冬の辛い冷えはオーガニックアイテムで賢く乗り切る！意外と侮れない、植物の力を取り入れた入浴と腹巻きのすすめ

冷えに悩む方が増える季節になりましたね。

冷え対策と言えば、主に、食材や漢方薬などを利用した内側からのケアと、マッサージやつぼ押し、肌着や入浴剤を使った外側からのケアなどがあると思います。

そこで、安いからという理由で安易にケミカルな素材の衣類や入浴剤を使うのはあまりおすすめできません。

体への安全性の問題ももちろんあるのですが『質の高いものを取り入れた方が、より高い効果が得られる』、そして長期的に見た時に健康への効果はどちらが高かったかを考えると、明らかに「安いから」という理由で選んだものよりも、品質で選んだものの方が後になってよかったと思えるものです。

一体それはなぜなのでしょうか？

今回は、外側からのケアの中でも特に日常的に手軽に取り入れる事ができる、『腹巻き』と『入浴剤』についてお伝えしたいと思います。

冬の手足の冷えは入浴で改善！効果的な方法とは？

暖房の効いた室内など、それほど寒くない環境にいながらも手足が冷たくて辛い、手足の末端が冷たすぎてなかなか寝付けないといった冷え性の方。
毎日お風呂につからずにシャワーで済ませていませんか？

だとすれば、今すぐ『入浴』に切り替えてください。

入浴の際に38〜40度のあまり熱すぎないお湯に15分ほど浸かり、ゆっくりと体を芯から温めるのが効果的です。
（あまりに熱いお湯だと、お風呂からあがった後に急激に体を冷ます事になり逆効果になってしまいますのでご注意ください。）

手足の冷えの原因は血管の収縮で、血管が収縮されると血流が悪くなり、その結果、末端である手足が冷えてしまうのです。

温かいお湯にゆったり浸かると、収縮された血管が広がり、血行が良くなり体をポカポカに温めてくれます。

また、半身浴ではなく全身しっかりお湯につかり、体を温める事が大切です。

最近では「ストレスが冷えにつながる」という話もあるのですが、これはつまり「ストレスによる自律神経の乱れ」から血流が悪化し、冷えにつながっているということです。

入浴には乱れた自律神経を整えるという効果もあり、「毎日入浴する人は、幸福感が高い」という研究結果もありますので、ストレスと冷えがダブルで改善できるという効果も期待できます！

おうち時間が増え、再びリモートワークが推奨されるようになった今こそ、シャワーではなくしっかり「入浴」するという時間を大切にしていきたいものです。

詳しくは、こちらの記事も参照してくださいね。
★シャワーより入浴が絶対おすすめな理由｜医学的に実証された入浴効果とは？〜Minery Bath Timeと私のオーガニックライフvol.01〜
★入浴は重度の疲労にも絶大な効果があった！自律神経が突然狂った私が入浴で救われた体験談〜Minery Bath Timeと私のオーガニックライフvol.02〜

入浴剤を味方につけて、更に効果的な冬の冷え改善を！

単にお風呂に入るだけでなく、さらに質の良い入浴剤を利用すると、より効果がアップします！

数ある入浴剤の中でも、冷え性に特に効果がありおすすめなのが、エプソムソルトです。

ソルトとは言うものの塩とは全くの別物で、硫酸マグネシウムとも呼ばれています。

このエプソムソルトを入れたお風呂に入ると、血行が良くなり、冷え性の改善の他にも肩こり・腰痛といった筋肉の痛みが緩和されるということでとても人気なんです。

★お風呂を出てもポカポカが長く続く、驚きのオーガニック入浴剤をチェック！


それもそのはず、肩こり、腰痛も素を辿れば血流の悪い事が原因で起こる症状だからです。

冷え性の改善のためにと、血流を良くすることに努めた結果、他の不調な部分も解決できてしまうのは当然ですよね。

デスクワーク・運動不足続きで腰痛が辛い、横になるのも辛いという方は、ぜひ入浴の習慣を作っていただきたいです。
入浴中は浮力が働きますので痛みがとても楽になります。入浴後は血行もよくなるので、痛みが改善されていることに気が付くはずです。

