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ミトコンドリアが好む体温は36.5〜37℃。ミトコンドリアを増やせば10才くらい若くなる⁉︎ミトコンドリアを増やす方法とは。

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こんにちは、上村歩です。

この時期は暖かくなったり、夜は冷えたりと、体温調節が難しい季節ですね。

私も春の装いを意識したい反面、寒さに負けて冬のコートを引っ張り出す日々です。

この時期、低体温・冷え性の方はとくに辛いのではないでしょうか。


我慢していると危険な万病のもと、冷え。


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疲れているからシャワーだけ、オシャレのために寒いけど薄着など
ちょっとした積み重ねが病気に繋がることもあります。

    ・風邪をひきやすくなる

    ・アレルギー体質になる (花粉症、アトピー性皮膚炎など)

    ・生活習慣病を発症しやすくなる

    ・婦人病にかかりやすくなる (重症の更年期障害、不妊症、子宮筋腫、子宮内膜症など)

    ・腸内で悪玉菌が活発になり、腸内環境が悪くなる

    ・基礎代謝が落ちるので太りやすくなる

    ・癌体質になる (35℃は癌細胞が活発化する体温)


低体温がガンを招くことは、これまでもIN YOUで取り上げられ、ご存知の方も多いと思います。

体温が1度上がるごとにがんにかかりにくくなり、
逆に体温が1度下がるごとにがんにかかりやすくなることが分かっています。

36.8℃で微熱感は異常! 体温が1℃低くなるだけで免疫力は30%以上も低下。がんリスクを高める『低体温』体質の圧倒的な改善法とは。

低体温の原因の一つに、注目されている細胞内の

ミトコンドリア

があります。

ミトコンドリアについては以前の記事も見てくださいね。

がんは酸性環境が好き!体内を自然治癒力を引き出す「アルカリ性環境」に変える方法とは。

細胞レベルで健康に。体に備わる「ミトコンドリア」を活性化させ、病にならない体を作る方法とは。

低体温を招く原因に関わる、ミトコンドリア


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人間は60兆個の細胞からなるといわれていますが、
1つの細胞に、数100〜1000個のミトコンドリアが存在しています。
その数は数京個におよぶと言われています。

ミトコンドリアは細胞の中で酸素を取り込むことでエネルギー(ATPといいます)をつくっています。

つまり「発熱機」です。

ガソリンエンジンは、ガソリンを栄養とし、空気を取り入れ、その中の酸素で燃やしエンジンを回転させて走り続けますが、それとよく似ています。

ここで生まれたエネルギーの7割は体温の維持に使われます。

7割というと、かなり大きな割合ですね。

酸素を好むミトコンドリアの生態


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ミトコンドリアは

酸素を栄養

としています。

そして私たちが取り込んだ酸素の90%をミトコンドリアが使っています。

この中の0.1〜2%(過去の文献では2〜3%と書かれていることがおおいですが、
初研究の結果のため現在では異なっています)が活性酸素に使われます。

このようにミトコンドリアには、エネルギーを新しく生み出し、活性酸素による老化の原因を生み出す両方の役割があります。

若返りも老化も担っているDNA

というわけです。

ミトコンドリアが高体温を好む理由は人間に通ずる。


犬や猫、人間などの恒温動物は、絶えずその細胞を作り変えて体温を保っています。

一般に、体温が1℃下がると、免疫力が30%下がると言われています。

これにも、ミトコンドリアが関係しています。

ミトコンドリアは36.5〜37℃の温度を好み、42℃以上になると死滅します。

暖かい臓器の心臓や免疫組織の集中している小腸は、漢方医学では陽中の陽と言われています。

体内温度が最も高く、ミトコンドリアも活動的であるため、癌になりにくい臓器です。

ミトコンドリアは体のあらゆる場所で生きている


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ミトコンドリアは私たちの細胞の中にいるわけですから、身体中に存在し、それぞれが役割をもっています。

例えば脳に住んでいるミトコンドリアは、

認知症を予防したり、
集中力が増したり、
発想力が豊かになったり、
脳の機能全体がアップしたりする


ことも期待できます。

また、筋肉に住んでいるミトコンドリアは、

運動を長く続けることで増加します。

これによりATPも増産されるため、エネルギー供給されるので
筋肉疲労が起きにくくなったり、糖代謝や脂肪燃焼が盛んになります。

しかしこれらは、呼吸や体温調節といった最優先の仕事を終えての役割であります。

ミトコンドリアの質や量が悪ければ、老化や病気を防ぐエネルギーまで回らなくなってしまいます。

ミトコンドリアを増やせば、万病のもとは改善される。


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ミトコンドリアを増やすことで、嬉しい効果がたくさんありますが、
サプリやワクチンに頼るなど、ただ増やすだけではいけません。

