よみもの

1日1食にするだけで、あなたの身に起きる信じがたい奇跡【1日1食健康法15のメリット】

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
fasting-2124219_960_720

一日三食食べることは、本当に必要?!

『朝ごはんをしっかり食べよう』という習慣をよく耳にします。

でもこれ、最近になって作られたものだと聞いたらあなたはどう思いますか?
意外に思われる方もいらっしゃるのではないでしょうか?

「私、朝食は食べる派です。」あなたが朝食を抜いてはいけない意外な4つの理由。
「朝食をしっかり食べましょう!」は本当に正しい?!朝ごはん食べる派?!食べない派?一体どっちが正しい!?メリットデメリット。

IN YOUでもたびたび朝ごはんについていろいろな記事をご紹介しています。
アスリートや女性ライターからの目線等、ここ最近朝食一つとってもIN YOU内では様々な議論が繰り広げられています。

読者の皆さんは「一体どれが正しいの?!」と混乱されるかもしれませんが、
どれも正しいので、自分のライフスタイルや体質に合ったベストな方法を自分で見つけてみてください。
朝食を食べるべき!という記事の後で真逆な理論になりますが今回は私のお勧め健康法をお伝えします。

実は昔の日本人は一日二食だったともいわれています。


電気などなかった江戸時代には、
朝起きて農作業をして、そしてお昼に握り飯を食べ、
また農作業をして、家に帰ってから夕ご飯を食べる。
日が暮れたら寝床に入る。

これが当たり前でした。

しかし、そんな生活が変わったのは、日本に西洋文化が入ってきて電気が使えるようになり、夜遅くまで起きることが増えてからと考えられています。

ヨガの食べ方は一日一食?!

b0de798ec5064bbdcc75a8c7dc91fad4_s
ヨギーニ(ヨガをする女性)である私自身は、ヨガの食べ方は一日一食、と心得ています。
最近、芸能界でもタモリさんやたけしさん、片岡鶴太郎さんも行っているこの一日一食の健康療法が注目されています。

朝食を食べない、と聞いただけで、体調が悪いからなのかな?
と思われてしまいそうな風潮は世間にまだまだありますが、

芸能界で超多忙なお二人が、

一日に一食しか食べずにどうしてそんなに健康ではつらつとしているのか。

一日一食にすると何が起こるのか。

本当にエネルギーは足りるのか。



今回はそんな一日一食健康法の謎について迫ってみたいと思います。
一日一食の時代はすぐそこまできているのです。

どうして一日一食がいいのか?
ヨガが一日一食をお勧めする理由とは


ヨガでは、『食べ物は楽しむために食べるのではなく、自分の命を繋ぐために食べよ』と教えられます。

食べるために食べるのではなく、生きるために食べる。

これは、様々な食べ物とその選択肢の溢れる現代日本人にとっては衝撃的な言葉かもしれません。

人間のもつ消化器官の働き上、一日に三食は実は、とりすぎなのだそうです。

私は普段、一日一食、運動量の多い時には一日二食を心がけていますが

一日一食を実践する前は、朝ご飯、昼ご飯、夜ご飯と決められた時間に食べて、
『まだ、お腹がすいたわけではないのに時間がきたからといって無理やりに食べ物を胃に詰め込んでいる感覚がする』そんな風に感じていました。

朝食べたものが消化しきっていないうちに、昼ご飯を身体に入れると身体が重くなったり、眠くなったりして朝の時間を効率よく使うことができませんでした。

『おかしいな、世間では朝ごはんをしっかり食べたら身体の活力になって元気になる』と言われているのに、自分はなんだか眠くなって、朝の仕事の作業能率も落ちてしまう。

これは自分だけの問題なのだろうか?と思ったものです。

3f41e07d19f6aa03614819c3c471726e_s
ですが今は、その感覚が間違いではなかったとはっきりわかります。
私達の身体が、一日で使えるエネルギーに制限があるとすれば(起きてから寝るまでの間)、
そのエネルギーは消化、考えること、手足を動かすこと、声を出すこと、呼吸をすることなどに割り振られます。

