【実験】瞑想を１年間続けてみた結果｜googleも実践している瞑想とは？

瞑想ってきくとどんなイメージをもたれますでしょうか？

「なんとなくよさそう」
「悟りが開けそう」
「健康によい？」

などなど色々あると思います。

スティーブ・ジョブスや松下幸之助氏のような創業者など偉人と呼ばれる人たちはみな、
瞑想の習慣を持っていました。

最近では、googleなどの企業でも
瞑想が研修プログラムとして取り上げられています。多くの研究者たちも効果を証明しています。

瞑想の効果は下記のとおりです。

・心を落ち着かせる
・不安が和らぐ
・集中力を高める
・意思決定能力が高まる
・ストレスが軽減する
・生産性を高める
・思慮深くなる
・共感力を高める
・幸福感を高める
・リラックス感を高める
・免疫力を高める

とても良い事づくめですね。

今回の実践した瞑想

瞑想には集中型の瞑想と開放型の瞑想があります。

今回、私が１年続けたのは開放型の瞑想で、意識を内から外（空間）に出す手法です。

【今回の実験の条件】
・できるだけ毎日実践する。
・１日３０分ほどの瞑想を実践。

目を閉じて感覚や考えを外に放り出して今この瞬間に全てを委ねること。

最初は色々考えたり雑念が出てなかなか大変でしたが、１〜２ヶ月ほど続けるとなんとなくスッキリできるような感覚がありました。

瞑想を１年ほぼ毎日続けてみた効果。

では瞑想を１年続けるとどのような効果が出たかというと。。

顔/表情が変わった

顔が１年前よりシャキっとしました。周りからも穏やかになったと言われます。
心の中の雑念や感情がすっきりすると体、顔にもよい効果が出ました。若返った感じもしますね。
暗いオーラが消えるので仕事や恋愛や人間関係に大きな効果が出ました。

直感が冴える、思考がスムーズになる。

ものごとを頭で考えるのではなく直感で自分に最適なものを選択・行動できるようになりました。
仕事で最適なもの・行動をできるようになりパフォーマンスの高い仕事ができるようになりました。

疲れが取れる

３０分の瞑想を行うことで３〜４時間睡眠分の効果があります。体力の回復にも最適です。

 

と、良い事づくめです。
これからも瞑想を続けて行こうと思います。

あと、１年の期間を経てIN YOUに復帰致しました小林です。どうぞよろしくお願いします。

瞑想が気になった方へ

東京都内にあるBMワークというところで瞑想を私は実践しています。もしご興味がありましたら参加してみてくださいね。

【BMワーク】

http://rakurakulivenet.com/bm/