2021/01/18

ステイホームで便秘をこじらせた私がたった2日で体の中からスッキリ！今こそ知りたい「ノニ」の驚愕の効能とは？

ちゃみ

自然治癒力向上を目指すライター。不摂生な生活がたたり体調を崩したことがきっかけで、分子栄養学（栄養療法）やグルテン・カゼインフリー・デトックスに目覚め、その魅力を発信中。オーガニックライフで日々自然治癒力のアップを目指しています。

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不規則な生活で便秘をこじらせた私がたった2日で体の中からスッキリ！今こそ知りたい「ノニジュース」の驚愕の効能とは？

昨年からの新型コロナ感染拡大による外出自粛やリモートワークで、お家で過ごす時間が増えましたよね。

長引くステイホームで「便秘」に悩む方が増えてきたといいます。

便秘は生活の質を下げ、仕事のパフォーマンスを低下させるだけでなく、さまざまな病気のリスクを高めます。

実はかく言う私も長い間便秘に悩み、乳酸菌や発酵食品を積極的に摂ってきたのですがなかなか改善されず、どうしても辛い時には「便秘薬」に頼っていました。

しかし、便秘薬は常用すると効かなくなってきますので、なるべく薬を使わずに便秘を解消できないかと模索してきました。

そんななか私が出会ったのは「ノニジュース」！

もうかれこれ1年くらい続けていますが、今では毎日快便で、すっきりとした気持ちで過ごせています。

そこで今回皆さんにお伝えしたいのは、ノニの驚きの効能についてです。

とても簡単に摂ることができて、かつ大きな効果が期待できるものですので、ぜひ読んでくださいね。

国民病の便秘はステイホームでさらに増加！その原因をおさらい

現在、便秘は国民病とまで言われていますが、私たちが一般的に便秘と呼んでいるものは「慢性便秘症」のこと。

「慢性便秘症診療ガイドライン2017」によるおと“本来体外に排出すべき糞便を十分量かつ快適に排出できない状態”とされています。

たとえ3日に1回の排便であったとしても、残便感がなくスッキリ排便できているのであれば問題ありません。

しかし、毎日排便しているのにスッキリしない、お腹が張っていて違和感があるなど不快症状がある場合は便秘の可能性があります。

外出自粛や在宅勤務などの影響でさらに便秘に悩む方が増えていますが、その原因をおさらいしましょう。

生活スタイルの変化でストレスが増え、腸の動きが鈍くなっている

このコロナ禍で私達の生活様式は大きく変わり、いきなりの在宅勤務に戸惑った方も多いと思います。

実際に私も昨年3月の緊急事態宣言により、週5日は完全在宅勤務に切り替わり、自宅で仕事をすることが初めてだったので新しい生活リズムに慣れるまで大変でした。

生活スタイルが変わると人はストレスを感じます。

また、脳はストレスを感じると自律神経を介して腸に刺激を与えますが、これにより腸から脳への伝達がうまくいかなくなります。

こうして腸の動きが悪化して便秘になってしまうのですが、これを脳腸相関といいます。

とあるお通じ関連アプリが利用者3,000人に行った調査によると、コロナの影響による生活スタイルの変化でストレスを感じている人は51.3％になり、お通じの状態が「変わった」と回答がありました。

そのうち便秘になった人は43.3％で、排便回数が減った人は56％。

半数以上の方が生活スタイルの変化でストレスを感じていて、便秘になってしまった方も4割いるというのは驚きですよね。（※）

リモートワークや外出自粛で体を動かす時間が減った

便秘の予防には、適度な運動が効果的。血行がよくなり腸が動きやすくなる、排便のための筋肉が鍛えられる、などの効果が期待できます。

ところが、ステイホームが長くなると、外に出て運動する機会も少なくなり、ジムもお休みや時短営業です。

私はもともと運動が得意ではありませんが、コロナ以前は毎日電車通勤で、なるべく階段を使うなどの努力をしていたので、ある程度の運動はできていました。
ところが、コロナ以降は外に出なくなって体を動かす機会が著しく減ってしまいました。

