その他

アーユルヴェーダのドーシャ別にみるストレス時に起こしやすい行動と、その対策にオススメな食べ物

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
sesame-1155935_960_720

こんにちは。IN YOUオーガニックアドバイザーのharunaです。

最近では病の原因はストレスであるという研究結果も出ているほど『ストレスはよくない』という認識は強まってきてると思います。

しかしこの時代、将来の不安や、社会の競争、長時間の労働、長時間の通勤、他人との比較、環境の変化、思い通りにならないものなどたくさんのストレスが身に降りかかってきます。

ストレスフリーは人として成長が無くなってしまうので、適度なストレスはいいと思いますが、
過度なストレスは辛いもの。

なかなか『ストレスが全くない』という人はほとんどいないかと思います。

ストレス発散をしましょう!というけれど、方法がわからない人はどうすればいいのでしょう。

ストレス発散法がわからない!どうしよう?!とこれもストレスになるかもしれませんね。

人によって同じことが起こっても、ストレスに感じる人、感じない人、我慢する人、怒り狂う人など様々です。

予防医学としてWHO(世界保健機構)でも認められている医学のひとつ、アーユルヴェーダではどのように考えられているのでしょうか?


IMG_0170

アーユルヴェーダのドーシャ別にみる
ストレスに感じるものとその時に起こしやすい行動


こんなこともドーシャ別にみることができます。基本概念の一つで、
全てのものは五大元素『空・風・火・水・地』の5つから成り立っているという考えをもとにすると容易に想像がつくので、おもしろいですよ!

まずは【ヴァータ(風)】から考えていきます。風から想像できるものとは

●冷たい
●ゆらゆら
●乾燥
●動く

などなど、いろんなことが想像できます。このことからどんなことがストレスと感じるようになるのでしょうか?

【ヴァータ(風)】がストレスに感じることは

●寒さ
●乾燥
●風に当たると体調を崩す
●不安、緊張感、恐怖
●過労、多忙
●睡眠不足
●同じ場所にいる、退屈なこと


当に【風】を表現しています。
そしてストレスを感じると不安で落ち着きがなくなります。

風は常に動いているので当てはまりますね!

IMG_0405
次に【ピッタ(火)】を考えていきます。
火から想像できるものとは

●とにかく熱い
●変化
●流れ

などなど、いろんなことが想像できます。因みにここでの『火』は燃えるので、食べ物の『消化』も指します。このことからどんなことがストレスと感じるようになるのでしょうか?

【ピッタ(火)】がストレスに感じることは

●暑さ
●消化力が強いので、お腹が空くこと
●刺激が強いもの
●プライドか傷つく


火のように情熱的でリーダーシップのあるピッタはそれを傷つけられるとストレスになるのです。一見、火から想像できないことでもプロセスを考えると、やはり火に繋がってきますね!

そして火のような【ピッタ】は、ストレスを感じるとイライラして怒ります。

IMG_0403
最後に【カパ(水)】を考えていきます。

水から想像できるものとは

●冷たい
●重い

などなど、いろんなことが想像できます。このことからどんなことがストレスと感じるようになるのでしょうか?

【カパ(水)】がストレスに感じることは

●寒さ、湿度
●環境の変化(ヴァータと逆です)
●食べ過ぎ、寝過ぎ
●過去のトラウマ


などなど。

カパの特徴として落ち着きがあり、献身的、執着心かあるので、落ち着いているので、変化に弱く、執着心があるので、過去の嫌な思い出がストレスとなります。

ストレスを感じるとカパはひたすら我慢して、ひとりで抱え込みます。

IMG_0159
ストレスを感じる時に起こす行動が違っておもしろいですね!
不安でそわそわしたり、イライラしたり、ひたすら我慢したり…。

自分自身や大切な人はどのタイプでしょうか?

タイプがわかったところで、ストレスに強くなるためにどこを目指せばいいのか。
どんな食べ物を食べるといいのか、ご紹介していきます。

IMG_0638

精神的な面を表す3つの性質【トリグナ】


【トリグナ】とは聞いたことがありますでしょうか?

体質を表す【トリドーシャ(ヴァータ、ピッタ、カパ)】に対して心のエネルギーを表すものになります。【メンタルドーシャ】とも呼ばれます。

トリグナは

【サットヴァ(純粋性)】、
【ラジャス(動性、激性)】、
【タマス(暗性、重性)】
の3つになります。

【トリ】とは【3】を指します。

【サットヴァ(純粋性)】を目指すとストレスに対して冷静に対応できるようになるとアーユルヴェーダは考えます。

【サットヴァ(純粋性)】とは、純粋な心、幸せ、平和、優しさ、愛に溢れた状態になります。
【トリドーシャ(ヴァータ、ピッタ、カパ)】のバランスが整い、落ちついて、調和がとれています。

