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気血水チェック表であなたの今の体調を知ろう!東洋医学マクロビオティック望診法であなたの「気血水」をチェックする(前編)

霜崎 ひろみ
突然の子宮がん宣告をきっかけに、『毎日の食事で体が作られていたこと』、『ストレスがどんなに体に響いていたかということ』を実感する。『体のこと』、『心のこと』を、マクロビオティックや各種自然療法で学ぶ中、望診法に出合い学びを深める。更に、漢方、薬膳も学び、マクロビオティック上級望診法指導士、国際薬膳師、国際薬膳調理師、漢方上級スタイリスト、養生漢方アドバイザー等の資格を持つ。現在、マクロビオティック望診法指導士養成塾の山村塾http://goash.jp/にて望診法講座講師、東洋医学や薬膳講座の講師、出張講座、食事相談、雑誌やWebの望診記事の監修などを行っている。

「気血水」をご存知ですか?

ジョギング
みなさんは、東洋医学の「気」「血」「水」という言葉をご存知でしょうか?
IN YOU では、たびたびテーマになっているので、ご存知の方も多いかもしれません。

「気血水」は、東洋医学では、基本の言葉、そして、とても大切なもの。

東洋医学では、私たちの体は、「気」「血」「水」でできていると考えられています。
「気」「血」「水」が十分にあって、スムーズに流れていると、私たちの体は健康です。

しかし、「気」「血」「水」の量が少なかったり、滞って流れにくかったりすると、体に不調が出てくるのです。



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私たちの体を作る「気」「血」「水」を2回にわたってお伝えしていきます。

前編では、「「気」「血」「水」で体調チェックと食べ物でセルフケア」、
後編では「マクロビオティック望診法で「気」「血」「水」の不調チェックと不調改善生活と食べ方のポイント」を解説します。

では、まずは、「「気」「血」「水」とは、どのようなものなのか」からみていきましょう。

体を作る「気」「血」「水」とは?


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「気」とは?

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「気」とは、私たちが生きるために必要なエネルギーです。体の各機能を動かし、「血」や「水」の流れをスムーズにし、新陳代謝を促す働きを持っています。私たちの体に体温があるのも、飲み食いしたものを栄養に変えたり、汗や排泄物に変えたりするのも、「気」がないとできないのです。私たちの体が「車」だとすると、まさに「気」は「ガソリン」や「バッテリー」とも言えるでしょう。「ガソリン」や「バッテリー」が空だと、エンジンもかからず、エンジンのベルトも回らず、ヘッドライトもつきません。

「血」とは?

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東洋医学で、「血」とは西洋医学でいう血液を指すだけでなく、血液が持つ働きも意味します。その働きというのは、私たちの体に栄養分を行き渡らせたり、また、精神や意識を安定させることもしていると考えます。


「水」とは?

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「水」とは、私たちの体内の正常な水分のことを言います。各臓腑、組織器官内の液体と正常な分泌物のことです。
リンパ液、胃液、胆汁、細胞内の水分、汗、唾液などがそれにあたります。皮膚、臓腑、毛髪などを潤したり、関節や目などが動きやすいように、潤滑油の役目をしたり、保護してくれたりします。

あなたの体は好調?不調?

あなたの体が好調なら、「気」「血」「水」が、十分にあり、流れも良いのです。
「気」「血」「水」の量、流れとも順調なら、体は好調です。
逆に、あなたが不調を感じているなら、「気」「血」「水」のどこかに不具合がある可能性があります。では、その不具合は、「気」「血」「水」のうちのどこの不具合なのか?

気血水の働きに基づいて分類されている「どのような不調が出てくるか」という項目をチェックすることで、おおよその見当がつきます。

チェックリスト

気血水チェック表であなたの体の状態をチェック!

それぞれの□枠内の項目をチェックし、点数を足してみましょう。

「気」の量が足りないタイプ
□汗をかきやすい、又はかかない          ・・・1点
□冷え性                    ・・・2点
□食後や午後に眠くなる               ・・・2点
□胃腸が弱い、胃もたれしやすい、少食          ・・・2点
□常に疲れている、疲れやすい、やる気がおきない    ・・・3点
□風邪を引きやすい、アレルギー体質          ・・・3点
□頻尿、夜間尿                   ・・・3点

「気」が滞っているタイプ
□便秘と下痢を繰り返す              ・・・1点
□よくため息をつく                   ・・・2点
□のどに何か詰まっている感じがする          ・・・2点
□不眠の傾向がある、よく夢をみる          ・・・2点
□ストレス、不安、イライラしやすい、暴飲暴食しがち  ・・・3点
□お腹がはる、ゲップやおならが多い          ・・・3点
□体の両脇が突っ張る感じがある、         
(女性)生理不順、生理前に下腹部や乳房がはる、PMS・・・3点

