理学療法士が教える｜卵巣と向き合う＝自分と向き合うこと。卵巣呼吸法を使って生命力と幸福度を高めてみよう。

「卵巣呼吸法」という健康体操をご存知でしょうか？

こんにちは。
IN YOU読者の皆さんは、卵巣呼吸法というものをご存知ですか？
卵巣呼吸法は、自分の中にある根本的な生命力を正面から見直し、活性化する方法です。

古くから伝わってきた方法ですが、「卵巣」という言葉はセクシャリティに近い言葉でもあるので、
誤解されたり、スムーズに伝わらないのではないかといった懸念もあり、長い間一般的には公開されないものでした。

しかしながら、少しずつ実感された方々が増え、ニューヨークやヨーロッパ、東京でも徐々に認知され、書籍なども出版されるなどし広がりつつあります。

卵巣呼吸法を実践していただくと生理痛や生理不順、更年期障害などに伴う心と身体の問題に良い影響があるだけではなく、
「生きる」という根本的なところに力を与えてくれるものだということを感じることができるでしょう。

■卵巣の役割って何？

・排卵と女性ホルモンの分泌

卵巣の主な働きは、卵子を排卵させることと女性ホルモンの分泌です。

卵巣は、原子卵胞の中から卵巣刺激ホルモンの影響を受けて成長した元気な卵胞を、より成長させて成熟卵胞へ育てます。
そしてその成熟卵胞内では、黄体ホルモンの働きにより、卵子が成長します。

成長した卵子は、その後に卵巣から放出されます。
これが排卵です。

また卵巣から、エストロゲンとプロゲステロンの2つの女性ホルモンが分泌されています。

これらは女性らしい身体を作ったり、女性の精神状態に大きな影響を与えるホルモンです。

そして身体や心だけでなく、肌や髪の毛を美しくする作用、つまり美容面にも大きく関わっているのです。
この女性ホルモンは「女性らしさ」の基本でもあるのです。

何らかが原因でこの2つの女性ホルモンのバランスや分泌量に急激な変化がでると、
生理の乱れをはじめとする女性の身体や心、美容面に様々な不調をきたす原因になってしまいます。

■驚くべき卵巣と感情

・卵巣はどこにある？

卵巣とは、左右に1つずつある親指大のものです。

まず卵巣が位置する場所は、両手の親指をへそにおき、互いの人差し指の先をつけて三角形を作ります。

このときの左右の小指の下あたりが、卵巣のある場所になります。

絶大に生命エネルギーを蓄え、女性のクリエイティビティやバイタリティの源である器官です。

女性にとって、とっても大切なものなんですね。

・卵巣は様々な負の感情が集約されやすい？

こちらの考え方によると、

抑圧された思い、恐怖感や不安感、女性性を受け入れていない、セクシャリティやセックスに問題があるとダイレクトに卵巣に影響しやすい、と言われています。
いわゆる、自己表現に関するフラストレーションや抑圧、心の乱れなどの「負」のエネルギーが溜りやすい場所でもある、という考え方です。

事実、卵巣にストレスのかかった状態が続いてしまうと、ホルモンの乱れを引き起こし、生理不順や生理痛、精神的にも落ち込みやすくなってしまいます。

ですので、卵巣に負荷をかけてしまう要因をできるだけ排除すること、
そして卵巣を常に快適な状態に維持しておくことが、女性にとって非常に重要になってくるわけです。

■疲弊した卵巣の末路って？

・卵巣の病気の種類

不規則な生活習慣や負の感情の蓄積が、卵巣に負担をかけ、その蓄積が重大な卵巣の病気を引き起こしてしまいます。

〇卵巣嚢腫（らんそうのうしゅ）

卵巣が腫れてしまう病気です。

〇多嚢胞性卵巣症候群（たのうほうせいらんそうしょうこうぐん）

通常、月経サイクルにおいて片側の卵巣の１つの卵子を育てるために、１つの卵胞が成熟するのですが、
１度の月経サイクルで卵胞が複数できてしまうことで排卵がうまく起こらなくなる病気です。

