よみもの

【IN YOUお悩み相談室】肌荒れ・便秘に悩む女性。その不調どこから来ているの?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

今日からスタートする、新コーナー「IN YOUお悩み相談室」。
カラダにまつわる様々な不調から人間関係のお悩みまで様々な悩みに対して、マクロビオティックの考え方のベースである「陰陽」に基づいてアドバイスをおこなっていきます。
今回はその第一弾。
慢性的な便秘に悩まれるキャリアウーマンの方からのご相談です。
それでは内容をご覧ください。

>お悩み「グルメ・外食が大好きなのですが、最近便秘が続いています。どうしたらいいでしょうか?」
(30代独身女性Kさん)


普段は外資系金融企業勤務。多忙によるストレスのせいか、外食が続いています。
仕事が終わるのは大体平日の夜22時以降。ランチは忙しいとあまりゆっくり時間がとれないんですけど、コンビニのパンとかは個人的に許せないので、ちょっと高級な牛肉の入ったお弁当とかを職場の近くのデパ地下で買って食べてますね。
たまに早めに帰れる日は、同僚や友人と美味しいものを食べに行ったりすることが唯一のリフレッシュになっています。
普段は料理する時間がありません。料理もしなきゃなぁ〜とは思うんですけどね。
でも、買い物に行って沢山買い込んでも結局腐らせちゃうので。
自炊は一週間に一度か二度するかしないかでしょうか?
激務ですが、幸いお給料は同年代女性よりも良いので、せめてものご褒美にとランチやディナーはステーキやお寿司等を好きなだけ食べています。
好きな食べ物は、焼き肉とお寿司。後はこってりしたフレンチも大好きです。ランチに数千円以上かけたりとかも、割と普通ですね(笑)
最近カラダについて悩みがあります。お恥ずかしいのですが、昔から便秘気味だったんですけど、最近その傾向が顕著で・・。
便通は、今じゃ数日に一度出ればいい方です。そのせいか、最近肌の調子もあまりよくなく、オトナニキビのようなものに悩まされています。あと、疲れているのか頭痛も。便秘って溜まると色んな病気の原因にもなると聞いて、内心心配になっています。

回答

ffg
外食好きで、好きな食べ物が肉やお寿司等、動物性食品が中心のKさん。
本当に食べることが大好きなんですね。最近蔓延的便秘に悩まされていらっしゃるとのこと。
便秘は万病の元」と言いますが、事実その通り。
便秘が続くと肌荒れやアレルギー疾患、がんなどあらゆる病の原因になるため、決して軽く見てはいけない傾向だと言えます。
人はマクロビオティックでいうと、陰性タイプと陽性タイプに分かれますが、Kさんは今、身体が完全に陽性に傾いています。
現代よく見かける焼き肉が大好物な「肉食系女子」が典型的にこのタイプに当てはまりますね。
最近、肉を中心に食べる「糖質制限ダイエット」が巷で流行っていますが、毎日の便通を助ける役目のある「食物繊維」が、肉などの動物性食材には残念ながら全く含まれていません。
動物性食材中心の生活は便秘になりやすく、長いこと便が出ずに体の中に腐敗した食物が蓄積されると、腸が汚れていき悪玉コレステロールの宝庫に。さらに今度はその汚れが腸を伝って血液までめぐっていきます。
血液は体内をめぐるものですから、血液が汚れると言うことは身体中どこが悪くなってもおかしくないということになります。
また、いつも市販のお弁当を買って食べているということですが、例え高級なものであっても、ほとんどの場合、腐らないように色々な添加物が入っています。こうした人工添加物もまた、免疫力の低下やアレルギー疾患を招き、身体のバランスを崩すとされています。
マクロビオティックの視点からみても、まずは徹底的に避けないとならないと言われている添加物。
蔓延的な便秘を治すには、食べ物の力を借りて腸の調子を整えることから始めましょう。

対策

動物性食品の割合を減らし、代わりに食物繊維が豊富な食べ物を食べる。


玄米をはじめとした農薬不使用の穀物と野菜、発酵食品を加えた和食メインの生活にシフトし、ゆっくり、じっくり、よく噛んで食べることを心がけましょう。
外食が好きとのことですが、選ぶお店も、消化に良いメニューが中心の、豆腐料理店や和食懐石なんかを選んでみてはいかがでしょうか?

陽性不調タイプにおすすめの食べ物

玄米・・農薬不使用の玄米を炊いておにぎり等にし、主食として食べましょう。
ごま油・・質のいいごま油を選び、普段の料理に取り入れましょう。便秘気味の時は少し多めに入れても構いません。
発酵食品・・味噌、納豆
サツマイモ・・蒸かして、食べましょう。おやつにもGOOD。
野菜・・切り干し大根、ごぼう、パセリ
海藻類・・海苔、わかめ

このタイプにおすすめの簡単マクロビオティックレシピ

>自炊の時間がないということなので、簡単にできるレシピをご紹介します。

材料
切り干し大根
ひじき
醤油
味醂

作り方
1.切り干し大根を水と味醂、醤油につけます。
2.1が柔らかくなれば洗ったひじきも一緒にして、水分が飛ぶまで煮込み、最後にごま油大さじ1を加えて出来上がり。

