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【あなたは何型?】血液型別診断!「なりやすい病気と、体に合う食べ物」って?

小林 くみん
小林くみん IN YOU Director/オーガニックスペシャリスト IN YOUオーガニックセルフセラピスト、IN YOUオーガニックアドバイザー代表講師 NYを拠点とし活動していたブロードウェイ・ミュージカルの元ダンサー。 日本を代表する自然療法活動家東城百合子の弟子の元で食養を学びアシスタントを務めていた経験を持つ。 陰陽五行、薬膳、マクロビオティック、アーユルヴェーダ、自然療法などの東洋医学を中心とした知見や資格をいかし、INYOUライター/エディター/INYOUライセンス講師代表として活躍中。 NYのIntegral Yoga Instituteにて全米ヨガアライアンス認定インストラクター(ERYT200, YACEP)の資格を所持し、国内外のスタジオやスクールで豊富な指導経験を持つ。(講師歴計10年)。 がん、心臓病、他の慢性疾患患者へのヨガの専門家としてアメリカで活躍するジャナーニ・チャップマン氏に従事。 ジャナーニ・チャップマン氏の監修のもとYCat Yoga(ガン&慢性疾患患者のためのヨガ)を提供できる唯一の日本在住日本人。

「血液型」に合った食事法知っていますか?

性格や相性などの「占い」としてなじみの深い血液型。
日本では「自分の血液型を知らない」人は少ないはず。

そんな「血液型」に合った食事法を提唱しているのがアメリカのドクター、ピーター・J・ダダモ博士。

彼が90年代後半に出版した血液型別食事法の本
「Eat Right For Your Type / イート・ライト・フォー・ユア・タイプ」はアメリカでベスト・セラーになり、
日本でも2004年に「ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット」 (集英社文庫) として出版され、
今各国で翻訳・出版されています。
出典:”ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫)”

このダダモ博士が提唱する血液型別食事法のキーとなるのが、
食べ物に含まれる「レクチン」というタンパク質。
ある食べ物を食べた時、あなたの体内の血液と食べたものとの間では化学反応が起こっていますが、
特にこのレクチンが体内の血液に大きく作用します。

このレクチンには多くの種類があり、血液型によって体に合うもの、合わないものがあるというのです。

一般的に、体に「良い」と言われているものでも、あなたの「血」とは合わない場合もあります。
数々の研究で血液型により、病気の発症率にも違いがあることが公表されています。

血液型によってかかりやすい病気があるって本当?!

2012年に公表されたハーバード大学の研究によると、
O型の人と比較しA型は8%、B型は11%、AB型では20%心臓病のリスクが増えることがわかりました。
(9万人の男女を対象に20年以上にわたって行われ、
年齢・食事・飲酒・遺伝などの要因も考慮した分析の結果)

2014年12月 “Diabetologia” 誌で取り上げられたフランスのINSERMの研究では、
血液型により2型糖尿病を発症するリスクが異なる可能性が明らかにされています。

2014年9月 “Neurology” 誌で取り上げられたアメリカのバーモント大学の研究では、
AB 型が他の血液型に比べ認知症になるリスクが高いことが分かりました。

もちろん、これらの病気への影響は生活習慣や食習慣、体重、コレステロール・・・など、
あなた自身が気をつけることが大切ですが、これからご紹介する血液型別の体質やかかりやすい病気、
体に合う食材を知ることは生活習慣や食習慣を整え、病気や不調を未然に防ぐヒントになると思います。

あなたは何型?
血液型別、気をつけたい病気

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数々の大ヒット著書を生み出した免疫学の医師、
藤田紘一郎氏が「血液型の科学」 (祥伝社新書2010年)の中で、
「血液型によるかかりやすい病気」について述べており、
先に触れた食べ物に含まれるレクチンがあなたの血液型に合わない場合、
腸内で炎症を引き起こすとも言っています。

また、同氏は血液型により免疫抗体を作るリンパ球の割合が異なり、
免疫力の強さもそれに反映すると述べています。

免疫学的にみて、4つの血液型の中で免疫力が一番強いのは
O型(リンパ球の割合39%)、2番目がB型(37%)、3番目がA型(36%)
そして他の血液型と比較した場合一番免疫力が低いのがAB型(34%)です。


もちろん、血液型はほんの数種類なので、一概に血液型だけが診断基準ということではありません。
陰陽五行やアーユルヴェーダなども掛け合わせて自分の体質を今一度見直すきっかけにしてみては?

