間違いだらけの薄毛対策は今すぐやめよう！よくあるヘアケアの誤解と、健康な髪と頭皮を手に入れる８つの薄毛対策

髪が細い。
抜け毛が多い。

こういった薄毛の悩みは、年齢や性別問わず起こるものです。

実はこれを書いている私も、
薬やアレルギー疾患の関係で抜け毛や頭皮の異常に悩んだことがあります。

頭皮の再生能力が残っている場合、薄毛は克服できます。

まずはあなたが行っている薄毛対策が正しいのかどうかを知り、
間違っていた場合はその対策をやめるところから始めましょう。

その薄毛対策、間違っていませんか？
薄毛の原因と頭皮の状態を確認することから始めよう

「私は何々脱毛症」その自己診断、間違っていませんか？
育毛剤を買う前に考えてほしいこと

・男性型脱毛症
・女性男性型脱毛症
・びまん性脱毛症
・円形脱毛症
・外因性脱毛症
・抜毛症
・ひこうせい脱毛症
・脂漏性脱毛症
・牽引性脱毛症

冒頭からではありますが、一般的に知られている脱毛症の一覧をご紹介しました。

薄毛でお悩みの方、及び周囲の方にお聞きしますが、
医療機関の受診はなさいましたか。

程度が酷い場合は、知見のある皮膚科医に相談して診断することをおすすめします。

何故かといいますと、脱毛症は大きな意味で疾患であり、
育毛剤の中には元は高血圧の薬であったミノキシジルや、
前立腺疾患などの治療薬であったフィナステリドなどがありますし、
比較的アレルギー性の高い物質が入ったヘアケア剤もよく見かけるのです。

たとえばミノキシジルは、
たまたま高血圧の薬の副次作用として毛が生えることがアメリカで次々と報告され、
開発した薬品メーカーが育毛剤用に研究し直した、という経緯があります。
ところが日本で毒性を調査したところ、ラットとマウスの実験で発がん性があることが明らかになり、
薬品メーカーはその育毛剤の濃度を薄くして販売したというのです。
本来の目的とは違う用途で安易に使用されることの恐ろしさを感じますね。
日本でもミノキシジルが成分の、より低濃度の育毛剤が販売されているようですので、
実際に購入する場合は細心の注意が必要なのです。
（参考：中山栄基著「自分の体は自分で治せる」風雲舎）

そういうわけで、
頭皮の状態を考えずにいきなり育毛剤やヘアケア剤を使ってしまうと、
炎症など、思わぬ事態が起きることがあります。
薄毛対策をする前に、ご自身のアレルギーや皮脂分泌量など、
自分の体調・体質・頭皮の状態などを把握されることをおすすめします。

また、薄毛を解消する方法は2つあります。

・生えていない毛をはやす発毛
・生えている毛を太く、抜けにくくする育毛、養毛

年齢や損傷の状態によっては、細胞が新しい毛髪を生み出すのに時間がかかることがあります。
その場合でも、頭皮の血流や栄養状態をよくして髪の毛を太くし、量を増やすことは可能です。
自毛の状態の把握は薄毛対策の基本です。

男性の薄毛と、女性の薄毛は原因が全く違う！

薄毛といっても、男性と女性では抜け方が異なります。
よく知られていることですが、おさらいをしておきましょう。

男性

男性型脱毛症（AGA）が多い

この脱毛症はジヒドロテストステロンによって起きます。
額の生え際などから後退していくM字型になることが多いのが特徴です。

よく男っぽいと薄毛になるという風にネットで流言が流れています。

薄毛を引き起こすのは、テストステロンというホルモンが、
5αリダクターゼという酵素によって変化したジヒドロテストステロンだけです。

男性ホルモンも女性ホルモンも何種類もあります。

一般的には40代、50代など年を重ねていくごとに抜け毛が増えますが、
ストレスなどで若年性脱毛症になる人もいます。

女性

びまん性脱毛症が多い

女性も女性男性型脱毛症になることがありますが、
頻度はそう高くなく、全部の毛髪が無くなるほど悪化することは稀です。

人間の体ではエストロゲン、
もっと細かく分類すると、
・エストロン（E1）
・エストラジオール（E2）
・エストリオール（E3）
この3つが、毛髪が抜けにくくなるように守っています。

