お悩み別

鬱やネガティブ思考の症状は単なる「ミネラル不足病」かもしれない!精神安定にも不可欠なミネラルを補う方法と、ミネラルの上手なとり方。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
Katsuobushi (1)

「ミネラルの働きとは?」と聞いてどんなことが思い浮かびますか?


私が自然療法家として体の勉強をする前、
ミネラルといえば「丈夫な骨や体をつくるもの」「こどもが成長するときに必要な栄養」というイメージしかありませんでした。

c2cb8772057c54ae4e860a255cdff48e_s
ところが、勉強するうちにミネラルには多くの働きがあることがわかりました。
歯や骨の形成のほかに

✔体液の量やPHバランスの調整
✔血圧の調整
✔体温の調整
✔有害ミネラルのデトックス
✔筋肉の働きの調整
✔消化


など多岐にわたると共に、実は精神の安定にもミネラルの力が関わっているのです。

精神の不安定の原因は心に、体の不調の原因は体にあるとは限らない

私たちはつい、精神の不安定さは心や意思の弱さのなかに原因を探り、体の不調の原因は体だけに見出そうとしがちです。

しかしそうとは限りません。

84e387aea57eac7735187b8daa296078_s
特に、失恋のショックで月経が止まったり、緊張したら汗をかいたりと、
気持ちが体の症状にでることは知られていても、ミネラル不足で鬱症状がでたり、逆に興奮しやすさがでたりすることはあまり知られていません。

また、学校や会社に行けないのは精神力の弱さだけじゃなかった!東洋医学からみる「脾」の関係と、埼玉県立小児医療センター医師グループが発表した新しい不登校対策とは。の記事でも書いたように、腸の弱さから不登校に至る生徒も多いなど、ミネラル不足や体の不調が原因で精神が乱れるということがあるのです。

6a6d342ae82c2f443d12a1bf5f81471f_s

精神疾患がある人の数も精神薬市場も右肩あがりの今、注目したいのはミネラルの力


厚生労働省によると、日本における鬱病など気分障害を発症している人数は平成20年頃に100万人を突破し、推定で110万人を超えているといわれています。

2013_04_p14_02 (出典:厚生労働省 患者調査)

それに伴い、精神薬市場も右肩上がりです。

110147871cdf238dac7355083f11865bd9d67ca4.80.2.9.2 (出典:富士経済「医療用医薬品データブック」)

このようにつらい想いをする人が増えてきている今、副作用も心配な精神薬をたくさんとらなければいけなくなる前に
ミネラル不足がないか1度注目してみたいものです。

846d19b1e31fdce68876dd954e6b680f_s
実際、私も鬱症状があるクライアントさんたちに対し、しっかりとミネラルが摂れるレメディーをお出しし、
体づくりをしている段階で心も軽くなる人が本当に多いという現状を目にしています。

なんとなく元気がでない、はっきりした理由がないのにやる気がでないことから、周りに相談すると鬱じゃないかと言われ受診し、抗精神薬をもらって乗り切る。
もしかしたら、それはミネラル不足病かもしれません。

だとしたら、生活の中で自分の力で変えられる、改善できる可能性もあります。

薬の前にミネラル!しっかり摂れていますか?特に精神安定にかかわるミネラル3選。

不足すると感情や意欲が調節しづらくなる。脳の神経伝達を助ける亜鉛


脳では、神経伝達をとおして感情や意欲を調節しています。
その神経伝達物質を合成しているのが酵素。

そして酵素の中で亜鉛を必須成分として合成しているものが200種類以上もあるのです。
亜鉛が不足するということは、その合成に支障をきたすということ。

結果的に、別名「幸せホルモン」ともいわれるセロトニンの合成などにも支障をきたし、落ち込みや、表情の欠乏などがおこるのです。

2150a7add06dc6518488d06a7e0ff00e_s
亜鉛を含む食品というと牡蠣が真っ先に浮かぶと思いますが、実は凍り豆腐・抹茶・煮干しなどにも多く含まれています。
豆腐や抹茶であれば、ヴィーガンでも上手に取り入れることができます。

a9bc31bc4730ee1a120634bb789faa7c_s
サプリメントを使うときは、信頼できる品質のものを使いましょう。
粗悪なものでは、逆に肝臓に負担をかけてしまう場合もあります。

不足してくるとチョコレート欲が抑えられなくなる!?緊張をやわらげるマグネシウム


日常的にチョコレート欲がすごい、チョコレートだけはやめられないという方は、
もしかしたら緊張やストレスからマグネシウム不足になっているのかもしれません。

マグネシウムが不足してくると、体はチョコレートを欲します。

f60cb5978fde7cc2290dc2fe4aca04c9_s
ストレスがかかると、体はアドレナリンをだして戦闘態勢に入り頑張ろうとします。

その頑張りにたくさん消費されるミネラルがマグネシウムです。
マグネシウムは緊張をゆるめてくれるミネラルですから、ストレスがかかりっぱなしでマグネシウムを消費してしまうと、イライラして体も心も緩まなくなり悪循環になります。

