【対談】現代日本人が抱える睡眠問題を徹底討論！“眠れない夜”を克服する森の知力「フィトンチッド」の可能性

日本人の約半数が不眠症の疑いがあるって本当！？睡眠不足を自覚していない人が増加

今、日本では驚異的な数の人々が睡眠の悩みを抱えています。
ある寝具メーカーの最新調査によると、国内の約半数の方が不眠症の疑いがあることが明らかになったそうです。

夜な夜な、多くの人々が「睡眠の質が低い」「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「昼間にひどい眠気に襲われる」などの症状に悩まされています。

しかし、これだけではなく、実際は自分が睡眠不足であることに気づいていない人も急増しています。

たとえば、一晩に6時間以下しか眠らない方の中には、自分が睡眠不足だと感じていない方もいますが、実際の認知機能テストの結果は、悪影響や健康被害を、如実に示しています。

一般的には、6時間眠れば十分、だと認識している人が多いと思いますが、

ただ、いざしっかり睡眠を取ろうとしていても、「なかなか寝付くことができない」

「夜中、何度も目が覚めてしまう」という方もいらっしゃるでしょう。

そこで、今回の対談では、そんな日本人の睡眠不足を根本的に解消するためにはどうすればいいのかについて、迫ります。

フィトンチッド ジャパン株式会社 代表取締役 逢坂さんに、株式会社インユー 代表取締役 松浦がインタビューを行いました。


（左）フィトンチッド ジャパン株式会社 代表取締役 逢坂達也　（右） 株式会社インユー  代表取締役 松浦愛

睡眠不足はかなり危険！徹夜をすれば、血圧の上昇や心拍数も・・・！？睡眠の質を高める方法とは？

松浦:最近は、睡眠に悩む人が増え続けていると聞きますよね。

逢坂：そうですね。「睡眠負債」という言葉が生まれたように、

多忙な仕事や24時間稼働する社会、デジタルデバイスの普及などによって、

睡眠不足が蓄積されている人々が増加しています。

「睡眠負債」というこの言葉がメディアで取り上げられるようになってからは、

睡眠の重要性がより強調され、健康を管理する上で、睡眠が不可欠であるという認識が広がったように感じます。

松浦：確かに、睡眠不足が続くと、明らかに健康に悪影響を及ぼしますよね。

心臓に負担がかかり、情報処理能力の低下や注意力の散漫など、多くの問題が発生し、

24時間以上の覚醒は、血圧の上昇や心拍数の増加にもつながるとエビデンスでも証明されています。

睡眠、食事、運動のバランスは、健康維持にとって大切ですが、例えば今日食事や運動がたった1回できなかっただけでは、大きな問題にはならないことが多いですよね。

しかし、睡眠は少し違います。

しかし、睡眠の場合、1日でも睡眠不足に陥ると、次の日のコンディションは圧倒的に悪くなります。

研究によれば、たとえ短期間でも睡眠を削ることで、シンパシー活動が高まり、血管機能が低下することが示されています。

最近では、睡眠不足だけでなく、睡眠の質が低いという問題に悩む方も増えていますが、睡眠の質を向上させる方法として、一定時間に就寝する、寝室の環境を整える、カフェインの摂取を控えるなどが挙げられます。