閉経、妊娠出産、ストレス、栄養失調等になると、
エストロゲンが減ることによる抜け毛が激しくなるのです。

髪が細くなり、レースのように地肌が透けて見えるような抜け方になる方が多いです。

もう一つ女性に多いのは、牽引性脱毛症です。

髪を強く引っ張ったり、結んで長時間放置したりすると起きます。
多くの場合は、髪を結ぶ位置を変えれば髪の毛は回復しますよ。

男性型脱毛症の育毛剤は「女性は使用禁止」です。
男女両用のものを選んでください。

そこを間違えると、具合が悪くなる要因になるので注意しましょう。

ストレスが原因となる薄毛も。頭皮にダメージが加わる行動は控えて！

いますぐできる薄毛の対策を皆様に伝授しましょう。

「髪の毛を不必要にいじらない」これだけです。

基本的には、未成人の子供に多い症例ですが、抜毛癖というものがあります。

抜毛行動は習癖異常の１つであり、苦痛度が増すことにより、強迫スペクトラム障害(Obsessive-Compulsive SpectrumDisorder:OCSD)に位置づけられる抜毛症（HairPullingDisorder:HPD）の診断が適用される。

抜毛行動は、抜毛の感覚を求める焦点化型と無意識に抜毛を行う自動化型の行動形態があり、これらは症状の重症度との関連が示されている。

Goto&Imai（2016）は、抜毛行動の形態ではなく、その発生持続要因に関する行動様式を検討した結果、ストレスやネガティブな感情から回避する「情動回避」と、抜毛行動からの刺激や快感を求める「刺激探求」のサブタイプを報告している 。

抜毛行動様式と抜毛症重症度との関連

大人になってもやめられない人もいて、頭皮を傷つけてしまう原因になります。

普通は治療などを必要としないのですが、
場合によっては再生不可能なレベルまで毛根を傷つけてしまうこともあります。

それでなくとも、あちこち触ったり、ネイルをした手で頭皮を触るのは感心しません。
頭皮に傷がある場合は細菌感染の原因になることがあります。

ご自分やお子さんに抜毛癖や髪の毛をいじる癖があって生活に支障が出る場合は、早めに受診しましょう。

薄毛の間違った情報が当事者を困らせている？
根拠のない流言に惑わされないで！

「薄毛はストレスが原因」
「円形脱毛症はストレスが原因」

と思い込んでいる人がいます。

確かに前項で述べた抜毛症は、ストレスによる心因性疾患です。
しかし、それ以外ではストレスだけで髪が抜けてしまうことはありません。
円形脱毛症は、遺伝的要素が示唆される自己免疫疾患です。
ストレスはあくまで抜け毛のきっかけにすぎません。

それを知っておかないと、就職の時の制約などが生じてしまいます。
日本の企業は、精神的な弱者にかなり厳しい風潮がありますから。

遺伝的な脱毛症の人に「メンタルが弱いひと」というレッテルを貼ってしまいがちです。

また、

「海藻類を食べると生える」
「豆腐類を食べると生える」

ということを信じて偏った食事をしてしまう人がいます。

海藻には確かにヨード（ヨウ素）という髪や爪の成長を促す栄養が含まれています。
ただ、それはこれから頭髪になる予定の毛根の細胞にしか意味がありません。

豆腐にはイソフラボンという植物性エストロゲン、エストロゲン類似物質が入っていますが、
食品だけでは即時発毛を促すほどの力はありません。

健康食品は、特定の成分だけを抽出して配合していますから効果効能をうたっているのです。

根拠がない発毛法というのは、本来は治療が可能な薄毛や皮膚疾患の回復を妨げるものです。
長い間薄毛や抜け毛に苦しんでいるなら偏った対策をとっていないか、
今一度自分が選んだ育毛方法を見直してみましょう。

