むくみ

なぜ足ってむくむの?!マッサージだけでは根本的な解決にはなりません。東洋医学から見たむくみのメカニズムと足のむくみの解消法

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女性の悩みランキングでも上位である浮腫!皆さんはどのようにして解決していますか?

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インターネットで浮腫を検索するとむくみに効くサプリ、加圧ソックス、ジェルなど。

色々な情報が盛りだくさん。
私がエステのお仕事をしていた時も浮腫まない人はいないのではないか?と思うほど「大多数の方が悩んでいた症状」でもあります。

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現代では働く女性が多く、皆さん朝から夜までずっとパソコンの前に座って仕事をされている方や
一日中歩き回っている方、お酒の席が多い方などなど仕事の環境は人それぞれ。

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本当に忙しすぎて寝る時間さえなく、食事はもちろん本当に苛酷な仕事環境の方
毎日が忙しくあっという間で気づいたら「足がパンパン」このような経験は誰でもあると思います。

私自身も常に浮腫んでいた一人です。
特に生理前は細身のパンツなんか履けないくらい足が変化していました!

それこそ色々なものを試しました。
全く効かないわけではないのですが、マッサージ以外ははっきりした効果を感じられませんでした。

でも色々試してきたからこそ思うのが、

「何故こんなにやっているのにいつも浮腫むのだろう?」

ということでした。
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・むくみに効果的なクリーム塗ってるのに効いてる?そんな気がするだけかも。
・利尿作用のお茶を飲んでいるのになんかトイレが近くはなるけど、そんなに変わらない?
・リンパマッサージは効くけどなぜすぐ元に戻るんだろう?
・なんかスッキリしない!!なぜだろう?
・何だか苦しい感じ。


本当にむくみがひどい方の中にはもう浮腫みなのか疲れで重いのかわからない!という方もいるかもしれません。

むくみとは

・リンパの流れが悪くなると老廃物がたまってしまい余分な水分がたまってしまう。
・長時間座っているとふくらはぎのポンプ作用が弱くなり巡りが悪くなる。
・血液の流れが悪くなって巡りが悪くなるなど言われています。


運動をする、筋肉をつける、マッサージをする、お風呂に入って血行を良くするなど改善方法は様々です。

むくみが改善されないのは根本の問題点とずれているからでは?

マッサージを受けに来ているから。食事は何食べても大丈夫と思ったら大間違い

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浮腫はリンパや血液の流れが悪くなっていいるからなど・・・・では、

・なぜ血液の流れが悪くなるのか?
・なぜリンパの流れが悪くなるのか?
・なぜ水分がたまってしまうのか?

《根本的なことは考えたことはありますか?》

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・利尿作用のお茶 ➡︎ これは人によっては不必要な場合もあります。
・浮腫に効くジェルやマッサージ ➡︎ マッサージする事は良いケアになるかもしれませんが一時的なものです。
・プロの方のマッサージ ➡︎ これはとても良い方法です。

ただ私がマッサージの世界で働いていて感じた事は


「マッサージを受けに来ているから。食事は何食べても大丈夫!」

と思っている方が本当に多いんです。

確かにプロの方々の技術は本当に素晴らしいものでマッサージした後は何日か足がとっても楽ですよね。
ただ「マッサージしているから問題ない」と食事をおろそかにしてしまっては体は作れません。

むくみに対しての対策をするのは今の忙しい世の中人によっては必要ですが

それを使ったことによって食事や生活習慣に気づくということをしなければ「体からの信号」も受け取ることができません。体から何かスッキリしない、痛い、だるい、重いなどの感覚はその人自身が受け取る体からの大事なお知らせです。

その人しかわからない感覚こそが自分の体を守るメッセージです

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巡りが悪くなっていますよ
冷えていますよ
体を使いすぎですよ 


と色々と体がメッセージを伝えてくれているのです。
重症なむくみの方であれば病院へ行く方もいるかもしれません。

お風呂に入れば治ったり、マッサージをすれば何となく治る場合は病院に行く方はほとんどいないのではないでしょうか?
と言うより、「ただのむくみだし」と見過ごす方の方が多いのではないでしょうか?

つまり放っておくと、冷え性、だるさ、女性なら生理痛、頭痛など他の不調につながる可能性もあるということです。
と言うより一緒に何かしらの症状を感じている方が多いのではないでしょうか?

今では、あまりに無理をし過ぎてこの「感覚」すら分からなくなっている方がいるようです。

では、根本的にはどうしたらいいのか?


中医学からみた浮腫、なぜ起こるのか?!