これによって、睡眠の質が改善される可能性があります。

最近は、睡眠不足だけでなく、睡眠の質が低いといったことに悩む方も増えていますが、

睡眠の質を上げるために、何か良い方法はあると思いますか？


逢坂：睡眠の質を高める方法として、大切なのは、生活習慣や環境の改善だと思っています。

例えば、

１、寝室の環境を最適化する

２、リラックスするためのルーティーンを作る

３、ストレス管理をする

４、寝る前のスマートフォンやパソコンの使用は控える

ということは非常に重要です。

あと、効果的なのは、週に１回は森林浴に行っていただくことですね。

そんな、森の成分でもある「フィトンチッド」に僕らも注目しているんです。

森の成分「フィトンチッド」を体感できる、注目の商品とは？

イライラ・睡眠不足で悩んでいる方の救世主！森の成分「フィトンチッド」の効果とは！？

松浦：フィトンチッドとは何なのでしょうか？

逢坂：フィトンチッドとは、もともとは植物が自身を害虫や病原菌から守るために放出する揮発性の有機化合物のことです。

この言葉は、1930年代にロシアの科学者であるボリス・トーキン博士が初めて使用し、「植物が放出する殺菌物質」という意味で命名されました。

フィトンチッドの主な成分はテルペン類と呼ばれる化合物です。

これらの成分は、リラックス効果や免疫細胞の活性化、心身の健康改善をサポートしてくれることが、

研究によって明らかにされています。

森林浴に行くと、心が洗われるような気分になるのは、まさにフィトンチッドのおかげです。

現代では、自然療法や、アロマセラピー、室内環境の改善など、多方面で利用されています。

海外では自然医療として取り入れられている「森林浴」の効果とは！？

松浦：確かに、森林浴のリラックス効果に関してのエビデンスは過去に、見かけたことがあります。

ちなみに海外では、積極的に人々が森林浴を取り入れていたりするのでしょうか？


逢坂：そうですね。例えば海外では森林浴が医療機関で取り入れられている事例がたくさんあります。

アメリカでも自然を利用したセラピーは増えており、森林浴は「自然療法」として取り入れられています。

特にドイツや他の一部の欧米国では、森林セラピーが健康保険によって支援されていることもあるほどです。

森林浴は、ただのレクリエーションではなく、健康維持や病気予防のための有効な手段として評価されており、

実際に、ストレスの軽減や心身のリラクゼーション、免疫力向上などの効果が科学的に証明されています。

ちなみに、個人的な話をすると、私はキャンプが好きなのですが、キャンプに行った後は、ものすごくよく眠れるんですよね。

通常ではありえないほど、深い眠りが得られて、心も体も力が漲ってくるのは、森林浴の効果だと思っています。

森林浴の効果の持続期間については、その人の生活習慣やストレスレベルにもよりますが、数日から1週間程度にも及ぶと言われています。


松浦：森林浴では、体の免疫に関わるナチュラルキラー細胞などの活性化が、

森林浴後、1週間以上も持続されるようで、体に良い影響を及ぼすと聞いたことがあります。

逢坂：おっしゃる通りです。

だからこそ、僕も森林浴をおすすめしているのですが、ただ、都会に住まれている方にとってはなかなか難しいという声も多いのですよね。

松浦：そういえば、以前私もかつて乗馬にハマっていて、休日に森に行ったことがあるのですが、その当時花粉の影響で、目が痒くなり、粘膜までただれて腫れ上がってしまったことがあります…あまりに酷い症状で、頻繁には森林には行けないな、と思った程です。

森林浴に行きたくても、近くに森がない方、仕事でお忙しい方、近年のスギ花粉放出量の増加もありますし、花粉に敏感な方にとっては難しいですよね。

現代人が、アレルギーを気にせず、いつでも気軽に森林浴を楽しめる方法があると良いのですが…


逢坂：ただ、都会に住まれている方こそ、ストレスに悩まされていることが多いので、森林浴が絶対必要だと思うんですよね。
誰でも気軽に森林浴が楽しめるようにしたい。

そんな強い想いもあって、さまざまな研究を重ね、お家の中でも森林浴を楽しめるようにと考えて開発した製品があります。

それが、私たちが開発する、フィトンエアーという製品になります。

お家でも森林浴を楽しめる「フィトンエアー」とは？

都会にお住まいの方、花粉に悩む方も、お家でいつでも森林浴を体験できる、画期的な製品「フィトンエアー」とは？

この製品を設置すれば、自宅（部屋）にいながら森林浴の効果が得ることができます。

森林浴の成分（フィトンチッド）が凝縮された水溶液を室内に散布することで、実際に森林浴をしているのと変わらない環境を作り出すことができるようになっています。

森林浴やフィトンチッドの効果に関しては、数々の科学的根拠があるように、このフィトンチッド水溶液自体にもしっかりとしたエビデンスがあります。


松浦：確かに、お家の中で森林浴ができるなんて、素晴らしいですね。

森林浴がなかなかできないという方には、まさに欲しい！と思える商品だと思います。

ただ、最近はヒノキなどのスプレーや、アロマで森林浴気分を楽しむ方も多いと思うのですが、それとはまた違った効果が得られるということなのでしょうか？

逢坂：もちろん、ヒノキ精油も素晴らしい商品ですが、弊社のフィトンチッド溶液は、より機能性に焦点を当てて配合ブレンドなどを大学との共同研究で作り上げたものになります。

