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朝起きたばかりなのに疲れている・・それミネラル不足では?

【実体験レポ】長年”サプリメント反対派”だった私が、賛成派になった理由をご紹介します。

【実体験レポ】
長年”サプリメント反対派”だった私が、
賛成派になった理由をご紹介します。

 

健康に気を配っておられる方の中でも
その賛否で意見が割れるものが「サプリメント」ではないでしょうか。


「本当のところ、サプリメントって身体によいの?それとも悪いの?」
そんな疑問をお持ちのあなたに、

必要な栄養素は食事からとるべき!だと長年信じていた私が
サプリメント賛成派に転じた体験談を紹介致します。

あなたはサプリメント賛成派ですか?反対派ですか?

あなたは、サプリメントを飲まれてますか?

ナチュラル志向の方の中には
サプリメントを取りたくないという方もいらっしゃることでしょう。

私も、そうでした。

身体にとって必要なものは、
バランスのとれた食事で十分に摂ることができる」と考えていたのです。


事実、市販されているサプリには保存料や添加物が多く含まれていたり、
カプセルには石油由来のものもあります。


せっかくビタミン等を摂っても、同時に身体に負担になるものも摂取しているようでは
本末転倒、メリットよりデメリットが大きいと考えていたのです。

サプリ反対派だった私が
賛成派に転じた訳

サプリメントメントに対して懐疑的だった私がその意見を変えたのは、
実は、心から納得出来る良質なサプリメントとの出会いがきっかけでした。

それと同時に、
自分が体調を崩した経験や、現代社会が抱える問題点などをよくよく考えた結果、
サプリメントを摂る方がメリットが大きい、と考えるようになりました。

サプリ賛成派になった理由①
現代の野菜は栄養が低下している

「野菜に含まれる栄養素が低下している」
こんな話を、お聞きになられたことがありませんか。

野菜ごとにデータは異なりますが、例えば
ほうれん草に含まれる鉄分の量は60年前に比べて6分の1以下になっていると言われています。

つまり、60年前と同等の鉄分をほうれん草から摂取したい場合、
以前の6倍以上の量を食べる必要があるということになります。

いつも食べているほうれん草のソテーが6倍だったとしたら…
到底、他のメニューが食べられなくなってしまいますね。


この野菜の栄養低下問題については、
従来よりも検査方法の精度が上がったため、
栄養素が低下しているように見えるだけ、という意見も存在します。

何を信じるか
価値観は人それぞれです。

しかし、幼い頃、祖父が作った無農薬野菜を食べて育った記憶から
その野菜そのものといった野性味あふれる味わい、ぎゅっと濃い旨味と
今、スーパーで安く売られている野菜とでは
全く異なるものの様に思えてなりません…。

皆様は、どのようにお考えでしょうか?

サプリ賛成派になった理由②
重金属、化学物質デトックスの必要性

現代社会を生きる私たちには、(好みに関係なく)
体内への摂取を防ぐことが不可能な、もしくは非常に難しいものがあります。

その中の一つが、
汚染物質である重金属や化学物質です。

そもそも私たちが飲む水道水にも、
重金属が溶け込んでいますし


缶詰やた加工食品を食べたり、
化粧品や日焼け止め、日用品を通じても
有害な化学物質が体内に常に吸収され続けています。


こうした体内にとって「不要」なものを解毒する方法はいくつかありますが
その一つにミネラルを意識的に摂るという方法があります。

例えばカドミウムや水銀のデトックスには亜鉛を
アルミニウムはマグネシウムやケイ素といった風に
ミネラルによって有害な重金属類がデトックスできるといわれています。

サプリ賛成派になった理由③
産後不調の経験

女性は出産後に一時的に体調を崩すケースが多く見られます。

私も実は、その一人でした。

それまでは、
サプリメントなど摂らなくても、疲れはその日の睡眠で十分にカバーでき、
翌日に持ち越す事はありませんでした。

しかし産後は、度重なる睡眠不足や
日々の忙しさから、自分自身の食事を十分食べる余裕がなくなりました。


バランスのとれた食事できちんと栄養を摂るという
自分の考える理想の生活が送れなくなってしまったのです。

こうして私は、
今の生活にあった最良の選択肢として、
サプリメントを摂るという事を考え始めたのでした。

サプリメントを摂取して、
筆者が実感出来た効果とは?