「血」の量が少ないタイプ
□動悸、息切れ、不整脈              ・・・1点
□抜け毛や白髪が多い              ・・・2点
□目が疲れやすい                   ・・・2点
□不眠                       ・・・2点
□顔色が白い、皮膚のカサつき、肌荒れ       ・・・3点
□立ちくらみ、めまいがある           ・・・3点
□手足のしびれ、こむら返り起こしやすい      ・・・3点

「血」が滞っているタイプ
□シミ、そばかすが多い              ・・・1点
□顔や唇の色が黒紫っぽい           ・・・2点
□肩こり、頭痛がある              ・・・2点
□動悸、不整脈がある              ・・・2点
□しこり、腫瘍、筋腫、おできができやすい  ・・・3点
□皮膚の毛細血管が浮き出る
(女性)生理痛がひどいレバー状のかたまりが出る   ・・・3点
□下肢静脈瘤が目立つ              ・・・3点

「水」の量が足りないタイプ
□やせぎみ                  ・・・1点
□皮膚のカサつき               ・・・2点
□空咳がでやすい               ・・・2点
□目が乾きやすい               ・・・2点
□口や唇、のどがかわく、冷たいものを好む  ・・・3点
□寝汗をかきやすい               ・・・3点
□顔や手足がほてる               ・・・3点

「水」が滞っているタイプ
□吐き気をともなうめまいがある         ・・・1点
□痰や鼻水が多い               ・・・2点
□むくみやすい                  ・・・2点
□イボがある                  ・・・2点
□水太り、太め                  ・・・3点
□コレステロール、中性脂肪、体脂肪が高い  ・・・3点
□頭や体が重だるい               ・・・3点

合計点数で「気」「血」「水」の不具合を予測する

各□枠内の合計点数で、現在のあなたの体の状態が予測できます。点数が高いほど、不具合がある可能性がある、ということになります。

4~5点: その状態・体質の素因あり。
6~8点: その状態・体質の素因が芽を出し始めている可能性あり。
9~13点: その状態・体質に該当している可能性大。
13~16点: 日常的に不調を感じているのでは?
 

食べ物でセルフケアしよう!

「薬食同源」と言われるように、食べ物には力があります。
この力を利用して、体調を整えていきましょう。「気」「血」「水」チェック表で、ご自分のおおよその体調がわかったら、
「気」「血」「水」の不足や滞りを解消するのに力を貸してくれる食べ物を摂りましょう。

毎食気をつけることで、調子が上向きになることでしょう。

気が足りない人
米、芋、豆、キノコ類、鶏肉、たら、いわし、かつお、うなぎ、えび、高麗人参、なつめ 
ほうじ茶、ミントティー など
玄米おにぎり
このタイプにオススメのオーガニックアイテム:天然だし農薬不使用の玄米

気が滞っている人
香味野菜、玉ねぎ、らっきょ、かんきつ類、ジャスミン茶、ローズティー  など
かんきつ類
このタイプにオススメのオーガニックアイテム:農薬不使用の柑橘類

血が足りない人
黒ごま、黒きくらげ 黒豆、プルーン、レーズン、人参、クコの実、ほうれん草、黒豆茶など
黒ゴマ
このタイプにオススメのオーガニックアイテム:有機黒ごま

血が滞っている人
ねぎ、しょうが、にんにく、酢、べにばな、ウコン茶、シナモン紅茶 など
生姜
このタイプにオススメのオーガニックアイテム:有機ビネガー

水が足りない人
卵、豆腐、小松菜 白ごま、白キクラゲ、牡蠣、ムール貝、ほたて貝、豆乳、青汁 など
小松菜
このタイプにオススメのオーガニックアイテム:有機白ごま

水が滞っている人
ハトムギ、キノコ類、海藻類、蛤、あさり、しじみ、ハトムギ茶、小豆茶 など
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このタイプにオススメのオーガニックアイテム:天然わかめチャーガはちみつ

今回のチェック項目で、あなたの体の「気」「血」「水」の調子が良いかをみて、
不具合があれば、今のうちに、「気」「血」「水」の量を十分にして、流れをスムーズにするように、「食べ物でセルフケア」しておきましょう。
後編では、「マクロビオティック望診法で「気」「血」「水」の不調チェックと不調改善生活と食べ方のポイント」を解説します。


それぞれのタイプにあった食材をゲットしてみよう

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