また我々が開発する製品は、単体のアロマとは違い、そのバランスも研究し尽くした適切な配合になっています。

それと、案外香りというのは、かなり好みが分かれるものです。

ご自身では良いと思っても、周囲や、ご家族の方も同じ気持ちになるかどうかは分かりません。

より高いリラックス効果やストレス対策を求められている方、ご自身だけでなく、他の方も一緒に使われる方、ペットとお住まいの方には、断然フィトンエアーがおすすめですね。

空気清浄機を買おうと思われているなら、絶対これ！空気を綺麗にしてくれるだけでなく、「よく眠れるようになった」と話題に！

松浦：フィトンエアー、私も最近癒しが足りていないので、とても興味があります。

どのように使えば良いのでしょうか？

逢坂：特に決まった使い方はなく、ご自身のライフスタイルに合わせてお使いいただくことができます。

24時間モードもありますので、空気清浄機のようにお使いいただく方も多いですね。

近年、実証されてきているフィトンチッドの主な力としては、

１、消臭

２、除菌・抗菌

３、リラックス

４、抗酸化

があげられます。

 

空気清浄機は、汚れた空気を吸い込んで、粉塵や悪臭を取り除いた空気を送風しますが、

細かい隙間などの清浄は苦手だと言われています。

一方、こちらは極超微粒子化したフィトンチッド溶液を放出して、

部屋の隅々まで除菌・消臭することができます。

 

ただ単純に「空気をきれいにする」のではなく、空気中に栄養素を加える働きをしてくれるため、

まさに「空気のサプリメント」ともいえる、全く新しいジャンルの商品となっています。

松浦：空気清浄機を購入するより、フィトンエアーを使用した方がお得な感じがしますね。

 