ここを目指すと、ストレスを感じにくくなります。

【サットヴァ(純粋性)】を増やす食べ物とは

●新鮮な野菜、果物
●ギー
●ごま
●ナッツ
●穀物
●アーモンド
●ココナッツ
●デーツ
●生姜
●野菜
●生蜂蜜
●無農薬玄米
●ハーブティー
●白湯

などなど

IN YOUが推薦するサットヴァを増やすオススメ食品一例

soup-1503117_960_720-940x627

オーガニックマヌカハニー

マクロビオティックごま塩セット

オーガニックベジブロス

オーガニックギー

無農薬の玄米



できれば避けたい「ラジャス」について

IMG_0637
では、避けたい【ラジャス(動性、激性)】の説明をしていきます。

【ラジャス(動性、激性)】が強くなると、【ヴァータ(風)】と【ピッタ(火)】を増加させ、ドーシャのバランスが崩れます。

願望や欲求が生まれ、攻撃的で、エゴが前に出てきてしまい、自己中心的になります。
優柔不断で気持ちにムラがあり、神経質。快適、贅沢を求め、権威に弱く、おしゃべりしすぎることも。
そんなときは刺激の強いものは避けましょう。

例えば

●刺激の強いスパイス
●コーヒー
●ニンニク
●玉ねぎ
●濃い味付けのもの
●油が多いもの
●肉

などなど

IMG_0716
そして【タマス(暗性、重性)】も避けたいものになりますので、説明していきます。

【タマス(暗性、重性)】が強くなると【カパ(水)】を増加させ、ドーシャの
バランスが崩れます。

怠惰で、おおざっぱ、鈍感で無感情。恐怖感が強く、執念深く、物事を秘密にしたり、やる気がなくなり、うつ状態になりやすい。

そんなときは新鮮な食べ物を食べましょう!

避けたいものは

●レトルト食品
●油分の多いもの
●加工食品
●冷凍食品
●ジャンクフード
●スナック菓子
●缶詰
●食べ残し

などなど

IMG_0717

ストレスや気分の浮き沈みは「食べ物」の見直しを。

ストレスを抱えていたり、落ち込んだり、イライラしていたら食べ物を見直してみましょう。

同じことが起こっていてもストレスに感じる時、感じない時があります。【サットヴァ(純粋性)】の状態であれば、そのことに対して冷静に判断することができます。

そしてアーユルヴェーダでは『幸せとは外に求めるものではなく、気づくものだ』という考えがあります。
わたしはこの考え方が大好きで、穏やかな気持ちになれます。

ぜひ、お試しくださいませ!

IN YOUオススメのオーガニックマヌカハニーを買ってみよう

market_sliderB0908



輸送温度を37度以下に徹底管理した
UMF15+という医療レベルのマヌカハニー。
品質が良いと言われるニュージーランド北部の農薬や化学肥料を使わないマヌカの森で集められたマヌカハニーです。

一般のマヌカハニーは船で赤道を越えて運ばれるため、
高温になって日本に届く頃には栄養成分も味も劣化してしまっているものがほとんど。

このマヌカハニーは、
空輸か冷蔵コンテナの船便で一時間ごとに温度をチェックしているから、市販のマヌカハニーとは味も効果も違います。

自分と大切な人を守るため正しい知識を身に着けるオーガニックセルフセラピスト
IN YOU公式ライセンス認定講座のご紹介


INYOUオーガニックセルフセラピスト ライセンスについて見る

最新情報はこちらから


IN YOU公式ライセンスが取得できる1DAY認定講座を開催。私たち現代人は色々な情報に振り回されがち。
添加物や農薬、様々な情報があふれている中、何を信じていいのかわからない・・そんな風になっていませんか?
でも、大丈夫。正しい食事法や体質に合ったケアがわかっていれば、そんなに恐れる必要はないんです。
2017年こそ、ぜひ取得していただきたいライセンスですよ。



【INYOUオーガニックセルフセラピスト認定講座お申込み方法について】

お申込みは下記メールアドレスまで

customer@macrobiotic-daisuki.jp


①名前(フルネーム)、
②メールアドレス、
③電話番号を記載の上参加の旨お伝え下さい。

今すぐLine@に登録!
友だち追加
もっと詳しい情報を知りたい方は、直接聞いてみよう!
Tel:03-6432-0155(平日10時から20時まで)


【料金】

45000円 税込み (テキスト教材・お手当に使う材料・オーガニックスイーツ代込み)

【開催場所】
INYOUエディターズ・オフィス
都営大江戸線「汐留」駅徒歩5分


オススメの記事

アーユルヴェーダから見る、体質別 罪悪感のないスイーツ『ブリスボール』の作り方

毎日の水分補給どうしてる?東洋医学・薬膳から見た体質別・体調別お茶選びの方法を教えます。

『日本の国民病』慢性的な肩こり。実は食べものが原因?アーユルヴェーダから見る慢性肩こりの原因と対策



IN YOU一押しコンテンツ
究極のアンチエイジング。自然治癒力を高め老化抑制する方法。
本当に安全なオリーブオイルの選び方
ここまでこだわったのは初めて!体をととのえるオーガニックな酵素

オーガニックなオンラインストア IN YOU Market OPEN!

