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全ての女性に知ってもらいたい女性の不調に効く!【体質別】マクロビオティックな台所の手作りお薬の作り方まとめ

小林 くみん
小林くみん IN YOU Director/オーガニックスペシャリスト IN YOUオーガニックセルフセラピスト、IN YOUオーガニックアドバイザー代表講師 NYを拠点とし活動していたブロードウェイ・ミュージカルの元ダンサー。 日本を代表する自然療法活動家東城百合子の弟子の元で食養を学びアシスタントを務めていた経験を持つ。 陰陽五行、薬膳、マクロビオティック、アーユルヴェーダ、自然療法などの東洋医学を中心とした知見や資格をいかし、INYOUライター/エディター/INYOUライセンス講師代表として活躍中。 NYのIntegral Yoga Instituteにて全米ヨガアライアンス認定インストラクター(ERYT200, YACEP)の資格を所持し、国内外のスタジオやスクールで豊富な指導経験を持つ。(講師歴計10年)。 がん、心臓病、他の慢性疾患患者へのヨガの専門家としてアメリカで活躍するジャナーニ・チャップマン氏に従事。 ジャナーニ・チャップマン氏の監修のもとYCat Yoga(ガン&慢性疾患患者のためのヨガ)を提供できる唯一の日本在住日本人。

こんにちは。小林くみんです。

新しい生命が宿るわたし達女性の体は、神秘の固まり。

約280日という月日をかけて、その体の中で命をはぐくむ女性。

私たちの体は自分が思っている以上に精密で、精密であるからこそ、そのバランスを崩しやすいのです。


わたし達の身の回りに溢れる化学物質は子宮や卵巣に溜まりやすく、ホルモンのバランスを崩す原因になるともいわれています。

月経過多、子宮筋腫、子宮内膜症、卵巣腫瘍に悩まされる女性はあとを絶ちません。

辛い冷え性、生理痛・・・、冬が近づくこの時期は特に辛く感じるのはあなただけではないはず。
生理時の痛みや不快感は、ホルモンバランスの乱れや血液の酸化・汚れが一因といわれています。

また砂糖や果物の摂り過ぎは体を冷やして血液循環を悪くするだけでなく、痛みの感覚を強くすることが分かっています。

そんな不快な症状を、薬で一時的に留めるのではなくて、自然の力で根こそぎ改善しませんか?


あなたの女性としての力と魅力を取り戻させてくれる自然のパワー。
この季節、辛い症状に悩まされている女性にぴったりなお手当てを集めてみました。

生理前の不快な症状や生理痛に
梅しょう番茶


梅しょう番茶は生理痛、冷え性、肩こりなど、この時期に起こりがちな辛い症状全般に即効性があります。
梅しょう番茶に入っている梅干し、醤油、生姜、番茶の有効成分が相乗して働き、血液の浄化、冷え性、貧血、低血圧、腹痛、風邪などに効果を発揮します。

まさに女性の味方。

梅干しのクエン酸やショウガの成分が代謝を促し、血液を綺麗にして、生理痛などの痛みも解消します。
醤油と梅干しの塩分は血中のヘモグロビンを活性化させて体の隅々まで十分な酸素を運ぶのです。

材料1回分

無農薬梅干し 中1個

無農薬醤油 小さじ1と1/2

無農薬生姜汁 2,3滴

無農薬三年番茶 150~200ml


ポイント:

お手当てで使う材料は厳選されたものを使ってください。
梅干しや醤油は伝統的製法で作られた本醸造のもの。

番茶は無農薬のものを使用します。


オススメの無農薬番茶はこちら


作り方&飲み方

1.梅干しを湯飲み茶わんなどに入れて、よく潰し、生姜汁と醤油を加える。
2.熱い三年番茶を注ぐ。
3.熱いうちに飲む。

【あらゆる症状に効く!】1分でできる自然のお薬「梅醤番茶」の作り方。

冷えからくる生理痛に
大根干葉湯

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大根の葉には体を温める硫黄分やカルシウム、カロチン、ビタミンDなどの成分がいっぱい。
それを干した葉には、さらに太陽のエネルギーが加わっており、入浴剤としてもちいると婦人科系の病気や不調に効果があります。

