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体内のリンパ液・血液・粘膜をも左右する水の与える健康効果。正しい水の飲み方と、適切な量について。

福原真一郎
鳥取大学の農学部で生物学や化学を学んだ後、鍼灸師とマッサージ師を別に取りに行ったので、長く東洋医学について学んできました。 今は整骨院で東洋医学と薬膳、栄養学の知識を活かして、治療と生活指導を行っています。

どんなお水を飲んでいますか?


世の中の水はどんな違いがあるの?
水においしさが存在するの?


または、

水を飲んだだけで健康になるという意味が理解できない。
ミネラルの量で何か、違いがでるのだろうか?


こんな疑問を持ったことはありませんか?

実は、水の質はピンキリでそれらには勿論違いがあるのですが、
一番は、自分に不足しているものを身体に入れたときに身体は喜びます。(おいしいと感じます)

こちらでは、飲むだけでも健康になれる奇跡の水についてお伝えしていきます。

水はどれくらい身体に良いのか?


人間の体内で巡っている水分は約60%ほどです。

この水分には、
  • 血液
  • リンパ液
  • 滑液(潤滑油)
  • 消化液
  • 粘膜
など様々な機能をもった液体が含まれます。


人間は体内の水分が
  • 2%失われると喉の渇きを感じ、運動能力が低下しはじめます。
  • 3%失われると、強いのどの渇き、ぼんやり、食欲不振などの症状がおこります。
  • 4~5%で現れる疲労感や頭痛、めまいなどの症状を脱水症状と呼びます。
  • 10%以上の水分喪失で死にいたります。

ですが、体重が60kgの人で体内の水分は36ℓにおよび、2%でも720mlになります。
死にいたる10%なら3.6ℓも失われています。

しかし、人間は年齢を重ねるほどに喉の渇きを感じにくくなり、常に2%くらい不足している人も多いのです。

人間の身体は放っておいても一日に体内を150ℓほどの水分が巡り、1.5ℓほどが尿として出ます。
身体の水分が不足した状態だと尿の濃度が高くなり、老廃物の排泄が滞りだします。

そのため、慢性的な水分不足は実に多くの症状を引き起こします。

慢性定期な水不足が引き起こす怖い症状

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①ドロドロ血液になる
体調不良の多くは循環不良から起こります。

例えば、
  • 心臓疾患
  • 脳卒中

などはドロドロ血液から起こり、水分不足が主な原因です。
もちろん、高血糖や高脂血症、高コレステロール症と様々な原因も起こります。

②リンパ液が滞りむくむ

多くの人が感じる肩こりや腰の重ダルさなどはリンパ液の滞りが原因となります。
筋肉は固いけれど、肩こりは感じないという人はリンパ液はうまく流れている可能性が高いと言えます。

筋肉の固さとリンパ液の滞りの両方が揃って身体のコリやだるさを感じます。

③滑液(潤滑油)が足りず関節痛が起こる
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腱鞘炎に代表されるように関節に大きな負担がかかっている人は滑液の不足で炎症を起こします。
繰り返すような動作で滑液は不足し、滑液は水分が不足していると生成量が減ってしまうので、関節炎の原因となります。

④消化液が足りず胃腸不良が起こる
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全ての消化液の成分の多くは水分です。


飲水前後で比較した場合,総軌跡長,外周面積,矩形面積に有意差が認められた.
また三次元動作解析装置による測定では骨盤が静止しているのに対してC7およびTh7が飲水後に前方に有意に移動した.一方,摂食後は有意な位置変化は認められなかった.
~飲水および摂食が安静椅座位における姿勢制御に及ぼす影響について~

玉地 雅浩, 佐伯 武士, 青山 宏樹

水を飲むことは、物を食べるよりも胃の動きを活発化させ骨盤の動きも活発にします。

そのため、水分不足の人は消化不良を起こす人が多いのです。


つまり、ほとんど水を飲まない人は胃の動きが低下しやすく消化不良を起こしやすいと言えます。
特に慢性的に軟便・下痢を起こしている人は消化不良の場合もあるため、要注意です。

消化不良だから下痢になり、下痢によりさらに多くの水分が失われるという悪循環を起こすからです。


⑤粘膜が足りず胃潰瘍になる

「胃潰瘍患者に3杯の水道水を飲ませるだけで耐えられないような腹痛が緩解に向かった。」


「病気を治す飲水法」の著者F. バトマンゲリジが書籍の中で述べていたのは、

胃潰瘍の患者に3杯の水道水を飲ませるだけで耐えられないような腹痛が緩解に向かった。
薬も何もない状況で唯一、処方できたのは水道水だけであったが患者の胃潰瘍は回復に向かったのである


ということです。

これは胃の粘膜を作るのにも水分が必要で、水分が不足した状態では粘膜すらも、正常に作られないという事を意味します。


水の良し悪しを決めている要素とは。どんな水が体にいいのか。

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水と一言に行っても値段もバラバラですし、「一体何が違うの」と疑問に思う人も多いと思います。

なんとなく一般の方々がイメージできるのはミネラルの含有量ではないでしょうか。
確かに、ミネラルは一つの特徴です。


ミネラルが多いものは硬水と呼ばれ外国の火山灰の地層に多い水になります。
日本に多いのは山でろ過されたミネラルの少ない軟水になります。

奇跡の水と呼ばれる三代名水とは

ミネラルの含有量だけで見たら硬水のほうが健康に良さそうに感じますが、世の中には奇跡の水と呼ばれる世界三大名水が存在します。


世界の三大名水には
  • メキシコのトラコテ水
  • ドイツのノルデナウ水
  • 日本の日田天領水

などが挙げられます。

水にかかわる逸話は多く存在しますが、
科学的な見地から見るとポイントとなるのはイオンの存在です。

健康に良いと言われいた水素水はイオンが一定量存在する中で自然に生成されます。
イオンとは滝のように水に圧力が加わることでも発生しますが、代謝が行われるところにも発生します。

なので、人間の身体の中でも発生します。

ちなみに、自然界でいうと、山の中のように微生物が多く存在している条件下であれば、代謝が多く行われやすいと言えます。


水道の水はすぐに濁ったのに、山の水は綺麗なまま・・・・!?