そして、それまで快便だったのが便秘気味になりましたが、おそらく同じような状況の方は多いのではないかと思います。

放っておくと怖い「便秘」のリスクをおさらいしておきます。

◆肌荒れ
◆体臭
◆口臭
◆がん
◆免疫力低下
◆うつ病
◆肥満・むくみなど

便秘が慢性化している人は、定期的なお通じがないこと以外は特に困っていないと思うかもしれません。

ですが、本来出されるべき便が腸内に溜まると、悪玉菌がそれをエサにして増殖することはご存知でしたか？

さらに、発ガン性物質などの有害物質を多く発生させ、全身に回ることでさまざまなトラブルが起きる原因となってしまうのです。

薬に頼らないオーガニックな便秘ケアは「ノニ」がおすすめ！

私がオーガニックな便秘ケアに強くおすすめしたいのは「ノニ」です。

すでにノニジュースは世界的に大人気の健康飲料ですので、皆さんも一度は聞いたことがあるかもしれません。

一般的には、便秘になったら薬を用いることが多いですが、これらは腸に刺激を与えて強制的に排便させているだけで、常用すると体が薬に慣れて効果が薄れてきます。

ここからは、長年便秘に悩まされてきた私が試行錯誤のうちに出会った「ノニ」の驚きの効能についてお伝えします。

ハーブの女王「ノニ」は栄養の宝庫

ノニは、主にポリネシア地方に2000年もの昔から自生している、アカネ科のハーブです。

学名は「モリンダ・シトリフォリア」といい、日本でも沖縄や小笠原諸島などに自生していて、日本名は「ヤエヤマアオキ」と呼ばれています。

ポリネシア地方でははるか昔から自然治癒薬として用いられており、実だけではなく葉や根や樹皮に至るまで薬効成分があり捨てるところがありません。

ノニにはビタミンCやビタミンB群などのビタミン類、カルシウムやカリウムなどのミネラル類、アミノ酸など、なんと275種類以上の有効成分が確認されています。（※）

その薬効成分の多さから「ハーブの女王」と呼ばれているんです。

便秘だけじゃなかった！「ノニ」の注目すべき２つの効果

ここからは、栄養素の宝庫である「ノニ」の注目すべき２つの効果をご紹介します。

感染症を予防する効果が期待できる！

新型コロナウイルスの収束は未だ見えておらず、徹底した予防こそ大切です。

ノニに豊富に含まれるビタミンCやプロキセロニンが、感染症予防に大きな効果が期待できると言われているんです！

ビタミンCは、白血球の中でも特に好中球の活性を高める働きがあり、体内に侵入してきた細菌やウイルスなどの病原菌を撃退します。
また、それだけではなく、ビタミンC自体に細菌やウイルスに抵抗する力を持っているので相乗効果が期待できます。

プロキセロニンはアルカロイド（窒素原子を含む天然由来の有機化合物の総称）の一種であり、体内でキセロニンという神経伝達物質に変換されることで免疫細胞を活性化させ、人間が持つ自然治癒力を高めると言われています。

これにより、ノニには免疫力を高めることで感染症を予防する効果があるといわれているのです。

ストレスを緩和する効果が期待できる

おうち時間が増えると、なかなか外に出られず知らない間にストレスが溜まっていることも。

ノニに含まれるビタミンCには、ストレスを緩和する副腎皮質ホルモンと、幸福感を感じさせるドーパミンやリラックスさせるGABAなどの神経伝達物質の合成をサポートする作用があります。

さらに、スコポレチン（植物の芳香成分の一種であるクマリン誘導体）が精神状態を安定させるため、ノニにはストレスをやわらげ、イライラを鎮める効果が期待できます。（※）

その他にも、

・抗酸化やDNAの保護
・血中脂質の正常化や動脈硬化予防
・関節の痛み改善
・持久力の向上
・AGE（終末糖化産物）の抑制
・骨粗鬆症・高血圧・歯肉炎の緩和など、

マルチな効能が世界中から報告されているんです！
The Potential Health Benefits of Noni Juice: A Review of Human Intervention Studies

