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大人ニキビ・吹き出物はバランスのとれた体への道標だった!マクロビオティック望診法で知る原因と食べ物を使った治し方

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つるつるすべすべのお肌、憧れますよね。

みなさんはお肌に自信、ありますか?

お肌のコンディションが悪いと、テンションが下がります。
ニキビや吹き出物ができてしまったり、毛穴が目立ってしまったり・・・
朝、鏡でお肌を見てがっかりすること、ありませんか?

嫌われがちなお肌トラブルですが、
実は、
つるつるすべすべのお肌を手にいれる道しるべでもあります。


お肌トラブルを正しく受け止めて、
お肌のコンディションを整えていくためのポイント、お伝えしていきますね。

久しぶりにできた吹き出物で
「わたしの体はなんて反応がいいんだ!」と感動


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先日、何年かぶりに吹き出物を作ってしまいました。

やっぱりショックでしたが、
自分の体が不要なものを排出しようとする様子にびっくりする
という経験をしました。

原因は明らか。

恥ずかしながら、前日の暴食です。

その日は、なんだかぐずぐずしていた息子。
無事に昼寝に連れて行き、寝てくれた解放感から、お昼ご飯にいただきもののレトルトカレーに、揚げ物をペロリ。

書いていて恥ずかしいですが、明らかに油っこいものの食べすぎです。


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食べ終わる前には既に後悔していたのですが、時既に遅し。
翌朝、びっくりするサイズで吹き出物を発見することに・・・。
しかもほおの目立つところ。

発見したときはテンション下がりましたが、
「摂りすぎた油を追い出そうとしてくれているんだ」と感じたんです。

お肌のトラブルに出会ったとき、がっかりするのは当然。
みんなそうです。

でも、どうしてそうなのか、内臓がどういう状態なのかを考えてみませんか。


陰陽を捉えることが健康な体への近道

マクロビオティックの陰陽論とは?

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ご存知のことかもしれませんが、おさらいです。

マクロビオティックは「一物全体」「身土不二」「陰陽調和」の3つをセットで説明されることが多いですが、
この3つの中で、すべてのベースとなるものは「陰陽調和」です。

すべてのものは、「陰」「陽」の2つのエネルギーから成り立っています。

ゆるみ膨らんでいく遠心力のエネルギーの「陰」、
中心に向かって集まっていく求心力のエネルギーの「陽」。

これらがバランスをとりながら存在しているのですね。

「陰」を摂りすぎると体は「陰」に、
「陽」を摂りすぎると同じように「陽」に偏っていく。


選ぶ食材の陰陽を知り、適切に調理をすることで陰陽バランスのとれた「中庸」の食事に整えていくと、体のバランスも整っていくのですね。

食事の陰陽バランスが崩れてしまうと、何らかの不調となって現れる。

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常に、陰陽が調和されて「中庸」の状態をキープできればよいのでしょうが、
季節は巡っていくし、いいときもあれば悪いときもある。

たくさん動く日もあれば、横になっていたい日もある。

「陰」に偏り「陽」に偏り、体は常に少しずつ変化しているんですね。

体の声を聞かずに、動物性食品を常食したり、白砂糖たっぷりの甘いデザートを食べたり、

極端に偏ったものを食べているとどうしてもバランスが崩れ、体に負担がかかります。
その習慣が蓄積されることで、いつの間にか体に不調となって現れてくるのです。


不調を見極めると、どうすればよいのかがわかる!

これらの不調には必ず原因があります。

お肌トラブルは、食べたものの陰陽が偏っていた結果です。

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食べるものに原因があり、その陰陽がわかれば、
その反対のエネルギーの力を借りて、体を中庸に整えてあげれば良いのです。


陽性に偏っているというサインがあれば、陰性の食べ物で体を緩めてあげる。

逆もまたしかり。

ただし、極陽性のものをたくさん摂ったからといって、
極陰性のもので調和させようとするのはバランスがとりにくく、体に負担がかかります。

中庸の食べ物でバランスをとりながら、少し陰性へ、少し陽性へとバランスをとっていくのがいいですね。

食事を中庸に整えるには、食べ物の陰陽を知っておこう。


食材は栽培される場所や季節、性質などによって、このように分類されています。
また、表の下に「避けた方がいい陰性の食べ物」「避けた方がいい陽性の食べ物」も載っていますので、参考にしてみてください。

yin_yang のコピー 日本CI協会 ホームページより

ざっくりと取り上げると、穀物は中庸、肉や魚などの動物性食品は陽性、
果物やパン、スイーツなどは陰性。野菜はものによって陰性〜陽性に位置付けられます。

普段食べるものが、陰陽どちらかに極端に偏っていませんか。

同じ食材であっても、部位だったり、
調理の仕方(調理器具や切り方、調味の仕方など)によって、陰陽バランスを変えていくことができます。

ニキビ・吹き出物の場所ごとに、原因や対策は違う!!

