サプリメントは効果がない。むしろ健康に悪い。

ビタミンやミネラルなどのサプリメントは健康効果がなく、十分な栄養を取っている人にはむしろ害になる可能性があるという研究結果を、アメリカの医師らが医学誌アナルズ・オブ・インターナル・メディシンで発表しました。論文のタイトル「もう十分：ビタミンやミネラルのサプリメントに金を浪費するのはやめよう」が衝撃的だったこともあり、米メディアが一斉に報道し、話題になりました。

健康効果がなく、むしろ害になる可能性

【サプリメントの摂取は大半の人で不要、逆効果も 研究】
http://www.afpbb.com/articles/-/2834166?pid=7907095

【10月11日 AFP】ビタミンサプリメントの摂取は大半の人では必要ない。それどころか、年配女性では死亡リスクが高くなる恐れもある――。米国医師会（American Medical Association）の内科専門誌「アーカイブス・オブ・インターナル･メディシン（Archives of Internal Medicine）」に10日、このような研究結果が発表された。

【飲み過ぎは逆効果?サプリメント依存症の危険】
ビタミンＢ１が極端に不足した結果、引き起こる病気としては、心不全による脚のむくみや、末梢神経障害による脚のしびれなどが生じる「脚気（かっけ）」が有名。さらには、単なる記憶力の低下のみならず、過去の記憶が思い出せない健忘症のような脳の機能障害も引き起こす。ビタミンＢ１不足に陥っているのに、それを含まないサプリを摂取しても、当然のことながら、症状は改善するどころか悪化するばかり。

悪い食生活をサプリメントで補えるなんて思うな。サプリメントをたくさん摂取すればファストフードをたくさん食べても大丈夫だなんて考えるべきではない
http://lite.blogos.com/article/76369/?axis=&p=1

サプリの過剰摂取で思わぬ事故に！
1966～2004年まで、欧米と中国で高齢者を対象に臨床試験を行った結果、ビタミンEを１日267mg以上摂取すると、そうでない人にくらべて、8年間の追跡期間の死亡率が10%も高かったというデータが発表されました。ちなみにビタミンEが豊富といわれるアーモンドにも、100ｇ中30㎎しか入っていないので、サプリなしにこの量をとるのは相当大変だと思います。

サプリメントの摂取は大半の人で不要、逆効果も 研究
【10月11日 AFP】ビタミンサプリメントの摂取は大半の人では必要ない。それどころか、年配女性では死亡リスクが高くなる恐れもある――。米国医師会（American Medical Association）の内科専門誌「アーカイブス・オブ・インターナル･メディシン（Archives of Internal Medicine）」に10日、このような研究結果が発表された。

サプリメントは効果があるという説もありますが

頼りっきりにせず、バランスのよい食事と健康的な生活を心がける

ことが重要そうです(-_-)