ミラクルフルーツ「ノニ」は、生産地では民間療法として取り入れられている

ノニの生産地である東南アジアやポリネシアでは、ノニは民間療法に取り入れられています。

植民地時代以前のタヒチなどでは、炎症、膿瘍、狭心症、リウマチ、腰痛、関節炎、やけど、いぼなど、あらゆる治療に使われてきました。

特に関節痛や皮膚疾患に対する外用製剤として、ノニの患部に貼る治療などが行われていることも。

古くから「クスリ」として人々の身近に存在していたんですね。

日本ではあまり馴染みがないノニですが、出血や火傷にはノニジュースを患部に塗ると、素早く止血し化膿を防ぎます。

さらに、鼻の粘膜に塗ると花粉症などのムズムズにも効果がありますよ。

ノニに含まれる、便秘に効果バツグンな成分とは？

これまでノニの豊富な栄養素についてご紹介してきましたが、なかでも私が実感しているのが便秘に対する効果です。

ノニの便秘に効果バツグンの栄養素は、

「スコポレチン」
「ペクチン」

この2つです。

１：「スコポレチン」が腸の蠕動運動を促す

便秘の原因はさまざまですが、よくある原因は「加齢」や「長期に渡る下剤服用」に伴う腸の蠕動運動の低下。

蠕動運動が低下すると、便が先に進めず腸内に滞留し、排便が困難になります。

ノニに含まれるスコポレチンは、腸に到達するとセロトニンという神経物質を増やすことが報告されています。

このセロトニンは、腸の筋肉を動かして蠕動運動を引き起こす作用がありますので、便が排出しやすくなるのです。

２：「ペクチン」が腸内環境を整える

次に、ノニに豊富に含まれる「ペクチン」という食物繊維が便秘に効果的。

その理由は次のとおりです。

◆ペクチンが腸内の善玉菌を腸内環境を整える働きがある
◆余分な脂肪や糖をからめ取り、体外に排出させる

ペクチンは水溶性食物繊維のため、水に溶けるとゼリー状に固まります。

そして、便秘の時には水分が無くなり固くなった便をやわらかくし、排便を促します。

★沖縄産・無農薬ノニジュース｜オーガニック認定の畑で栽培！

頑固な便秘に悩まされていた私がノニに救われた！

私がノニと出合った頃は、今のように健康志向ではありませんでした。

シフト制の仕事をしていたこともあり、不規則な生活やジャンクフードやコンビニなどの不摂生を繰り返していました。

そんな生活を続けていたらお腹が張り始め、次第に排便回数が1週間にあるかないかという頻度まで減少。

「これはまずい！」とヨーグルトなどの発酵食品を積極的に摂ってみたり、腸マッサージをしてみたり、腸によいといわれているものはほどんと全て試しました。

しかし、どれも期待していたほどの効果はなし。

特に乳製品は私には合わず、かえって腸内環境を荒らすことになってしまったのです。

余計にお腹が張ったような違和感に悩まされ、1週間以上の排便が来ない日々。

それは本当に辛いものでした。

そんな中、数年前にタヒチに行った時におみやげで買ってきたノニ石鹸が目に留まり、ノニが健康によいことを思い出したのです。

「もしかしたら便秘にも効果があるかも！？」とノニジュースのことを調べてみると、様々な口コミがありました。

「空腹時に飲むとお腹がゴロゴロしだして、便秘が解消された」
「ノニで即日快便になり、下腹がへこんだ」
「朝はすっきりスタート。快調です」

などなど。

「これは期待できるかも！」と早速ノニジュースを取り入れ、朝と夜の空腹時に毎日飲み始めました。

すると、それまでは排便が1週間以上ないことは当たり前でしたが、なんと、

飲み始めて2日後の朝にスッキリと出たのです！

お腹に溜まっていたものが全て排出された感じがあり、それはなんともいえない開放感でした。

それからも毎日朝と夜の空腹時に飲み続けたところ、2週目からは毎日排便できるようになり、今では便秘とは無縁の生活を送っています。

ノニを飲んだだけなのに、こんなに効果が感じられるなんてすごいですよね。

私はマメな性格ではないので、特にこの「手軽さ」が気に入っています。