ごはんをたくさん食べるひとは、消化に大部分のエネルギーを使っていることになるので
他のことにまわすエネルギーが少なくなってしまうのです。

今すぐできる!一日一食にすることで起こることが、本当にすごい


身体を意識して飢餓状態にする時間をつくることで
成長ホルモンや、免疫ホルモンの分泌を促進し、肌が若返ることもあります。


ヨガの起源とも言われるアーユルヴェーダの考え方では、
未消化物をアーマと呼び、アーマが蓄積されることですべての病気が作られる、とされます。

人間の細胞は、栄養を供給され続ければ外からの栄養エネルギーに依存し働かなくなりアーマをつくり、
飢餓状態になれば自己免疫機能を強化するために一生懸命働きアーマを排出するようにできているのです。

274122b394996dcc766774e82f1bdf0e_s
一日一食健康法の15メリットをあげましょう。

① 糖尿病などの悩みがいつの間にか消えてゆく。(毒素の引き起こす慢性病がデトックス効果で消えてゆきます)
② 病気にかかりにくくなる。(風邪やインフルエンザにかからなくなります)
③ 身体が軽くなる。(朝起きてからの床離れも早くなります)
④ 疲れにくくなる。(身体が軽いので、仕事をしていても疲れません)
⑤ 睡眠時間が短くなる。(寝つきもよくなります)
⑥ 肌が若返る。(知らないうちに体内に溜まった毒素が免疫細胞の活性化で排出されます)
⑦ 頭が冴えてくる。(脳内のデトックス効果によるものです)
⑧ 仕事がはかどる。(身体が軽く、疲れにくく、頭が冴えるので当然です)
⑨ 身体が引き締まる。(余計な贅肉がおちて、健康的なプロポーションになります)
⑩ 不妊症が直る。(空腹感が、生殖能力のスイッチをONにします)
⑪ 寿命が延びる。(カロリー制限で長寿遺伝子がONになります)
⑫ 食費が1/3になる。(単純にお金が浮きます)
⑬ 買い物・料理も楽。(少ない量の買い物と料理ですみます)
⑭ 趣味を楽しめる。(浮いた食費が趣味にまわせる)
⑮ 感性が豊かになる。(デトックス効果で直観力が増します)


※参考文献『やってみました!一日一食 船瀬俊介』

1d533a941c59d2370023ffd0da40dffa_s
こんなにいいことづくめなら、一度はやってみたい、という気持ちにもなりませんか?

早速チャレンジ!
ヨガ的一日一食実践方法


朝:朝起きたら、まず白湯を一杯飲む。(身体を内側から温め、新陳代謝を上げてくれます)
お腹が空いていたら、酵素スムージーなど酵素のあるものを少量とるもしくは食べない。

昼:昼は炭水化物、たんぱく質、ビタミンミネラルなどバランスのとれた食事をする

夜:夜は早めに就寝し、お腹に食べ物を入れない。


608160
ただここで注意点ですが、成長期のこどもや生理中の女性など、身体がたくさんのエネルギーを必要とする方は一日二食までにしておくべきでしょう。(食べるのを朝と昼にする)

ご自分の体調に合わせて、一日三食をフルでお腹いっぱいに食べている方は、
最初は朝ごはんの炭水化物を抜く、などから始めてみてもいいかもしれません。

質のいい食事をとろう

470917
私の体験談をお話しすると、子供のころから一日三食のライフスタイルで過ごしてきましたが
18歳で親元を離れ独り暮らしを初めてからは、何を食べるのか、何を口に入れるのかはいつも自己責任でした。

それこそ先のことなど考えずに甘いお菓子を時間かまわず口にしたり、ファーストフードを食べることもしばしば。
せっかく両親が、健康のことを考えて毎食作ってくれていたのにも関わらずです。

社会人になってヨガを始めてから、身体が変化するのと同時に食事への関心も高まってゆきました。
身体が質の良い油、野菜、穀物をとると、すべての細胞が喜んでいるのが感じられるようになったのです。

今では頭や舌で食べたいと思ったことをそのまま実行して、結局内臓を24時間酷使労働させることを考えたら、休ませて元気を取り戻させてあげる時間を作ることが、自分の身体にとってもいいことだと理解できます。
食べたいから食べる、美味しい味覚を味わいたいから食べる、ではなくて生きるために食べるのであれば、食事の質も気になりますよね。

IN YOU マーケットで1日の始まりを。オーガニックにこだわった質のよい食事をスタート!