抜け毛、薄毛の原因はヘアケアにあり？
育毛用の品でアレルギーを起こすことも！

皆様が現在お使いのシャンプー、そして育毛剤、毛染め剤等の銘柄を全部紙に書きだしてみてください。
さらに伺いますが、その中でパッチテストをしてからご使用になった品はいくつあるでしょうか。

抜け毛の裏側には、アレルギーがあることも非常に多いです。
先に自分の肌で試すことで、髪にダメージが来ることを防ぐことが出来ます。

特に注意していただきたいのは、柑橘系のオイルの光毒性です。
加温、加湿効果があるとしてシャンプーや、育毛剤に入っています。
しかし、紫外線に当たると、肌が弱い方はかゆくなったりしますので、使用は夜と書いてある製品もあります。

「天然のヘアケアを選んだのに、かえって悪くなる」とお悩みの方は、
使用量と使用方法を確認してみましょう。
美容師に相談して使い方を教わると、抜け毛も少なくなりますよ。

健康な髪と頭皮を手に入れるための正しい薄毛対策とは？

薄毛の対策の基本はシャンプー！
正しいシャンプーの方法は？

シャンプーにはいくつかの機能があります。

・頭皮の汚れや余分な皮脂をとる
・頭皮に刺激を与え、血行を良くする
・古くなった毛を取り除いて新しい毛が生えるようにする

良く抜け毛が増えるからシャンプーやブラッシングをしたくないという方がいます。
しかし、抜けてしまうということは、成長期、停滞期、休止期というヘアサイクルのうち、停滞期、もう育つことがない毛だということです。

むしろ、新しい毛のためには弱くて年取った毛は抜けてしまってよいのです。

新陳代謝をよくするために行うシャンプーの手順を書きます。

１、ブラシでよく髪をとかし、髪や頭皮の汚れを取っておく。
２、肩口や手、頭皮を温めて毛穴を開かせる。
３、たっぷりのお湯で髪と頭皮を濡らす。
４、シャンプーを手のひらで泡立て、つけて洗う。耳の周囲、襟足は汚れが残りやすいので要注意。
５、しっかりすすぐ。
６、トリートメントやリンスをつける。この時、頭皮についてしまうとかぶれの要因になることがあるので注意する。
７、しっかり流す。
８、タオルで水分をとる。濡れたままで使える保湿剤はこのとき使う。
９、ドライヤーをやや離して下から空気を入れるように、乾かす。育毛剤や毛先用のヘアケア剤を塗って翌日のハネを防ぐ。

これが基本です。

洗ったら、すぐに乾かすことを心がけてください。
蒸発する水分で頭皮が乾燥してしまいます。

病気でベッドで髪を洗うしかない方を対象とした実験では、
手の平をお椀状に組んだ状態でお湯をためてその中で髪をゆすり洗いすると細菌数が減るというデータがあります。

私は週に1度、クレンジング効果と血行促進効果の高いオーガニックの炭酸シャンプーを使用しています。
少し時間を置くだけで汚れを落としてくれますので、
上手く洗う自信がない方や、皮脂が出やすい方、ガシガシ洗ってしまう方にはおすすめですよ。

育毛剤などをお使いになるときには、
タオルドライをしっかりして襟足は覆ってください。
液だれすることがあります。

髪や頭皮の問題を化学合成品のヘアケア剤でごまかしていませんか？
薄毛対策にケミカルなシャンプーを勧めない理由

「ノンシリコンのシャンプーは、髪に良いというけれど使った後パサつく」
「ほかの化学合成のシャンプーより汚れ落ちが悪い」

というお声を知人からいただくことがあります。

それは、シリコンがないからパサついていたのではなく、
「もともと髪がパサついていたのにシリコンでごまかしていた」というのが正しい表現です。
また、洗い方の問題を界面活性剤の洗浄力でカバーしていたというだけのことです。