古くなってしまったミトコンドリアは、新しいものと交換する必要があります。

そのためには薬や化学の力を使わず、私たち自身の力で増やすのが一番です。

ミトコンドリア研究の第一人者である日本医科大学大学院医学研究科教授の太田成男氏が著した「体が若くなる技術」では、こう書かれています。

生命の根源であるミトコンドリア—–それを増やせば私たちの体は、一〇年くらいは簡単に若くなることができるはずです。



具体的に明日から始められる、ミトコンドリアを増やす習慣を紹介しましょう。


・有酸素運動を取り入れる。

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ウォーキングだけではミトコンドリアは増えません。


ランニングなど、少し走ったところで息が上がってきたら有酸素状態になります。

そこから最低30分は運動を続けましょう。

ややきつめですが、筋肉を動かし、酸素を多く取り込むことで、ミトコンドリアは活性化します。

運動前は空腹がオススメです。
エネルギーが枯渇した状態にした上で運動することで、ミトコンドリアがより増えやすくなります。

ただし、糖尿病でインスリンを投与されている方は控えめにしましょう。

・プチ断食しましょう。

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週に一、二度のプチ断食がオススメです。

ミトコンドリアを増やすためには空腹感が効果的です。
体にエネルギーが必要なことを分からせることが大切です。


これも極端になりすぎないようにしましょう。
栄養が足りなくなってしまうと、ミトコンドリア自体も弱ってしまいます。

また体内に老廃物がたまっていると代謝が悪くなるため
定期的にデトックスをすることも有効です。

お勧めのデトックス方法は色々ありますが、モリンガは特に解毒作用が高くお勧めできます。


おすすめのオーガニックモリンガ


・入浴をしたりして、体温を上げましょう。

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白湯を飲む、全身浴をする、サウナにはいる、ホットヨガをする、動脈部を温める服装をするなど、日頃から意識しましょう。

また、水を一度に大量に摂らないよう注意しましょう。

食事と同じで、量よりも時間や質に重点を置きます。

安全性の高い入浴剤を使って発汗作用をさらに高めることもお勧めです。
IN YOUでは以下の商品をおすすめしています。


敏感肌でも使える。天然100%!化学物質を使わない入浴剤。


・筋肉を鍛えましょう。


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特に「コアマッスル」を鍛えましょう。インナーマッスル、体幹とも呼ばれます。
首~背中~腰にかけて存在している筋肉で、姿勢を維持するために使われます。

コアマッスルはヨガやトレーニングで鍛えられますが、日常生活で姿勢を良くすることを心掛けるだけでも鍛えられるんですよ。

それから、下半身の筋肉を鍛えることも重要です。

私たちの身体の筋肉は、その70%が下半身にあると言われています。つまり、下半身を鍛える運動をすれば、効率よく体温を上げ、ミトコンドリアを増加させることができるというわけです。


・水素を取り入れましょう


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水素は細胞の中奥深くまで入っていくことができるます。

活性酸素を取り除くことでミトコンドリアがしっかり働ける環境をつくってくれます。


私たちの体には、生まれつき「若くなるための機能」がそなわっています。


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このように私たちとミトコンドリアは共生していて、互いを必要としています。

数億年前に存在していたミトコンドリアにとって、現代の不自然な食べ物や薬には免疫も効果もありません。

私たちはお互い助け合って、一つの生命なのです。

すぐに薬やサプリに頼るのではなく、まず自分の体の声を聞き、原因を知り、自分自身が自分の医者になることです。

ミトコンドリアを増やす習慣として紹介したものは、すぐにでも始められるものです。

自分だけでなく、友人や家族、恋人や同僚などにも実践してもらうことで、習慣はつきやすくなると思います。

こうしてみると、お腹を冷やすな、よく噛んで食べろ、食べてすぐ運動するな、など小さい頃言われていたことが理解できますね。

毎日少しずつ習慣化し、体も心もミトコンドリアも元気な日々を送りましょう。


現代の不自然な食べ物を選ばないために
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皆さんもトコンドリアを増やす習慣をうまく取り入れながら、
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上村 歩
1990年生まれ/出張シェフ・調理師・ライター・ヨガインストラクター・レシピ開発・マクロビオティックセラピストとして個人で活動。 ✩あゆゆのBLOG✩
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