外出自粛で気になる「運動不足」。
二次健康被害を防ぐためのオーガニックな解決方法とは？

長引く外出自粛生活で、
あらゆる世代の運動不足が問題になっています。

本来であれば、春から初夏にかけては出かけたり新しいことを始めたり、
意欲的に動くシーズンではありますが、
今年は外出自粛、テレワーク続きで、心身ともに不調を感じ、
思うように行動できず悩む方が増えています。

肩こり、腰痛、手足の冷えやむくみを感じている方も多いと思いますが、
体の巡りの悪化も懸念されますね。

体内を流れる血液は、生存に欠くことのできない酸素や栄養を
全身にくまなく送り届け、不要になった物質を回収する役割を担っています。
ところが、運動不足に加えて生活習慣や食生活が乱れると、
どうしても血液の循環や新陳代謝がうまくいかなくなって
先に挙げたような不調があらわれてきます。

「運動しなくちゃ」と頭ではわかっていても、
心身共にストレスを感じている状態では
なかなか体は動いてくれませんよね。

そこで今回は、そんな時にぜひ役立ててほしい
オーガニック・サプリメントの使い方を
私の体験談を交えてご紹介いたします。

実はあなたも？
コロナ自粛でテレワークをする世代の運動不足が顕著に

外出自粛が長引くほど運動不足の人が増え、
高齢者を中心として若い世代にも「⼆次健康被害」の増加が懸念されています。

自分はたまに外に出て散歩してるから大丈夫と思っている人でも、
まったく安心というわけではありません。

通勤や社内・社外での移動はけっこうな運動ですので、
これらがまったくなくなることで、
実は、働く世代の一日当たりの歩数が
3000～5000歩も減少していることが
ある企業の調査で明らかになっています。

緊急事態宣言により全国的に急速にテレワークの導入が進みましたが、
自宅で長時間にわたって仕事する人の心と体にどのような影響が出ているのか、
20代から50代のテレワークをしている人に対して調査を行ったところ、
約3割が身体に不調を感じており、

具体的には、多い順に

・肩こり
・精神的ストレス
・腰痛
・姿勢の悪さ
・目の疲れ
・肉体的疲労
・むくみ・冷え

となっています。（※）

皆さまはいかがでしょうか。
これを見る限りでは、やはり体の巡りの悪化による不調が目立ちます。

自粛生活で「座りっぱなし生活」のリスクとは？

自宅で長時間座りっぱなしで仕事をしたり、
テレビを見たりしている生活が続いている方も多いと思います。

ところが、新型コロナの感染拡大以前から、
オーストラリアの研究機関の調査によって
日本人の平均座位時間は世界最長（7時間）ということがわかっています。（※）

ただでさえ日本の座位時間は世界最長なのに、
テレワークになったことで「一日中座っているかも…」
ということはないでしょうか。

長時間座りっぱなしだと血流悪化や筋肉代謝の低下につながり、
心筋梗塞や脳血管の疾患、糖尿病、がんなどのリスクが高くなることが
指摘されています。

長時間の座りっぱなしがいかに危険かということについて、
ピンとこないという方は、「エコノミークラス症候群」を思い出してみてください。

これは、飛行機の中で長時間ずっと同じ姿勢で座っていると、
足が圧迫されることで血流が悪化して静脈中に血栓（血の塊）ができ、
立って歩いた時にその血栓が血液中を流れて、
肺の血管を塞ぎ、（肺塞栓症）死に至ることもある疾患です。

さて、

1日の座位時間が4時間未満の人と、
1日に11時間以上の座位時間の人を比べると、
後者はは死亡リスクが約4割も高くなると言われています。

WHO（世界保健機関）の2011年の発表によると、
座りすぎは「世界で年間200万人の死因になる」とのこと。

同じくWHOの発表では、
喫煙は世界で500万人以上、飲酒は300万人以上の死因とのことですので、

長時間座りっぱなしの生活も、
タバコやお酒と変わらないくらい、
皆さんにとって健康を害する
危険な生活習慣と言ってもおかしくないのです。


私たちは、コロナ禍をきっかけとして、
自分の生活を見直す必要があります。

体の巡りをよくするために、
血行をよくする食材をプラスしよう、水を飲もう、軽い運動をしよう、など、
さまざまな解決策が提案されていますが、
これほど外出自粛が長引いていれば、

