お悩み別

月経過多・子宮筋腫・子宮内膜症。婦人科系疾患が不安な女性の味方「旬のよもぎ」の本当の力。

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こんにちは。
INYOUオーガニックスペシャリストの小林くみんです。

「毎月、生理が来るのが憂鬱」
「生理痛は当たり前」
「生理不順で・・・」


そういった悩みを抱えている女性は多いのではないでしょうか?

体の中で命をはぐくむ私たち女性の体は神秘の固まり。

精密であるからこそ、そのバランスを崩しやすいのです。


わたし達の身の回りに溢れる化学物質は子宮や卵巣に溜まりやすく、
私たち女性のホルモンのバランスを崩す原因になるともいわれています。

月経過多、子宮筋腫、子宮内膜症、卵巣腫瘍・・・
何らかの婦人科系疾患に悩まされる女性は増える一方。

生理時の痛みや不快感は、ホルモンバランスの乱れや血液の酸化・汚れが一因といわれています。


「解毒の季節」ともいわれる春の気配を感じる今日この頃。
肌で感じる空気の暖かさは、春の訪れを私たちに伝えています。

自然の力強いパワーを味方につけて、あなたの女性としての体をしっかりデトックスしませんか?


現代を生き抜く私たち女性の救世主、よもぎに秘められたパワーをみていきます。

ただの雑草じゃないんです!
知らなきゃ損、よもぎパワー。


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よもぎに豊富に含まれる、食物繊維、クロロフィル、βカロテン(茹でたカボチャの7倍)などの様々な有効成分により、

発ガン抑制因子の増加

がん細胞やウイルスの阻止

コレステロール値や血中脂質の正常化

高血圧や動脈硬化の予防

アレルギーの改善


・・・等、

多くの効果が期待されています。

今日は女性疾患への効能をみていきましょう。

現代女性が気になる婦人科系疾患のほとんど全てを網羅するよもぎのパワー

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よもぎは「ハーブの女王」と呼ばれ、漢方薬ではその効能や栄養価の高さから万能薬と言われる程。

また、食物繊維の1/5000の大きさのクロロフィルも多く含みます。

このクロロフィル、その小ささ故に、小腸絨毛の奥に蓄積したダイオキシン、残留農薬、有害金属(水銀、鉛)を取り除く働きが期待されているのです。

よもぎは婦人科系の疾患に有効とされ、昔から漢方や自然療法でも使用されているのですよ。

よもぎが有効とされる、主な婦人科系疾患には;

生理痛・生理不順

子宮筋腫・子宮内膜症・子宮ガン

不妊症

妊娠中の心配事や産後の引き締め


等があり、

現代女性が気になる婦人科系疾患のほとんど全てを網羅しているとも言えますね。


血行促進とホルモン調整作用で生理痛・生理不順に効く?!


よもぎには女性に嬉しい様々な有効成分が含まれています。
その1つがシオネール。

シオネールは血液の流れを促すため、血行が良くなり、子宮の冷えを解消(もちろん辛い冷え性にも効果的)。

子宮が温まることにより痛みが緩和されます。

また、よもぎにはホルモン調整作用があると言われており、生理不順の改善も期待できます。

子宮筋腫・子宮内膜症の緩和も?!

よもぎに含まれるクロロフィルは、食物繊維の1/5000程のとても小さい粒子。
このクロロフィルが子宮や卵巣に溜まっている有害な化学物質や老廃物(ダイオキシン、残留農薬)などを排出することで子宮筋腫・子宮内膜症などの緩和が期待されています。

子宮や卵巣の調子が整うことによる不妊症への効果も

先に述べた生理不順や子宮筋腫・子宮内膜症は不妊症の大きな一因と言われています。
これらを改善することにより、不妊症のリスクを抑えることができます。

妊娠中の心配事や産後の引き締めにも!

