薬剤師による新「腸活」法|甘酒×サプリメントで健康と美を目指そう！

近年、「腸活」がブームになり、塩麹や醤油麹、
甘酒の良さが見直されるなど、空前の「麹」の人気が続いています。
また最近ではダイエットのひとつとして腸活をする人もいるようです。

なぜ、腸活がこんなにも注目されるのでしょうか。

実は腸内環境の良し悪しは体全体の不調に関わることがわかっており、
多くの病気に関与しているのではないか、といわれています。

同時に「腸もれ症候群」という症状について耳にする機会も増えました。

今回は、腸内環境を整えることの意義とおすすめの食材を紹介するととも、
さらに筆者である私が実際に試してみた「新しい腸活」をご提案してみたいと思います。

近年のブームの「腸活」

近年は、「腸活」を行う人がとても増えました。

なぜこのように、腸内環境を整えることが盛んにすすめられているのでしょうか。

それは、前述の通り、腸内環境の悪化がさまざまな病気の引き金になったり、
体調不良の原因となっているのではないかということが、
様々な研究にって明らかになってきたためです。

具体的には、腸内環境の悪化には、
腸もれ症候群（またはリーキーガット症候群：リーキーは英語で”もれる”、ガットは”腸”という意味）
という病気が隠されてるのではないかと言われるようになりました。

その不調、実は腸が原因かも？
「腸もれ症候群（リーキーガット症候群）」とは

皆さんは、「腸もれ症候群（リーキーガット症候群）」について聞いたことがありますか？
近年、食生活の乱れがちな現代人の体の不調の原因にあげられるのが、この「腸もれ症候群」です。


詳しくご紹介していきましょう。

腸もれ症候群とはどんな症状なのか？

腸もれ症候群（リーキーガット症候群ともいう）とは
腸の細胞と細胞の間にわずかな隙間があいて、
そこから有害物質がもれ出すことにより体の不調に繋がる、というものです。

ここでいう有害物質とは、本来であれば血液中にもれ出てくることがないような
ウイルスや細菌、消化されなかったタンパク質などのこと。
それらが血液中に入り、全身をめぐってしまいます。
この有害物質を代謝、排泄するために肝臓や腎臓の負担も増えてしまいます。

そして、今まで原因がわからなかった不調の原因がこの腸もれ症候群なのではないか、
と言われるようになりました。

腸もれ症候群の原因とは？

腸壁に隙間があいてしまう原因はどのようなことなのでしょうか。

ストレス、カフェイン、ジャンクフード、お酒（アルコール類）、グルテンやカゼイン、
悪玉菌、食品添加物、医薬品など多くのものが腸壁に刺激を与えれることで起こるのではないか、と言われています。

さらに、この腸もれが原因で炎症反応が起こり、炎症性の腸の病気やさまざまなアレルギー、
精神的な症状などと関与することが示唆されています。

実は、腸の中では「腸内フローラ」という腸内細菌がまるでお花畑のように菌の種類ごとにまとまって存在し、
善玉菌、悪玉菌、日和見菌がそれぞれ良い状態を保つように常にバランスをとっています。

腸内細菌のバランスは食事による影響をモロに受けるので、食生活の乱れは腸内の不調に直結します。
腸内細菌のバランスが悪玉菌の過多に傾いて腸壁が衰えた人は誰もが、「腸もれ症候群」になる可能性が高まります。

腸もれ症候群になると、どんな症状が起こるの？

具体的な症状としては、
疲労感、関節炎、爪がもろくなる、集中力の低下、不眠、肥満、生活習慣病、
下痢や便秘などのおなかのトラブル、
ニキビやじんましん、アトピー性皮膚炎などの皮膚トラブルなど多くの病気や症状との関連性が示唆されています。

逆の言い方をするとすれば、
そういった症状が出ている人は
腸内環境が悪くなっている可能性がある、とも言えるでしょう。
腸内環境が乱れることの影響は、
おなかの調子だけにとどまらず全身に及ぶのです。

腸もれ症状群はどうしたら改善できる？その方法とは？

腸もれ症候群を改善するために良いとされるものは、

◆ミネラル
◆善玉菌
◆アロエベラジュース
◆ケルセチン
◆水溶性食物繊維
などが挙げられます。

腸もれ症候群を改善するということは、
腸内フローラを整えて腸管粘膜に良い影響があるということ。
すなわち、「腸活」ということです。

腸もれ症候群までいかずとも腸管粘膜がダメージを受けると
肥満に繋がったり、免疫系、メンタル、お肌などに悪影響を及ぼすと言われていますね。

腸活をして腸内環境を整えるということは、
体全体のケアにつながるのです。

そこで今回は、「腸活」に役立つ食品として、特に、「甘酒」に注目してみました。

腸活に役立つといわれる食べ物「甘酒」の効果

甘酒は「飲む点滴」や「飲む美容液」と言われるほど
アミノ酸やミネラル、ビタミン、酵素などの栄養素が豊富で、
健康や美容に良いとされる成分がたくさん含まれています。

甘酒は、米麹という麹菌を付着させたお米を60度前後の温度に保ち
およそ7〜10時間ほど発酵させたもの。
この発酵の過程でオリゴ糖という糖類が作られますが、オリゴ糖は大腸の善玉菌のエサになると言われていて、
善玉菌を増やしてくれます。

また麹菌そのものが、たとえ死菌であっても腸内で善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やしてくれます。

