気温差や風邪にも負けない体を整える！その不調はヴァータ過剰になっているサインかも。アーユルヴェーダ式 健やかな秋の過ごし方と食べるべき食材。

こんにちは。IN YOUオーガニックアドバイザーのharunaです。

夏の暑さが通りすぎて、ほっとしたような、寂しいような気持ちになっている方もいるかもしれません。
夏の疲れが出てきたり、乾燥してくるこの季節。

体調がすぐれない方も増えているので、しっかりと対策をしておくことが大切になってきます。

今回は予防医学としてWHO（世界保健機構）でも認められている医学のひとつでもあるアーユルヴェーダで秋のケアの方法をご紹介します。

季節にあった過ごし方をリトウチャリヤーと言います。

季節に応じた過ごし方をアーユルヴェーダでは大切にしていて【リトウチャリヤー】と言います。

聞きなれない言葉ですよね。


薬膳、陰陽五行をはじめとした東洋医学の考え方でも、季節ごとに体は少しずつ変化し、それに応じて食べるべきものが変わりますが、アーユルヴェーダにおいてもこれは同じ。

つまり、年中これを食べれていれば健康！ということではなく、
自分はずっとこの食べ物が合う！ということもありません。

季節に応じた適切な過ごし方、食べ物をチョイスする必要があるのです。

それを知るにはどうしたらいいのでしょうか？
まずは自分自身の体質と状態を見ることころから始めてください。




アーユルヴェーダの体質論で、3つの【ドーシャ】と呼ばれるエネルギーで分けられます。
これらのバランスがとれている状態が健康を示すとアーユルヴェーダはいいます。

3つの【ドーシャ】＝【トリドーシャ】

●【ヴァータ（風）】
●【ピッタ（火）】
●【カパ（水）】

産まれてから16歳までの潜在的な【ドーシャ】を「プラクリティ」（産まれながらの体質）といい、
今の後天的な【ドーシャ】を「ヴィクリティ」と呼びます。

「ヴィクリティ」は季節、年代もそうですが、社会に出たりと環境が変わることで変化することが多いです。

このふたつがすごくかけ離れていると、その人にとっての健康な状態ではないと考えます。
次の項目のうち、どのドーシャが一番多く当てはまるかチェックしてみてください。あくまでも目安になります。


【ヴァータ（風）】タイプ

●落ち着きがない
●不安、恐怖心
●回転が早い
●優柔不断
●不規則な生活
●肩こり、腰痛、関節痛
●忍耐力がない

【ピッタ（火）】タイプ

●計画を立てるのが好き
●炎症
●好き嫌いがある
●怒りっぽい
●簡単に情報を吸収する
●嫉妬深い
●皮肉が多い

【カパ（水）】タイプ

●決断に時間がかかる
●冷え性
●穏やか
●出不精
●ものぐさ
●がんこ
●ストレスに強い

どの【ドーシャ】が一番多かったでしょうか？

結果を頭の片隅に置きながら以下を読んでみてください。

秋から冬はヴァータ【風】が過剰になる季節＝老化しやすい季節？！

【ドーシャ】のバランスは、時間帯、季節、年代によっても変動します。なので自分の体質とともに、時間帯、季節、年代に合わせた生活が必要となってくるのです。

時間帯でいうと

●【ヴァータ（風）】2（14）時〜6（18）時
●【ピッタ（火）】10（22）時〜2（14）時
●【カパ（水）】6（18）時〜10（22）時

季節でいうと

●【ヴァータ（風）】秋から冬、または雨季、台風の時期
●【ピッタ（火）】夏から秋
●【カパ（水）】冬から春

年代別でいうと

●【ヴァータ（風）】は61歳以降
●【ピッタ（火）】は16歳〜60歳
●【カパ（水）】は0歳〜15歳

これは目安で、見た目、体力、精神力で前後します。


（風）、（火）、（水）から想像できるように、年代別にみても

●【ヴァータ（風）】・・・潤いが減り、乾燥する年代。代謝の衰え
●【ピッタ（火）】・・・エネルギーに溢れ、メラメラと仕事、家事、子育て、趣味に力を注ぐ年代。経験を消化していく！
●【カパ（水）】・・・水がたっぷりのみずみずしいお肌の年代。組織を形成するのもカパなので、成長期を指します。

