免疫力も向上させる！？ヒポクラテスが認めた2000年以上の歴史があるリンパマッサージの効果効能とは

リンパマッサージの効果って実際どうなのでしょう。

皆さんはリンパマッサージを受けたことはありますか？

なんとなく「良さそうなイメージ」を持っているとは思いますが、

リンパマッサージは気持ちのいいものとしか知らない。

1カ月に1回程度の頻度でも、効果のあるものなのか？

そもそも、どんな効果が期待できるのか？

こうした、ぼんやりとした知識しかない方が多いと思います。

今日は、素朴な疑問に今日はおこたえしたいと思います。

ヒポクラテスが気が付いた、重要なリンパの役割と、流れとは？

人間の身体の中は水分が60%を占めています。
その中を血管という道路が縦横に走っていて、血液が栄養やホルモンを運んでいます。

その血管の周りを走り、

• 細胞を潤す
• 血管が行けないところまで栄養を運ぶ
• 代謝後の老廃物を運ぶ

などの役目を担っているのがリンパの流れです。

このリンパの流れは、血液と違って心臓のようなポンプ機能をはたすものがないので滞りやすいのが特徴です。

このリンパの流れに初めて気がついたのが、医学の父と呼ばれるヒポクラテスです。

ヒポクラテスが紀元前の頃からリンパの流れの重要性を説いて以来、リンパマッサージはヨーロッパでは医療行為として発展しました。

人体のリンパの流れが悪くなる原因とは

また、リンパの流れは脂質と水分が大半を占めるので、

• 脂質の摂りすぎ
　　　　　　　　　　　　　　　
• 添加物や白砂糖など有害物質を摂取しすぎ
• 水分不足

などが、リンパの流れを悪化させます。


そのため、脂質と水分の吸収を担当する小腸からの影響が大きく免疫機能と密接に関係します。

日本では、正式な医療行為としては認められていませんが、
リンパマッサージを導入する医療機関は多くリンパドレナージュなどの技術を習得する看護師さんは増えています。

免疫力とデトックス力を左右するほど大事なリンパと、リンパマッサージに期待される効果と効能

リンパの役目として重要なのは、リンパ節と呼ばれる網目で内容を濾過する免疫機能と、老廃物を尿から排泄する機能です。

リンパの流れは心臓の影響がなく、筋肉のみに流れが左右されるから
女性の方が滞りやすいのも特徴です。

日本でも医療行為として期待されるのは、

• がん治療
• アトピー治療
• 不妊治療

などです。

リンパマッサージにより免疫機能を高めることで、癌やアトピーの改善が期待されます。

また、身体の老廃物を積極的に排泄することで、生殖能力の低下を改善し不妊治療としても期待されています。

ヒポクラテスが認めた、リンパマッサージの歴史

マッサージの起源は古く約2500年前、ギリシャの医学の父として有名なヒポクラテスがリンパマッサージを始めました。
ヒポクラテスの残した言葉の中に、「医師は医術についてあらゆる学理とともに、マッサージを習得しなければならない。」とあります。


また、ヒポクラテスは「医師たるものはリンパマッサージを習得しなければならない」と主張したことから、
ヨーロッパではリンパマッサージは医学として正式に認められています。

ヒポクラテスの功績は多岐に渡りますが、マッサージの重要性のほかにも、ハーブの処方を400種類以上残し、

• アロマテラピー
• ハーブティー

などの基礎も築きました。



現代なら当然の知識である、

• 歩くこと
• 果物や野菜の重要性

など、最初に気がついたのヒポクラテスだったのです。

免疫力をもアップさせるリンパマッサージ

リンパマッサージの具体的な、臨床例

方法 研究協力者は、本研究の趣旨に同意を得た健康な成人女性3名である。

東洋式リンパマッサージが身体に及ばす影響として、

(1)バイタルサイン(2)自律神経系の反応(3)唾液分泌型IgA(SIgA)の定量、(4)唾液分泌型コルチゾールの定量、(5)血流量、(6)自覚症状の測定をおこなった。施術者は、手技の統一をはかるために、国家資格をもち、整体ならびに東洋式リンパマッサージの開業をしている一人の整体師とした。また、施術部位では、二人は左上下肢、一人は背部とした。結果 (1)血圧、脈拍は施術の前後でほとんど変化はみられなかった。(2)施術によって血流量は2人に著しい増加がみられた。(3)自律神経は、2人で施術後に若干の副交感神経の高い反応がみられた。(4)SIgA濃度は、施術前156.5μg/mg・施術後383.1μg/mg、施術前267.4μg/mg・施術後211.5μg/mgで、2人に増加がみられた。(5)唾液中コルチゾール濃度は、施術前0.2μg/mg・施術後0.16μg/mg、施術前0.28μg/mg・施術後0.21μg/mg、施術前0.29μg/mg・施術後0.17μg/mgで、3者ともに減少した。(6)施術後に全員が「からだが軽くなった」「温かくなった」「片側だけの施術は比較にはなるが、若干の不快感も残る」などの主観的反応がみられた。