逢坂：そう考えてくださるお客様はとても多いです。

最近では、オフィスに導入される企業様が続々増えています。

少し前までは、オフィス環境改善のためにも、観葉植物などを置く企業様が多かったのですが、

観葉植物だけですと、フィトンチッド量が充分とは言えません。

より効果を高めるためにも、フィトンエアーを導入される企業様が増えています。

リラックスした状態で仕事ができるため、頭が冴える、仕事がサクサク進む、

無駄なイライラが増え、チームワークが良好になったといった嬉しいお声をたくさんいただいています。

企業が導入を進めている「フィトンエアー」とは？

眠りが浅い、寝つきが悪いと悩む方に！深い眠りで、朝スッキリ！

松浦：素晴らしいですね！他にもおすすめの使い方はありますか？

逢坂：個人のお客様におすすめなのは、睡眠中だけお使いいただくことです。

当たり前ですが、睡眠中は何を食べるわけでもなく、空気のみを取り入れている状態ですよね。

寝ている間に、こちらの装置をONにしておくことで、

フィトンチッドが含まれた空気を体内に取り込むことができ、

知らず知らずのうちにリラックスした状態で、

質の高い眠りにつくことができます。

個人のお客様の購入のきっかけは、

「いろいろなウイルスが気になるようになって」

「部屋中の匂いが気になる」

「空気を綺麗にしたい」

「リラックス効果を求めて」

など、さまざまですが、

実際に使用されたお客様は口を揃えて、「よく眠れるようになった」とおっしゃいます。

嬉しいことに口コミが広がっており、現在、睡眠に悩む多くの方々にご購入いただいている状態となります。

松浦：睡眠に効果があるかどうかの実験も行われているのですか？

逢坂：そうなんです。こちらも大学との共同研究の実験結果ですが、ウェアラブルデバイスを用いて、被験者の睡眠時の脈拍、体動、睡眠状態を測定しました。

そして、通常の環境で3日間測定後、フィトンチッドの環境下で3日間、実験を行いました。

すると、フィトンチッド環境下のほうが、全体的に浅い眠りが少なくなり、

深い睡眠が多くなるという結果が出ました。

また半数以上の方の中途覚醒がなくなったというデータが出たのです。

これは、フィトンチッドに含まれるセドロールによる副交感神経の活発化が、中途覚醒を減少させ、

ノンレム睡眠における深い睡眠時間を増加させたからだと考えられます。

結果、睡眠効率を向上させる効果が期待できる可能性があることが分かったのです。


松浦：そういった影響もあって、京都府からヘルスケア関連事業計画として認定を受けているのでしょうか？

逢坂：そうですね。私たちの会社がある京都府の健康寿命は、比較的短い傾向があり、

京都府全体で、府民の健康寿命を伸ばしていこうという動きがあります。

その中で、フィトンエアーが、森林浴成分「フィトンチッド」を活用した健康管理と睡眠支援として、

京都府ヘルスケア関連事業計画として認定されました。

100%天然素材なので、お子様もペットも安心！オーガニック専門家も納得の高品質！

松浦：とても素晴らしい商品だなとつくづく感じているのですが、

実際、こちらの商品はどのようにして作られているのでしょうか？

やはりオーガニック分野で仕事をしている身としては、成分が気になりまして・・・


逢坂：こちらは100%天然素材となっており、添加物などは一切使用しておりません。

もちろん、肌に触れても口に入れても安心なものなので、

小さなお子様がいらっしゃる方、ペットと住まれている方でも

安心してお使いいただけます。

ときどき、木を伐採して「フィトンチッド」成分を抽出しているのかという問い合わせをいただきますが、そのようなことはありません。

森林管理の手法の一つとして、過密な木々の一部を伐採する「間伐」を行う必要があるのですが、

その伐採した間伐材を有効活用して作られているのが、弊社の製品となります。

ヒノキ、マツ、タケ、ヒバ、桑、カキ、ナンテンなど、数十種類もの樹木から、

フィトンチッドのバランスなどを考えて配合しているため、まるで森の中に入ったかのような感覚が味わえるように仕上がっています。

松浦：森も人も、どちらの健康も守ってくれる製品なのですね。

逢坂：そう言ってもらえると嬉しいです。多くの方々に愛用していただくことで、

森も人もどんどん健康になっていってほしいと願っています。

まるで森の中に入ったような感覚が味わえる！「フィトンエアー」とは？

エディターズノート

松浦 愛から対談後に一言

今回の対談では、睡眠不足の恐ろしい影響と健康への影響について色々なことを語りました。

おかげで、睡眠や自分が吸っている目に見えない「空気」についても考えさせられる貴重なひとときとなりました。

逢坂さんからも、たくさんのことを教えていただきました。

現代人で、ストレスが多い方は健康への意識が自ずと高まると思います。

けれども、食べ物や水分補給、睡眠、運動に加え、「目に見えない空気」に対しては、どれだけ気を配っているでしょうか？

多くの方が「そこまではまだ、意識していなかった…」と思うのではないかと思います。

このエディターズノートではフィトンチッドのポテンシャルに焦点を当てて、

我々の健康にどう革命をもたらしてくれるかについて、掘り下げます。

フィトンチッドと科学的基盤

一応おさらいですが、「フィトンチッド」は、森なども含む、植物が自身を防衛するために放出する揮発性の有機化合物の総称です。

研究によると、フィトンチッドには空気を浄化する効果があり、ストレスの軽減、免疫への効果、睡眠の質の改善など、人間の健康に多方面にわたる恩恵をもたらすことが示唆されてきました。