〇卵巣出血

排卵によってできる卵巣の傷から出血してしまい、激しい腹痛や低血圧、ショック状態に陥ることもあります。

〇卵巣がん

卵巣にがんができているしまう病気です。

卵巣を大事に、そして癒しを与えることでこういった病気の予防や改善につながります。

参考「卵巣の病気」https://saint-mothers.jp/departments/gynecological/ovary.html#case01

■卵巣呼吸法とは

・生きるエネルギーを活性化する卵巣呼吸法

人間が持っているエネルギーの中でも、最も強いものが生命力です。
この生命力と向き合ってどう活性化させていくのか、これは健康や美容、幸福度に大きく関わってきます。

卵巣と様々な感情とのつながりを感じ、感情のバランスを整え、全体の生命力を高める方法が卵巣呼吸法です。

この卵巣呼吸法は、古代中国やインドから伝承されてきたいろんな呼吸法や瞑想法を通して、自然な形で自分自身と向き合い、そこに生命力を再発見して活性化を行おうというもものです。

ご自分の卵巣に意識を向け、卵巣を癒してあげたり、緩めてあげたり、そうやってコミュニケーションをとることで、卵巣を常に快適に維持できるようになります。

・ニューヨークやヨーロッパでも人気

現在は全米だけでなく、ヨーロッパや南米、アフリカ、アジアなどでもこのワークショップは行われ、国や人種、宗教、文化を超えて支持を集めています。
数年前から、東京でもワークショップが開催されており、各国の医師や医療関係の方々でも実践されています。

・卵巣呼吸法に期待できること

生理痛・生理不順、月経前症候群の緩和
冷えの改善
更年期の不調対策
肌のつや対策
浮腫みや便秘の対策
ストレスの軽減
睡眠の対策
自分を内観できるようになる
揺るぎない、諦めない、芯のある生き方ができる

参考『前向きに切るための究極の秘技　卵巣呼吸法』　著者　大内雅弘

■卵巣呼吸法実践

・やり方

視界を開く

肩幅よりも足を広めに開いて立ち、力を抜いて軽く膝を曲げます。
顔の前で蓮の花のつぼみのように合掌し、ビジョンを開くイメージで掌を外に向け、腕を左右にゆっくり広げます。

手をおろすと同時に「はぁ～」と深く息を吐きます。

ハートを開く

胸の前で蓮の花のつぼみのように合掌します。
掌を外側へ向けながら、ゆっくりと左右へ腕を拡げていきます。

拡げきったところで「はぁ～」と深く息を吐き、腕を左右におろします。

手をこすって卵巣へ掌をこすり合わせます。
その手で卵巣を軽く触るか触らないところで手をとめます。そのまましばらくキープします。

微笑む

卵巣にかざした状態のまま、子どもにニコニコするように微笑みかけます。
焦らず、穏やかな気持ちでゆったりと見守る感じでおこないます。

呼吸する

手はそのままで、吸気で卵巣が大きくなるような、呼気で少し小さくなるようなイメージで呼吸してください。
これを5回続けましょう。

手をかざして見守る

手をかざしたまま、無の状態をキープします。30秒～1分間じっとし、それが終わりましたら終了です。

この後も卵巣呼吸法は続きますが、難易度が高いのでここまでのご紹介にしておきます。
これだけでも十分な効果は期待できますし、感じとれる方がほとんどだと思います。

■まとめ

はじめは何かと面倒に感じるかもしれませんが、とにかく続けてみるといいと思います。
私もやってみましたが、１日5分～15分、３か月続けると効果を、感じます。

継続して行えば行うほど、身体の不調や美容面、精神面での変化を感じ取れる部分が、この卵巣呼吸法の面白いところです。
まずは、ここまでをぜひ実践してみましょう。

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