もちろん規則正しい生活やバランスの取れた食生活も必要ですが、簡単かつ効果的というのは続けるために大事な要素だと考えています。

続けられるものではないと、なかなか効果が実感できませんよね。

毎日忙しい方でも無理なく簡単に取り入れられるので、おすすめです！

効果を実感できるノニジュースの選び方・飲み方

オーガニックのノニジュースを選ぶ

ジュースはそのままノニの栄養素を体内に取り込むため、農薬を使って栽培されたものではなく、オーガニックなものを選びましょう。

すこし値段は高くなりますが、健康を考えるならこだわってほしいです。

原材料名にノニ以外の名前がないもの（100％ノニ）を選ぶ

ノニは独特の風味と匂いがあるため、そのままだと飲みにくいと感じる方も多いです。

そのため、ノニ以外に品質のよくわからないブルーベリージュースやグレープジュースなどを混ぜた商品が多数出回っています。

しかし、ノニの持つ恩恵を最大限受けるなら、ぜひとも100％のジュースを選ぶことを強くおすすめします！

原材料はノニだけなので、体質改善の効果が得られやすいと言えます。

未発酵のものよりも、長期間発酵しているものを選ぶ

市販されているノニジュースの中には、未発酵のものと発酵されているものの2種類があります。

ノニは発酵することにより栄養素が増えるだけなく、独特の味がまろやかになって飲みやすくなるというメリットがあります。

さらに、おすすめなのが長期間発酵されているものです。

短期間のものより飲みやすいので、ノニ初心者の方はぜひ長期間発酵されているものを選びましょう。

★沖縄産・無農薬ノニジュース｜とにかく飲みやすい！

製造工程で高温加熱処理がなされていないものを選ぶ

製造工程で高温加熱処理がされていないものを選ぶことも重要。

なぜなら、ミネラル類やビタミンなどの栄養素が損なわれずにそのまま摂れるからです。

健康のためにノニジュースを飲んでいるのに、実は栄養素が失われていた、なんて悲しいですよね。

購入時に長期発酵かつ非加熱のものを選ぶようにしてください。

便秘解消に効果的なノニジュースの飲み方

私が実際に便秘に効果を実感したノニジュースの飲み方ですが、

朝・晩の空腹時に20ml〜30ml程飲むだけ。

食後に飲むと、ノニの栄養素を十分に吸収できませんのでご注意ください。

先述のとおり、原材料にノニしか使用していないジュースは飲みにくい場合があります。

そんな方におすすめなのは、ジュースで割ることです。

飲みやすい組み合わせは、

１．ブルーベリージュース
２．リンゴジュース
３．ぶどうジュース
４．野菜ジュース

などです。

慣れるまでは、ノニジュースに対して2倍程度のジュースを混ぜてみましょう。

慣れてきたら、比率を１：１くらいにして、そこからは徐々にノニジュースの割合を増やし、最終的にはノニジュースだけでも飲めるようになります。

あまり無理をせず、辛くない範囲で楽しみながら飲み続けることを意識しましょう。

まずは2週間飲み続けてみよう！

ノニジュースは食品なので、効果についてはもちろん個人差があります。

飲み始めたその日に効果を感じたという人もいれば、2週間ほど時間がかかったという人もいます。

私の場合、1週間くらいからはっきりと効果を感じました。

また、体質が改善されるまで少なくとも2週間はかかるといわれていますので、まずは2週間飲み続けてみてください！

毎日ノニを飲んで便秘に悩む日々にさよなら！

便秘が長引くと、さまざまな病気を引き起こすリスクが高まります。

コロナ禍でおうち時間が増え、生活スタイルの変化によるストレスや運動不足などが便秘の原因になっています。

バランスの取れた食生活や運動も大事ですが、お手軽にナチュラルな便秘ケアをしたい方には「ノニ」がオススメ。

毎日飲むだけで便秘解消に効果が期待できるだけでなく、免疫力アップやAGE（終末糖化産物）発生の抑制、生活習慣病予防、持久力アップなどに効果が期待でき、まさに「ハーブの女王」と言われるだけのことはあります。

毎日時間がなくて、手軽な方法で便秘を解消したい方はぜひ今すぐ取り入れてみてくださいね！