それでは、血液型別に詳細をみていきましょう。

A型のあなたが気をつけたい病気

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NO1
がん(胃がん・食道がん・子宮がん・乳がんなどのガン全般)

他の血液型に比べて免疫力のあまり高くないA型さんは慢性の感染症にかかりやすく(例えばピロリ菌など)、
それにより更に細胞の免疫が低下し、がんの増殖に繋がる可能性が高いという指摘があります。

胃酸の分泌が少なく消化管が弱い傾向もあります。
唾液腺のがんに関しては、O型に比べて1,64倍もかかりやすいというデータもあり。

NO2
心筋梗塞・脳梗塞(糖尿病)

「A型さんはストレスを溜めやすい」というのは占いでも良く言われますが、
これは過去の研究データからも明らかになっています。 ストレスは病気の大敵。
このストレスによりA型さんは血栓(血の固まり)が出来やすく、
これが心筋梗塞、動脈硬化などの要因になりうるのです。

ストレスにより糖尿病などの生活習慣病を誘発してしまうので、
A型さんはストレスとの付き合い方がキーとも言えます。

B型のあなたが気をつけたい病気

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NO1
膵臓がん

米ハーバード大学医学部の研究結果によると、
膵臓がんの発生リスクは一番リスクの低いO型に対し、
A型が32%、AB型が51%、そしてB型が72%リスクが高いという結果でした。

膵臓がんに関してはかなりリスク高い結果となっていますが、
一般的にB型はストレスに強いため、
ガンや生活習慣病にかかるリスクは他の血液型よりも低いといわれています。

NO2
肺の病気:肺炎、気管支炎や結核

4種類の血液型の中で2番目に免疫力が高いB型さんですが、
肺炎や気管支炎の原因となる肺炎球菌、さらに結核菌などには注意が必要。

結核はO型に比べて10%感染率が高いという結果も。
またインフルエンザA1型がB型を好むというデータもありますので、
インフルエンザの季節は予防を心がけて。

NO3
自己免疫性疾患

1型糖尿病(インスリン依存型糖尿病)や筋萎縮性側索硬化症、
多発性硬化症などのにかかりやすい傾向にあるようです。
サルモネラ菌の食中毒にもかかりやすいので、今の時期、卵やお肉を食べる時は注意が必要。

O型のあなたが気をつけたい病気

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NO1
消化器潰瘍

胃潰瘍/十二指腸潰瘍
O型は体質的に胃酸を多く分泌するため潰瘍や胃壁の炎症を引き起しやすいといわれています。
O型はA型よりも胃潰瘍が15%、十二指腸潰瘍が30%かかりやすいという研究結果もあります。

NO2
インフルエンザA2型

インフルエンザA2型がO型を好むことが明らかにされています。
またアレルギーや甲状腺疾患など自己免疫疾患にかかりやすい傾向もあります。

4つの血液型の中で最も免疫力が高いO型さん、
ストレスにも強くストレスが引き金になるガンや生活習慣病気にかかりにくいと言われています。

また他の血液型と比べて血栓が出来にくく、
「4つの血液型の中で一番長生きする」というデータもあるのですよ。

ただし、過信して暴飲暴食をし、体調を崩す傾向もあるので注意が必要です。

AB型のあなたが気をつけたい病気

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NO1
脳梗塞・肺塞栓

A型とB型の特徴を併せ持っているため、
A型さんとB型さんの項目で紹介した病気にかかりやすい傾向があります。

NO2
膵臓がん

米ハーバード大学医学部の研究結果によると、膵臓がんの発生リスクは一番リスクの低いO型に対し、
A型が32%、AB型が51%、そしてB型が72%リスクが高いという結果でした。

B型の次にリスクが高いのがAB型さんです。

NO3
インフルエンザ(A1型)

インフルエンザA1型がB型を好むというデータもあり、
AB型さんはB型も持ち合わせているためインフルエンザのA1型に感染しやすい傾向にあります。

上記以外にAB型さんがかかりやすいのは肺炎や梅毒
(梅毒は最近都心の女性に急上昇中で「爆発的上昇」と危惧する専門家もいます)などです。


4つの血液型の中で最も免疫力の低いAB型さんは感染症にかかりやすい性質のため、
先天的に人込みが苦手な場合が多いともいわれています。


よく血液型占いで言われるそれぞれの血液型の性格は、
その血液型の体質にも関係があるのかもしれませんね。

血液型別、相性の良い食事法

今日からできる、A型さんの食事法
農耕民族タイプのA型は野菜中心の和食がお薦め!