秋〜冬にかけては、【ヴァータ（風）】が過剰に反応なる季節！

ということは

あまりにも【ヴァータ（風）】を過剰にしてしまうと、
年代別で分かるように、乾燥し、代謝が衰え、老化してしまうのです。

そして元々【ヴァータ（風）】が強い人は、この時期に体調を崩しやすいので特に注意が必要です。

【ヴァータ（風）】だけど、全然そんなことない！大丈夫！と思う方も、そういう体質は持っています。

今は年代的に【ピッタ（火）】や【カパ（水】なだけの可能性もある

ので、気をつけることに越したことはありません。

まずは夏に過剰になった【ピッタ（火）】を初秋に鎮めることが先決！

この時期は【ピッタ（火）】を整えつつ、
秋から冬にかけて過剰になる【ヴァータ（風）】にも気を配りながらの生活が大切になってきます。

夏の間に蓄積した熱を放出されるため、夏から秋にかけては【ピッタ（火）】が過剰になります。
ただし台風が多い時期は【ヴァータ（風）】が過剰になります。

アーユルヴェーダから見た、秋にオススメの食材

秋には熱冷ましの秋茄子・ぶどう・梨がお勧め。

ちょうど日本でも旬の食べ物になりますね！

そして最高の油と言われている【ギー】はピッタを鎮め、
【オージャス（生命の活力）】が含まれています。
こちらは、積極的にとりましょう。

月光浴もこの時期にすると、過剰な【ピッタ（火）】を鎮めます。
日本でも「お月見」という月光浴があるので理にかなっていますよね。

しかし深夜の「お月見」はアーユルヴェーダではお勧めしていないので、夜更かしをしてお月見をするのはやめましょう。血液に【ピッタ（火）】が残るため次のような皮膚疾患が出やすくなります。

●炎症
●吹き出物
●かゆみ

胃や肝臓に疲れもみられます。

10月半ば〜11月以降、台風の時期は【ヴァータ（風）】が過剰になりがち！

避けたいものと、取り入れたいもの〜乾燥、老化対策〜

この季節、台風の季節でもありヴァータが過剰になりがちになります。
普段からヴァータ体質の人はもちろん、全員が以下の点に、気をつける必要があります。

【ヴァータ（風）】を悪化させること

●体を冷やす
●乾燥
●風に当たる
●夜更かし
●不規則な生活
●落ち着きない
●移動が多い
●アルコール
●タバコ
●生野菜
●冷凍食品
●乾燥食品
●辛味
●苦味
●渋味

【ヴァータ（風）】のバランスをよくすること

●体をあたためること
●入浴
●オイルマッサージ
●呼吸法
●瞑想
●規則正しい生活
●落ち着く
●発汗
●暖かい食べ物
●甘味
●酸味
●塩味
●スパイス（生姜、シナモン、クローブ、クミン、フェンネル、カルダモン）

オーガニック生蜂蜜（マヌカハニー）
オーガニックハーブティー
無農薬味噌
完全オーガニックミネラル入浴剤ミネリー

この時期に特に活用したいアイテムをご紹介します。
秋を健やかに過ごせて、運気UP！を期待できるかも。ぜひ、取り入れてみては。

【ヴァータ（風）】が悪化すると出やすい症状

●肩こり
●腰痛
●関節痛
●皮膚の乾燥
●髪の毛の乾燥
●冷え
●老化
●不眠
●水分不足による便秘
●疲労感
●落ち着きがない
●気分が変わりやすい
●不安
●風邪を引きやすくなる

この時期に、こんな症状が出やすくなります。


秋とは言っても気温も様々。
秋は秋でも、【ピッタ（火）】よりの時期と、【ヴァータ（風）】よりの時期があり、季節に合わせた生活が大切になります。

アーユルヴェーダの考え方が、日本の文化や四季とも繋がっているなんて、おもしろいと感じませんか？
四季の変化、そして自分の体の変化を楽しみつつ、アーユルヴェーダ的生活をお試しください。

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