将来の不安やストレスは内側から解消？癒しのハーブ「アダプトゲン」の威力

「万病の元」とも言われるストレス。

その対策、解消法についてはさまざまな情報を目にしますが、
現在じわじわと流行の兆しを見せているのが「アダプトゲン」と言われる種々のハーブです。

飲んだり食べたりすることで体の内側から慢性的なストレスを改善するというもので、
実は、はるか昔から東洋医学で使われてきたものです。

ストレスが慢性的になると、健康面に大きな負の影響を与えてしまいます。
頭痛や胃の不調から心疾患やガンまで、あらゆる疾患のリスクが高くなります。

ストレスへの様々な対処法を知っておけば自分を助けることにつながります。

今回は、この「アダプトゲン」とは何か、どのような種類があるのか、
そして美味しく手軽に摂って気持ちがポジティブになった体験談をお伝えします。

ストレスを軽減！癒しのハーブとも言われるアダプトゲンとは？

アダプトゲンとは、不安やトラウマなど精神的・肉体的ストレスの適応力を高める効果のある天然のきのこやハーブのことを指します。

ホルモンバランスや免疫機能を調整して体のバランスを最適な状態に回復させるとも言われ、優れた植物の総称です。

数千年前の古代インドや中国ではすでにハーブや漢方薬としてなじみのあるもので、漢方では「補気薬」などと呼ばれ、治癒力・免疫力を高めて治療に使われていました。

西洋医学で本格的にアダプトゲンの研究が始まったのは戦後の1940年代後半頃からであり、旧ソ連の科学者ニコライ・ラザレフ博士によって「非特異性の抵抗力を高めることで、体に悪い影響を与える物理的・化学的・生物学的なストレッサーを撃退する物質」と定義されました。

その後1960年代に、同じく旧ソ連の薬理学者・医師らによって正式に下記の３つが定義されました。

・物理的、科学的、生物的、あるいはそれらの複合的なストレスに対する適応力や抵抗力を高める
・ストレスによって異常が起こった体を正常に回復させる
・摂取しても体に毒性がない

アダプトゲンとして認められている植物とは？

ここで気になるのは「どんな植物がアダプトゲンなのか」ということです。

古代からハーブや漢方薬として治療に役立ってきた植物を、

「西洋医学的にとらえ、上記の３つの定義に当てはまり、
統計学的に見ても十分に効果が認められる」

とされた物質がアダプトゲンとされます。

では、現在アダプトゲンとして認められている植物の一例をご紹介します。

・マカ
・高麗人参
・ホーリーバジル（トゥルシー）
・冬虫夏草
・霊芝（マンネンタケ）
・チャーガ（カバノアナタケ）
・甘草
・アシュワガンダ
・ロディオラ

サプリメントでおなじみのものも多いですね。
ちょっと飲みにくそうな印象を抱いてしまうのは私だけでしょうか。
サプリ以外にも、パウダーや栄養ドリンク、お茶など様々な商品となって販売されています。

しかし、その成分がどのくらい入っているのか、安全性はどうか、本当に効果が得られるのかが疑わしいものも存在します。

また、単一の植物を多く摂ったからといって効果が大きくなるというものでもありません。

たとえば、シカゴ大学の発表によると高麗人参には血栓予防の薬ワルファリンの効果を消してしまう可能性があるそうです。

また、薬理学の研究誌として知られるFrontiers in Pharmacologyによると、
甘草には心臓障害の治療薬ジゴキシンなどが体内で処理される方法を変えてしまう可能性があるとされています。

持病で薬を飲んでいる方や妊娠中の方など、かかりつけの医師に相談された方がよいケースもあるかもしれません。

やはり、食事を摂るのに近い感覚で１つのものに偏らず複数のものを摂取でき、
苦みなど飲みにくさを感じることなく毎日続けやすい摂取方法があればそれに越したことはありませんよね。

ストレス対策で美味しくアダプトゲンを摂ろう！
ミネリースーパーラテシリーズ
「スーパーマッシュルームチョコラテ」

IN YOUジャーナルでもすっかりおなじみとなった、
Mineryスーパーラテシリーズ。

そのうちの１つ「スーパーマッシュルームチョコラテ」にもアダプトゲンは含まれているんです！

チャーガ

「森のダイヤモンド」「幻のキノコ」とも言われます。

ビタミンやミネラル、フラボノイドなどの各種栄養素がバランスよく含まれ、
特に注目される成分として、免疫細胞を活性化させる作用があると言われるβDグルカンや、
体内の過剰な活性酸素を除去すると言われるSOD酵素が豊富に含まれ、特にガンに対する効果についての研究が盛んに行われています。

霊芝

古くから東洋医学で生薬として用いられてきたキノコです。

免疫を高める、中枢神経の興奮を抑える、鎮痛、悪玉コレステロールや中性脂肪値の低下、血液の凝固を抑えるなどの作用があります。（※）


また、このチョコラテには椎茸やマイタケも使われています。
そもそもキノコ類にはビタミンB１や食物繊維が含まれますが、

ビタミンB１は糖質をエネルギーに変換して、脳神経系を正常に働かせる役割があります。
不足するとイライラや疲労感、憂鬱感、記憶力の低下などの症状が現れるのはよく知られていますね。