Kさんと同じ悩みを持つ女性も多いのでは?
私も美味しいもの大好きなので気持ちは痛いほどわかります。
しかし、同じものばかりを食べて偏ったカラダは、乾燥する寒い冬には、簡単にダウンしてしまいます。
風邪だけならいいですが、重篤な疾患を招くことも。
そうならないためには、普段から陰と陽、どちらに偏ることなく中庸を目指して生活することがとっても重要。
Kさんとは逆で冷たいものや、甘いお菓子を食べ過ぎていて便秘になっている方は、身体が陰性に傾いているので、甘いものを減らし、お味噌汁などの塩気のあるものや、番茶等で陽性に傾けると体調が良くなりますよ。
次回はどんなお悩み相談があるのでしょうか?
引き続きお楽しみに。

合わせて読みたい
あなたはどっち?「陰性体質」or「陽性体質」マクロビオティック・タイプ診断
マクロビオティックとは|医者に頼らない生き方をしたいあなたへ
陰陽調和|体を暖める食べ物と冷やす食べ物を知ろう



IN YOU一押しコンテンツ
究極のアンチエイジング。自然治癒力を高め老化抑制する方法。
本当に安全なオリーブオイルの選び方
ここまでこだわったのは初めて!体をととのえるオーガニックな酵素

オーガニックなオンラインストア IN YOU Market OPEN!

詳しくはこちら

HANA化粧品

  • この記事が気に入ったら
    いいね!しよう


いいね!して、
IN YOUの最新記事を受け取ろう。

松浦愛
facebook オーガニックなライフスタイルを提案するWEBマガジンIN YOU 編集長兼株式会社インユーCEO 。「すべての人にオーガニックな暮らしを」をコンセプトとして掲げ、オーガニックの普及と拡大を目指し、日夜活動中。 最近の趣味はアート、食べ歩き、乗馬など。 運営サービスはIN YOUや編集長自らが選りすぐったお気に入り商品を扱う、オーガニックオンラインマーケットIN YOU Marketなど。
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

  1. 640px-Chikuwa 原材料に記載されるあやしい「カタカナ甘味料」の見分け方。本当に危…
  2. J2_hw4GE3XPFmjN1427551543_1427551625 2015年版 東京マクロビオティック流「おいしいお花見」厳選デー…
  3. colander-1839626_960_720 罪悪感なし!体の陰陽のバランスを整える養生夜食レシピの作り方。体…
  4. 130301-F-NG441-001 長寿大国なのに健康意識が世界最下位クラスの日本。寝たきりで過ごす…
  5. %e8%a7%92%e3%81%be%e3%81%aa%e6%9d%bf%e6%af%94%e8%bc%83 汚れた布巾を感動的な白さに洗い上げる裏ワザ。「粉石けん」を使った…
  6. 222e 免疫力を高め「病気を未然に予防する」ために。日本のスーパーフード…
  7. lights-1837127_960_720 ちょっと待って!ガーデニングで使っている殺虫剤は大丈夫?あの地下…
  8. 15819905081_fe26bcfc17_b 野菜の皮は農薬まみれ?!野菜の皮、むいて食べていませんか?知れば…

新着記事

デイリーランキング

IN YOU公式レギュラーライター 一覧

  • 松浦愛
  • IN YOU 編集部
  • くみんちゅ
  • 小林 くみん
  • 越野美樹
  • 佐野亜衣子
  • 松永加奈恵
  • 工藤 万季
  • 品川まどか
  • izumi
  • hiroro
  • うちゅう
  • riko tanaka
  • lelien
  • 河口あすか
  • yuriesasaki
  • 煙山 昭子
  • 池田 歩
  • yokosato
  • 前之園知子
  • 松橋佳奈子
  • 福原真一郎
  • ZuYu
  • 霜崎 ひろみ
  • 桺町 瑠璃
  • haruna
  • hata ikue
  • 永樂茶百合
  • 中村 りえ
  • ayukotaniguchi
  • Akitsu Kitahara
  • 柳千妃路
  • Kawasaki Mariko
  • amikuwamura
  • はりまや佳子/Yoshiko Harimaya
  • mamiko
  • 加藤 晴之
  • 滝野 清
  • MARIE
  • 井村 政子
  • YoshiAraki
  • 加藤 貴大
  • Kayo
  • ゆみえこば
  • AYANO
  • UharaRisa
  • 古村優里
  • 山﨑 拓
  • みずしま さちの
  • 柳原 里実
  • 室谷 真由美
  • 森智世
  • 山口 りりこ
  • Ayako Endo
  • 小西 尚子
  • 豊池 晃
  • arikawatoshiko
  • 深井ゆきえ
  • 小泉 沙耶
  • 薬膳 ともこ
  • jyuan
  • keiko nakagawara
  • 栞
  • 清岡 美音
  • joko
  • 袴田 はるか
  • 鈴木 こなみ
  • yumi
  • 坂の上零
  • 坂田 まこと
  • 佐藤いづみ
  • Mao
  • AKIKO MIYAKAWA
  • ami iwasaki
  • 関塚 祥子
  • 佐々木 里奈
  • akemi
  • ネヤトネヤ
  • 桜桃
  • みふすや
  • 由香
  • nana
  • yoko
  • 平野浩靖
  • 高根 佳子
  • 阿南 まどか
  • 水鳥川崇春
  • 大矢 純子
  • 三浦 郁惠
  • NORIKO
  • 齊藤幸恵
  • 日向葵
  • InayoshiKyoko
  • 岡田ゆみ
  • yoshimike
  • Ninomiya Koji
  • ayumifukuda
  • ELINA HARMONY
  • kana akiyama
  •  肖瑶

カテゴリー

PAGE TOP