食べ物の陰陽がわかったところで、ここから先は、ニキビ・吹き出物が教えてくれるサインについて見ていきます。

ニキビ・吹き出物の原因

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ニキビ・吹き出物が出るということは、以下に挙げるような食生活により、
腸が弱って宿便が溜まってしまっている。
また、肝臓も弱っているということ。


  • 動物性のもの(卵、脂肪の多い肉や魚など)や、バター、マーガリンなどの油、スナック菓子やカップラーメンなどの酸化した油の摂り過ぎ。

  • 全体的に食べすぎ。

    食べたものの陰陽バランスに合わせて、ニキビ・吹き出物がどこにできるかが違う

    マクロビオティックでは陰陽のものさしで物事を捉えます。
    前述している通り、
    「陰」はゆるみ上昇するエネルギー
    「陽」は締まり縮んで下降するエネルギー。

    陰性のものを食べ過ぎると、体が陰性に偏ります。
    ニキビや吹き出物として現れるとしたら、顔の上のほうに現れる傾向があります。
    逆に、陽性のものを食べ過ぎると顔の下の方にトラブルが起きやすいです。


    《おでこ》

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    顔の中でも一番上のおでこは、陰性の強い食品の食べ過ぎです。
    甘いもの・白米・果物・油などの陰性食品。
    また、薬を長い期間服用していた場合も額に吹き出物ができます。
    中庸~陽よりの食材等でバランスを取りましょう。

    このタイプにIN YOUおすすめの食材 玄米粉


    《ほお》

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    動物性食品、特に肉の摂取が多い場合に、ほおに出ます。
    精神的な疲労や肝機能が低下して解毒がうまくいっていないことが原因の場合もあります。
    中庸~陰よりのデトックス食材等でバランスを取りましょう。

    このタイプにIN YOUおすすめのデトックス食材 モリンガ


    《鼻の頭》

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    甘いもの・果物などの陰性食品の取りすぎで、心臓が肥大。
    鼻の頭の毛穴が開くことで、たまっている毒素を出そうとしている状態です。
    中庸よりのデトックス食材等でバランスを取りましょう。

    このタイプにIN YOUおすすめの食材 大豆パウダー


    《小鼻のわき》

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    の食べ過ぎが原因。
    中庸~陰よりのお野菜等でバランスを取りましょう。

    このタイプにIN YOUおすすめの食材 大豆ヨーグルト


    《あご》

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    赤身の魚や肉など、動物性食品の中でも陽性が強いものの食べ過ぎ。
    顔の中で一番下のあごに、吹き出物が出るのです。
    中庸~陰よりのお野菜等でバランスを取りましょう。

    このタイプにIN YOUおすすめのデトックス食材 モリンガ



    直近に食べたもの以外でも、長期で摂り続けて体に蓄積されたものもトラブルとして現れます。
    過去に何年も飲んでいた薬がありますが、わたしの場合は、それがおでこに出ています。


    ニキビ・吹き出物を治すための食からのアプローチ

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    食べていたものの陰陽の偏りが原因ということは、
    つまり、その偏りを正してあげればよいということですね。

    陰陽バランスを整えつつ、弱った腸や肝臓をケアしてあげましょう。

    上記でお伝えした原因となる食べ物や、油(酸化したものも含む)の量を控える。

    ・脂肪の分解を促すと言われる玉ねぎと大根を良く食べる。大根は大根おろしにして、動物性食品や揚げ物と一緒に食べるのがオススメ。
     大根おろしのパワーはこちらの記事をご覧ください。
    生で食べるだけじゃダメ?野菜の酵素は「すりおろすこと」で増えた!酵素の効果的なとり方徹底解説!

    ごぼうを食べる。

    ごぼうは中庸のお野菜ですが、火を通したり、醤油を使うことで陽性のおかずに仕上げることができます。額に吹き出物が出るなど、陰性に偏っている場合は、きんぴらなどのおかずとして食べるとよいです。
    また、額や小鼻のわきに吹き出物が出る場合は、たわしで洗って皮ごとすりおろし、ガーゼで絞ったごぼうのおろし汁を朝一番に飲むとよいです。

    しょうがで血流を良くする。

    ・腸をきれいにするために、食物繊維の多いもの(キャベツ、ごぼう、れんこん、自然薯など)を食べる。

    ・肝臓の働きを補う黒酢や柑橘類を食べる。

    ・肝臓に負担をかけないために、よく噛む。食べ過ぎない。農薬や化学調味料はできるだけ避ける。


    もちろん、いつもと同じように食べているけれど、トラブルになるときもあれば、そうではないときもあると思います。その日の体調に合わせて、体に負担の少ない食事を意識する癖もつけたいですね。

    お肌トラブルは自分の体を見つけるきっかけを与えてくれるもの。

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    お肌トラブルはないほうがいいに決まっています。
    でも、トラブルとして現れてしまったら、見て見ぬ振りをしてしまうのはもったいない。

    常に変化している季節。
    変化している体。

    その変化にうまく乗れないことだってありますし、友達と楽しく食べたり飲んだりしたいときだってあります。

    そんな私たちに、「ちょっとバランス崩れていますよ!食べ過ぎですよ!」などと教えてくれるのが肌トラブル。

    内なる声に耳を傾けて、内臓の状態を想像してみませんか。
    対処療法としてニキビを医薬品や化粧品だけに頼ろうとするのではなく、食生活を見直したり、運動したりして、体の中を整えていきましょう。
    食事の陰陽バランスを整えてみると、いつの間にか心や体のバランスも整っているかもしれませんよ。


    中庸な食べ物で、からだのバランスを整えよう!

    IN YOUおすすめの玄米

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    からだを中庸に近づける為には、最初から中庸である玄米を食事の中心に置いて、
    副食をその体質に合わせればいいと思います。

    無農薬自然栽培玄米を食べて陰陽バランスを整えましょう。


    参考文献


    おすすめの記事

    巷に広がる「なんちゃってマクロビ思考」の実態と、一般的に信じられてきたマクロビ5つの致命的な嘘。

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    jyunko
    マクロビオティック料理研究家。二児の母。 お寺の長女として生まれ、幼少期より「いのち」のありがたさを聞かされて育つ。 第一子出産を機に、食を見直し、マクロビオティックと出会う。日々の暮らしを丁寧に生きることをモットーに、自然のありがたさや食への関心を持ってもらうよう情報を発信。マクロビオティックの考えを取り入れた料理教室を主催。
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