また、食物繊維もストレスに大いに関係することが解明されつつあり、
アイルランドの大学の発表では、マウスを使った実験で、
食物繊維がストレスによる心身のダメージを軽減する可能性が示唆されました。（※）


それぞれのキノコも抗ストレスに有効であると言えますが、
もう１つ忘れてはいけないのはこのチョコラテに含まれるローカカオです！



香りだけでも集中力や記憶力を高めると言われ、
脳を活性化して自律神経を整えると言われるテオブロミン、
精神安定に欠かせないセロトニンを合成するトリプトファン、
多幸感が得られリラックス効果があると言われるアナンダミド、
別名ラブ・ケミカルと呼ばれるフェニルエチルアミン、
ストレスを和らげるGABAなど、ストレス軽減に有効な物質が複数含まれます。

実際、カカオポリフェノールが含まれるチョコレートやココアを摂取すると精神的なストレスを抑制できるという研究や、高レベルの不安感がある人に継続してダークチョコレート食べてもらうと、ストレス関連のエネルギー代謝の改善や腸内細菌の活動が一部正常化することが明らかになったとする研究などが数多く存在します。（※）


一見サプリメントとしては摂りにくそうなキノコ類。
カカオと一緒になることでより一層飲みやすくなじみ深い味わいとなり、その上心身に及ぼす影響もパワーアップ。

しかもLAW（非加熱）なので、有用成分が壊されることなくそのまま摂り入れることができます！

本当にストレスが軽減してポジティブになれる？
スーパーマッシュルームチョコラテ体験談

今回協力してもらったのは、現在中学2年生の娘です。

彼女は中学生活に大きな疑問を抱いているようで、
なぜ学校は生徒に集団行動ばかりさせたがるのか、
なぜみんな言われたことを疑問と思わず指示通りにやるのかなど、
日々悩んで大きなストレスを抱えています。

最近では中学2年ということもあって受験の話題が数多くのぼり、
みんなは明確な目的もないのになぜ当たり前に受験するのか、
かと言って自分は将来に向けてどうしたらいいのかよくわからないと悩んでおり、
不安で仕方がないとよく話をするようになりました。

親としては、今の時点で人生についてこんなに真剣に悩んでいるなんて素晴らしい！と大歓迎しているのですが、当の本人は深い闇の中にいる気分とのこと。

彼女は以前このチョコラテを飲んで、

「なんだかこれ飲むとすっごいやる気になるんだけど、なんでかなぁ」

と言っていたのを思い出し、
1週間ほど積極的に摂ってもらうことにしました。


豆乳に混ぜて飲んでもらうこともありましたが、
「毎日お疲れ！」の気持ちをこめて帰宅後のおやつにすることもありました。

豆乳だと少し混ざりにくいのですが、甘酒などトロトロしたものだと簡単に混ざりますので、おやつ作りにとても重宝します！



本当に簡単すぎるお手軽チョコバナナ。
バナナにチョコラテ＋甘酒のソース（割合はお好み）をかけただけです。
（岩塩をひとつまみ入れると甘さが引き立ちます）

くるみにもトリプトファンが含まれ、バナナに含まれるビタミンB6はトリプトファンと結びついて幸せホルモンであるセロトニンを作ります。




トリプトファンを含むカシューナッツ（生なら2時間ほど水に浸して水気を切ったもの）と同量の水、アガベシロップ、チョコラテをミキサーにかけたチョコクリームは、パンケーキに最適です。


娘は次第に不安だと口にすることが減り、
そのうちに習い事で通っている美術研究所の先生に相談したり、
日々感動したことや感じたことをメモするようになったり、
英語の勉強に力を入れるようになったり、
こちらから見てもいろいろと試行錯誤してるなぁと感じるようになりました。

それがチョコラテの効果によるものかどうかを証明することはできませんが、
何らかの良い影響は与えているんじゃないかと感じることができました。

本人曰く、「おやつにチョコレート系のものが出ると、それだけでテンションが上がる」とのこと。
確かに女性は特にそのように感じることも多いかもしれませんね。

この娘の様子を見て、私も不安を感じる時やイライラする時は意識的にチョコラテを摂るようになりました。
やはり「チョコ味」というのも大きく、効果を体感しています。




現代人の多くは何らかのストレスを抱えていると言われます。
家庭・仕事・人間関係など身の回りのことから、社会・地球規模のことまで、
いったいこの先自分たちはどうなってしまうのかと不安にかられることもあると思います。

チョコレートの好きな方は特に、
自分へのご褒美として、ストレス解消に市販のチョコレートを食べるのであれば、
絶対にスーパーマッシュルームチョコラテを選ぶことをおすすめします！

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