女性鍼灸師が教える生理痛の7つの痛みの原因|東洋医学から考える症状別の対策方法
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月経は痛くない!
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「月経は痛いもの」
「鎮痛薬を飲めば良い」
と思っていませんか。
月経は、痛くないのが当たり前です!
西洋医学では病気がなければ、
月経痛は問題ないと考えられています。
鎮痛薬やピルを処方されて終わり、
ということが多いはずですよね。
病院では根本的な治療は行いません。
月経は日々の養生の成果が現れる、
女性の成績表のようなもの。
身体を大切に扱うと
すっきりと良い月経がきますし、
不摂生をすれば痛みだけでなく
様々な月経トラブルにつながります。
痛みは身体が発するSOSです。
無視せず身体の声に耳を傾けましょう。
体質が月経痛を形作る
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東洋医学では、子宮・卵巣・卵管等、
生殖に関わる器官を「女子胞(じょしほう)」と言います。
女子胞は「奇恒の腑(きこうのふ)」とされ、
五臓六腑とは別物です。
形は腑に似ていて
役割が臓に類似していますが、
どちらとも働きが異なる特殊なものです。
実際には、月経は女子胞の働きだけでなく、
肝・脾・腎の影響も受けています。
それらの働きによって体質が形作られ、
体質よって痛みの種類や
そのタイミングが変わります。
自分の月経の状態に注意を向け、
体質を把握しましょう。
東洋医学では、女性は7年を一期とします。
7×2=14歳が初潮を迎える目安、
7×7=49歳が閉経の目安となります。
個人差はありますが、その期間は35年。
東洋医学には、痛みの根本に
アプローチする知恵がたくさんあります。
35年間毎月迎えるものだからこそ、
痛みのない月経を目指してほしいと思います。
痛みの裏に病気があることも
月経が始まる直前、月経時の痛みを、「月経痛」といいます。
程度の差がありますが、
7〜8割の人が感じていると言われています。
毎月鎮痛薬が必要だったり、
外出ができず寝込むほど重い症状は、
「月経困難症」と呼ばれます。
月経困難症の中には、
子宮筋腫や子宮内膜症などの
病気が隠れている可能性があります。
何らかの病気があって起きている
「器質性月経困難症」と、
西洋医学的な異常がない
「機能性月経困難症」があります。
前者は30代以降、
後者は若い女性に多くみられます。
月経困難症の症状がみられる場合で、
鍼灸や漢方薬など
東洋医学の施術を希望するときは、
まず病院での検査をお勧めします。
病気があっても
(あればなおさら)養生は有効ですが、
状態を把握することは大切です。
東洋医学的痛みの分類
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あなたの月経痛、例えるとどんな痛みですか?
シクシクする。重だるい。
子宮が掴まれる感じ等々。
人によって痛み方が違うはずです。
実は、体質が痛みの種類を決めているんです。
痛みと気血の関係
東洋医学では「不通則痛」「不栄則痛」
という言葉があります。
「不通則痛(ふつうそくつう)」
通じない、つまり気や血が上手く流れず、
滞ると痛みが生じる、という意味です。
「不栄則痛(ふえいそくつう)」
栄養が足りず気血が不足すると
痛みが出るという意味。
つまり、
気血の流れや量が、
痛みを作っているのです。
痛みの種類と体質
脹痛はったような痛み
→気の流れが悪い(気滞)
重痛
重だるさを伴う痛み
→余分な水が溜まっている(湿邪)
刺痛
針で刺されるような痛み
→血の流れが悪い(瘀血)
絞痛
絞られるような痛み
→冷えて血が滞る(寒凝瘀血)
隠痛
シクシクした痛み
→気血の不足
灼痛
灼熱感が伴う痛み
→熱症
冷痛
冷感を伴う痛み
→冷症
痛みのタイミングと体質
痛みが起きる時期も体質により異なります。月経前後に張痛
→気滞瘀血(気血の滞り)
月経中に絞痛
→寒凝瘀血(冷えによる血の滞り)
月経後半に隠痛
→気血両虚(気血の不足)
月経痛を改善する養生