東洋式リンパマッサージを取り入れた看護技術開発に関する研究 : 実験プロトコールにおける測定ツールの評価
本田 可奈子、久留島 美紀子、田中 香織など

簡単にまとめますと、この実験結果から分かるのは、

• 副交感神経が高まったことによるリラックス効果
• 免疫物質の増加による免疫機能の向上
• ストレスホルモンの低下によるストレス解消

などが確認された結果になります。

もちろん、現在の日本では医学と同じ扱いではありませんが、多くの研究からリンパマッサージの有効性は証明されています。

現在でも認められているリンパマッサージの効能

リンパの流れは血液のように逆流を防ぐ弁は存在しませんが、リンパ節と呼ばれる異物をとらえる網があり、逆流を防ぎます。

主に、膝の裏や太ももの付け根などに集まるリンパ節は、全身に600～700個あり、上半身のリンパ節は米粒大ほどで、
下半身のリンパ節は大豆粒大と少し大きめです。


主なリンパ節は、

• 顎と耳にある顔のリンパ節
• 鎖骨や脇、肘にある肩回りのリンパ節
• 腹部と股関節の前、膝にあるリンパ節

などになります。

リンパ節の流れの中でも大きいところが流れが滞りやすく、
リンパマッサージで刺激するとリンパの流れの滞りを解消しやすくなります。

ダイエットに対するリンパマッサージの効果

健康効果以外に、リンパマッサージに対して大きく期待されているのはダイエット効果です。

リンパの流れを整えれば老廃物を排出しやすくなるので、体重は減少します。


加えて、身体の代謝を大きく下げるセルライトの分解にも効果があると考えられています。

セルライトは肥満とは異なり，主に女性皮膚の体表に現れる皮膚の凸凹の変化で，臨床的な形状では‘orange peel appearance’として知られている．臨床像や病態生理的観点からも，セルライトと肥満は異なっている．疫学的には女性や白色人種に多く，また過度の炭水化物摂取制限なども要因として挙げられている．ホルモンのアンバランス，加齢変化，アルコールの過度の摂取なども関連すると考えられている．セルライトの病態生理学的な形成に関しては，末梢の循環不全，代謝不全に伴って脂肪組織内に線維化が生じ，線維化により脂肪組織の代謝不全が亢進して脂肪組織が変性をきたすとともに周囲組織も線維化した状態と考えられ，脂肪細胞や血管内皮細胞でアポトーシス所見もみられる．セルライトの治療においても，単純なマッサージや近赤外線レーザーの照射などでは大きな効果はみられず，radio frequencyやmicrowaveの波長など深部への影響が必要とされる．

皮膚科医のための臨床トピックス　尾見　徳弥, 沼野　香世子

研究結果ではセルライトの変化の証明はまだされていません。
よくリンパ節に溜まったゴリゴリを押し、小さくしていけばセルライトは解消されると言います。

ですが、最も効果的なのはマッサージやレーザーではなく深部まで届く一定の波長を与えるのが効果的と結論付けられています。
しかし、日々リンパ節をもんでいるとゴリゴリとした感触が小さくなっていくので、一定の期間があればセルライトにも効果があるのではと考えられています。

このようなリンパマッサージの効果はダイエットのみならず医療の現場でもがん治療やアレルギー症状の改善と幅広く利用されています。

リンパの流れが滞りやすい人の生活

• アルコールや動物性脂肪の過剰摂取
• 水分の摂取不足

によりリンパがドロドロになっている人です。

セルフで出来るリンパマッサージ

ポイントは鎖骨周りと股関節です。
体温が上がっている時にするのが効果的です。


やり方は極めて簡単で鎖骨を外側から内側に向けてさすります。
鎖骨周りは軽くさすっても効果があるので強くさすらない方が効果的です。

お風呂に入っている時に20回くらいさすりましょう。
次に股関節を動かします。

これは風呂から出た後がお勧めです。
立った状態で股関節を外回しに動かしましょう。


これだけでもリンパの流れは改善します。
外回しと内回しを10回ずつでＯＫです。

リンパマッサージに興味がある方は下記へ

不快な不調にもすぐに役立つ、自宅で始める簡単セルフリンパオイルマッサージの方法をお伝えします。

体の痛い部位が悪いとは限らない。今すぐ簡単！自分で出来る身体の調整法。

まとめ

リンパマッサージは紀元前のヒポクラテスの時代から実践されており2000年以上の歴史があります。


リンパマッサージをすることで、

• 免疫力の向上
• 老廃物の排泄

が期待できます。

ヨーロッパでは医療として認められており、日本でも癌やアトピー、不妊治療に取り入れるところも増えています。
ただし、ダイエット効果に関しては証明が遅れています。もちろん、老廃物を排泄すれば体重は減少します。
身体にあるリンパ節を刺激するのは健康維持に効果的です。

あなたも、気軽にできるリンパマッサージをはじめてみてはいかがでしょうか。
興味があればリンパマッサージに行ってもいいかもしれないですね。

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