「自炊ばかりも疲れた…」
「自宅にずっといて暑くもないのに水なんてそんなに飲めない」
「外に出て体を動かす気力もない」

そんな方も少なくないはず。

では、何を突破口に不調を改善していけばよいのでしょうか？

ミネリー「スーパーマッシュルームチョコラテ」で、
自粛生活の運動不足改善サイクルを作る！

長引く自粛生活で体の巡りが気になる方にぜひおすすめしたい、
Mineryスーパー・ラテシリーズの「スーパーマッシュルームチョコラテ」。

オーガニック・ローカカオと希少な薬膳キノコをたっぷり使った、
他では類を見ないとても贅沢なサプリメントです。

サプリと言ってもカプセルや錠剤ではなく、
豆乳やアーモンドミルクなどに溶かして美味しく飲めるラテタイプ。
さて、このラテが長期にわたる自粛生活で運動不足になり、
体の巡りが気になる方にオススメの理由とは？

オーガニック・ローカカオは運動前に摂るべし！
血流促進、気分も前向きに

読者の皆様であれば、
カカオには強い抗酸化作用があり、
血糖値抑制や血流促進、リラックス効果など
多様な効能があることはすでにご存じだと思います。

長期間の外出自粛・テレワーク生活によって体が酸化すると、
動脈硬化のリスクも高まると言われています。

カカオポリフェノールは体の酸化を抑え、
コレステロールが血管内に付着するのを防ぐ効果が期待できます。

また、カカオに含まれるテオブロミンやポリフェノールの一種である
フラバノールヤプリシアニジンなどの成分は、
末端の血管を広げ手足の血流を促すので、
冷えの改善につながるとも言われていますね。

さらに、カカオには運動する人にとって嬉しい作用があることが
わかってきているんです！

カカオに含まれるポリフェノールは、
運動の際のウォーミングアップ効果を長続きさせる効果がある
という研究があります。（※）

運動する前にカカオパウダーを摂れば、
ウォーミングアップの後の足の関節の動きや筋力を持続させ、
筋力アップや筋力バランスの改善につながり、
体が動きやすい状態を長く維持することができるといいます。

希少な薬膳キノコのパワーで巡り改善、免疫力のアップも！

ミネリー「スーパーマッシュルームチョコラテ」に含まれる
チャーガ、霊芝、舞茸などのキノコにはβグルカンが含まれ、
身体の免疫を活発にする作用やガン抑制効果があると言われますが、
体の巡りをよくする嬉しい効果もあります。
血液中の白血球を活性化し、
血糖やコレステロールの増加を防いで血流改善につながるとも言われています。

そして、このラテにはしいたけも含まれていますが、
しいたけには血流改善に嬉しい成分がたくさん詰まっていることをご存知でしょうか。

◆グアニル酸

しいたけ特有の旨み成分ですが、血液をサラサラにする効果（血小板凝集抑制作用）があります。
血液中の血小板の凝集を抑えるので血栓や血管の詰まりの予防になります。
心筋梗塞や脳梗塞等の予防に役立ちますよ。

◆エリタデニン

こちらもしいたけに特有の成分です。
コレステロールを排泄して血中の悪玉コレステロールを下げる効果が期待できます。
血栓をできにくくして血液の流れをよくすることで
血圧を低下させ、動脈硬化を予防する効果があると言われます。

