肺の不調は鼻に現れる！どこが悪いか一目瞭然。陰陽五行の「五行色体表」から学ぶこれからの家庭の医学。

陰陽五行説からみる体調管理

東洋医学では、陰陽五行説と呼ばれる理論があります。
これは、自然界のものをすべて５つの要素「木・火・土・金・水」に分けたものです。

これを知ることで、皆さんの体の反応を知ることができたり、
食事の効能で養生する薬膳の考え方の基礎を知ることができます。


またこれらの要素は、お互いにバランスをとりながら機能しています。
そんな、自然界を５つの要素に分けた五行色体表を用いて、私たちの体の翻訳ができるようになりましょう。

これ以降、「木・火・土・金・水」の順番でそれぞれの特徴を属性分けしてご紹介します。

五臓とは。

五臓は、私たちの生命活動に欠かせない臓器を指します。
「肝・心・脾・肺・腎」の５つがそれにあたります。

西洋医学の肝臓・心臓・脾臓・肺・腎臓とは少し意味合いが違います。
そのため、東洋医学の考えでは少し別のものと知っておきましょう。

気血水についてはこちらを参照ください

健康は気・血・水を知ることから。東洋医学「気血水」体質診断で、自分の体質を知って、養生しよう。

どこが不調かわかる！

五臓の役割と関連する不調

五官

病気が現われやすい部位と言われており、これからあげる部位で症状がでた場合は、
五臓が弱っている、不調が起きていることを意味します。
養生をするように意識し生活を振り返りましょう。

「目・舌・口・鼻・耳」が五官にあたります。

五季

季節は本当は４つではなく、５つに分かれます。
「春・夏・土用・秋・冬」にあてはまります。

五悪

五臓が嫌う外気を指し、これらの影響で不調を起こしやすくなると言われています。

「風・熱・湿・燥・寒」にあてはまります。
また、かぜのことを皆さんは「風邪」と書きますが、
これは春に起きる外気による邪を風邪（ふうじゃ）と言い、このときにでる症状をかぜと言っています。
そのため、季節によってかぜには違いがあるのです。

五色

変調したときに肌に現われる色と言われることもあります。
薬膳では五臓、季節ごとに取り入れてほしい食材の色を示します。
「青・赤・黄・白・黒」にあたります。

【薬膳の五色の意味】

青：血液の質や流れに関係した不調に効果があります。（肝・春）

→小松菜・ホウレンソウ・にら・セリ・ネギ・キャベツ・水菜・ブルーベリーなど

赤：体液や心臓に関連した不調に赤い食材を食べるようにしましょう。（心・夏）

→スイカ・柿・トマト・にんじん・小豆など

黄：消化器に関連した不調に黄の食材を食べるようにしましょう。（脾・土用）

→かぼちゃ、ジャガイモ、サツマイモ、生姜、レモン、みかん、オレンジなど

白：呼吸器や皮膚に関連した不調に白の食材を食べるようにしましょう。（肺・秋）

→大根、梨、れんこん、百合根など

黒：水の流れや下半身に関連した不調に黒の食材を食べるようにしましょう。（腎・冬）

→昆布などの海藻類、黒ごま、きのこ類など

五志

不調が起きたときの感情も心のサインとして知っておきましょう。
「怒・喜・思・憂・恐」のあてはまります。

【心のサインからわかること】

怒：イライラした状態は、肝の不調を表します。

喜：大声で笑ったり、気が緩みやすくなっていると心の不調を表します。

思：思い考えすぎると、気が固まり脾の不調を表します。

憂：悲しみ、憂いは気が失われて肺の不調を表します。

恐：恐れ、驚きは気を降下させ人の不調を表します。

五味

不調があるときに好む味、取り入れすべき味があります。
これを覚えているだけでも食事を意味があるものに変えることができます。
「酸・苦・甘・辛・鹹(しおからい)」にあてはまります。

酸：筋肉を引き締める作用、汗や尿などが出すぎるのを止める作用

苦：体の熱を冷ます作用、排便促進作用

甘：滋養強壮、痛み止め、緊張を緩める作用

辛：滞っているものを発散させ、気血の流れを良くする作用

鹹(しおからい)：かたいものをやわらかくする、便通を良くする作用

五声

不調が起きたときに起きやすい声の状態を指します。「呼・笑・歌・哭（くう）・呻（しん）」にあてはまります。

【特徴的な発声】

呼：人をむやみに呼ぶ、大きな声を出す。病気の訴えを強く主張する状態

笑：言語が無駄に多くなり、いつもは無口な人でも話し始めると多くなる状態

歌：鼻歌を歌い、いつも歌を口ずさみ、歌うように話しかける状態

哭：内向的な性格となり、単純な事に泣き易く、あるいは泣き事を言うようになる状態

呻：うなり声を出したり、疲れやすく、あくびが出やすくなる状態

まとめ

何を食べればいいのか、
自分の知識に自信がない方も多いのではないでしょうか。

一概に薬膳やマクロビオティックといっても、知識がない状態で取り入れても本末転倒です。
自分の状態や体の不調を知ることで、適切な食べ物を知ることができるわけです。

これらの五行色体表には下記図のようにそれぞれの特徴が同じ要素から探ることで
自分の体調の状態を５つから分類分けすることができます。


例えば、木の要素の肝の不調が現れやすいのは「春」で
「風」による影響で起きやすくなります。
イライラして「怒」になりやすいと見ていきます。
対策としては、「青」の食材と「酸」味を取り入れると良いということになります。

このように、皆さんの不調に関連することから辿っていくと、それらに関連する他の症状や、
何の不調が原因なのかを知ることもでき、食材の取り入れ方も分かります。

是非、五行色体表を活用してみてくださいね。

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