シリコンなどの界面活性剤は、ヘアケア剤に多く含まれます。
界面活性剤というのは特定の物質ではなく、同じ機能を持つ物質の総称です。

皮脂の汚れは油性なので、お湯では落ちません。
そこで界面活性剤を投入すると「乳化」といって、油と水がくっつきやすい状態になるのです。
これはマヨネーズと同じ原理です。

界面活性剤を使うと、洗浄力は上がりますが、
先にお伝えしたようにアレルギーを起こすことや、
魚など水生生態系に悪影響が出ることが分かっています。

正しい洗い方をして、きちんと保湿とマッサージをするということを地道にすれば、
海や河川が分解しやすい成分のシャンプーでも十分効果がありますよ。

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薄毛対策でシャンプーを選ぶときには、頭皮の常在菌のことも考えよう！

頭皮のかゆみが酷い時に私が心がけていることは、
オイル櫛や油分のある材質の櫛で頭皮と髪をマッサージして、
髪を流すときには38度ぐらいのお湯で流すというものです。

熱いお湯で洗ってしまうと皮脂が落ちて、頭皮に傷がつきやすくなります。

いきなりですが、皆様はご自分の体で一番広い部分はどこだと思いますか。
実は頭皮を含めた皮膚なのです。

腸の中の粘膜も広いですが、皮膚の方が面積としては大きいです。

腸内の細菌が免疫にかかわることはすでに皆様もご存知だと思います。

私たちの頭皮には、皮膚常在菌というものがいます。
普段はあまり悪さをしませんが、善玉菌がいなくなると、途端に増殖して毒素を出したりします。

好きなpHバランスが菌にはありますし、湿っている場所が好きな菌とそうではない菌がいます。

余り殺菌機能が強すぎるシャンプーを選んでしまうと、
皮膚が弱い方やアレルギー体質の方は、逆に頭皮の細菌バランスが崩れてかゆみが増すことがあります。

常在菌のうち、悪さをする黄色ブドウ球菌はアルカリ性の場所を好みます。
皮脂はどちらかというと弱酸性ですので、まったくなくなると細菌感染を防げなくなってしまいます。

毎日、あるいは一日おきにシャンプーをしていてなおかつ運動量が少ない方は、
ひどく頭皮が汚れてしまうということはそうそうないのです。

ガシガシ洗うのと熱いお湯を使うのをやめれば、頭皮のダメージはかなり減ります。
ただし、洗い方が正しい場合に限ります。

薄毛の人が髪や頭皮に負担をかけずにヘアレンジするコツとは？

女性の悩みとして割と多いのが、
ヘアアレンジの際に引っ張って頭皮に傷をつけた結果の脱毛や、
ドライヤーやヘアアイロンを使って頭皮を乾燥させ、バリア機能を失った結果の薄毛です。

上手くまとまらないからドライヤーやヘアアイロンを使う時間が多くなるという方も多いでしょう。
そうすると、もっと乾燥して頭皮のバリア機能の低下や髪の細りが起きます。

諸説あるのですが、たんぱく質は110度ぐらいで収斂して熱変性を起こします。
ヘアアイロンの温度が高すぎると、切れ毛が増えてどんどん短くなっていきます。

癖があって、切れ毛がある方は次のような工夫をして下さい

・頭皮と髪の毛をしっかり保湿する
・熱を使わないカーラーで前日にゆるく巻いておく

こうするとまとまりやすく、癖が気になりづらくなります。

櫛を通すときには、
静電気が起きにくい天然素材の櫛に油を含ませて、
ブロッキングした髪を下の方から梳いていくと、絡みにくく綺麗に収まります。

毛量のない方が、ヘアアクセサリーを使う場合は、
重たいものは避けて下さい。
髪が切れてしまう要因になります。

カラーリングは髪に負担がかからないもので行うことも薄毛対策になる

白髪染めなど、酸化染毛剤と呼ばれるカラー剤をお使いになることは、個人的にお勧めできません。

消費者庁の方に、接触性皮膚炎の報告が何例も上がっているのです。

このことはかなり問題視されていまして、このような資料が作成されています。
消費者庁 安全調査委員会報告書（概要）（毛染めによる皮膚障害）
特に、アトピー素因のある方や化学物質過敏がある方には向きません。

