抗酸化力の高い「赤い食べ物」は、紫外線ダメージから肌を守ってくれる役割をします。

【朝食べると紫外線を吸収してしまう食べ物】

グレープフルーツ・レモン・オレンジ・みかん・甘夏などの柑橘類
キウイ・アセロラ・いちじく・すだち・
大葉・パクチー・きゅうり・セロリ・パセリなど。

【朝食べると紫外線対策になる食べ物】

いちごやブルーベリーなどのベリー類
トマト・バナナ・すいか・ぶどう・にんじん
さつまいも・ビーツ・抹茶・小豆・カカオ・アーモンドなど。

特にスイカ・さつまいも・カカオは、かなり優秀な紫外線カット食品で、
「天然の日焼け止め」として注目されています。

身近にある食材で、体の中からケアするマクロビオティック的紫外線対策。

「天然の日焼け止め」として働いてくれる食材を使って、
体を冷やしすぎない、朝に手軽に摂れるメニューを紹介します。

特に「すいか」はクレオパトラも愛したと言われているほど、
天然の美肌成分「シトルリン」が豊富に含まれています。

旬に採れる作物ほど薬になるものはなし。
ぜひ夏場はたっぷり摂っておきたいですね。

紫外線対策もできる美味しいレシピ

ただ、すりおろしジュースやミキサーにかけることで酵素が活性化し、体への吸収が良くなります。

昔からスイカには塩。
カリウムの多いスイカには、ナトリウムの多い天日塩をふることで、
体内のミネラルバランスを調節し、体を冷やしすぎないようにする。先人の知恵ですね。

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翌朝にはベリーとハーブのエキスがたっぷりのフレーバーウォーターが出来上がっています。
ティーバッグの紅茶を一緒に入れておけば、ベリー味の美味しいアイスティーになりますよ！

紅茶は茶葉を発酵させているので体を冷やしすぎない。
また、紅茶に多く含まれるタンニンという成分は抗炎症作用があります。
胃腸の働きを促してくれるハーブも加わって、朝からとても爽快なスタートをきれますよ。

出典 ClimbingGrirMountain

もちろん、紫外線から肌を守りたいのであれば、食べ物だけではなくきちとした紫外線(UV)ケアも必要です。
ただし、紫外線(UV)ケア製品は選び方を間違えると強い刺激となって、逆に私たちの皮膚を痛めつける原因に。

特にナノ化粧品や石油系界面活性剤や紫外線吸収剤など、
体内に吸収されると有害とされている原料が入っていないものを選びたいですね。
これらの刺激性の強い成分は肌全体に微細な炎症を起こしてメラノサイトを活性化し、
シミを作り出したり、コラーゲンを壊してシワを作り出したり…。

シミにならないようにと塗っている紫外線(UV)ケア成分自体がシミの原因になってしまう・・なんてことになりかねないのです。

だからこそスキンケアは、紫外線(UV)製品を正しく選ぶことがアンチエイジングのカギです。

そして紫外線ダメージをため込まない生活習慣。
これが修復・再生の基盤です。

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