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月経前に起こる心身の不快な症状は、3つのタイプに分類できる。 あなたはどのタイプ?タイプ別原因と対策法を知って毎月の憂鬱を緩和しよう!【オーガニックなうまくんシリーズ】

牧野睡
会食恐怖症(人前で食べられない症状)という対人恐怖症を経験したことにより、食生活の大切さに改めて気づかされる。 現在は、美意識研究ライターとして、有名Webサービス note.muで、記事を寄稿中。 『乃木坂46に美人が多い理由』 『小顔になれる!造顔マッサージを3ヶ月続けた結果』 は、週間タグランキングで最も読まれた記事に選ばれた。 現代において、必要とされる食のあり方や美意識のあり方について独自の観点から紐解いていく。

【登場人物】
・うまくん・・・オーガニックなことについて勉強中のうまの子。
・ライターさん・・・うまくんにオーガニックなことを教えてくれる人。
・月の織姫・・・今回のゲスト。女性の月のお話について教えてくれる。


屋上に降り立ったのは、本物の織姫?それとも、不審者?



ある日の夜、
うまくんは屋上で夜空を見上げていた。

うまくんは、
今、ちょっとした悩みを抱えているのだが、
それは、人には少し話しにくいことなのだ。

うまくん
「お母さん、早く良くなるといいなぁ・・・」

と、うまくんがつぶやくと、

???
「ほれ、そこの浮かない顔をしたウマよ。こっちを向きなさい」

と、後ろで声がした。

うまくんが慌てて振り向くと、
そこには、光の中に包まれた女子(おなご)の姿があった。

うまくん
「えっ、あなた、どなたですか?」

月の織姫
「わらわは、あの夜空に輝く月から参った、月の織姫ぞよ。
優しくしてたもう」

うまくん
「あっ、そうなんですね…。
ちょっとだけ待ってていただいてもいいですか?
電話をする用事を思い出しちゃったので…。

『もしもし。あっ、僕、〇〇町△△番地に住むウマと申します。
あの、僕の家の屋上に変わった服装の方が来られていて…。
あの…、その。あっ!はい。至急お願いします』」

月の織姫
「待てい!警察を呼ぶのではない。
わらわは断じて不審者ではないぞ」

うまくん
「えっ、でも…」

月の織姫
「それより、そなた。
人に打ち明けられない悩みがあるようじゃな。
その悩み、わらわが聞いてあげようじゃないか」

うまくん
「(えっ、本当に大丈夫かな…)」

月の織姫
「ほれ、ほれ」

うまくん
「う~ん…、わかりました。
僕の悩みというか、僕のお母さんの悩みなんですけど…、
その、今月も、身体の月の満ち欠けが始まったみたいなんです…、僕のお母さん」

月の織姫
「うむ、良く言ってくれた。
女性の月のお話は、普通の会話の中では、なかなか話しにくかったりするものだからのう。
それに気づいたということは、母君に何か目に見えた変化があったということだろう…?」

うまくん
「う、うん…。実は、ここ数日、食欲があんまり無いみたいなんだ。お腹の調子もそんなに良くないみたい。これって、やっぱり月のお話と関係あるのかな?」

月の織姫
「月がもうすぐということは、その可能性も高い。
うまの君が、打ち明けてくれたこともあるし、
今回は、普段あまり知ることのできない女性の月のお話についてお話していこうじゃないか」


PMSって知ってる?



月の織姫
「月に一度、多くの女性を悩ませるもの、それが生理
月経のある女性の70~85%は、月経前に何らかの不快な症状を感じると言われているが、その症状の程度が病的に強い状態になると、PMSを疑った方が良いんじゃ」

うまくん
「PMS…?」

月の織姫
「そう。PMS(Premenstrual Syndrome)
別名・月経前症候群は、その症状の度合いは軽度から重度なものまであり、軽度な場合は、生活習慣の改善等で症状が治ることがほとんど。

その反対に、
重度な気分変調が起こる場合は、
月経前不快気分障害と呼ばれる精神疾患の一つ
として考えられる場合もあるんじゃ。

軽度なPMSは、女性の多くが発症するものじゃが、
放置すると、精神症状の悪化から月経前不快気分障害になることもあるから、
注意が必要なんじゃ」

うまくん
「そうなんだね…、生理にそんな危険が潜んでるってこと初めて知ったよ…」

月の織姫
「生理については、一般的に知られているが、
PMSについては、まだ世間の認知度が低いところがあるのは事実じゃな。
PMSについて学んだところで、次は、PMSチェックテストをしていくぞ」


月経前に起こる心身の不快な症状を3つのタイプに分類!
あなたの症状はどのタイプ?PMSチェックテスト



月の織姫
「PMSは主に、
白髪の眠り姫タイプ、血に飢えた吸血鬼タイプ、糖類おばけタイプの3種類に分けることができるぞ」

うまくん
「なんだか、どれも特徴的だね…」

月の織姫
「以下が、PMSのチェックテストじゃよ」

白髪の眠り姫タイプ

□イライラする
□髪がパサパサする
□抜け毛や白髪が多い
□乳房の張りと痛みを感じる
□眠気が強い
□めまいがする


血に飢えた吸血鬼タイプ

□顔や体がほてる
□冷たいものがほしい
□肌がカサカサ
□ニキビができた
□体が重だるい


糖類おばけタイプ

□腹痛がある
□食欲が低下する
□胃もたれする
□下痢をする
□甘いものがほしくなる



月の織姫
「どれも、女性が一度は経験するような症状ばかりじゃが、
複数当てはまる場合は、PMSの症状だと疑った方がよいぞ」


PMSのタイプ別の原因と効果的な食べ物



月の織姫
「さぁ、
次は前項で挙げたそれぞれのタイプの原因について述べていくぞ。
最後に、それぞれのタイプにオススメの食べ物も紹介していくからぜひ最後までみてくれると嬉しいのう」