詳しくはこちら

  • この記事が気に入ったら
    いいね!しよう


いいね!して、
IN YOUの最新記事を受け取ろう。

haruna
エステティシャン、セラピストの仕事について10年以上が経ち、特別なマシンなどを使うよりも、もっと自然なもので体をケアしたい!という思いが強くなりアーユルヴェーダ中心のトリートメントをしています。オーガニックが大好きで、体の変化をたのしみながら、心も体も自分史上最高の状態を模索中です。
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

  1. towel-1435633_960_720 もう柔軟剤は使わない!洗濯物をケミカル柔軟剤や、危険な化学物質な…
  2. barley-2188470_960_720 えっマクロビ玄米菜食で一時的に便秘に?そんな悩みも解消できる便秘…
  3. IMG_8274 クリスマスは手作りケーキで。乳製品不使用!冷やして食べたいデコレ…
  4. 19113086_10154526528376302_1473405381_n 夏こそカラダは冷えています。低体温体質から抜け出すためのおすすめ…
  5. dsc_0296 花粉症・風邪の前兆、月経痛、喉のイガイガに。!不調時の万能お助け…
  6. cooking-1840162__340 えっ子どもと料理をすることで、天才が育つ!?親子クッキングで楽し…
  7. 0006066029F22_551x413y 寿司「鮓職人 秦野よしき」
  8. overlay なんと!老化の速度は自分で変えられるという驚きの事実。DNAでな…

新着記事

デイリーランキング

IN YOU公式レギュラーライター 一覧

  • 松浦愛
  • IN YOU 編集部
  • くみんちゅ
  • 小林 くみん
  • 越野美樹
  • 佐野亜衣子
  • 松永加奈恵
  • 工藤 万季
  • 品川まどか
  • izumi
  • hiroro
  • うちゅう
  • riko tanaka
  • 河口あすか
  • lelien
  • yuriesasaki
  • ZuYu
  • 前之園知子
  • 煙山 昭子
  • 池田 歩
  • 松橋佳奈子
  • yokosato
  • 福原真一郎
  • 霜崎 ひろみ
  • 中村 りえ
  • amikuwamura
  • Kawasaki Mariko
  • 桺町 瑠璃
  • Akitsu Kitahara
  • hata ikue
  • 永樂茶百合
  • haruna
  • ayukotaniguchi
  • 柳千妃路
  • 井村 政子
  • 滝野 清
  • はりまや佳子/Yoshiko Harimaya
  • mamiko
  • みずしま さちの
  • 加藤 晴之
  • 古村優里
  • MARIE
  • 柳原 里実
  • YoshiAraki
  • ゆみえこば
  • 清岡 美音
  • Kayo
  • AYANO
  • 加藤 貴大
  • 山﨑 拓
  • 小西 尚子
  • UharaRisa
  • 室谷 真由美
  • 森智世
  • 薬膳 ともこ
  • 山口 りりこ
  • 坂の上零
  • Ayako Endo
  • 豊池 晃
  • 大矢 純子
  • arikawatoshiko
  • 深井ゆきえ
  • 袴田 はるか
  • keiko nakagawara
  • joko
  • AKIKO MIYAKAWA
  • 栞
  • yumi
  • 鈴木 こなみ
  • 小泉 沙耶
  • jyuan
  • 坂田 まこと
  • みふすや
  • 佐藤いづみ
  • Mao
  • InayoshiKyoko
  • LEONA
  • 関塚 祥子
  • 佐々木 里奈
  • kana akiyama
  • 神戸 貴子
  • akemi
  • ami iwasaki
  • 由香
  • ネヤトネヤ
  • 桜桃
  • Nomura Yoshimi
  • 平野浩靖
  • 阿南 まどか
  • 野上 きよ
  • kanekoyuka
  • Nanas
  • 三浦 郁惠
  • 水鳥川崇春
  • nana
  • 高波 紗希
  • yoko
  • 高根 佳子
  • Ninomiya Koji
  • 原田 美穂
  • ELINA HARMONY
  • suzuki ayuko
  • 優恵武田
  • 藤本まりん
  • 池田 純一
  • NORIKO
  • 岡田ゆみ
  • 齊藤幸恵
  • ayumifukuda
  • Jurio Miki
  •  肖瑶
  • 細川 夏実
  • 石井ゆかり
  • 瀧島 有
  • yoshimike
  • 日向葵

カテゴリー

PAGE TOP