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月経痛の改善には、
気血を充実させ、
スムーズに流れるようにすること。
良質のタンパク質を含んだ
バランスの良い食事が、
たっぷりの気血を作ります。
十分の睡眠も気血の生成には欠かせません。
目を使ったり、
根を詰めて細かい作業をすると
血を大量に消耗します。
月経前、月経中はスマホも最低限に、
目をあまり使わないようにしましょう。
筋肉を動かすのも、血の力です。
この時期は、運動も控え目に。
冷えは血を滞らせ、瘀血を作ります。
日頃から下半身を冷やさないよう、
衣服を気をつけて下さい。
また、頭からの冷えも影響があります。
中国の女性は、冷えを入れないよう
月経中は洗髪を控えるそうです。
髪を洗ったときは
すぐに乾かすことも忘れずに。
女性の特効穴「三陰交」
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三陰交(さんいんこう)というツボを、
耳にしたことがあるかもしれません。
「女性の足三里(あしさんり)」とも呼ばれ、
女性なら必ず使いたい養生穴です。
鍼灸師なら、
月経トラブルだけでなく、
安産や更年期障害など女性に関わる症状なら、
必ず使うと言っても過言ではありません。
どのような痛みの月経痛にも使えるツボですので、
ぜひ覚えて下さい。
三陰交は、うちくるぶしから指4本上。
ふくらはぎの内側にある
脛骨という骨の後ろの際に取ります。
ちなみに、三陰交とは、
肝・脾・腎の三つの陰経(陰の気が流れる道)が
交わったところという意味です。
指三本分と覚えている方が多いのですが、
指四本分ですので、お間違いなく。
![お灸,三陰交](https://macrobiotic-daisuki.jp/cms/wp-content/uploads/3fe808e8beeeb7ce34a0f82c62895cf7_s.jpg)
「血」のトラブルにはお灸がよく効きます。
自宅でできる台座灸がオススメです。
毎日1個づつ据えるといいでしょう。
ツボの反応が悪いと、
温かさを感じないことがあります。
その場合は、3個まで据えて構いません。
それでも温度を感じない場合もありますが、
ツボが元気になってくると、
温かさを感じるようになってきます。
お灸ができない場合は、
指圧でも構いません。
ゆっくりと気持ちよい強さで、
5回ほど押してみましょう。
また、常に三陰交は冷やさないよう、
寒い季節やクーラーのなかでは、
ツボがしっかり隠れる長さの靴下を履きましょう。
月経痛は温めると軽減することが多いです。
カイロを当てる時は、尾てい骨の上部に。
それでも冷える時は、下腹にもプラス。
ただし、瘀血が強くなると熱を生じ、
温めると症状が悪化することがあります。
温めると不快な時はカイロ等は使わず、
腹巻きなどで保温しましょう。
月経痛の痛みやタイミングを観察しよう
![生理痛対策](https://macrobiotic-daisuki.jp/cms/wp-content/uploads/pretty-woman-1509956_640-16.jpg)
「月経痛」とひとくくりにされがちですが、
痛みやそのタイミングが、
体質と関係があることが
お分かりいただけたでしょうか。
ほとんどの方が、月経について
詳しく学ぶ機会がないまま、
毎月の月経を迎えていると思います。
また、周囲に人と比べにくく、
異常に気がつきにくいです。
繰り返しますが、
月経は本来痛くないものです。
もしあなたが月経痛で苦しんでいるのなら、
薬を飲む選択だけなく、
根本から改善する努力をしてほしいと思います。
月経痛は卵巣からの影響も受けます。
通常は左右の卵巣が交互に排卵をしますが、
時々は同じ側から排卵が続くこともあるため、
月経痛の治療は3ヶ月を目安に経過をみます。
養生の効果が現れるまでには
少し時間がかかることがありますが、
痛みのない月経は、
女性の健康に欠かせないものです。
正しい養生を続ければ、
身体は必ず変わってきます。
ご自身の体質を把握して、
毎月、すっきりと良い月経を迎えられるよう
お役立て下さい。
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