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藤田氏の著書「血液型の科学」によれば、人類はもともと全員がO型で、そこからA型、B型が生まれ、
AB型は約1000年前に生まれたとされています。
その人類の歴史の中で、A型さんのルーツは植物性のものを中心とした食生活の「農耕民族」。

農耕民族のDNAを引き継いでいるA型さんは、
野菜や果物、穀物との相性が良く、炭水化物を消化する酵素も多いのが特徴。

一方、肉類や乳製品を消化するのが得意でないため、
玄米などの穀物と野菜、味噌汁や豆腐、納豆などの大豆製品が中心の和食が最適です。

緑の濃い野菜は特にお薦め。

おやつにはナッツ類やドライフルーツもお薦めですよ。
刺激のあるものは苦手なので避けるようにしてみて。

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今、話題の「主食抜きダイエット」やココナッツオイル、
また健康に良いと言われる小麦ふすま、全粒粉製品もA型さんには不向きなので注意が必要。

4つの血液型の中で、一番マクロビオティック的食生活が合うのがA型さんのようですね。

今日から取り入れて欲しい、A型さんと相性の良い食べ物

(日常生活で手に入りやすい物を記載しています。下記の中から旬の食材を取り入れてみて)


魚介類 :たら、鮭、さば 、いわし、さんま

豆類 :特に大豆製品、小豆、レンズ豆、VEGANヨーグルト

ナッツ類 :かぼちゃの種、くるみ、特にピーナッツ

穀類 :米粉、蕎麦 、玄米

野菜 :ブロッコリー、ほうれん草、かぼちゃ、玉ねぎ、しょうが 、にんじん、パセリ、にんにく

果物 :グレープフルーツ、レモン、パイナップル、ぶどう、レモン、杏、いちじく、さくらんぼ、プラム

油脂 :オリーブオイル

調味料 :味噌

飲料 :玄米コーヒー、ごぼう茶、コーヒー、赤ワイン、緑茶

A型さんにおすすめしたいIN YOU厳選商品

自然栽培玄米コーヒー
無農薬味噌
自然栽培オリーブオイル
オーガニック珈琲

今日から気を付けて欲しい、A型さんと相性のあまり良くない食べ物

(スーパーで売っている一般的なものを記載しています)

肉類 :鶏以外は全般

魚介類 :魚以外全般 、特にウナギ、エビ、イカ

ナッツ類 :カシューナッツ、ピスタチオ

穀類 :特にふすま、胚芽、全粒粉製品

野菜 :白菜、ピーマン、山芋、さつまいも、しいたけ、特にきゃべつ、じゃがいも、トマト、なす

果物 :バナナ、マンゴー、オレンジ、パパイヤ、みかん、ココナッツ

油脂 :ココナッツオイル、コーン油

調味料 :酢、マヨネーズ

飲料 :炭酸水、ビール、紅茶

今日からできる、B型さんの食事法
遊牧民族のB型は動物性食材をヘルシーに!

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B型さんのルーツは「遊牧民族」。

移動しながら生活をし、
バラエティーに富んだ食事に恵まれていた遊牧民族のDNAをもつB型さんは免疫力が高く、
消化酵素の分泌も活発。

魚類や肉類、野菜、穀物と様々なものを楽しめます。
しかし、私たち日本人は牛乳の乳糖を分解する酵素を持っていない場合が多いので、
もし乳製品を摂るなら発酵されたヨーグルトがベター。

基本的には体に合う食べ物が多く、食事の選択肢が広いB型さん。
色々な食材から栄養を摂るのが良いでしょう。

ただし、現代社会では食物連鎖の上位に位置する動物性食品は遺伝子組み換え、
農薬、ホルモン、放射性物質を含むさまざまな有害物質に汚染されている可能性が高いので、
肉や乳製品また卵などはオーガニックのものを選んだほうがいいといえます。