当然よく眠れますので、翌朝も調子がよく、不調改善のスパイラルを作っていくことができます。

また、血行が良くなるので汗を多めにかき、体内の余分な水分や老廃物を排出してくれるデトックス効果もあり、むくみの改善にもなるんですよ。

ただ、沢山汗をかくので、お風呂上がりの水分補給はお忘れなく。冷たいものは避け、体を冷やさない白湯などが良いでしょう。

同時に良質なミネラルを摂取できれば、お風呂に入ることで得られた血行改善・デトックスなどの効果をさらに後押しすることにつながります！

★絶対続けたくなる！毎日のパフォーマンス向上にMinery「飲むミネラル」

冬の冷え対策だけじゃない！植物の香りに癒される極上のバスタイムは明日への準備時間

バスタイムは、冷え対策の他にも今日一日の疲れを癒し、健やかな明日へと繋いでくれる貴重な時間でもあります。

質の良いバスタイムが質の良い眠りを導き、やがて質の良い明日へと繋がると思えば、有意義な時間にしたいものですよね。

ぐっすりと良く眠れた翌日は、仕事や家事が効率良くこなせると感じた事はありませんか？

ご存知かもしれませんが、上質な眠りは仕事や家事などのパフォーマンスにも影響するため、おざなりにはできないのです。

そういった意味でもバスタイムに天然の香りをプラスするのはとてもおすすめですよ。

エッセンシャルオイルには、

・リラックス効果
・安眠効果
・体を温めてくれる

など、様々な効能が期待できる物があります。

エッセンシャルオイルの芳香成分を鼻から嗅ぐと、脳へと伝わり、心にも作用します。

リラックス効果のあるエッセンシャルオイルの香りを嗅ぐと、本当にリラックスするのはこのためです。

目には見えませんが、使い心地がよく五感を満たしてくれるのも、オーガニック製品の大きな魅力ですね。

その日の気分や体調に合わせて、エッセンシャルオイルを選び、先にご紹介したエプソムソルトに混ぜて入浴してみてはいかがですか？

ただし、天然のエッセンシャルオイルは使用する量には十分注意が必要です。

入浴の時であれば、バスタブいっぱいの湯に対して５滴ほどが適量とされています。

入浴１回分のエプソムソルトに対してエッセンシャルオイル５滴を良く混ぜてから浴槽に入れて混ぜれば、簡単にアロマバスの出来上がりです。

冷え性、眠る前におすすめのエッセンシャルオイルを以下にまとめておきます。

◆シナモン・・・血行を促して体を温める。
◆ヒノキ・・・血液の循環を良くして、筋肉痛を緩和する。
◆マージョラム・・・体を温め安眠に導く。
◆ラベンダー・・・リラックス効果、安眠効果。

★リラックスしたい時、おやすみ前に。北海道の大自然から生まれたトドマツのエッセンシャルオイル

人工的な入浴剤なら使わない方がよい理由とは

市販の入浴剤の中には、天然成分入りと謳われた安価なものが流通していますが、これらの商品には様々な人工的な化学物質が含まれている事がほとんどです。

一例を挙げると、

・人工香料
・人工着色料
・合成界面活性剤
・サルチル酸
・プロピレングリコール

などです。

これらの化学物質は、人体に対しては、アレルギーや、喘息、皮膚のかぶれの原因になる物があり、中には発ガン性のあるものもあります。

サルチル酸は食品添加物としての使用が禁止されているほどの防腐剤です。

ドラッグストアなどに行くと、ケミカルなものが含まれているにも関わらず、パッケージは日本有数の温泉をイメージさせるものや、ナチュラルな植物をイメージさせるものなど、いかにも体に良いのではないかと思ってしまうような商品が多いのが非常に気になります。

口に入れないのであれば大丈夫と言えるのでしょうか。


★化学物質不使用！天然ヒバの香りの入浴剤で身体の芯から温まりリラックス！

冬でも自覚のない人がほとんど？内臓の冷えに特に効果的な腹巻き

内臓の冷えは、便秘や下痢、生理痛、風邪をひきやすくなる、疲れやすいなど様々な不調を引き起こす原因となってしまいます。

実は、内臓の冷えは自覚のない方も多く、運動不足の方や冷たい物を多く飲食する方、デスクワークで一日中あまり動かない人などに多いと言われています。

心当たりのある方は、一度内臓の冷えを疑ってみてください。

手のひらで身体の特定の部分を触ることで、どの臓器が冷えているかを簡単にチェックする方法もありますので、ぜひお試しください。
★低体温による内臓冷えの原因｜手のひらで内臓の冷えをチェックする方法と冷え対策のポイント


