日本の女性は世界一睡眠時間が少ない｜睡眠不足が引き起こすリスク

[目次]

１．日本の女性は世界一睡眠時間が少ない

https://twitter.com/tmaita77/status/443298459999690752/photo/1

成人男女の睡眠時間の国際比較図です。
日本はこんなに豊かなのになぜ世界で睡眠時間が少ないのでしょうか。

２．睡眠時間が少ない原因

２−１．ワーキングマザーは忙しい

引用：なぜ、日本の働く女性は世界一睡眠時間が短いのか　－結婚と家事分担・女の言い分

ワーキングマザーの1日の労働時間は、家事育児も加えると、ざっと13時間以上。
この猛烈な忙しさは、ほとんど「ブラック企業」で働く人以上。

男性が家事育児を優先できないのは、「日本の会社は私事より仕事を優先する傾向があるから」

２−２．夜の付き合い

夜に同僚や友人たちとの付き合いや
２次会や終電までなどと帰りが遅くなってしまう。

２−３．仕事のストレス・残業

「仕事が忙し過ぎる」と仕事と私生活のバランスの崩れや
仕事の残業などにより帰りが遅くなったりしまいがちです。

２−４．仕事家族の世話　

仕事から帰ると家では「親」になり、子供や両親の世話をして
家事もやったりするといつのまにか深夜１時、２時ということも

３．睡眠時間が少ないことによる弊害

３−１．睡眠不足は肥満を引き起こす

食欲を調整するホルモンには食欲刺激ホルモンと抑制ホルモンがあります。
健康状態では、この二つのホルモンが上手くバランスを取りながらお腹がすいたり、満腹になったりと食欲を調整しています。

睡眠不足だと食欲刺激ホルモンが増え、食欲を抑制ホルモンが減ります。

３−２．睡眠不足は高血圧になりやすい

睡眠が十分にとれている人は心拍数が低下して血圧は降下します、睡眠が足りない人は心拍数は上昇します。
睡眠が少ない為に心拍関係に負担をかけるのです。
また心拍関係に負担をかけるだけではなく睡眠中に呼吸が止まってしまう症状で知られています。

また集中力も低下し感情表現もコントロール不能になってしまいます。
また睡眠不足はあらゆる体のいたるところに悪影響を及ぼしますのでしっかりとした睡眠を心がけましょう。

３−３．集中力が切れる

睡眠不足は脳の働きを鈍らせるわけですから、思考力、判断力、集中力、記憶力がすべて減退します。

寝不足が続いた時に車の運転で交差点を進入したらクラクションを鳴らされて、
よく見たら信号無視というようなことや、
周りが見えていないことが多くおこりますので非常に危険を伴います。

３−４．睡眠不足は危険！ 86もの病気につながる恐れがあるという研究結果

引用：http://rocketnews24.com/2012/01/25/175052/

ナダ・ラバル大学と米ウィスコンシン大学の研究チームが「睡眠が不足していると86もの病気にかかるリスクを高め、早死する確率も高まる」と発表したのだ。86の病気には鬱病や糖尿病、高血圧なども含まれる。

推奨される睡眠時間は7時間だが、イギリス人の3人に1人は睡眠時間が5時間以下とのこと。イギリスでは成人の4人に1人が睡眠障害を抱えており、およそ10人に1人が不眠症を患っているといわれる。

研究によると、不眠症の人はそうでない人と比較すると、5倍も不安や気分の落ち込みを感じやすく、鬱血心不全にかかるリスクも2倍であるという。

４．まとめ

睡眠がどうするかは各自の自由だと思いますが３であげた弊害がもし気になるのでしたら
睡眠時間を見直してみてはいかがでしょうか。

私は一日８時間くらい寝ています。