どうしても染めたい場合は、酸化剤が入っていないヘナ等を使ってみるほうが負担は少ないです。
色数や発色の鮮やかさは化学的な品に劣りますが、シャンプーなどが出ています。

高校生が沖縄産ヘナの抗炎症効果を実証したという話もあります。

栄養バランスを整えることが薄毛・抜け毛対策としては大切

抜け毛が酷い時には、ダイエットはしばらくお休みすることをおすすめします。
特に我流で食事制限をしている方は、
栄養指導を受けてからダイエットを再開してください。

頭皮や毛髪を作るためには、アミノ酸、たんぱく質が必要です。
また、傷ついた組織の修復には、代謝の触媒となってくれるビタミン類も必要です。
食生活が乱れている方は、サプリメントを使ってでも適切な栄養摂取を心がけてください。

アレルギーが酷く薄毛や抜け毛が気になる方は、腸内環境を整えて！

腸内細菌のことを先ほど少しお話しました。

腸の吸収細胞には免疫機能を持っているものもあって、
アレルギーを抑制するには、ここの免疫機能を整えることが大切です。

円形脱毛症は自己免疫疾患とも呼ばれています。
乳酸菌のサプリメントや、食物繊維、睡眠、ストレス解消の運動等で皮膚の状態をよくしましょう。

冷えは免疫も自律神経も乱しますので、体を温めるものをとって、カフェインなどは少し控えましょう。

☆IN YOU Market不動の人気！ヴィーガン・プロバイオティクス

ホルモンバランスの崩れによる抜け毛には、温熱療法や漢方も有効！

酷い手足の冷えや、ほてり、月経不順、月経困難などと抜け毛が組み合わさっている方は、血の道症という面から改善をこころみても良いかもしれません。

血の道症は正式な疾患名ではなく、
西洋医学と東洋医学の概念が合わさった結果生まれたものです。

鍼灸および漢方薬、入浴など様々な手法でホルモンバランスを整え、
閉経期の体の不快な症状を取り除くことが出来ます。

ストレスもホルモンバランスも、アレルギーも薄毛と一緒に様々な症状を連れてきます。

随伴する症状で、薄毛や抜け毛の原因が分かることも多いので専門家に相談しましょう。

情報に振り回されるヘアケアは悪化のもと。
薄毛の対策は地道に行おう！

抜け毛で悩んでいる方は、様々な不安を抱えていると思います。
特に日本は他人の容姿に関する差別を行う人が多く、
薄毛が若年のうちに生じると、結婚、就職などに支障が出ることもあります。

今回私がお話したことは「回避可能なリスク」による抜け毛や薄毛の対策です。

抜毛、髪の毛の結び方は気が付けば修正できますし、
アレルギーも原因を突き止めれば改善が可能です。

それで薄毛がすべて解決するわけではありませんが、
毛の抜け方が軽くなれば、精神的にも楽になります。

体質もありますから、段階的に改善していきましょう。
一番よくないのは抜け毛や薄毛を解決するために、
時間やお金を自分が消費できる上限まで使って、
くたびれ果ててしまうことです。

オーガニック食品やコスメをお得に買えるオーガニックストアIN YOU Market

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（参考）
・水環境系に対する界面活性剤の影響
・脱毛症
・腸管粘膜免疫とアレルギーの制御 – 日本医学会（
・「細菌汚染減少に効果的な洗髪技術の検討」
・皮膚の常在細菌について
・円形脱毛症の病態理解と新規治療法開発の可能性
・「タンパク質の立体構造は何度まで熱安定か？―安定性研究の現状と展望」