材料４つだけ。乳製品を使わず５分で作れる、幸せブランマンジェ

2

• 0
• 送る

お菓子作りをしたことがない人にとっての「お菓子作り」ってなんでしょう？

「計量の時点で本を閉じた」
「卵の泡だて？バターの攪拌？道具も時間もない！」
「砂糖と油の量に驚愕。とてもじゃないけど…」

そして、
「材料を揃えるだけで挫折」ってのが本音ではないでしょうか。

まず、お菓子作り初心者さんは、卵・乳製品・白砂糖を使わないお菓子作りの本を買ってみることをお勧めします。
もちろんマクロビオティックを謳っているものじゃなくてもいいんです。
そこから砂糖の量や素材はアレンジしていけばいいんですから。

そもそも卵・乳製品を使わないお菓子というのは、面倒な卵や生クリームの泡立ても、バターの温度管理や湯煎処理も、何もしなくていいのです。

その手間が省けるだけでもハードルは低くなるでしょ。

恐ろしい量のトランスファットや遺伝子組み換えされた糖類で作られた市販のお菓子は買いたくない。
でも自分で作るには、家にあるもので、気構えずに作れるものでないと長続きしない。
そして、何回か作っているうちに本を見なくても分量も手順も自分のものにできるぐらいシンプルなものがいい。

 

５分で作れる乳製品を使わないブランマンジェ

おやつシリーズまずは、超〜超〜初心者編。
ひんやりとろ〜り、
「卵・乳製品・ゼラチンを使わないブランマンジェ」です。

５分で出来ますよ。冷やす時間は除きますが。
材料もたったの４つだけ。
材料がシンプルなほど、身体に入るものもシンプルです。



卵や生クリームを使わないから湯煎焼きもオーブンも必要ありません。
牛や豚の骨髄や皮で出来ているゼラチンも使いません。
ゼラチンを使わないから温度管理も必要ありません。

砂糖も好みのもので大丈夫。
豆乳の摂取が気になる方は、ココナッツミルクやライスミルク、アーモンドミルクなどで作るのもおすすめです。

豆乳についてですが、未発酵の大豆には発芽毒があり、ミネラル・酵素の吸収を阻害する物質や甲状腺腫誘発物質などが多く残ります。
料理やお菓子に入れる程度なら問題ないですが、大豆油を含んだ生の豆乳を毎日ガブガブ飲んだりするのは控えたいところ。

なにごとも適量。
海外ヴィーガンの間では、豆乳よりもナッツ系ミルクのほうが主流になってきていますね。

夏は体の熱をとってくれるココナッツミルクが特にぴったり。

なめらかで濃厚なコクは、カレーを作る以外にも、お菓子やアイスクリーム作りなど、生クリームの代用として多様に使えます。

できれば乳化剤や漂白剤を使っていない無添加のものを。

代替品としてのツール、生クリームの置き換え、ココナッツミルク。

 

ココナッツミルクの脂肪酸はカルシウムやマグネシウムの吸収を高め、抗酸化作用が高く、血糖値の上昇もゆるやかで低GIです。

またウイルスへの抵抗力を強め、紫外線や皮膚感染からも守ってくれる効果があるとの研究結果があり、最近はスキンケアでもココナッツオイルが注目を浴びていますよね。

ただし、言うまでもなくココナッツミルクは南国の食物なので、食べ過ぎれば体を冷やしてしまいます。
あくまでも嗜好品としてのココナッツミルクのおすすめであり、豆乳もしかり、何ごとも「これが良いと聞いたらそればかりを食べ続ける」というのが一番体のバランスを崩します。

日本には日本人に合った食べ物がまわりにたくさんあるわけですから、

ココナッツミルクも、豆乳も、アーモンドミルクも、
「手作りツールのひとつ」として楽しみましょうね。
すべてはバランスです。

抹茶を混ぜれば抹茶ブランマンジェ。
ココアを混ぜればチョコレートブランマンジェ。
紅茶を煮出した豆乳で作れば、ロイヤルミルクティ味。
チャイで作れば、チャイラテマンジェ。

トッピングには旬のフルーツをのせる？
それともベリージャムとか？
シンプルにメープルシロップや黒みつをかけても美味しいし。

子供も大人もワクワクしてきます。


「作ってみた〜い！」と思った方、えと、まず作ってみて。
作ってみなきゃ始まらない。
試してみなきゃ変わらない。
発見して、思考して、食べてみる。
まずはそこから。

自分の目で見て、作るおやつは、おいしい、しあわせ。

IN YOU Marketのオススメオーガニック商品

この記事を読んだ方にオススメの記事

2型糖尿病予防に大注目の玄米。炊飯するより簡単に調理できる｜簡単×美味しい！玄米グラノーラの作り方

奇跡の無農薬の桃を存分に味わい尽くす！砂糖なんていらない皮ごと食べる超シンプル絶品レシピ３選。

あなたがスーパーで買ったその桃、大丈夫ですか？絶対に知っておきたい桃の農薬の話。 無農薬桃を入手したのでその体験をレポします。

IN YOU Journal公式メールマガジン配信中！

登録フォームはこちら！