白髪の眠り姫タイプの原因と効果的な食べ物


月の織姫
「まず、白髪の眠り姫タイプじゃ。
このタイプは、体内を巡る気の流れが悪くなっている可能性が高く、気分のアップダウンが激しく、疲労がかなりたまっているタイプといえるな」

うまくん
「疲労を少しでも和らげるようにすることが第一優先って感じかな?」

月の織姫
「そうじゃな。疲労以外にも、症状を悪化させる原因として、
ストレスや睡眠不足が挙げられるから、そこらへんも注意が必要じゃ」

うまくん
「一日の中で、少しでも気を休める時間を作ってあげることも大切そうだね」

月の織姫
「うむ。うまの君が言ったように、
白髪の眠り姫タイプは、気との関わりが深いタイプゆえに、
気を巡らせてくれる食べ物を摂ることをオススメするぞ。

以下が、白髪の眠り姫タイプにオススメの食材になるぞ」

【白髪の眠り姫タイプのあなたにオススメの食材】

・にんじん
・ねぎ
・せり
・セロリ
きのこ
・いちご


うまくん
「なんだか、香りの強い野菜が多めの印象を受けるよ」

月の織姫
「そう!気を巡らせるためには、香味野菜がカギなんじゃ。」

戻す時間はわずか10分!自然の原木栽培で栽培された乾燥スライスしいたけ

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血に飢えた吸血鬼タイプの原因と効果的な食べ物


月の織姫
「次が、血に飢えた吸血鬼タイプじゃ。
名前だけ聞くと、恐ろしく感じるかもしれんが、
彼女もかわいそうな女子なのじゃ」

うまくん
「あ~。最初は、怖い女性かと思ったら、
実は、ツンデレなところがあって、そのギャップに惹かれるタイプだね」

月の織姫
「お主、何を一人で妄想を繰り広げておるのじゃ?」

うまくん
「妄想してないよ~!警察呼んじゃうよ~」

月の織姫
「あぁ~、それだけはご勘弁を~。
とりあえずじゃな。話が逸れてしまったが、

血に飢えた吸血鬼タイプというのは、
潤いや血が不足していて、体や内臓が弱っている状態なんじゃ。
それによって、ニキビができたり、だるくなったりすることもあるんじゃよ」

うまくん
「白髪の眠り姫タイプが気の悪循環だったのに対して、
血に飢えた吸血鬼タイプは血の不足が主な原因ってことだね」

月の織姫
「そうじゃな。
以下が、血に飢えた吸血鬼タイプにオススメの食材になるぞ。

【血に飢えた吸血鬼タイプのあなたにオススメの食材】

クコの実
・黒豆
・えび
・牡蠣
・鮭
・あさり


うまくん
「今度は、魚介類が多いね~」

月の織姫
「うむ。血に飢えた吸血鬼には、体を元気にしてくれるえび・牡蠣・鮭・あさりといった魚介類やクコの実のような実のもの、そして、黒豆といった豆類が強い味方になってくれるぞ」

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糖類おばけタイプの原因と効果的な食べ物


月の織姫
「最後が、糖類おばけタイプ。
名前の通り、このタイプは甘いものを強く欲し、
また、主に、お腹に不調が出やすいタイプともいえるな」

うまくん
「僕のお母さんは、おそらくこれなんじゃないかと思う。
お腹の調子が良くないって言ってたし…」

月の織姫
「うむ。どうして、糖類おばけタイプはお腹に不調が出るのか。
これは、糖類おばけタイプが胃腸にダメージを受けている状態だからなんじゃ。

このタイプの人は、油っぽいものや甘いものを避けることが大切じゃ」

うまくん
「胃腸のケアが第一優先ってことだね」

月の織姫
「そうじゃな。傷ついた胃腸をなるべく早くケアしてあげることが必要じゃ。
それでは、糖類おばけタイプにオススメの食材を見ていこう」

【糖類おばけタイプにオススメの食材】


・キャベツ
・じゃがいも
・長いも


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月の織姫
「これらは皆んな、胃腸ケアに適した食材じゃ
特に、長いもを使ったスープは、お腹を温めてくれるからオススメじゃよ」

うまくん
「わぁ~!長いものスープ、美味しそう。お母さんのために作ってあげよっと」

月の織姫
「うむ。母君、きっと喜ぶぞ。
さて、以上が、わらわから教えられるPMSのことじゃ。
そなたの母君に今日言ったことをしっかり伝えてあげるのじゃぞ」

うまくん
「うん、今日は本当にありがとう~、
また良かったら…、あれっ…」

隣を見ると、
今までいた月の織姫の姿がない。

うまくんは、ふと、夜空を見た。
そこには、お月さまがキラキラと輝いているのだった。

うまくん
「ありがとう…、月の織姫さん…」

(おわり)

(参照)『体と心をいたわる365のコツ まいにち漢方』
(参照)『おいしく食べて体に効く!クスリごはん』
(参照)『Medical Note(メディカルノート)』


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