3年間で1度しか風邪をひかない私が気をつけている風邪予防対策方法を伝授します。

こんにちは。

風邪が流行る時期ですね。

皆様は風邪など、引いていらっしゃいませんか？

私はしばらく風邪というものをひいていない気がします。

だいたい頻度としてはおそらく、3年に一度くらいしかひかないと思います。

ですが、毎日、健康のことばかり考えているか？というとそうではなく

（仕事柄健康マニアにならざるを得ないので、普通の人よりはだいぶ詳しい方だとは思いますが）

普通の人よりもおそらく忙しく、むしろ土日も祝日もなくほとんど365日に近いレベルで働いており、

毎日だいたい夜中の0時くらいまでは働いているのですが

それでもなかなか風邪をひかないので周りからも不思議がられます。笑

そこで、今日は「私が気をつけている９つの風邪予防対策法」をお伝えしたいと思います。

3年間で1度しか風邪をひかない私が気をつけている９つの風邪予防対策法を伝授します。

風邪予防方法１：よく寝る

とにかく先ずは「よく寝る！」これに尽きます。

睡眠不足が続くと免疫力が落ち、また頭もぼーっとしていきます。

そして何よりも仕事のパフォーマンスも落ちますし、よくないことだらけです。

しかし、健康面からいうと、「寝すぎ」も病気のリスクが上がるということなので、

だいたい、7.5時間くらいがちょうどいいのではないでしょうか。

私は長時間睡眠をしてしまうタイプなのですが・・。

風邪予防方法２：ミネラルを摂取する

ミネラルをかならず摂取しています。

（私は、私がプロデュースしているMineryの「飲むミネラル」を愛用しています。）

これに含まれるフルボ酸ミネラルは自然の力で、ウイルスや菌を除去する力があると言われています。

水が腐りにくいのも嬉しいところ。

たまに元気のない植物にもやったりしています。笑

風邪予防方法３：生野菜・果物ファースト

食事をするときは加熱食品から食べるのではなく、生野菜や果物などAGEの低いものから食べるようにしています。

これはアンチエイジングの対策から見ても理にかなっています。

ビタミンなどの微量栄養素を効果的に摂取するためには、加熱食品ばかりになるのは考えものです。

Mineryのスーパー・ラテシリーズはローのまま食材の栄養素をいただくことができるので、私も日々愛用しています。

風邪予防方法4：抗酸化作用の高いものを食べる

日々、フルーツや野菜・植物から抗酸化作用の高い食品を中心にいただくことも心がけています。

・揚げ物
・加工肉
・焼き菓子
・お砂糖
・炭水化物

このようなものには基本的には抗酸化作用のある成分はあまり、含まれていません。

風邪対策のみならず、現代病予防には必須であると言えるでしょう。

風邪予防方法5：マヌカハニー

マヌカハニーは、喉がちょっとイガイガするなという時に重宝しています。

ちょっと喉が乾燥したりヒリヒリしていると思った時、疲れたときは、夜寝る前などに軽くなめてから寝るようにしています。

IN YOU Marketにある、数値が高いものを使用しています。

実際、菌やウイルスにも有用であることがデータとしても存在しているようです。

風邪予防方法6：ビタミンC

ビタミンCも積極的に摂取をしています。

美容的な観点からも非常におすすめです。

特にストレスが多いとき、疲れたときは通常よりも多めの量をいただくようにしています。

寝る前などに摂取しています。

風邪予防方法7：腹八分目

腹八分目を心がけることも大事です。

プチ断食や少食は免疫力を上げることに有効であることは多くの専門家がすでに述べています。

過去のことを思い返すと、おなかいっぱい食べたなーと感じる日が続くと必ず風邪をひく気がします。

暴飲暴食やグルメな日々も健康のことを考えると考えものです。

風邪予防方法8:冷たいものを食べたあとすぐに温かいものを飲み入浴をする。

秋になってからも、ついついスムージーやアイスコーヒー、そしてアイスクリームを食べてしまった！そんな人は多いと思います。

私もそんな一人です。

低体温は、ガンが喜ぶ環境であるという言葉がある程なので、間違って冷たいものを飲んでしまったときはすぐに温かいオーガニックティーを飲んだり、

入浴をし、体の中が冷えすぎないように注意をしています。

風邪予防方法9:人混みの場所はなるべく避ける

人混みが、あまり好きではないというのもあるかもしれませんが、

好んで人混みの中に行かないタイプです。

気になるときはマスクなどをしてあらかじめ防御することが大事ですね。

どうでしょう。

見ていただくと「当たり前のことじゃないか！」と思われた方もいるかと思いますが、そういう方はすでに健康に気をつけられていることと思いますので、

引き続き、ケアを怠らず、体をいたわっていきましょう。

今回の記事には、私自身がいつも心がけていることをありのまま書いた次第なので、全て事実を述べています。

もしよければ参考になさってくださいね。


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