毎日のお茶で簡単デトックス！ 予防医学指導士が教える美味しく続けられるお茶10選

大気汚染・食品添加物・農薬・マイクロプラスチック・重金属…
私達を取り巻く環境は、喜ばしいものとは言えません。

普通に生活していると身体に蓄積されていく汚染物質。

排泄されずに体内にとどまり続けると、
アレルギーや疲労など様々なカラダの不調を感じるようになり、
最終的には癌などの重大な疾患へ繋がる場合もあります。

「デトックス」が気になり、
様々なデトックス方法を試している方も多いのではないでしょうか。

デトックスと言えば、
尿や便、汗から悪い物を排出し、
悪い物を身体から出す。というイメージだと思います。

そして、最強のデトックス方法として
「断食」「ファスティング」を思い浮かべると思います。

ただ、「断食」「ファスティング」は、
間違ったやり方をして逆に体調を悪くしてしまったり、
回復食が難しかったり、
「よし！やるぞ！」と気合を入れないとできなかったりしますよね。

尿や便もただ出せばいいというわけではありません。
サウナに入ったり、下剤を飲んで無理に出すことはカラダには良くないですよね。

体を代謝させるのに必要なミネラルなどの栄養素をしっかり摂って、
出せるカラダを作ってデトックスしていくことが大切です。

今回は、簡単に毎日取り入れられるお茶を使ったデトックス方法をお伝えしたいと思います。

溜まる前にデトックス。
毎日飲むお茶を変えると身体は変わる

お茶は薬と同じ。お茶で病気を改善した神農をご存知ですか？

あなたも神農みたいにお茶だけで不調を改善できるかもしれない

古代中国の伝承に登場する「神農」。
農業の方法を伝えたり、医療などの知識を人々に広めたと言われています。
古代の人々は手あたり次第、
野草や水、木の実や貝などを食べて食中毒になり
苦しめられることも多かったそうです。

このため神農は、
農業や飲用可能な水であるかを教えたり人々を健康へ導きました。

この神農が首に下げている物が、人参とお茶（薬草）。
神農はお茶と人参で人々の病気を治したそうです。

私達が何気なく飲んでいるお茶ですが、
お茶の薬効は思っている以上にパワーがあるのです。

例えば麦茶。
体を冷やす麦茶は冬には飲まない方も多いのではないでしょうか。


もし、年中お子さんに麦茶を飲ませているなら、
気を付けた方がいいですよ。

ちょっとしたお茶の効能を知っていると、
体調に応じて飲みわけが出来ます。

もし「効能を覚えるのがめんどくさい」という方は、
これからご紹介するお茶の中から数種類ストックして、
ローテーションで飲んでください。

もし、何か今不調があるのであれば
改善が期待できるお茶を集中的に飲むことをお勧めします。

お茶にはミネラルが多く含まれるので、
デトックスを促します。
「デトックスの為に断食！！」と意気込まなくても、
毎日少しづつデトックスが出来るカラダになっていきます。
（もちろん、断食は最強のデトックス方法だとは思いますが）

飲むだけなので、とても簡単なデトックス方法ですよね。

取り入れやすいお茶と効能

お茶と言ってもその種類は多種多様。
味の好みも人それぞれです。
今回は私が普段から飲んでいるお茶と効能をご紹介したいと思います。
子供達も飲んでいるので比較的誰でも飲みやすいお茶だと思います。

緑茶

日本人と言えばやはり緑茶ですよね。
先ほどご紹介した神農も緑茶を使って毒に当たった人72名の毒消しをしたという逸話もあるそうです。
（参考HP：介護の１２３より）

世界的にも注目されている緑茶ですが、実は農薬の問題もあります。
有機農法で作られるお茶は全体のお茶の２％程。
安心安全な緑茶を選んでください。
「日本茶」の意外と知られていない残留農薬の実態

【含まれる主な成分】
カテキン・テアニン

【効果・効能】
高血圧予防・抗菌作用・がん予防・動脈硬化予防・糖尿病予防
自律神経安定・リラックス効果

ドクダミ茶

ゲンノショウコ・センブリに並ぶ日本三大薬草のドクダミ。
別名「十薬」ともいわれるくらい、様々な症状に効果を発揮してくれます。
ゲンノショウコやセンブリよりも手に入りやすいのも嬉しいですよね。

【含まれる主な成分】
クエルトシリン・カルシウム・鉄・亜鉛・カリウム

【効果・効能】
血圧を下げる・動脈硬化予防・骨粗しょう症予防
アトピー、花粉症などのアレルギー改善
利尿作用・便秘解消・貧血・むくみ解消

コーン茶

香ばしい香りが我が家の子供たちに人気のお茶。
韓国旅行の時にお土産で買ったことがある。という方もいるのではないでしょうか。
ノンカフェインなのも嬉しいですよね。
ひげ茶もありますがこちらの方は漢方薬としても使われている物。
利尿作用がとても高いお茶です。