お腹の辺りには、腸、すい臓、肝臓、腎臓、子宮などの内臓が集まっています。

お腹をすっぽりと包んでくれる腹巻きは、これらの臓器を温めてくれますので、内臓の冷えにお悩みの方におすすめですよ。

腹巻きを使う事により、内臓が温まり、体温が上がり、冷えを改善することができるのです。

また基礎代謝がアップするので、痩せやすい体にもなるのですよ。

★体感温度をプラス2℃アップ！冬におすすめのオーガニックコットン腹巻き

腹巻きで睡眠の質は上がる！

意外に思われるかもしれませんが、腹巻きの効果的な使い方は、睡眠時のみに着用する事です。

眠っている間は内臓も休んでいるため、日中よりも冷えやすい状態になっているからです。

体も温まりぐっすりと良く眠る事ができますよ。

一日中着けるのは逆効果で、これでは体が本来持っている温める力を甘やかす事になり、腹巻きに依存する体となってしまいます。

直接肌に触れるからこそ選びたい天然素材。ケミカルなものはかえって損？

また、腹巻きの素材は薄手のシルクやコットンなどの天然素材がおすすめです。

特にシルクは人の肌に近い成分でできているため、美肌効果もあります。

私は染織りをするのですが、絹糸を触っていると手がすべすべしてきますよ。

肌馴染みが良く、夏は涼しく冬は暖かい素材なので、一年を通して使えます。ひとつ持っていると便利な素材です。


いかにも温かそうに見える、モコモコとした化学繊維の腹巻きや冬用の靴下が安価で売られているのをよく見かけますよね。

このような素材は、

・逆に体を温め過ぎてしまう
・ムレやすく寝汗をかきやすくなる

その結果、体を冷やす原因となってしまうためおすすめできません。

安い上にデザインもかわいいものが多いので残念ですが、これらの商品はポリエステルやナイロンなど、石油が原料の物がほとんどです。

そのため、肌の弱い人には、かぶれやアレルギーを引き起こす事があります。

「安い方がいい」と思って買ったものの、結局皮膚科のお世話になってしまっては本末転倒です。

★ふわふわの着け心地と温かさがやみつき！オーガニックコットンの腹巻き（ショートサイズ）

肌に触れるものは染料の事も気にしてみて！

オーガニックに対する意識が高くなってくると、身に着ける衣服も、自然に近いものやオーガニック素材を選びたくなってくるものですが、染料の事を気にした事はありますか？

私は数年前に、

『自然の恵みを生かし、土に還るもの作りを生業にしたい』

と強く思い、伝統工芸の産地で染織りを始めたのですが、仕事の内容は興味深いものの、完全に有機的なもの作りとは程遠く、理想と現実のギャップを残念に感じた事がありました。

意外と知られていないことなのですが、草木染めの肌着は、その植物が持つ薬効を、直接肌に触れる事でダイレクトに吸収することができるというメリットがあります。

たとえば、茜。

古くから、浄血や保温、生理不順、神経痛などに効果があると言われています。

茜で染めた布を身につけることで、女性の生理痛や生理不順の予防につながりますし、血の巡りがよくなる効果も期待できるので、冷え性の方には特におすすめしたいです。

それから、藍もよく知られている天然染料です。

藍の葉や種には、フグ毒の解毒とか、解熱剤としても利用できるほどのすごい薬効があるのをご存知でしょうか。

そのため、藍染めの布や衣類はすぐれた防虫効果や殺菌作用があると伝えられてきました。

また、肌荒れにもよいとして民間薬としても使われてきた歴史があり、肌荒れや汗疹予防にも有効と言われています。

なので、敏感肌の方やアレルギー体質の方には本当におすすめしたいです。



ところが、完全に自然のものというのは珍しく、多くのものは染料の色を定着させ、発色させるために「媒染剤」という化学薬品を使っている物がほとんどです。（「媒染」とは、染色の過程で染料を繊維に定着させる工程のこと）

ただ、草木染めの製品の中には無媒染のものもあって、色落ちするため洗濯などが手間ですが、時間を経て変化する色を楽しむのもいいものですね。

★農薬・化学染料不使用！草木染めのオーガニックシルク腹巻


実は、天然由来のもので媒染する事も可能で、身近な物だとお酢を媒染剤に使う事もできます。

ですので、無染色の肌着を購入し、自分で染めるという方法もあります。

染料となる植物は、キッチンから出たゴミ箱行きの玉ねぎの皮や、出がらしの茶葉なども再利用できますよ。

化学染料の危険性については、こちらの記事も参照してくださいね。
★あなたの衣類に含まれる化学染料、体と環境に悪影響与えていませんか？今こそ知りたい天然染料４つのメリット

良質なオーガニックアイテムを上手に活用して冬の冷えを賢く乗り越えよう！

もはや自分と地球のために天然由来、オーガニックのものを選択することは、消費者として当然の選択にすら思えてきますが、ひと昔前だと、

「オーガニック＝価値がいまいちわからない割には、高価で手が届きにくい」

というイメージが強かったと思います。

それでも、近年、様々な分野でオーガニックの商品は増え続けています。

これは、無理なく買える範囲で一番良いものを選ぶ人が増えたという事なんだと思います。

鉱物油がたっぷりのハイブランドの高級化粧品やプチプラコスメを使用した結果、皮膚科のお世話になってしまい、余計にお金がかかってしまった経験が、賢い消費者になるきっかけになった方もきっといると思います。私もそんな一人です。

オーガニック製品も多様化し、貴重な原料を使った効能が高い製品や、日常的に買い求めやすい価格帯の物まで、幅が広がってきていますよね。

そして選択肢が広がったという事は、製品に対しての知識を深める必要があるという事になります。

2021年は、自分にぴったりのオーガニック製品を選ぶために、必要な知識を身に着け、賢い消費者を目指して行きたいものですね。

この記事がより良い製品選びのきっかけになれば幸いです。

オーガニック食品やコスメをお得に買えるオーガニックストアIN YOU Market

IN YOU Market

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