食感ぷるぷる キレイになれるカンタン間食メニュー

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チアシードをご存知ですか？
チアシードとはシソの一種で、チアというハーブ系の果実の種です。
日本ではまだ馴染みのない食材ですが、南米地方ではよく食べられている人気な食材の一つ。無味なのでアレンジがしやすく、モデルやセレブの美容食や、ダイエット食品としても注目されてきました。
見た目はゴマや豆のように見えますが、水に浸けるとなんと10倍ものボリュームになります。
ぷるっとしており、タピオカやゼリーのような食感に似ています。
しかしこの食材、単にダイエットに効果があるだけではありません。
チアシードの魅力はその栄養素。
現代人が不足しがちなオメガ3が豊富に含まれており、美肌やアンチエイジングにはもちろん、アレルギー疾患の予防や、血液をサラサラにし、動脈硬化予防にも効果を発揮するほか、悪玉コレステロール値を低下させるなどの効能を期待できます。
チアシードにはこの他、カルシウムやマグネシウム、鉄分など沢山の栄養素がつまっており、とてもお得な食材だといえます。
さて、今回はこのチアシードを用いた美容にも効く、手軽なおやつを紹介します。


たったの5分でできるので、小腹がすいたときにパパッと食べることができる簡単レシピです。
それでは早速レシピを見てみましょう。

いかがでしたか？
手軽ですが食べ応え抜群でブランチや軽食としてもお勧めです。
アレンジ方法としてはココアパウダーを入れずにフルーツと一緒にミキサーにかけてスムージーのようにしたり、豆乳ヨーグルトに少量混ぜて食べても美味しいですよ。
是非お試しくださいね。