そして現代人が今注目すべきは、フィトンチッドジャパンさんが開発されているような、「フィトンチッドを利用した空気清浄技術」の存在。

現代の生活環境では、特に都会にいらっしゃる方は在宅ワークやオフィスワークが中心なので、室内にいることが多い中、外出する時間が限られています。

ですから、自宅やオフィス空間で複雑な方法ではなく、手軽に森林浴の恩恵を受けられる方法が求められています。

都会から森林に行くのは1日がかりです。

下手すると往復で4時間以上かかり、帰宅した頃にはすっかり夜で、毎回クタクタに、疲弊しています。（経験済みです笑）

もちろん、それででも森の中に行く価値は十分にあると思いますが、

とはいえ、フルタイムで働く世代にとっては、毎日の日々にいかに簡単に自然に取り入れられるかが肝になると思うのです。


フィトンチッドを用いたディフューザーや空気清浄機は、私たちのような忙しい現代人の悩みに応えてくれる画期的なアイテムだと言えます。

住まいや働く環境を整えることで、睡眠の質を向上させると同時に、日々ストレスで強張る体をリラックスさせ、

精神的なクリアランスもサポートしてくれるとなれば、誰しも使わない手はないと思うのです。

私自身も、オーガニックマーケットプレイス「IN YOU MARKET」などを経営する立場なので、

生活環境におけるストレスや疲労感はとてもリアルな課題として自分ごとで、捉えています。

私自身が、忙しい起業家生活を送る中で、「自然との接点」を増やすことがいかに大事かを痛感しています。

自然との触れ合いは、メンタルヘルスの向上にも寄与するため、自分自身がロングランナーでいれるよう、積極的に取り入れたいと考えています。

特に今の時期は東京は、オーバーツーリズム。

外に行っても人人人と、どこに行っても休まることがありません。


かつてお気に入りだった小さな通りにある「隠れ家カフェ」さえも、今や隠れ家ではなく、人の行列で溢れてしまって、かつての面影はもう、ありません。


つまり、今の日本にとっては都会は、私たちにとって、もはや憩いの場ではありません。

憩いの場を求めるのであれば、都内から離れた、穴場を見つけて自然の中に行くのが一番なんじゃないかと思います。

そんな都会の閉塞感を少しでも解消するために、フィトンチッドの空気清浄機の導入も検討しています。

まだ導入前ですが、口コミも含め実際に導入した人たちからのポジティブな報告を聞いており、

自宅とオフィスの両方の環境で使用できれば理想的だろうなあ、と思っております。

今回、逢坂さんから「自分の部屋に森を作る方法」を伺いました。

具体的には、視界に入る緑の観葉植物、鳥の声のサウンドミュージック、

そしてフィトンチッドのフィトンエアーを組み合わせることで、

より効果的なリラクゼーションが得られるというアイデアです。

これらの各要素は単独で使用しても一定の効果がありますが、

全て組み合わせることでフィトンチッドや森の効果をエビデンス的にも、最大限に高めることができるのだそう。


こうしたホリスティックなアプローチはストレスが多い都会生活でおすすめですし、

誰でも意識すれば、2-3週間以内に準備して、実現できることだと思います。

自宅の一角を使って、観葉植物で埋め尽くされた瞑想ルーム、

自分だけの癒し空間を作ることはワクワクしますし、ちょっぴり憧れてしまいます。

家の中に小さな森を作ることで自然を感じられる場所が持てると、

精神的なクリアランスだけでなく、仕事でのクリエイティブな思考にも良い影響を与えそうです。

都内から少し足を延ばして自然に囲まれた場所に行くのも良い方法ですが、

日常で簡単にアクセスできる「癒し空間」を持つことが、サスティナブルに森を楽しむ方法なのかもしれません。

都会でマンションに住んでいる方はもちろん、引越しを検討されている方、一軒家の購入を検討されている方にも、複数の部屋があるお家を持たれているのであれば、ぜひトライしていただきたいです。

ちなみに私たちの会社IN YOUでは今、ハイブリッド勤務を採用しています。

私や、働くスタッフ達が家でもオフィスでも最高のパフォーマンスを発揮できることは会社のパフォーマンスにとっても非常に、重要です。

自宅やオフィスに取り入れることで、日々のストレスを和らげ、リフレッシュされた状態で仕事に臨めるようになると思うので、ケミカルなものを避けられたいと願う、オーガニック関連の事業者様にも、パフォーマンスアップのために、おすすめしたいと感じます。

環境改善策を実施することで、スタッフだけでなく、管理職の立場の方の仕事の生産性や生活の質も向上させ、

よりクリエイティブで生産的な毎日を送ることができるようになるはずです。

最新研究によるフィトンチッドの新たな可能性

近年フィトンチッドが持つ抗菌作用に加え、ウイルスや細菌の抑制にもポジティブに働く可能性が指摘されています。

それゆえ、コロナ禍には特に需要が増えたと伺いました。

増え続けるアレルギーや呼吸器系にトラブルを抱える方々にとっても、

フィトンチッドは不快感を和らげるための自然な方法として注目されることと思います。

今後、フィトンチッドは空気清浄や睡眠のサポート、リラクゼーションだけにとどまらず、

公共の場や病院の衛生的な側面においても重要な役割を担うことが期待されています。

この記事を読んでいただいて興味を持った事業者の方は、ぜひフィトンチッドジャパンさんについて、調べてみてはいかがでしょうか？

IN YOU MARKETでもフィトンチッドジャパンさんの製品を多数お取り扱いしておりますので、ぜひ購入してみてください。

是非日常生活に「森の力」を、取り入れてみてくださいね。

フィトンエアー 全4カラー（日本産）｜暮らしの中に森林浴のリラックス効果を