マグネシウムは大豆製品やあおさなどの海藻に多く含まれています。
あおさのお味噌汁などはベストマッチですね。

8ff983bae466683ef8d71c6223b4d502_s

お腹の症状もあるかたに。腸をしっかりバリアすることで不安から守ってくれるセレン

Katsuobushi
体内でわずかしか必要がなくてもその働きで鬱症状に大きく関わっているミネラルが、セレン・クロム・リチウム・マンガンなどです。
その中でもセレンは抗酸化作用に優れていることで有名ですが、鬱や不安にも大きく関わっているものです。

脳や神経の酸化を防ぎ、腸の粘膜を強くする働きをもつセレンは、お腹の症状もある人の鬱症状に必要なミネラルです。
様々な研究で、お腹に慢性的な炎症の病気を持っている人の血中にはセレン含有量が少ないことがわかっています。

af47f03d1336d3641c910e6c7614da24_s
健康な人でも、下痢などでお腹の調子が優れないときは、気分もふさぎ不安な気持ちが増します。
慢性的にお腹の調子悪いと、ずっとあの状態を軽く抱えてしまているようなものです。

セレンはかつおやマグロといった魚に多く含まれますが、からしやナッツにも含まれています。

●  IN YOU推薦のドイツ産セレンサプリメント


これらのミネラルを上手に取り入れるコツは「ビタミン」と「まるごと」

ミネラルを働かせるエンジンオイルはビタミン類

lemon-citrus-lemonade-78918
ミネラルを意識的に摂ってもそれを動かすものがなければ意味がありません。
ミネラルはビタミン類(特にBとC)によって更にパワーアップします。

91568ca443ff42450879d9383d94aaf8_s
ミネラルを意識的に摂ろうとするときには、ビタミンも一緒に摂りましょう。やはり一番は、バランスのよい食事ですね。

精製された米のマグネシウム含有量は約8割もダウン!


農薬や化学肥料によって土壌も痩せ、もともと栄養が少ないと言われている昨今の食物。
さらにそれを精製することによって、栄養は多少ではなく、ガクンと減ります。

次の表は、ミネラルの種類とと含有量です。

IMG_1721 (出典:五訂日本食品標準成分表)

玄米を精製することにより、マグネシウムは約8割、亜鉛は2割強のダウン。
小麦粉でも、8割~9割近くもダウンです。

砂糖においてはほぼ100パーセント!

「ごはんはしっかり食べている」でもミネラルは摂れていない理由がはっきりとわかります。
お米も小麦もお砂糖も、丸ごといただきましょう。

681px-Par_cooked_brown_rice_-_stonesoup
それがミネラル摂取のコツです。

37a61a5a9f9f8010ac3bb613c81c58c5_s

症状はサイン。気分が落ち込んだら、これからはミネラル不足のサインもキャッチ

Cheek Brow Thinking Eye Brown Day Dream
不安が大きくなったら抗不安薬、鬱っぽくなったら抗うつ剤、イライラしてばかりなのは性格の問題…とつなげる前に、
これからはミネラル不足のサインもキャッチできると、まず生活のなかで自分で手をうつことができます。

精製された食品が増えミネラル摂取がどんどん難しくなっていることと、精神症状がある人の増加傾向は大いに関係があるでしょう。

99455af9c4626e904f89f8ad98ec6f07_s
症状は病気ではなく、メッセージでありサインです。
耳を傾け、メッセージにこたえてあげたとき病気も消え得ることでしょう。


ミネラルが不足しているあたなにオススメのミネラルと・ビタミンアイテム

IN YOUアイテムPick UP!!

0112214842_58777b2a2e38c 日々の重金属が気になる方に!世界で一番厳しい最高品質ドイツ産サプリメント セレン60粒今すぐここをクリック!
1216184107_5a34ea337d554 体に蓄積された毒素や重金属が気になる方・元気が出ない方へ。ミネラル不足さんへオススメしたい農薬不使用のフルボ酸今すぐここをクリック!
世界中で最も厳しい基準を持つドイツ産最高品質タブレット「エスタービタミンC 1,000㎎」60粒今すぐここをクリック!

オススメの記事

その不調、ミネラル不足が原因では?ミネラル不足を食べ物で補うにはどうしたらいいのか。

あなたの生活が2世代先の子孫の健康まで左右する!あらゆる不調を招く重金属有害ミネラルを体に蓄積しないために今すぐできるデトックス方法

水道水まだ飲み続けますか?人体の70%が水分なのに一番大事な水が実は今一番危険なことになっている。安全なミネラルウォーターの選び方



IN YOU一押しコンテンツ
究極のアンチエイジング。自然治癒力を高め老化抑制する方法。
本当に安全なオリーブオイルの選び方
ここまでこだわったのは初めて!体をととのえるオーガニックな酵素

オーガニックなオンラインストア IN YOU Market OPEN!