その①肌荒れがなくなった

サプリメントを摂る前は
疲れがたまると、吹き出物が顎やこめかみに出ることが頻繁にありました。

東洋医学では、
吹き出物は内臓に熱や炎症がたまり、その熱が上(顔)に表れていると
考えられています。

私の場合はサプリを摂る事で、内臓機能が修復され
結果的に肌荒れがなくなったと考えられます。


また、腸内環境も整って
便秘が改善されたことも、大きな要因だと考えます。

その②疲れの回復が速くなった

それまでは、朝起きても重だるく、
夜になっても疲れすぎで寝付けない日が
多くありました。

こうしたマイナートラブルが
サプリメントを摂り始めて1~2週間と比較的短期間で改善され、
夜の休養でその日の疲れがリセットできる身体になりました。

その③不眠症が改善された

先述の通り、疲れてても寝付けない日があったのが
疲れた日には、すぐに寝入る様になりました。

実は、眠りを誘うメラトニンをはじめとする
脳内神経伝達物質の代謝には、ビタミンやミネラルが欠かせません。

不眠症のほかに、
不安感やイライラといった心理的なトラブルについても
栄養状態をよくする事で改善される場合があるのです。

私が考える、
サプリメントの選び方・摂り方のポイント

今やドラッグストアに出向けば
何種類ものサプリメントが並んでいますし、
コンビニでも気軽に手に入る時代になりました。

しかし、冒頭でも述べた通り、
サプリメントの質はピンからキリまで様々です。
質の悪いものを摂ると、かえって健康を損ねてしまう可能性もあるので
注意が必要です。


ここでは、最低限押さえて頂きたいポイントをご紹介致します。

①複数の栄養素を同時に摂れる
マルチサプリがおすすめ

肌荒れにはビタミンCがよいとか、
疲れたらビタミンB群をとって糖質をエネルギーに変えようとか、
いろいろな宣伝文句を耳にする事かと思います。

そのため、多くの方が、自分にとって不足している栄養素を
単体で摂ろうとしてしまいがちです。

しかし、ここで注意していたいのは
身体の健康を保つにはすべてバランスが重要だという点です。

特定のビタミンやミネラルを単体で摂取しても
そのほかの栄養素が不足している場合、十分に体内に吸収されなかったり、
きちんと効果を発揮出来ない可能性があります。

ですから、私がサプリメントを選ぶ際には
複数の栄養素が混ざっているマルチサプリを選ぶようにしています。

②残留農薬や石油由来の成分が
使われていないものを選ぶ

すでにサプリメントを摂取されている方は、
ぜひ一度、そのサプリメントの成分表示をご覧になってみてください。

一般消費者にとっては、
一見、難解な言葉が羅列されているはずです。

サプリメントの安全性を確認するには
製造方法や加工技術などの詳しい情報を知る必要があり
判断が非常に難しいもの。

最低限押さえておきたいポイントとしては
主成分に残留農薬がないこと
カプセルなどをび石油由来の成分が使用されていないこと
遺伝子組み換えの原料が使用されていないこと
などが挙げられます。

これらを販売責任元に直接問い合わせてみるのもよいでしょうし
ご自身が信頼できるオーガニックマーケットから購入するのも一つの手段です。

IN YOUマーケット

③同時に、胃腸機能を整えることにも配慮しよう

せっかく質のよいサプリメントを入手しても
胃腸機能が弱っていて、
飲んだものが十分吸収されないようでは、
非常にもったいないことです。

胃がキリキリと痛んだり、
ぽちゃぽちゃと水が溜まっているようなときは
不調を知らせる身体からのサインです。

消化によいものを、少量食べる様にして、
コンディションを整えましょう。

また腸に関しては
最低限、毎日排便習慣がある状態を目指しましょう。

特にこれからの夏にかけて気温が高くなると、
冷たいものを食べたくなります。
冷やしすぎは胃腸を弱らせるために、注意が必要です。

サプリメントの摂取をおすすめしたい人

私が特にサプリメント摂取をおすすめしたいのは、
こんな方です。


・ストレスが溜まっている人
・創造性のある仕事などで頭脳労働をする人
・胃腸が弱く食事から十分な栄養が接種できない人


ストレスが溜まったり頭脳労働をする人は、
そうでない人に比べてビタミン群を多量に消費します。
ビタミンは様々な代謝の過程で必要とされ、不足することで
疲れや睡眠トラブル、肌荒れなどのトラブルを引き起こすのです。

こうした方は、通常の食事で取り返そうとしても
相当な時間がかかる可能性が高いため
サプリメントで補う事が、早期回復に繋がると考えます。

また、胃腸が弱く十分な量の食事を食べられない高齢者や
成長期のお子さんにも
必要に応じて活用すると良いと考えます。

※サプリメントによっては
年齢制限が記載されているものもあるため
よく確認してから摂取する様にしましょう。繰り替えす様ですが、これらは
身体に有害な成分が一切含まれないサプリメントを見つけるという前提です。
購入先や成分表示をよく確認して、取り入れる様にしましょう。

まずは一度試すことから、サプリメントを始めてみましょう!

サプリメントが体に良い影響をもたらすかどうかは、
どのサプリを、どの程度飲むか、
現在の体の状態や生活の様子どうか、

といった要因で変わってくることだと思います。

一度試してみた上で総合的に考え、
私のようにサプリメントを摂る方がメリットが大きいと感じられた方は
取り入れてみて損はないと思いますよ。

(参考)
https://aigatoya.jp/wpblog/mineral-deficiency/
https://news.yahoo.co.jp/byline/naritatakanobu/20190507-00125184/
『血液栄養解析を活用!うつぬけ食事術』

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