【含まれる主な成分】
鉄分・カリウム・食物繊維・ビタミンE・ビタミンB群・リノール酸

【効果・効能】
利尿作用・貧血予防・整腸作用・高血圧、動脈硬化予防

ごぼう茶

香ばしい独特の香りがあります。
普段の食事では摂取しずらい水溶性食物繊維や、
エネルギー代謝に必要なアスパラギン酸が含まれているのが
嬉しいですね。

【含まれる主な成分】
水溶性食物繊維（イヌリン）・カリウム・リン・アルギニン酸・アスパラギン酸

【効果・効能】
便秘解消・ダイエット効果・大腸ガン予防・むくみ解消・
乳腺炎予防、改善・利尿作用・高血圧改善・疲労回復

ホーリーバジル

私的に一番おススメのお茶です。
アーユルヴェーダでは「不老不死のお茶」と言われているほど
パワーの強いお茶です。

ホーリーバジルが発するオゾンには、
有機物質を中和し、空気を浄化する働きがあると言われ、
地球温暖化問題の解決に役立つのではないかと期待されています。

簡単に栽培できるそうなので、自宅に植えるのも良いですよね。

インドでは「死神を寄せ付けない植物」ということで
玄関脇に植えられたりしているそうです。

副作用がなく、抗酸化作用な高いハーブ（アダプトゲン）として知られています。
＊陣痛を促す効果があるため、妊娠中は控えてください

【主に含まれる成分】
オイゲノール・カリオフィレン・ウルソール酸

【効果・効能】
アンチエイジング効果・抗菌作用・アレルギー改善・血液浄化・呼吸器系疾患・
風邪、インフルエンザ予防・月経前症候群改善

ルイボスティー

抗酸化作用が高いことで有名なルイボスティー。
緑茶や紅茶に並び、定番のお茶として
普段から飲まれている方も多いのではないでしょうか。

ノンカフェインなので妊婦さんやお子さんにもおススメです。

【主な成分】
SOD酵素・マグネシウム・カリウム・ビタミンC・
カルシウム・亜鉛・セレン・ビタミンB1 B2

【効果・効能】
美肌・アンチエイジング・妊活・むくみ改善・
冷え性改善・便秘解消・貧血・生理痛
二日酔い予防・アレルギー改善・更年期障害緩和

玄米茶

香ばしい香りの玄米茶。
緑茶と玄米の栄養素のダブルパワーが期待できるお茶です。

カフェインが緑茶よりも少ないのも万人に飲みやすいですね。

【主な成分】
カリウム・ビタミンC・カテキン・
ガンマオリザノール・ビタミンE・GABA

【効果・効能】
ダイエット・美肌・美髪・便秘解消・
ガン予防・老化防止・糖尿病予防・リラックス効果

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ペパーミントティー

爽やかな香りが口いっぱいに広がります。

胃腸の調子を整えてくれるので、
私は食べすぎた時に飲むことが多いです。

ポリフェノールが豊富に含まれます。
片頭痛や生理痛の傷みも抑えてくるようなので、
薬を少しでも減らしたい方は
ペパーミントティーを飲まれると良いでしょう。

【主な成分】
ミントポリフェノール・ルテオリン・ロズマリン酸・
メントール・メントン・アズレン

【効果・効能】
胃腸を整える・アレルギー症状を抑える・
リフレッシュ・痛みを抑える・口臭予防・集中力UP

カモミール

リラックス・安眠のイメージが強いのではないでしょうか。
私も、カモミールティーは夜寝る前や、
リラックスしたい時に飲むことが多いですが、
実は他の効能も期待できるのです。

【主な成分】
αビサボロール・マトリシン・アピゲニン・ルテオリン・
ケルセチン・クマリン・カマメロサイド

【効果・効能】
胃の粘膜を修復・胃腸改善・アレルギー改善・
アンチエイジング・炎症を抑える・リラックス効果

ローズヒップ

一時期美肌効果が高いと話題になりましたよね。

私はハイビスカスティーなどとブレンドしたものに
はちみつを入れて飲むことが多いです。

ビタミンCがとても多く含まれているのが特徴。

【主な成分】
ビタミンC・カルシウム・ビタミンE・ポリフェノール・
βカロテン・リコピン・鉄分・食物繊維

【効果・効能】
美肌（美白・毛穴）・女性ホルモンを整える・
利尿作用・便秘改善・活性酸素除去

お茶を使ったデトックスは、
毎日簡単に続けられるからストレスフリー！

私が普段飲んでいるお茶を書き出してみると、
こんなにたくさんのお茶を飲んでいるのか。と驚きました。

「これだけのお茶を飲んでいるから私は健康なんだな。」
と改めて実感しました。

貧血・生理痛・片頭痛など、昔はありましたが、今は全くありません。

夏には真っ黒に日焼けしますが、シミはほとんどありません。
お茶の効果ですね！！

美味しくて飲んいるお茶ですが、
気づけば栄養素をしっかり摂取していて、
デトックスしやすい身体になっていたのだと思います。

お茶の多くは、利尿作用があり、
かつデトックスを促す栄養素も含まれているため、
効率のよいデトックスが期待できます。

一つ注意して欲しいのは、
利尿作用が高いということは、体内の水分も減ってしまうということ。

水分摂取をする時はお茶だけでなく、お水も飲むようにしてください。

今回は簡単にできるデトックス方法をお伝えしましたが、
何よりも「継続すること」が大切です。

継続するためには、美味しいことが大前提ですよね。

そして、有機農法で作られたお茶を飲む機会を増やしていくことで、
よりお茶のパワーが発揮されますので、
飲んだことがない方は是非一度飲んでみてくださいね。

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