いい水は体の酸化を抑える「還元力」がある

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ここで、面白い実験があります。

完全に殺菌された水道水と、山の清流を汲んできた水をどちらも同じバケツに入れて、同じ条件下で置いたときに水の汚れを調べました。

すると水道水は2~3日で濁りだしたのに比べて、
山の清流の水は1週間ほどきれいなままだったそうです。


これがイオンの含有量の差になります。
このイオンが多いと水素水が生成され、身体を弱らせる活性酸素から身体を守ります。

奇跡の水と呼ばれる世界三大名水はイオンの含有量が高く、水素水も豊富に生成されるため、還元力があり、身体の酸化を防ぐ効果が期待できるのです。

本当に正しい水の飲み方・飲む量

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正しい水の摂取量とは

一つの目安としては、体重の3%が目安です。
なぜなら、尿として失われるのが約2.5%となり、他にも身体から失われる分を総合すると3%ほどになるからです。

例えば、60kgの人ならだいたい、1日1.8ℓになります。

ですが、同じ体重でも食事から摂取する水分量や、普段の活動量による喪失する水分量に差があるので、あくまで目安となります。

ただし、普段から水分を摂取する癖をつけている人は水分不足に敏感になるという研究もありますから、
朝起きた際には白湯や、水を飲む癖はつけておくのがおすすめです。


水を飲むのに一番いい時間帯

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水を飲むタイミングはどうでしょうか。

結論としては、基本的には朝に多く飲むのがベストです。


身体には時間的なタイミングがあり、

  • 朝は排泄の時間
  • 昼は消化・吸収の時間
  • 夜は代謝・修復の時間

と言われます。

東洋医学の考え方ですが、これは血糖値の考え方から見ても理にかなっています。
朝は夜に起こった代謝によって大量に発生した老廃物を排泄するための時間です。

この排泄を促すのが水分です。
もし、1.8ℓの水分を飲むのなら、マグカップに9杯ほどになります。

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そのうちの5杯くらいを午前中に、3杯を夕方までに、夜は1杯くらいで済ませるのが、ベストです。

なぜなら、血糖値の面からみても朝に最も高く、夜にかけて下がっていくので、血液が最もドロドロになる朝に多くの水分を摂っておくのが健康には効果的です。


オススメの水の質・種類

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では、具体的にはどんな水を飲めばいいか

・汚染のない水 (硝酸態窒素などが含まれていない)

・還元性の高い水

・ミネラルが程よく含まれている水
・pH値が高い水


が最低限、わかりやすい基準ですが基本的には、水道水を直接飲むのを避けていただくことが大事です。
また、いくつかの安全なミネラルウォーターを一定期間で色々飲んでみることをオススメします。

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IN YOUでもオススメするミネラルウォーター二種


なぜなら、最終的には飲んでみて体調を崩すか、または体調が良くなるかどうかが重要だからです。


万人にあう健康法は存在しません。
東洋医学の考え方からすれば、合わなければ食べ物や処方を変えるのは当然だからです。

もちろん、イオンの含有量が多いほうが健康なのは確かですが、
必ずしも身体にあうとは限らないので、試してみて自分に一番あうものを選ぶのがベストです。

まとめ

奇跡の水と呼ばれる世界三大名水は科学的に証明されています。
それはイオンの含有量における水素水の生成量によります。
身体を酸化から守るので極めて効果的です。


ですが、健康にとって効果的に水分をとろうと思えば、

  • 水分量
  • タイミング
  • 水の質

などを考慮したうえで、自分にあうものを選ぶことが大切です。


IN YOU Market おすすめのpickupプロダクト:「高波動なミネラルウォーター」

0523151217_5b050641378db 由布院発!セラミック鉱石でろ過。高波動で細胞に浸透しやすいミネラルウォーター今すぐここをクリック! 「命の基盤」にしてほしい水はこれです。湯布院の上質な天然水をセラミック鉱石で活水したミネラルウォーター。

人間の体は、大人の場合には6〜7割、子供なら8割が水でできています。
ですから、日頃どんな水を飲んでいるかが、私たちの体調を大きく左右することはご存知ですね?
体への思いやりがたっぷりと含まれた天然水です。このお水の取水地は、由布院温泉です。
由布院温泉のお水は、アルカリ度が高い軟水のため、とてもまろやかで飲みやすいお水です。
これを、天孫降臨の地とされている高千穂の神聖な気の元でボトリングします。
このお水が特別なのは、ボトリングの際に特別な鉱石を使った装置に通水させることで
水に含まれたミネラルをイオン化しているからです。人体にとって、ミネラルは非常に大切な栄養素ですが、このイオン化の工程によってミネラルはより体に吸収されやすくなるのです。

それだけではありません。実は、セラミック鉱石の装置を通水させた水は、
「波動」がとても高いことが測定データで証明されています。
そのデータによれば、波動は15〜20と、最も高いものとなっています。(最小0〜最大20)
読者の皆様であれば、「波動」というものが実際に物理的な変化を促すものであることをご理解いただけるのではないでしょうか。


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