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むくみにも外側から影響を受ける場合と内側から起こる場合2つありますが今回は内側から受ける影響2つお話しします。
中医学から起こる浮腫の原因は主に脾、肺、腎に関係しています。

●脾の機能低下によって運化作用の低下
●腎の機能低下によって気化作用の低下


この2つの作用が主に関係していると考えられています。

脾の運化作用の低下とは

《脾は胃と表裏一体という考えで消化吸収に大きく関わっている》

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脾の運化作用の中に、食べ物を消化吸収して血、精、気、津液を作り出すという働きがあります
そして肺の働きで必要な水分を全身に送りだしてくれます。

この食べ物を受け入れ変化させる元々の脾の働きが低下してしまうことで水分代謝が悪くなってしまうのです。
四肢と筋肉も管理していることから機能低下によって手足や筋肉にたまりやすくなるということなんです。
浮腫の時にだるいな、雨の日など重たく感じるのは体に湿気が溜まっていることから感じる症状の一つでもあります。

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【どのような症状か?】


・下半身のむくみ
・疲れ、体のだるさ
・腹部が張った感じ
・胃腸が弱い、下痢気味

 
水は陰に属していて、上から下に行く性質を持っています。
そのため下半身に溜まりやすくなります。

このような症状の場合は脾の機能低下からくるむくみなので脾の働きを良くしてあげることが大事!

そしてもう一つ、腎の気化作用の低下とは?

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腎は水を管理し、いらない水分を尿にして出す働きがあります。
腎の機能低下があるとうまく水分を出せなくなり水が溜まってしまいます

そして腎は体を温める陽気のもとでもあります。
体の温める作用が落ちてしまうことによって冷えの症状も出てきてしまうんです。

むくみに悩む方は体が冷えてしょうがないという方も多いと思います、
それはこの腎の機能が低下したことにより起こっているんです。

【どのような症状か?】


・冷える
・足腰が冷える
・全身のむくみと下半身が特にむくむ
・朝方の下痢
・顔色が白い


こういった症状の場合は腎の機能低下が考えられます。

脾と腎を補う食材とは?

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【脾の対処方法】
・脾胃を強化し、余分な水分を排泄させてあげるものを選ぶといいでしょう!

山芋 ジャガイモ かぼちゃ 鶏肉 インゲン とうもろこし 大豆 あずき ハトムギなど

・冷えたものより熱を通したもの、甘いものもほどほどに

甘いものは基本的にベタベタとした性質があります。
つまり体に水分を溜め込みやすいものが多いのです。

胃腸が弱っている時に摂りすぎると余計体に余分な水分を溜め込んでしまうのでほどほどにしてください!

・水分は無理して取らない

●このタイプにオススメのオーガニック食材(国産大豆パウダー無農薬じゃがいも


浮腫イコール利尿作用のお茶ととらえがちですが、胃腸が弱っている時に飲みすぎると逆に
水分を巡らせることができないので逆効果になる可能性もあります。

【腎の対処方法】

・腎、気を補いながら余分な水分を出してくれるもの
・体の冷えがあるので体を温めるものを選ぶといいでしょう!

山芋 栗 さつまいも 鶏肉 羊肉 エビ イワナ カツオ 黒豆 くるみ など


・水分を摂りすぎない

●このタイプにオススメのオーガニック食材(無添加だし 無農薬のくるみ


胃腸を酷使する食生活は機能低下になるので注意しましょう

日本の人は胃腸が弱いと言われています。

日本人の胃は穀物などの食物繊維を消化吸収しやすいためなどと言われていて
欧米の方の胃はタンパク質を分解しやすい構造になっているという情報はよく聞くのではないでしょうか?

個人差があるとの意見もあります。
国際結婚も多い今体質もだいぶ変わってきていると思います。

それよりも
・日本の文化では何でもキンキンに冷やして飲み物や食べ物を食べること
・なんでも完璧にやろうとするのでかなりストレスを溜め込みやすい

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この2つも大いに関係していると言えるでしょう。
本当にストレスを抱える人が多い!

とにかく忙しく、寝る時間も、子供と触れ合う時間もなかなか持てない方など体と心が休める時間が少ない社会になっています。
多少のストレスは誰しも持っていると思いますが重い悩みすぎると胃に影響していきます。

自分自身の体調、状態を見た上で自分にあったストレス発散方法をするといいと思います。

《体の元を意識する食事を心がけるようにしよう》

体のエネルギーの元である腎、血や気をつくってくれる脾、胃の働きが低下しないように
すればむくみ改善だけでなく、疲れ、やる気、冷えも自動的に出るようになり一石二鳥です。

「浮腫」というと血液やリンパの流れを良くすればいいとなりがちですが、体は繋がっていて血、気、体の必要な水分がどう動いているのか、どう作られるのか?
そこに焦点を当てることで他にも体の変化を感じる方もいると思います。

すごく凝った料理じゃなくても、ただ茹でただけ、炒めただけ、から初めても十分自分自身を元気にしてくれる料理になります。

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根本の解決には食事が大事です。
どんな高級なサプリやお茶よりはまず食材を選ぶという選択をしてみてください。

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chie
幼少期よりアトピーや喘息で入退院の日々、食事で改善する。 社会人になり食事、生活の乱れやストレスで再び体をこわす。特に生理痛は酷く薬に頼りすぎて効かなくなったことで前から興味を持っていた薬膳を勉強し国際薬膳師、国際薬膳調理師を習得。 試していくうちに生理痛も暖和していき、倦怠感や冷え性など改善していく。 実体験も交え薬膳をベースに体のこと食のことを伝えていきたいと思います。
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