妊娠中の高血圧や高コレステロール値は気になりますよね。

よもぎに多く含まれるクロロフィルには血中コレステロール値を下げてくれる効果があり、
さらに妊娠中に不足しがちな栄養素(ビタミン・ミネラル・鉄分など)も多く含まれています。

特に鉄分は妊娠中はもちろん、授乳期にもは不足しがち。

鉄分は体内で生成することが出来ず、 また1日で吸収できる量にも制限があり摂りだめすることも出来ません。

浄血作用にすぐれ、多くの鉄を含んだよもぎは貧血改善に理想的な食材なのです。

そして先に述べた成分、シオネールが血液の循環を改善するので妊娠中の辛い冷えやむくみも解消してくれます。

妊娠中に摂ってもらいたい葉酸も、葉酸を多く含むとされる緑黄色野菜と同レベル含まれています。

よもぎは、子宮および膣を収縮させ卵巣の機能を元に戻すのを助けるので、昔から産後の肥立ち(妊娠前の状態までに回復すること)を良くするため使用されています。

参照:よもぎ研究所


自然のパワーをそのまま取り入れて!
カンタンよもぎの見分け方。

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乾燥したよもぎも売られていますが、よもぎは全国各地の野原や河川の土手などに自生しています。

ちょっと、春のお散歩ついでによもぎを自分で摘むのも楽しいですよ。

ただ、「沢山雑草が生い茂っていて、どれがよもぎか分からない。」

という方のためによもぎの見分け方をお伝えします。

ヨモギの見分け方。

ちょっと注意してみると、ヨモギはどこにでも生えていて、
群生しているので、たくさん積みたい時も便利。

ポイント1;

葉は菊の葉に似ていて、葉の裏は灰白色でうぶ毛でおおわれています。

ポイント2;

手で揉むと良い香りがするので、見極める時に香りもチェックしてみて。

よもぎの葉



(参照:イー薬草・ドット・コム)

よもぎの葉が見極められるようになったら、今度は選び方です。

食用には、3月~5月が春旬の柔らかい若芽よもぎを選びます。


ヨモギは多年草で、前年からの固い葉もあります。

先から15cm~20cm位で、指先で軽くつまんで切れるものがベター。
葉の色がみずみずしい黄緑色の部分だけを食用にします。

注意点

また、いかにも犬の散歩コースに群生しているよもぎや車の排気ガスをたっぷり浴びたようなもの、
慣行農法の畑の近くの農薬がかかっている可能性のあるよもぎは避けます。


よもぎは茹でてみじん切りやペーストにするとカサが減るので、多すぎると思う位摘んだ方が良いです。

摘んできたよもぎを直ぐに調理できない場合の保存方法もお伝えしておきますね。

よもぎのカンタン保存方法

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冷蔵保存;
摘んできたよもぎを水ですすぎ、乾燥しないように袋に入れて冷蔵庫で保存。
この場合は2~4日位の間に使うのがベター。

冷凍保存;
柔らかいよもぎの新芽を旬の春に大量に摘んで冷凍しておくのもお薦め。

冷凍する場合は一度下茹でし、密封袋に入れ空気を抜いて冷凍します。
使う時は自然解凍し、おひたしやあえ物、汁物などに使います。

下茹でしたものをミキサーでペースト状にして冷凍したものは、よもぎ餅やソース、スープなどに使えます。

春旬よもぎ新芽のおいしい食べ方

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せっかく摘んできたよもぎ。
その栄養素をしっかり頂きたいですよね。
そのためのポイントをお伝えします。

下処理の簡単2ステップ;

1.鍋たっぷりの水に塩をひとつまみ入れ、水が沸騰したら、よもぎの新芽を入れる。
(茹で過ぎない、新芽はアクもほとんどないので、あく抜きのための重曹を入れる必要はありません)。

2.茹であがったら、さっと冷水にさらしすぐに絞る。

超簡単、よもぎの活用法

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よもぎ餅;

ペースト状かみじん切りにしたよもぎの新芽を餅に加えます。

IN YOUよもぎレシピが参考になりますよ。


野草パワーでデトックス。蒸してかんたん!野草で作る「薬膳 温泉まんじゅう」の作り方

【【お花見おやつ】材料4つで出来る、ほんっとに簡単、よもぎ梅ヶ枝餅。】

【春に食べたい!みんな大好きモチモチ和菓子を砂糖不使用で作ろう!デトックスもできる「草餅」とそのアレンジ方法あれこれ。】

天ぷら;

