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口の中でもカンジダ菌が繁殖?!カンジダ対策にもなる「ココナッツオイルうがい」その万能すぎる体感度は、試さないともったいない

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オイルプリングとは

オイルプリングって聞いたことありますか?
美意識の高い著名人がテレビで紹介して一部の人達の中では認知度が上がっていていますが
聞いたことないという方も多いかと思います。

オイルプリングとは、油でうがいをすることです。


最近注目を浴びだしたので、流行りの健康法の一つかと思いきや、
実はその歴史は古く、世界最古の伝統医学アーユルヴェーダで取り入れられている健康法です。

いまいちイメージがわきずらいかもしれませんが
口の中の汚れ=毒素をオイルに移して、そのオイルを吐き出すことで、
口の中の菌バランスを自然な形で整える
というイメージでしょうか。

オイルが口内細菌を引き寄せて、歯や歯肉の隙間の細菌や毒素をからめとってくれるという感じです。

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油でうがいというと家族や友人からは「えー!」と驚かれることも多いのですが、
これが意外にも気持ちが良いのです。

習慣にすると口の中が粘着き知らずになりますよ。

治療後の歯が痛むという方や、歯ぐきから出血があるという方もおすすめです。
私は産後の疲れから歯の痛みが続いていて歯医者に行っても治らなかったのですが、
オイルプリングを習慣として取り入れて3日できれいに痛みがなくなりました。
その後も痛みの再発はなしです。

INYOUで以前紹介され大人気だった記事「ごま油うがい」もご覧になってみてくださいね。
白髪を予防できる若返り法「ごま油うがい」


オイルプリングで期待できる効果

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オイルプリングで期待できる効果は、口腔内の健康だけではありません。
以下は一例ですが、人によって様々なうれしい効果が感じられると言います。

・虫歯予防
・歯茎の出血防止
・歯のホワイトニング効果
・口腔内の除菌
・口臭予防
・炎症を抑える
→アトピーや花粉症などのアレルギー体質や喘息などの体質改善
・糖尿病、心臓病を予防
・ニキビや肌荒れを改善
・唇のひび割れ防止
・ダイオフの症状緩和
(ダイオフ=カンジダダイエットというカンジダを減らす食事法をしたときに起きる好天反応)



歯の健康は納得がいってもそのほかの効果はなぜ?

と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが
糖尿病や心臓病は、歯周病になることでリスクが上がるとも言われています。

また、体の中に入る毒素を出すということから考えると
アレルギー体質の体質改善や美肌効果があるというのも納得ですよね。

オイルプリングのオイルは
ココナッツオイルがおすすめ

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オイルプリングに使用するオイルは、
ごま油、オリーブオイル、ココナッツオイルが一般的ですが
私が個人的におすすめしたいのは断然ココナッツオイル。

というのも、日本人の多くはカンジダ菌が体内で異常に増殖してしまっている人が多いからです。

ココナッツオイルはカンジダ菌を抑制する作用があるとして知られています。

(ものによってはオイルの瓶の裏にカンジダ菌対策に有効と書いてあるものもあるようです。)

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カンジダ菌は
砂糖や小麦や白米など精製穀物の過剰摂取、抗生物質やピル、ステロイドの服用
などが原因となって増殖します。

つまり、砂糖や精製穀物、市販薬にあふれた今を生きる私たちの身体は、
カンジダ菌にとってはとても居心地の良い住みかとなるということ。

(やっかいなことに、一度増殖したカンジダはなかなか減ってはくれませんので、最低でも1年以上の長期的な食事や生活の改善が必要なのです)


【カンジダ菌が増殖しているサイン】

疲れやすい、気分にむらがある、鬱、 カンジダ膣炎・尿路感染症、口腔カンジダ症 口唇炎
慢性的な鼻炎、腹部膨満感、便秘、下痢、胃痛、ニキビ、蕁麻疹、アトピー、酒さ
主婦湿疹(皮膚カンジダである場合)水虫や爪水虫
更年期障害やPMS症候群、性欲減退、偏頭痛、子宮内膜症


口の中でもカンジダ菌が繁殖?
カンジダ菌が歯周病菌の働きを高めるという研究も

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口の中の常在菌は腸に次いで二番目に多く500~700種類もの常在菌がいると言われていますが
(人によって数に違いがあります。)
その常在菌の一つにもカンジダ菌があります。

このカンジダ菌が、歯周病菌の働きを高め、歯周病になるリスクを高めるということが
奥羽大学歯学部口腔病態解析制御学講座の玉井利代子准教授の研究によって確認されました。

カンジダ菌と触れた細胞と触れていない細胞の歯周病菌を取り組む割合を比較した。結果、カンジダ菌と触れた細胞は、触れていない細胞の3倍、歯周病菌を取り込みやすいことを確認。歯周病がカンジダ菌で進行することを突き止めた。光野歯科クリニック


歯周病は今や単に口の中のトラブルというだけでなく全身の疾患と深いつながりがあるということが
様々な研究から明らかになってきています。

歯周病治せば肝炎・糖尿病も改善 全身疾患と関連 解明進む

歯周病とアルツハイマーとの関係性を明らかにした研究も。

名古屋市立大大学院の道川誠教授(生化学)らの研究チームが、歯周病が認知症の一種のアルツハイマー病を悪化させることをマウスの実験で明らかにし、日本歯周病学会で発表した。 医療法人善信会 きわ歯科クリニック

今、歯周病は予備軍を含めると成人の8割にも及ぶとも言われています。

カンジダ菌をはじめ、様々な細菌や毒素をオイルに吸着させ吐き出すココナッツオイルでのオイルプリングをすることは
歯周病の予防になり、ひいては様々な全身疾患の予防となるということが言えるということですね。


オイルプリングの方法

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用意するもの:

無農薬のココナッツオイル 小さじ2
良質な塩 少し
新鮮な浄水 適量


オイルプリングは基本的にはいつ行っても構いませんが、
一番効果的なのは朝起きたときに空腹の状態で行うこと。
空腹時に行うというのがポイントです。
1、ココナッツオイルを小さじ二杯ほど口にふくむ
2、10秒ほど噛んで液体になったらぐちゅぐちゅさせる。理想は20分。
3、新聞紙などに吐き出して、仕上げに塩水でうがいをする。
(排水溝にそのまま吐き出すと排水溝がつまる可能性があるため)


始めは20分が長すぎるように感じるかもしれませんので、慣れるまでは5分や10分程度でも良いです。
ただ、口が疲れてそんなにできない!という方は力の入れすぎかもしれません。
軽くぐちゅぐちゅする程度で、シャワータイムやお料理をしながら、テレビを見ながらなど
リラックスした状態でやってみてくださいね。

やってみないと始まらない

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油でうがいというと抵抗のある方も多いかと思いますが
実際にやってみると、気持ち悪いどころか爽快感さえあります。
家族に試してもらいましたが、なかなか気に入ってもらえています。(はじめはイヤイヤでした笑)

食事のことは気を付けていても、歯や口の中のケアはいまいち、、、
という方も意外と多いものです。

オイルプリングは家にあるもので、しかも簡単にできてしまう上に
その効果は絶大です。

油のうがい・・・抵抗ある・・という方も
ぜひ一度試してみてくださいね!
知っていることと、していることは全く違います。

皆様のより健康でより楽しい毎日のお役に立てますように。

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松永加奈恵
薬膳料理やマクロビオティック、糖質制限食などを扱うカフェでチーフとして三年間勤務。病院が開催する食育講座で講師も務める。野菜ソムリエ資格所持
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