詳しくはこちら

  • この記事が気に入ったら
    いいね!しよう


いいね!して、
IN YOUの最新記事を受け取ろう。

柳千妃路
日本・英国ホメオパシー医学協会認定プロフェッショナルホメオパス。日本ホメオパシーセンター垂水舞子センター長。2児の母。次女のとびひに対し出された大量の薬と「ほおっておけばいい」の対処の相違に「病気ってなんだろう?」と思ったことがホメオパシーを始めたきかっけ。自身の鬱と酷い生理痛も克服。モンテッソーリ教員の家庭に生まれ、モンテッソーリとホメオパシーを取り入れた子育て15年。趣味は料理・カメラ。ホリスティックを世の中のスタンダードに!の想いを胸に活動中。女性のこころと体の啓もう団体こころりんくの運営代表メンバーでもある。
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

  1. ichi 10年医者いらずの健康な体に!最もシンプルな粗食生活「一汁一菜」…
  2. 13065211183_6f5fcee7e7_b 「スーパーで豚肉が1パック300円で売っているのは、気味が悪い」…
  3. tea-cup-dish-food-produce-drink-698693-pxhere.com 海外ではもはや常識?!交感神経を刺激する2つの材料でイザという時…
  4. salt-602215_640 「病気はミネラル欠乏が原因である」シュスラー博士の「ティッシュソ…
  5. 800px-Water_drop_001 あなたはどれ?星座でわかる「エレメント」別・あなたの肌のオーガニ…
  6. ddggjjj ガンは低体温が大好き!ただのお湯じゃない、白湯の知られざる健康効…
  7. 135359771_624 コンビニのメロンパンがお昼ご飯の学生も・・。食を変えるだけで自殺…
  8. bottle-2147806_960_720 私たちのワイン選びは根本的に間違っていた?!ラベルを見るだけでは…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

新着記事

デイリーランキング

IN YOU公式レギュラーライター 一覧

  • 松浦愛
  • IN YOU 編集部
  • 小林 くみん
  • くみんちゅ
  • 越野美樹
  • 佐野亜衣子
  • 松永加奈恵
  • 工藤 万季
  • 品川まどか
  • izumi
  • hiroro
  • うちゅう
  • riko tanaka
  • lelien
  • 河口あすか
  • yuriesasaki
  • 煙山 昭子
  • yokosato
  • 前之園知子
  • 池田 歩
  • 松橋佳奈子
  • 福原真一郎
  • ZuYu
  • 霜崎 ひろみ
  • 桺町 瑠璃
  • haruna
  • hata ikue
  • 永樂茶百合
  • 中村 りえ
  • ayukotaniguchi
  • Akitsu Kitahara
  • Kawasaki Mariko
  • amikuwamura
  • 柳千妃路
  • はりまや佳子/Yoshiko Harimaya
  • mamiko
  • 加藤 晴之
  • 滝野 清
  • 井村 政子
  • MARIE
  • YoshiAraki
  • ゆみえこば
  • AYANO
  • 加藤 貴大
  • 古村優里
  • Kayo
  • みずしま さちの
  • 柳原 里実
  • UharaRisa
  • 山﨑 拓
  • 室谷 真由美
  • 森智世
  • 山口 りりこ
  • Ayako Endo
  • 小西 尚子
  • 豊池 晃
  • arikawatoshiko
  • 深井ゆきえ
  • 薬膳 ともこ
  • joko
  • 袴田 はるか
  • 鈴木 こなみ
  • yumi
  • 小泉 沙耶
  • jyuan
  • 坂の上零
  • 栞
  • keiko nakagawara
  • 清岡 美音
  • 佐藤いづみ
  • Mao
  • AKIKO MIYAKAWA
  • 坂田 まこと
  • 佐々木 里奈
  • akemi
  • ami iwasaki
  • 関塚 祥子
  • 桜桃
  • 大矢 純子
  • みふすや
  • 由香
  • ネヤトネヤ
  • InayoshiKyoko
  • 阿南 まどか
  • 水鳥川崇春
  • 三浦 郁惠
  • kana akiyama
  • nana
  • yoko
  • 平野浩靖
  • 高根 佳子
  • 岡田ゆみ
  • yoshimike
  • Ninomiya Koji
  • Nomura Yoshimi
  • ayumifukuda
  • ELINA HARMONY
  •  肖瑶
  • 神戸 貴子
  • NORIKO
  • 齊藤幸恵
  • 日向葵

カテゴリー

PAGE TOP