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カカオティーの効果とお家で簡単カカオティーの作り方|冷え性改善対策に

    Aya Hig
    会社員として勤務している頃に疲労とストレスで自律神経失調症や不眠症に悩まされる。2018年にハワイ州カウアイ島へヨガを学びに行き、アーユルヴェーダとヨガによる自然治癒力の回復を体験。帰国後、自然治癒力を高めるための食事や生活、ヨガを広めるためにイベントを主催しながら、ライターとしても活動中。

    今年の関東は8月を過ぎても25度を超える日が長く続きましたね。

    10月後半から少しずつ雨の日や寒い日が増え、
    ようやく秋、冬らしくなってきました。
    特に最近は朝や夜が一層寒くなってきたと感じていませんか?

    そして、寒くなってくると増えるのが温かい飲み物を飲む機会。

    私は10月中旬から、常温から暖かい飲み物に切り替わりましたが、皆さんはいかがでしょうか?

    寒い日は冷え対策として温かい飲み物をついつい飲みすぎてしまいがちですよね。
    しかし、カフェインや糖分の取りすぎは注意したいところ。

    だからと言って、毎回白湯というのも辛いです。
    今回はそんなあなたにピッタリな、
    心もぽかぽかになれるギルティーフリーなカカオスパイスティーの作り方をご紹介します。

    女性の大敵、冷えは万病の元!

    冬に指先が冷える理由

    人間は外気温の変化があっても、体内の温度を一定に保つ機能を持っています。

    例えば、寒さを感じた時に体がぶるっと震えることがありますが、
    実は筋肉をふるわせて体温を上げる反応なのです。
    夏に汗をかくのも、熱を体から逃がすためです。

    冬になると、体は心臓などがある体の中心部から熱を逃がさないように血管を縮ませます。
    そのため、手足の指先の細い血管があるところの血流が滞りやすくなります。
    日ごろから血行が悪くなる食事や生活を送っていると、冬に冷えを強く感じることになるのです。

    「冷え症」または「冷え性」は、主に四肢の末端に強い冷えを感じることを指します。
    西洋医学では病気としては扱われておらず、
    不定愁訴(身体的な自覚症状)の一つとして捉えられており、明確な定義がされていません。

    一方で東洋医学では「冷えは万病のもと」とし、
    治療が必要な症状として見なされており、2000年以上前からさまざまな治療方法が研究されています。

    冷えが原因で引き起されるさまざまな不調とは?

    冷えが引き起こす不調

    冷え症を放置しているとさまざまな不調が現れます。

    頭痛、腰痛、肩こり、生理不順や生理痛、疲労感、不眠など、
    自覚症状がある人も多いのではないでしょうか?

    さらに、江崎グリコ株式会社が20代~60代の女性500名を対象に実施した調査では、
    女性の約70%が冷えを自覚しており、冷えによって、

    「動くのが億劫」
    「仕事や家事に集中できない」
    「生活が楽しめない」

    と、生活の質の低下を嘆いている人が多くいました。

    この調査より、冷え症は体だけではなく心にも悪い影響を与えていると言えるでしょう。

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    冷えの原因と対策

    冷えの原因と対策

    冷え症の対策について考えるためには、原因を知ることが重要です。
    ここでは主な原因をご紹介いたします。

    自律神経の乱れ

    【原因】
    ストレスで自律神経が乱れてしまうと血行が悪くなり、全身に熱を送ることが難しくなります。
    自律神経は心理的なストレス以外にも、空調の効きすぎた空間で過ごすことも、室内外の気温差が原因で乱れてしまいます。

    【対策】
  • ストレスを溜め込まないようにする
  • 空調の効きすぎた空間で長時間過ごさない
  • 温かい湯船につかってストレスを緩和させ、血行改善を促す

  • 運動不足

    【原因】
    筋肉は体で熱を生む重要な働きをしています。
    また、筋肉には毛細血管がたくさん通っており、動かすことで血流を良くします。

    そのため、運動不足が続くと筋量が低下し熱を生み出す体内資源が減り、血流が悪くなり冷えを引き起こします。

    【対策】
  • 意識的に歩く時間や距離を増やす
  • ヨガや筋トレなどを生活に取り入れる

  • 乱れた食生活

    【原因】
    食べ過ぎや間食のし過ぎは、消化器官に負担をかけます。
    体が消化活動に追われている時は胃腸に優先的に血液が回ってしまうため、
    他の部位に血液が回りにくく冷えを招く原因となります。

    【対策】
  • 消化に良くない脂肪や糖分の多すぎる食事は控える
  • 食間は4時間以上空ける
  • 1日に何度も間食しない


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    冷え対策にはカカオがおすすめ!

    冷え対策にカカオ

    カカオには血流の改善やストレスを緩和する成分が豊富に含まれており、冷え症の対策に役立ちます。

    また、体を温めるだけではなく抗酸化作用もあるため、アンチエイジングや口臭予防も期待できる優れた食材なのです!

    カカオポリフェノールやテオブロミンには末梢血管を拡張させる働きがあります。
    また、緑茶よりもカテキンが多く含まれており、
    血中のコレステロールを抑えて血流を良くする働きがあり、指先などの冷え改善につながります。

    さらに、カカオポリフェノールには肝機能を高め、基礎代謝を上げてくれます。
    そのため、体内で生み出す熱を増やすことになり冷えにくい体づくりに役立ちます。

    また、神経伝達を正常に保つために必要なマグネシウムや、
    アナンダミドと呼ばれる幸福感をもたらす神経伝達物質が含まれており、
    リラックスやストレス緩和が見込めると言われています。

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    今年こそ冷え性対策を

    今年こそ冷え対策

    冷え症を自覚していても対策をできていない人が多いのが現状です。

    理由として、
    「効果的な対策方法が分からないから」
    「やってみたけど効果を実感できなかったから」
    という意見があります。

    しかし、冷え症の原因を確認すると、決して一瞬の出来事で現れた症状ではないことが分かります。
    冷え症の改善には生活習慣の見直しと継続的な対策の実行が必要です。

    まずは血流や代謝を下げている原因を日常生活の中から注意深く探り、少しずつ生活改善をしていきましょう。

    カカオスパイスティーは根本的な解決にはなりませんが、
    血行をよくする食材を日常的に取り入れることが生活改善の第一歩になりますので、ぜひお試しください!
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    カカオスパイスティーの作り方

    材料

    ミネラルウォーター・・・300ml
    無農薬カカオニブ・・・小さじ1/2
    ・無農薬生ショウガ・・・2スライス
    ・オーガニックシナモンスティック・・・1本
     ※シナモンパウダー代用可
    ・オーガニックカルダモン・・・ひとつまみ
    ・オーガニックナツメグ・・・ひとつまみ

    作り方

    1)カカオニブとスパイスを鍋にいれ、水を加えて弱火でじっくり温める。

    2)ひと煮立ちしたら火を止め、5分放置

    3)茶こしでこして、カップにそそぐ

    ポイントアドバイス

    ◆スパイスがない場合、カカオニブだけでも美味しく作れます。

    マヌカハニーブルーアガベシロップなどを甘味として加えてもおいしいです。

    ◆豆乳やアーモンドミルクなどを加えると飲んだ後の満腹感が増します。


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      会社員として勤務している頃に疲労とストレスで自律神経失調症や不眠症に悩まされる。2018年にハワイ州カウアイ島へヨガを学びに行き、アーユルヴェーダとヨガによる自然治癒力の回復を体験。帰国後、自然治癒力を高めるための食事や生活、ヨガを広めるためにイベントを主催しながら、ライターとしても活動中。
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