自分で大根の葉を干しても良いですが(10日程干します)、大根干葉湯の元も売っています。

自分で干葉を作った場合は、もめんの袋に大根干葉を数株詰めて口を縛り、水から入れてお風呂を沸かします。
沸かし式でないお風呂の場合は、大きな鍋に干葉と水を入れて約40分煮だし、そのエキスをお風呂の湯に加えて入浴します。

全身の血行促進、冷え性、生理不順、子宮筋腫や、子宮内膜症などの婦人科系疾患や泌尿器系の症状、アトピー性皮膚炎にも効果があります。

その生理痛、マクロビオティックで改善!

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マクロビオティックでは、あなたの体質・体調に合った食材を食事に取り入れることにより、
体のバランスを整えていきます。

そのマクロビオティックの核であるのが「陰陽」の考え方。
古代中国から受け継がれ、中医学の根本でもあるこの陰陽説では、中庸(陰陽どちらにも傾かないバランスの取れた状態)を目指します。
今のあなたの生理中の症状から、体の「陰陽」の状態をチェックしてみましょう。

詳しくはINYOU過去記事へ
あなたはどっち?「陰性体質」or「陽性体質」マクロビオティック・タイプ診断

あなたの体の状態は?!生理中の症状から陰陽チェック


生理痛があるあなたは・・・

動物性の極陽と甘いものの極陰の両方が過ぎている場合が多いようです。


生理前一週間くらいから、甘いものと、なす科の野菜や香辛料などを控えてみて。

そして、動物性の食品も出来る限り控えます。
食品添加物なども極力避けるのがベター。

主食である穀物をしっかり食べてください。
砂糖や、果物の摂り過ぎからくる冷え、動物性食品の食べ過ぎからくる血液の汚れ・・・。
それらを改善すると、生理痛も和らいでくるはずです。

生理がなかったり不規則なあなたは・・・

体質が陰性に傾いている兆候。


マクロビオティックでいう白砂糖、アルコール、添加物、農薬、精製されたもの、
体を冷やしすぎる食べ物など、陰性の強い食べ物を避けましょう。
その代わりに、根菜のような体を温める食材を取り入れて。

今、秋冬に旬な食材は体を温めてくれるものが多いので、
旬の食材をしっかり取り入れてバランスを取っていくと生理周期も整ってきます。

レバー状の塊がある場合は・・・

陰陽のバランスがどちらかに偏り、子宮の血流が滞って血液自体がドロッとした状態になっているのかも。


大根やショウガ、ネギなどの野菜をお食事に取り入れてみて。

目指したい中庸体質:

生理は28~30日周期。

規則的に生理がきて、痛みがないのが、マクロビオティックでいう体の陰陽のバランスが上手に取れている状態。
生理前だけでなく、普段から中庸である玄米を中心に季節の旬のものを取り入れていくと自然とバランスが整ってきますよ。

これからの時期とても辛い冷え性

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冷え性から引き起こされる症状は各臓器の不調、生理不順、貧血、不妊症、低体温症などあげたらきりがありません。
自律神経が上手く働かない、新陳代謝が鈍って血行不良になるなど、様々な要因が重なって冷えが起こります。
その冷え性を根本的に改善するには、あなたの冷え性のタイプを見極めることが大切。

同じ冷え性でも、陰性の冷え性と陽性の冷え性があるんです。

冷え性っていうくらいだから陰性じゃないの?! と思うかもしれませんが、陽性タイプの方でも、陽性が過ぎれば「冷え」を引き起こします。
まずは、自分のタイプを知って、あなたにピッタリの冷え対策のお手当をみつけてね。