◆ナイアシン

ニコチン酸・ビタミンB3とも言われるナイアシンは、
細胞内の物質代謝に関係の深い物質であり、
末端の血管、とりわけ心臓や脳、脊髄などの血行を促すと言われます。

チョコ味のミネリーラテをきっかけに運動も！私の使い方

自粛生活、在宅勤務も長くなってくると、
大なり小なり心身共にストレスを感じるものです。

私の場合は自粛前から仕事は在宅ですが、
緊急事態宣言後は外出の頻度もさらに減り、
「もしかして手足の先が冷えてる？」と
感じるようになってしまいました。

体の巡りが悪くなってくると精神的にも滅入ってきて、
運動することの大切さを頭でわかっていても、
なかなか実行に移せないんですよね。

そういう時に重宝しているのが
スーパーマッシュルームチョコラテです！

「運動しなきゃいけないけど、気分が乗らないなぁ…」

このように感じた時はチャンスです！
そんな時にすかさず摂ります。

豆乳に溶かしてサッと飲むことも多いのですが、
おやつや昼食代わりにグラノーラやオートミールにかけて食べると
満足感がアップするのでおすすめです。


甘い物、特に「チョコレート味」は本当に癒されます。

カカオには、
恋愛ホルモンと呼ばれウキウキした気持ちを生むフェニエチルアミン、
セロトニン（幸せホルモン）の働きを助けるテオブロミン、
ストレスを軽減すると言われ、抗うつ剤にも含まれるGABAなど、
私たちの気持ちを元気にしてくれる成分が豊富に含まれます。

市販のチョコレートだと罪悪感しかありませんが、
当然このチョコラテは砂糖やトランス脂肪酸、
添加物の心配がまったくありません。
甘味もオーガニックのモンクフルーツ（羅漢果）のみ。

それどころか、

これ以上ないほど「体に良いもの」ばかりが原材料で、
体の巡りをよくして免疫力アップにつながる。

こんなにも今の自分の悩みにピッタリの効能が期待でき、
その上に美味しく摂れるサプリメントは、
なかなか見つからないんじゃないかとあらためて驚いています。

どんなにテンションが下がっていても、
チョコラテを摂った後は、徐々にやる気が回復してきます。

そのタイミングを逃さずに、
子どもとサイクリングやウォーキングに出かけたり、
庭の大掃除をしたりして、体を動かしています。


このチョコラテと運動のおかげか、
手足の末端の冷えもいつの間にか気にならなくなり、
夜は早めに寝て翌朝はすっきり目覚めることができます。

子どもたちも運動不足にならず、
ごはんもしっかり食べることができて、
夜も早く寝てしまうんです！
これは思わぬ派生効果で、驚いています。

ちなみに、このチョコラテは子どものおやつにもおすすめです！
長引く休校でおやつを何度も欲しがる子どもも多いと言いますが、
市販おやつにありがちな、
「無駄にダラダラ食べる」ということがないんです！

上記のようにグラノーラにスプーン1杯分とか、
甘酒にスプーン1杯プラスするとか、
少量で満足してくれます。

体によくないお菓子を与えるのは嫌だけど、
毎回手作りするのも大変ですよね。
ぜひたまにはこういったものも活用しながら、
皆さんで美味しく楽しく過ごしていただきたいです。


最近よく思うのですが、
何か１つのサプリメントや食べ物を摂取したからといって、
完全に健康になれるわけではありません。

しかし、その「１つ」が自分の暮らしを大きく変える
きっかけになることがあります。

Mineryスーパー・ラテシリーズは他にも
世界のスーパーフルーツの天然ビタミンCが摂れる「ベリー味」
緑のスーパーフードで食生活の乱れを改善に導く「抹茶味」
の２つがありますが、

あなたのお悩みに合わせてチョイスできるのがすごいところ。

天然ビタミンCで肌の調子が上がった、
緑のスーパーフードで腸の調子がよくなって体も軽くなった、
そうやって嬉しい効果が体感できた時、
次にあなたは何をしますか？

何か１つでも効果を感じたら、それをきっかけとして、
すかさず生活の中で「プラスのスパイラル」を作って、
ぜひ予想以上の大きな効果を体感していただきたいのです。

それを可能にするのはMineryスーパー・ラテシリーズです。

「ステイホーム」のお供に強くおすすめします！

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