またB型さんは油脂が多い物は苦手な場合が多いので、揚げ物や脂肪分の多いお肉などは控えめに。

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今日から取り入れて欲しい、B型さんと相性の良い食べ物

(日常生活で手に入りやすい物を記載しています。下記の中から旬の食材を取り入れてみて)


肉類 :赤身の肉(牛肉など)特にラム肉、マトン

魚介類 :たら、さば、鮭、カレイ、いわし、あんこう、さんま

ナッツ :くるみ

穀物 :米粉、餅 、玄米、オート麦、きび

野菜 :ブロッコリー、白菜、キャベツ、にんじん、カリフラワー、なす、パセリ、山芋、さつまいも、しいたけ、ピーマン、ほうれん草

果物 :パイナップル、ぶどう、バナナ、プラム 、苺

油脂 :オリーブオイル

香辛料 :カレー粉

飲料 :緑茶、ローズヒップティー

B型さんにおすすめしたいIN YOU厳選商品

自然栽培玄米
グルテンフリーカレーパウダー

今日から気を付けて欲しい、B型さんと相性のあまり良くない食べ物

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(スーパーで売っている一般的なものを記載しています)
肉類 :豚肉、ベーコン、ハム、豚、特に鶏肉

魚介類 :魚以外全般

豆類 :あずき、豆腐、豆乳 、レンズ豆

ナッツ :カシューナッツ、特にピーナッツ、ごま

穀類 :ふすま、胚芽、全粒粉製品、強力粉製品、特にライ麦製品、蕎麦、うどん、パスタ

野菜 :緑豆もやし、トマト、とうもろこし 、かぼちゃ、カイワレ大根

果物 :ココナッツ、アボカド 、柿、ざくろ

油脂 :ココナッツオイル含め油脂系全般、特にコーン油、ごま油、ひまわり油

飲料 :炭酸水、蒸留酒 、コーヒー

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¥ 1,561 ~ ¥ 4,903 (税込)

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今日からできる、O型さんの食事法
タンパクを意識して摂ってみて。

狩猟民族のO型はグルテンフリーな食事法に向いている!

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O型さんのルーツは「狩猟民族」。
狩猟で肉食だった狩猟民族のDNAをもつO型さんは、
他の血液型よりも胃酸や肉類を消化する酵素が多いのが特徴(他の血液型に比べて約3倍もあるというデータも)。
肉類や魚類など動物性タンパク質もOK。
野菜や果物とともにバランスよく摂取しましょう(豚肉とは相性が悪いので摂り過ぎには注意)。

ただし、現代社会では食物連鎖の上位に位置する動物性の食品は有害物質に汚染されている可能性が高いので、
肉、乳製品や卵などはオーガニックのものを選んだほうが良いでしょう。

小麦や乳製品は上手く消化できず、苦手なO型さんが多いので、
今流行りの「グルテンフリー・ダイエット」はO型さんにお薦めです。

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今日から取り入れて欲しい、O型さんと相性の良い食べ物

(日常生活で手に入りやすい物を記載しています。下記の中から旬の食材を取り入れてみて)
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肉類 :特に赤身の牛肉

魚介類 :たら、ぶり、にしん、さば、鮭、青魚

豆類 :あずき

ナッツ類 :くるみ、カボチャの種

野菜 :かぼちゃ、玉ねぎ、しょうが、ブロッコリー、ほうれん草 、さつまいも、かぶ、おくら、海草

果物 :バナナ、パイナップルジュース 、いちじく、プラム、プルーン

油脂 :オリーブオイル

香辛料 :カレー粉

飲料 :緑茶、炭酸水、ローズヒップティー

その他:海藻類

O型さんにおすすめしたいIN YOU厳選商品

自家製酵母で作った心も豊かになるカンパーニュ
無農薬の緑茶
天然わかめ

今日から気を付けて欲しい、O型さんと相性ののあまり良くない食べ物

(スーパーで売っている一般的なものを記載しています)


肉類 :豚肉、ハム、ベーコン

魚介類 :たこ、いか 、スモークサーモン

乳製品 :牛乳、ヨーグルト、チーズ 、アイスクリーム

ナッツ類 :カシューナッツ、特にピーナッツ

穀類 :ふすま、胚芽、小麦製品全般 、そば

野菜:きゅうり、しいたけ、じゃがいも、とうもろこし、キャベツ、ナス、カリフラワー

果物 :みかん、キウイ、梨 、りんご、いちご、ココナッツ、オレンジ、アボカド

油脂 :コーン油、べにばな油、ひまわり油

調味料 :酢(りんご酢以外)

