＜初心者向け＞「最近疲れやすいのは、春の邪気が原因？ 」春の養生テクニックを学んで、憂鬱なこの時期を乗り切ろう！【オーガニックなうまくんシリーズ】」

桜も散り、
最近は、20度を超える日も多くなってきましたが、
季節は、まだ春。

春は、彩り豊かな季節ですが、
それと同時に、春は、身体に邪気がたまりやすい季節でもあるのです。
春の養生法を学んで、そんな憂鬱な春をうまく乗り切ってみませんか。

春は、邪気が入り込みやすい季節・・・

【ある朝、出社してきたうまくん。ちょっと元気がないご様子】

ライター
「どうしたの、うまくん？　何かあったの？」

うまくん
「聞いてよ、ライターさん！
さっき、電車に乗ってるとき、
隣にいたおじさんが、
手を押さえずせきをゴホゴホしてて
なんだか僕まで元気がなくなってしまったよ」



ライター
「打ち明けてくれてありがとね、うまくん。
実は、今の時期（春）って、余分な気を消耗しやすくて、
それと同時に、邪気が入り込みやすい時期でもあるんだ。

最近では、
季節の変わり目に憂鬱な気持ちになることを『プチうつ』なんて呼んだりもするんだ」

うまくん
「そうなんだ、僕だけかと思ってたけど、
意外と、みんな落ち込みやい時期なんだね」

ライター
「うん！
だから、今回は特別に、『春の養生法』つまり、
春にうまく健康を保つコツについてお伝えするよ！」

うまくん
「おっ、教えて教えて～」

イライラとした気持ちには、OUT＆INケア！

ライター
「まず、イライラや鬱といった負の感情に対する養生として
大切なのが、OUT＆INケアというものだよ」

うまくん
「OUT＆INケア？」

ライター
「そう！OUT＆INケアというのは、
体内の悪いものや余分なもの（邪気）を取り除いてから
良いもの（正気）を取り入れることをいうんだ。
これをすることで、負の感情に流されずに済むよ。
次は、具体的なケアについてお伝えするね」

軽い運動が邪気を外に出してくれる！（春のOUTケア）

ライター
「OUTケアの一つとして挙げられるのが、
ウォーキングといった軽い運動や入浴だよ。
ここで、うまくんに一つ質問！
ウォーキングと入浴に共通することって何だと思う？」

うまくん
「う～ん…。あっ、どっちも汗をかく行動だね！」

ライター
「そう！
体内の悪いものや余分なもの（邪気）を取り除くためには、
『発汗』がすごく大切になってくるんだ！
激しい運動よりも、適度な軽い運動や入浴で、発汗するのがベストだよ」

香りのある野菜や柑橘系の果物は、気の流れをスムーズに！（春のINケア）

ライター
「軽い運動や入浴で、OUTケアができたら、
次は、体内に良いもの（正気）を取り入れるために、INケアをしてみよう！」

うまくん
「体に良いものを取り入れるってことは、
食べ物が重要になってくるのかな？」

ライター
「おっ、うまくん、鋭い！
春のINケアとして、効果的なのが、
野菜（セロリ、ミツバ、ミント）
や柑橘系の果物といった『香りのある食物』なんだ。
これらの食材を摂ることで、気の巡りをスムーズにすることができるんだよ」

うまくん
「ありがとう、ライターさん！
僕、春の養成法を早速実践してみるよ～」


ライター
「どういたしまして、うまくん。
頑張ってね、応援してるよ！

OUTケアだけするという人や、
INケアだけする人という人も中にはいると思うけど、
そのどちらのケアもすることで、
うまく憂鬱な春を乗り切ることができるから、
皆さんもぜひ、やってみてね」


（参照）『ココロとカラダの不調を改善するやさしい東洋医学』

おわりに

春の養生法と称して、
春の憂鬱な気持ちの対処法についてお伝えしました。

ウォーキングや入浴といったOUTケアは、
日頃からやっているという人は、多数いると思います。

しかし、
『香りのある食物』を摂るというINケアを
習慣的にやっているという人は、ごくわずかなのではないでしょうか。

いかに、このOUT＆INケアを習慣づけるかが、
春に健康で過ごすための鍵となってきます。

それでは、最後まで読んでくださりありがとうございました。

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