下茹でせずにそのまま衣をつけて揚げます(必ず新芽を使いましょう。固い部分はアクもあり食べにくいです)。

おひたしやあえ物(ゴマあえ、辛しあえ)や炒め物に;
塩で下茹でしたものを和え(炒め)ます。

よもぎティー;

摘んできたよもぎの新芽を、ティーポットに入れ数分蒸らしていただいます。
または、カラカラに乾燥させたよもぎを、細かくしてお茶の葉のように保存も出来ますよ。

IN YOUでもヨモギ茶を扱っているのでCHECKしてみては。


阿蘇で生まれた農薬や化学肥料を使わない薬効の詰まった野草茶



ソース;

ペースト状にしたよもぎにオリーブオイルなどを合わせてソースにします。
綺麗な黄緑色の香りよいソースが出来ますよ。

スープ;

よもぎをスープの具として使ったり、ペースト状にしたよもぎをポタージュスープにを加える。

ヨモギ風呂;

乾燥させたよもぎ300gまたは生のよもぎ600~1000gを木綿袋に入れて煮出し、お風呂に入れます。

時間のない方はヨモギ入りの和漢生薬のお風呂グッズを使ってみて。


食材レベルの贅沢原料のみ!漢方生薬でリラックスバスタイム。


力強い自然のパワーは、あなたの中にも必ずある
「生きる力」を目覚めさせてくれます。

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アスファルトのすき間から、たくましく育つよもぎ。
そんなよもぎの力強さは、今、この現代社会を生きぬく私たち女性に必要な力なのかもしれません。

スーパーでは1年中、様々な食材が手に入り、
冷暖房の効いている室内では、夏なのか冬なのかも感じない日々。

自然と切り離された生活の中、いつの間にか、自分が自然の一部であることを忘れて過ごす日々。

それでも自然はその大地の中に、現代病に悩むわたし達を救う「命」を育て、

わたし達の生活を浄化しようと、
私たちを助けようと、

 働きかけてくれています。 

青々としたよもぎのひと葉からも垣間みられる自然の大きな力。  
そんな自然の優しさへの気づきが、あなたの毎日を変えてくれるかもしれない。

自然のパワーは、あなたの中にも必ずある、「生きる力」を目覚めさせてくれるはずです。

IN YOUMarketで、おすすめの「よもぎ」パウダーをGETしてみよう!

よもぎを摘みに行く時間が無い方は、こちらもお薦めですよ。

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阿蘇で生まれた農薬や化学肥料を使わない薬効の詰まった野草茶パウダー

阿蘇の広大な自然の恩恵を受けた農薬不使用・化学肥料不使用の野草たちです。
・ヨモギ ・ドクダミ ・カキドオシ ・トウモロコシ実 ・ブルーベリー葉
爽やかな風味とスッキリした味わい。
世界遺産にも登録された阿蘇のパワーを吸収し、
芯から健康になって頂きたい思いから、
原料もとことんこだわり抜いた野草茶です。


この記事を書いた公式ライター・オーガニックアドバイザー
小林くみんが講師を務めるIN YOU公式ライセンス

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小林 くみん
小林くみん IN YOU Director/オーガニックスペシャリスト IN YOUオーガニックセルフセラピスト、IN YOUオーガニックアドバイザー代表講師 NYを拠点とし活動していたブロードウェイ・ミュージカルの元ダンサー。 日本を代表する自然療法活動家東条百合子の弟子の元で食養を学びアシスタントを務めていた経験を持つ。 陰陽五行、薬膳、マクロビオティック、アーユルヴェーダ、自然療法などの東洋医学を中心とした知見や資格をいかし、INYOUライター/エディター/INYOUライセンス講師代表として活躍中。 NYのIntegral Yoga Instituteにて全米ヨガアライアンス認定インストラクター(ERYT200, YACEP)の資格を所持し、国内外のスタジオやスクールで豊富な指導経験を持つ。(講師歴計10年)。 がん、心臓病、他の慢性疾患患者へのヨガの専門家としてアメリカで活躍するジャナーニ・チャップマン氏に従事。 ジャナーニ・チャップマン氏の監修のもとYCat Yoga(ガン&慢性疾患患者のためのヨガ)を提供できる唯一の日本在住日本人。
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