飲料 :紅茶、アルコール全般(赤ワイン以外)、ごぼう茶、特にコーヒー

今日からできる、AB型さんの食事法
「農耕民族(A型)」+「遊牧民族(B型)」 のあなたはお魚メニューが基本。

AB型さんのルーツは「農耕民族(A型)」+「遊牧民族(B型)」
その割合は全人類の5%以下。
A型とB型、どちらの血液型も相性の良い魚類や野菜は、AB型さんにも相性の良い食材。

特に青魚に含まれる必須脂肪酸の一つEPAは脂肪の蓄積を抑制、
脂肪分解を促進、食欲を抑えるなど嬉しい効果があります。

AB型さんは様々な食材をバランス良く取り入れることが大切。

ただA型さん同様、胃酸は少な目なので体に負担のかかる肉類を控えめにし、
魚介類や大豆製品をおかずに取り入れてみて。
消化に時間がかかるタイプなので、食事は少量に分けて少しずつ、よく噛んでゆっくり食べましょう。

また現代社会では食物連鎖の上位に位置する動物性の食品は
有害物質に汚染されている可能性が高いので、魚類も気を付けて選びましょう。

スタミナ不足になりがちなAB型さんを元気にしてくれるアイテムはにんにくです。

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今日から取り入れて欲しい、AB型さんと相性の良い食べ物

(日常生活で手に入りやすい物を記載しています。下記の中から旬の食材を取り入れてみて)

魚介類:特にたら、鮭、さば、いわし、まぐろ

卵と乳製品:卵の白身、ヨーグルト

豆類:大豆ヨーグルト、大豆製品(特に大豆、豆腐)、白いんげん豆

ナッツ:くるみ、ピーナッツ

穀物:米類、玄米、オート麦、ライ麦製品

野菜:さつまいも、山芋、セロリ、なす、きゅうり、まいたけ、パセリ、にんにく、カリフラワー、特にブロッコリー

果物:さくらんぼ、ぶどう、グレープフルーツ、パイナップル、キウイ、レモン

油脂:オリーブオイル

香辛料、調味料:カレー粉、味噌、特にニンニク

飲料:緑茶、ごぼう茶、ローズヒップ

AB型さんにおすすめしたいIN YOU厳選商品

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無農薬味噌
自然栽培玄米

今日から気を付けて欲しい、AB型さんと相性のあまり良くない食べ物

(スーパーで売っている一般的なものを記載しています)
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肉類:豚、牛、ベーコン、ハム、特に鶏肉

魚介類:かに、えび、たこ、ぶり、うなぎ、カレイ 、牡蠣

乳製品:プロセスチーズ、カマンベール、パルメザンチーズ、バター、牛乳 、アイスクリーム

豆類:あずき、そら豆

ナッツ:ヘーゼルナッツ、ごま、かぼちゃの種

穀物:精製小麦粉、特に蕎麦

野菜:ピーマン、緑豆もやし、しいたけ、特にとうもろこし

果物:アボカド、バナナ、柿、ココナッツ、マンゴー、ざくろ、特にオレンジ

油脂:コーン油、べにばな油、ごま油、ひまわり油、ココナッツオイル

調味料:酢

飲料:コーヒー、紅茶、蒸留酒

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最後に

万人に合う食事法はない。
すぐに情報を鵜呑みにするのではなく生活の中で自分に合うものを体感し見極めること

あなたの血液型と相性の良い食材を積極的に取り入れたり、
あまり良くない食材を少しずつ減らしてみたりする中で、
体に起こる変化を楽しんでみるのも面白いかもしれません。

今、様々な食事法、ダイエット法が氾濫していますが、
それらを鵜呑みにするのではなく
自分に合うのか合わないのかを生活の中で体感し自分自身で見極めることが大切です。

私たちは一人一人異なり、万人に合う食事法や食材ありません。
そして私たちの体は日々変化し、季節も動いています。

そんな変化を感じながら、その時、その場所で、
あなたに合うものを選ぶ知識、感覚を養ってください。

大自然とともに生活していたあなたのルーツ。
私たち自身が自然の一部だと感じ、季節の変化、季節の食材を楽しんでいたら、
きっとあなたの毎日が、みえる世界が変わっていくはずです。

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