そこで次は、この甘酒の効果をさらに高めることが期待できる、
甘酒とサプリメントを組み合わせて摂取する、私のおすすめ腸活法をご紹介しようと思います。

甘酒とこのサプリメントは味の相性も非常に良いため、毎日の食習慣に取り入れやすく、
大きな有用性が発揮できるのではないかと思います。

新しい腸活のご提案
「甘酒×ミネリーラテシリーズ」はまさに理想の組み合わせ

「ミネリーラテシリーズ」は、オーガニックのサプリメントです。
それだけでも非常に美味しいのですが、
甘酒と一緒に飲んで見たところ、とても美味しく感じました。

「腸活」という点では、互いの相乗効果により大きな成果が期待できます。

早速、オーガニックサプリメント「ミネリーラテシリーズ」をご紹介しましょう。

目的別に選べる「ミネリーラテシリーズ」の３種のラテ

まずは３種それぞれの特徴を見ていきましょう。

◆スーパーマッシュルームチョコラテ

薬膳キノコのパワーに注目し、
「チャーガ」や「霊芝」といった普段なかなか摂るのが難しいキノコを
はじめとする数種のキノコにカカオなどを配合して有用性を高めました。
免疫力が落ちている人や酸化ストレスが気になる人などにオススメです。

◆スーパーアルカリグリーンエナジーラテ

もし何もしなければ、人の体内のPHは酸性の方へ偏りがち。
体がほんの少しでも酸性の方へ傾くと体調不良の原因になることがあるのはご存知でしょう。
こちらは、アルカリ性食品を多く含み、体の乱れたPHバランスを整える効果が期待できます。

◆アロエビタミンCミックスラテ

ビタミンやミネラル、ポリフェノール、酵素などを豊富に含み、
高い抗酸化作用が期待できます。
オーガニックフルーツを48度以下の低温で処理し「RAW（ロー：生）」のまま使用。
果実由来のビタミンや酵素などを効率よく摂取できます。

甘酒の「腸活効果」がミネリーラテによってさらにパワーアップ！！

「ミネリーラテシリーズ」は、乱れがちな現代人の食生活をサポートし
より良い体内環境を作るための土台となるようなサプリメントです。
ここに甘酒をプラスすると、どのようなことが期待できるのでしょうか。

実は、腸もれ症候群を改善するために良いとされる成分が
ミネリーラテシリーズにも多く含まれています。

そもそもミネラルがたっぷりと含まれていますし、
「アロエビタミンCミックスラテ」にはアロエベラが入っています。

「スーパーマッシュルームチョコラテ」には、
水溶性食物繊維が豊富なキノコがたっぷりと含まれています。

さらに甘酒で善玉菌をやオリゴ糖、アミノ酸などの栄養素をプラスすることで
「酸化ストレスの軽減×腸活」の相乗効果が狙えるのです。

「甘酒×ミネリーラテ」を実際に飲んでみたその味わいとは？

そもそもミネリーラテシリーズは味がよく飲みやすさが特長ですが、
甘酒をプラスすることでさらに美味しくなりました。

◆甘酒×スーパーマッシュルームチョコラテ

「チョコレートラテ」のような美味しさです。
麹独特の香りや味が全く気にならず、
冷たくしても人肌に温めても楽しめました。

◆甘酒×スーパーアルカリグリーンエナジーラテ

「抹茶ラテ」のような味わい。
抹茶と甘酒の甘みの相性が最高でした。
こちらも、温冷どちらも美味しく飲めました。

◆甘酒×アロエビタミンCミックスラテ

「いちごドリンク」のような爽やかな美味しさ。
私個人の意見としては冷たい方が好みでした。

「ミネリーラテシリーズ」は3種類とも温めると甘さが際立ちます。
もし甘過ぎると感じる場合は、「成分無調整豆乳」などで割って飲むことをおすすめします。

飲むことをルーチン化する上で不可欠な「美味しさ」があり、
ストレスなく腸活を続けていけそうだと感じました。

腸内環境を整える「腸活」を続けて、本物の健康と美を目指しましょう

”腸”を制するものは健康的な生活と美しさを手に入れることができると思います。

そして甘酒だけでなく、「ミネリーラテシリーズ」による強力なサポートがさらに加わると
自分らしい健康と美しさを手に入れる近道なのではないでしょうか。

私自身は実際にミネリーラテを飲んでみて、自分の体調の変化を実感しています。
【詳しくはこちらの記事をどうぞ】「巷で話題のミネリースーパーラテを飲んでみました｜欲張り兼業主婦の体調変化日誌」

実は以前、甘酒を毎日飲むという「腸活」を行ったことがありましたが、
味に飽きてしまって長く続けることができませんでした。

「ミネリーラテシリーズ」は3種類あるため、それぞれの特徴や味わい、目的別に自由に選ぶことができます。
3種類をローテーションしても、飽きがこなくて良いかもしれませんね。

「腸活」の成功のポイントは、何よりもまず、生活習慣として長く続けていくことなのです。

オーガニック食品やコスメをお得に買えるオーガニックストアIN YOU Market

IN YOU Market

甘酒と組み合わせて飲みたい！「ミネリーラテシリーズ」

こちらの記事もおすすめです！

人気の「甘酒」の隠れた危険性と、健康のための正しい飲み方

腸内環境を改善するために知っておきたい短鎖脂肪酸とは？発酵食品や食物繊維がなぜ良いのか、原理を知って腸活しよう！

江戸時代から学ぶ理想の腸活食。腸活マイスターがお伝えする有機豆腐を使った八杯豆腐の作り方