0624211025_594e56b10aa0e







「すべてのひとにオーガニックな暮らしを」をコンセプトにしたオーガニックオンラインマーケット、
IN YOUマーケットには、身体が本当に喜ぶものを皆様にご提供しています。

こちらのお味噌は13年間自然栽培を貫き通している
米と大麦、大豆と沖縄の塩だけを使った、生産者の顔の見える安心安全なものです。

質のよい食べ物は食べるひとの心と身体を安定させてくれます。
ただ、健康法として一日一食の内容を気にせずに行うよりも、こうして質のよいものを取り入れて楽しく行ってみませんか?

おすすめの記事

医療機関や代替治療でも注目を浴びるヨガの新たな可能性。初めての方でもすぐ実践できるヨガ流簡単呼吸法をお伝えします。

糖質=体に悪いと思ってませんか。良い糖質の選び方って?糖質の特徴を知り賢く食事に取り入れる方法

医療機関や代替治療でも注目を浴びるヨガの新たな可能性。初めての方でもすぐ実践できるヨガ流簡単呼吸法をお伝えします。


IN YOU一押しコンテンツ
究極のアンチエイジング。自然治癒力を高め老化抑制する方法。
本当に安全なオリーブオイルの選び方
ここまでこだわったのは初めて!体をととのえるオーガニックな酵素

オーガニックなオンラインストア IN YOU Market OPEN!

詳しくはこちら

HANA化粧品

ざくろジュース

  • この記事が気に入ったら
    いいね!しよう


いいね!して、
IN YOUの最新記事を受け取ろう。

坂上恭子
教師、不動産営業、OL、料理人、旅人、物書き、スピーカー、通訳、ヨガのインストラクター。 アラサー広島女子ケイシーは、沖縄に流れ着いて2年半。 今までの経験の中で、私にしか伝えられないもの・伝えられないことがある。そう思い活動を始める。 世界47か国をバックパック背負い旅した経験から、自分と向き合う時間の大切さは全ての物事に共通していると知る。 沖縄那覇でオリジナルの瞑想ヨガを提案しながら、自分と向き合うことの大切さを発信しつづけています。 ☆ブログ☆ 『ナチュラルに旅して』 http://nachutabi.com/ ☆書籍☆ 『ナチュラルに旅して』(文芸社)
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

  1. ★P1140183 シリカ(ケイ素)&炭酸水素イオン国内外トップクラスの天然水が霧島…
  2. kenkoukkakusa 日本で蔓延する深刻な「健康格差」の実態。コスパ重視の食生活で肥満…
  3. DSC00803 (1) グルテンフリーパンケーキミックスで、とっても簡単! 超美味しいヴ…
  4. drink 市販の野菜ジュースの勘違い7つ
  5. glass それでもまだ、使いますか?「食器用洗剤」の残留性について
  6. child-930103_960_720 守れるのはあなただけです。幼少時の食生活が後の健康を左右。子ども…
  7. 焼肉(カルビ) 激安店やチェーン店、外食産業で出回る信じがたいフェイク・フードの…
  8. 20 プレゼントにもぴったり【白砂糖・小麦粉・卵・チョコレート不使用】…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

新着記事

デイリーランキング

IN YOU公式レギュラーライター 一覧

  • 松浦愛
  • 小林 くみん
  • IN YOU 編集部
  • くみんちゅ
  • 越野美樹
  • 松永加奈恵
  • 品川まどか
  • 佐野亜衣子
  • izumi
  • 河口あすか
  • 松橋佳奈子
  • 前之園知子
  • WakasugiHiroko
  • はりまや佳子/Yoshiko Harimaya
  • 池田 歩
  • 細道眞希
  • 齋藤 香帆
  • EMI
  • yuriesasaki
  • jyunko
  • 室谷 真由美
  • maejima kanako
  • 加藤 晴之
  • haruna
  • ひかりあめゆうすけ
  • Mint
  • yokosekichiro
  • 桺町 瑠璃
  • Mao
  • lelien
  • 煙山 昭子
  • 岡田 恵子
  • 坂上恭子
  • 東條 由美子
  • 與儀俊一
  • maho tanabe
  • kajikawa akiko

カテゴリー

PAGE TOP