※GW（ギガワット）＝100万kW


そして現在は、冬時間と夏時間が導入された頃とは時代の状況が大きく変わり、
テレビが普及、コンピューターや家庭で使用する電化製品も進化したため、
「冬時間」「夏時間」の時間変更による省エネにはさほど繋がっていないのです。

 

知っておきたい！
季節ごとに生活時間を変えるこによる健康リスク

既にご紹介したように、「夏時間」と「冬時間」を設定し、
季節によって生活の時間を変えることは健康上のリスクをもたらします。

20年以上経っても慣れない時間変更

私は、20年以上フランスに住んでいますが、
 冬時間・夏時間の生活リズムに体が何年たっても慣れません。
年を重ねるにつれて、ますます体がついていかなくなるのを感じます。

人間には体内時計という仕組みが備わっており、目覚まし時計がなくても
自然に目が覚めるものです。

冬に先立つ夏時間は−1時間なので、それまで朝6時に起きる所を朝5時に起きなければならないのです。
勿論、体は簡単に目覚めません。

反対に冬時間は、＋1時間なので朝7時に起きればいいのに、
体内時計で朝6時に目が覚めてしまいます。

時間変更のリズムに体が慣れるまで、毎回、1週間はかかります。

また、スマートフォンなどが普及していなかった時代は、
「あれっ今何時かな？」と心配になり何度もテレビをつけて時間を確認したものです。

これは私に限ったことではありません。

1時間の時差はかなり大きなもので、学校や職場でも遅刻する人が出て、
それが、みんなにストレスを与えているという話は珍しいものではありません。

時間変更が体内のリズムを崩し、不調を引き起こす

人間もそれ以外の多くの動物み地球の自転による24時間周期の昼夜変化に同調し、
ほぼ1日の周期で体内環境を積極的に変化させる機能を持っています。

また人間の場合、体温やホルモン分泌など体の基本的な機能も約24時間のリズムを示すことがわかっています。
この約24時間周期のリズムは概日リズム（サーカディアンリズム）と呼ばれます。

このリズムを作り出すものが「体内時計」です。

しかし時間変更後の時刻に合わせることで、体内時計とともに概日リズムが乱れてしまうと、
眠気や頭痛、倦怠感、食欲不振などの身体的な不調が現れてきます。

出典 : 厚生労働省ウェブサイト

私が「夏時間と冬時間では、どちらの方が体が疲れますか？ 」という質問に答えるとすれば、
それは、夏時間（サマータイム）の時間変更。睡眠不足で体内時計が乱れ、一番体が疲れます。

実は、人間の体内時計の周期は約25時間であることがわかっていますが、
地球の1日の周期は24時間であり、体内時計とは約1時間のずれがあります。

日常生活において、さまざまな刺激（同調因子）を受けることにより、
体内時計が外界の周期に同調して約1時間のずれが修正されています。

なので、夏時間の−1時間は体内時計に余計に大きな影響を与えることになるのです。

スウェーデンのストックホルム、カロリンスカ研究所の研究者の報告によれば、
1987年から2006年の間にスウェーデンで発生したすべての心臓発作のデータベースに基づいて行われた研究では、
心臓発作の原因について、夏時間と冬時間の時間変更による生体リズムの変化や睡眠障害の問題が
心血管の健康に関連があることを発表しました。人によっては、時間変更に適応できず、心臓発作を起こすのです。

また、夏時間（サマータイム）に時間変更した最初の週には、心臓発作の人数が5％増加し、
逆に冬時間に時間変更した週には、夏時間へ時間変更した時よりも心臓発作の人数が5％少なかった
という研究が発表されましています。

参考 : New England Journal of Medicine

もし、「冬時間」・「夏時間」で
生活をすることになったら心がけて欲しいこと

今後、たとえば私のように日本以外の国や地域で暮らすことになった場合、
そのエリアが「冬時間」や「夏時間」を導入しているならば、
その時間帯に合わせた生活をしなければいけないこともあるでしょう。

その際にその影響を出来る限り抑えながら健康に暮らすためには、
一体、どうすれば良いのでしょうか。

冬時間を健康的に過ごすための5つのコツ

①　睡眠時間を2～3日前から数分ずつずらす。
②　規則正しい食生活を送る。
③　毎日外に出て太陽の光を浴びる。（うつ病の回避に繋がります）
④　冬時間が始まった週は、できるだけゆっくり休む。
⑤　「光セラピー」を試す。
（「光セラピー」は日の出を人工光で再現したセラピーです）

夏時間を健康的に過ごすための5つのコツ

①　少しずつ睡眠時間をずらして、体に過度な刺激を与えないようする。
②　赤ちゃんや子供の睡眠を妨げないようにするには、
規則正しい食事と、昼寝、就寝時間を規則的にする。
③　決まった時間に室内を暗く、夜モードにする。
（これにより、外はまだ日が沈んでなくても体の体内時計が良い方向に働いてくれます）
④　目が覚めたときに、部屋を明るく、朝モードにする。
（朝日を部屋に入れ、一日の始まりを体感出来るようにする）
⑤　睡眠時間をしっかり確保する。
（特に夏時間になってからの数日間は、睡眠パターンを維持することが大切です）

人間の都合に合わせて、
生活時間を無理矢理変えることのナンセンス

東京オリンピックに控えた日本ではサマータイム導入が話題になっていましたが、
今やヨーロッパではサマータイム（「冬時間」と「夏時間」の制度）の廃止が議論されています。

フランスのオンライン情報サイト『Vie-publique.fr 』では、2019年2月から3月にかけて、
冬時間・夏時間の時間変更についてオンラインでアンケート調査が行われました。

その結果、210万3999人のうち、83.71％が年2回の時間変更の廃止に賛成。

「廃止後は夏時間にするか、冬時間にするか」という質問には、
回答者の36.97％が 冬時間を選択し、59.17％が 夏時間を選択しました。

このアンケートで、時間変更の廃止賛成派は、
「今の社会は、電気などのエネルギーと共に生活する時代になっており、
導入した当初のような省エネに繋がらないことと、
現在の治安状況も昔とは異なるため、夕方からは安全性のために
街灯などの明るさは重要である」と強調しています。

この結果は3月7日に公表され、欧州の機関に送られました。

そして今年も、10月25日（日曜日）に冬時間になりました。標準時へと戻ったのです。

出典 : Vie-publique.fr