陰性の冷え性


甘いものが大好きで、生野菜や果物を多く食べ、お茶やジュースなどの水分を沢山摂っているあなたは陰性の冷え性かも。

血が薄く、造血する食べ物の摂取も少ないのも冷え性の原因。
顔色が色白く、体力もあまりありません。

このタイプのあなたは、体を冷やす食べ物(生野菜、果物や甘いものなど)を控え、体を温める食べ物(晩秋から冬の旬の根菜がお薦め)を積極的に摂りましょう。

お薦めなお手当

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先にお伝えした大根干葉湯や梅しょう番茶、そしてタンポポコーヒーもお薦めです。
ヤンノー(炒った小豆を粉末状にしたもの)で水毒を追い出すのも良いでしょう。

しょうゆ番茶

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しょうゆには胃腸の働きを整える酵素があり、新陳代謝を促してくれます。

作り方

湯のみにしょうゆ小さじ1~大さじ1を入れ、熱々の番茶200mlを注いで飲みます。
しょうゆの量はその時に美味しいと感じるよう調整してください。

今のあなたがおいしいと感じるのが、今のあなたにとって丁度よい塩梅です。

陽性の冷え性

動物性の食品の摂り過ぎで、血液がドロドロ。


体の隅々まで血液が行き渡らず、手足などの末端が冷えます。
体力はあるので、運動したり、入浴や足湯をして血液の循環を促してください。

お薦めなお手当
生姜の足湯

血行を促して冷え浮腫みを解消。
体中がぽかぽかしてぐっすり眠れます。
寝る直前に行うと効果的。

お手当法

両足が入るバケツに、熱めのお湯を入れ、生姜おろし(または粉末)をお湯の量の1/50程加えて足をつけます。
時々さし湯をして温度をキープ
約15分、うっすら汗が出るくらいまで続けましょう。

大根おろし入り梅しょう番茶

材料

無農薬梅干し 中1個
無農薬醤油 小さじ1杯半
無農薬しょうが汁 2,3滴
無農薬三年番茶 適量
無農薬大根おろし 大さじ1


作り方&飲み方

1. 梅干しを湯飲み茶わんなどに入れて、よく潰し、生姜汁と醤油を加える。
2. 1に大根おろしを加える。
3. 熱い三年番茶を注ぎ、熱いうちに飲む。

ポイント:

空腹時が特に効果的。
陽性の冷え性には柑橘類もお薦めです。

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母になるということ。
母であるということ。

あなたの中に舞い降りてくる、未来のあなたの赤ちゃん。
あなたの目の前にいる、かけがえのない命。

その子の笑顔のために、今のあなたに出来ることは何ですか?
今のあなたのその一歩は、遥か彼方の未来に続く一歩だということに気づいて欲しい。


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小林 くみん
小林くみん IN YOU Director/オーガニックスペシャリスト IN YOUオーガニックセルフセラピスト、IN YOUオーガニックアドバイザー代表講師 NYを拠点とし活動していたブロードウェイ・ミュージカルの元ダンサー。 日本を代表する自然療法活動家東城百合子の弟子の元で食養を学びアシスタントを務めていた経験を持つ。 陰陽五行、薬膳、マクロビオティック、アーユルヴェーダ、自然療法などの東洋医学を中心とした知見や資格をいかし、INYOUライター/エディター/INYOUライセンス講師代表として活躍中。 NYのIntegral Yoga Instituteにて全米ヨガアライアンス認定インストラクター(ERYT200, YACEP)の資格を所持し、国内外のスタジオやスクールで豊富な指導経験を持つ。(講師歴計10年)。 がん、心臓病、他の慢性疾患患者へのヨガの専門家としてアメリカで活躍するジャナーニ・チャップマン氏に従事。 ジャナーニ・チャップマン氏の監修のもとYCat Yoga(ガン&慢性疾患患者のためのヨガ)を提供できる唯一の日本在住日本人。
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