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自然災害の時に知っておくとよいこと。 地震の時、地震後、備蓄、生活の知恵災害の中で役立つ生き抜く知恵をお伝えします

AYANO
ライター/ホリスティックイベントプロデュースFor meディレクター/ホリスティックセルフケアマスター/アーユルヴェーダアドバイザー/ハーバルアストロロジー修了/インテグレイテッド心理学/醸師 喘息や薬漬けの病弱な幼少期を過ごす。 20代でヨガに出会い、カラダとココロの世界に興味を持つ。 2012年単身渡印。 ヨガやアーユルヴェーダを学び帰国。 ホリスティックセルフケアマスター140h修了。 ヨガ講師、醸師、星座別体質、アーユルヴェーダ、心理学、量子力学などを織り交ぜた講座やWSを企画、開催。 「星とカラダとココロ」「健康オタクから見たスピリチュアル」「自分らしく生きる」等、 カラダとココロの健康、星、宇宙、子育て、思想など独自の視点でホリスティックな記事を執筆中。 2016年クリスマス女の子出産。 できるだけお薬を使わない自然な子育てを実践中。 あれダメこれダメの視点ではなく、本来あるカラダの機能を邪魔せず、選択肢を増やすために、カラダの仕組みなどの勉強会やイベントなど開催している。 https://www.instagram.com/aynoooooooo/

自然災害の時に知っておくとよいこと。 地震の時、地震後、備蓄、生活の知恵災害の中で役立つ生き抜く知恵をお伝えします


災害が続く日本で、生き抜く知恵とは


ここ数ヶ月で大雨による災害、地震、雷、台風、そしてまた地震。。。とまだ記憶に新しいうちに次々と災害が起こっています。
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地球が怒っている、という声があがっていますが、
本当に私たち一人ひとりが、
生活の中で 地球にとっても、私たちにとっても、
気持ちよくできることを選択していきたいですね。

7月にアウトドアのプロのあんどうりすさんをお招きして、
アウトドアの視点からの防災講座、生き抜く知恵をお聞きする講座を開催しました。
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その講座ではたくさんの自然の中で生きると知恵があり、
誰もが知っていてほしい内容でしたので、
数回に分けて書いて行こうと思います。

とにかく多い情報量ですので、
参加者さんからのレポートなどからも協力していただき
記事を仕上げています。

ぜひ、普段の生活からできる、
自然に沿った暮らしや考え方を取り入れてみてください!


普段私たちが意識していなくても、いつ起こるか分からないあらゆる災害。

断水や停電の時でもできること。
それは普段からそう行った生活に慣れている方が強いです。

レンタルでも、泊まるだけでも良いからキャンプに行くことも、その練習にもなるそう。
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他にも、
普段のお出かけバッグの中を防災仕様にしたり、
家での備蓄の仕方や備えるものなどにも工夫があります。


地震、台風、ゲリラ豪雨、その他水の事故などの中から、

まずは地震と、備え、お役立ちサイトやアプリなどについて今回はお伝えします。

【地震が起こった時】

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火を消しにいくよりも、ドアや窓を開けに行くよりも、まずは身を守る

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これはよく地震で扉が開かなくなるから、とか
火事になってしまう! と焦ることによる行動ですが、

相当古いタイプのガスコンロ以外は何かあれば勝手に消えるようになってます。
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他にもガスを使っているという事は、地震の時
近づくとお湯や熱いものをかぶる可能性があります。

小さい子供はママの後を追うので、火の元には行かず、とにかく身を守ることを優先に。

ドアや火のことしか考えられなくなってしまうと子供がその時どうなっているか分かりません。

ママが助からないと子供は助かりません!

強い地震の時

揺れ始めたらドアノブすらさわれない。
ドアを開けるよりも、まず自分(と子供)の身を守る!

机の下が必ずしも良いわけでは無いので臨機応変に。
(机の下という刷り込みがあるため、
外でブロック塀のそばにいてもその場にしゃがみこもうとする子供もいるそう。
ブロック塀は震度5で崩れます。


トイレに逃げるのは意味ない

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トイレは4本の柱があって地震に強いと思われてましたが、
何本柱を入れても耐震や免震基準がなければ柱ごと倒壊しているからです。


窓は割れる可能性があるので離れる

学校などで使われている針金が斜めにマス目状に入ってるものは割れやすいそうです。


津波から逃げる場合のポイント

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震度2〜3でも1分以上揺れたら津波が来る可能性があるので、すぐに高台に避難する


地震後

強い揺れの後、マンションではトイレの水は流さない


震度5以上の時は、配管がこわれている可能性があります。
配管の確認ができるまで水は流さないようにしてください。


下であふれたら、
自分が地震保険に入っていても下の階の人が入っていなければ損害賠償請求責任を負う可能性があります。


下水チェッカー『通る君』などでマンション全体でチェック。

『通る君』は、配管に大きな異常がないことしかチェックできませんが、まずは水を流し、住民全体で話し合いながら、流すか決定すると、個人で責任を負わないので安心です。



エレベーターの中で閉じ込められたら!?

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よく見る光景ですが、
日本のエレベーターは、
映画のように天井からは逃げられません。

外からしか開かないようになっています。

エレベーター修理の人の担当件数は 300件/1人
なので、すく対応はしてもらえないので、外にいる人に連絡する。
マンションや建物で協力して開けましょう。
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開ける順序としては、

①電源を落とす
②カギをあける
③外からドアを手であける


事前対策

備えあれば憂いなし。
普段からできることをお伝えします。
是非見直してみてください。

家具の固定はもちろん2階以上の場合、キャスターは動き回るので固定する


固定すれば冷蔵庫も壊れず、電気が通っていれば食料を保存できる。
壁を傷つけないものあります。(不二ラテックス 不動王など )


・賃貸でも家具固定のためのねじ止めがオーケーになった地域やもある。(港区)
声を上げることで変わるので、管理会社などにも意見を伝えてみましょう。

・高層階などは家具を置かない

小さい子のいる家庭は、水をお風呂に溜めておくのは危険

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よく浴槽にお水を溜めておくと、災害時によいとされていますが、
小さい子がいる場合は、溺れる危険性が高まります。
ミネラルウォーターを大目にストックすることをおすすめします。

小さい子が溺れる時は、
騒がずに静かに溺れるそうなので気づきずらい。
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佐久士医師会の冊子は、子供の危険についてわかりやすく書いてあるそうです。

お風呂の水溜めは、
衛生的にもカビが生えやすくなるので、お風呂での水溜めはおススメしないとのことでした。


ブロック塀の撤去の申請

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以前からブロック塀の危険性は叫ばれていたそうですが、
少し前の地震で起きたブロック塀の死亡事故からやっと注目されたようです。

震度5でブロック塀は崩れます。
危険なブロック塀はなくしていきましょう。
倒壊したら、損害賠償責任を負います。

地域と協力して撤去の協力を広めて行きましょう。
声を出さなければ変わっていきません。

また、通勤や通学路に崩れてきそうな建物やブロック塀はないかもチェックしておきましょう。

瓦屋根の古い家屋も崩れてくる可能性があるので、
災害時近くに行かないようにしてください。


備蓄や普段のバッグを防災仕様にするコツ

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いくら自宅で備蓄をしていても、
外で災害にあった場合に対応できなくてはいけません。
入れておくのとおかないのでは生存率が変わるものも。

是非参考になさってみてください。

普段のバッグに入れておくものリスト

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•携帯電話 (コンセントが要らない予備バッテリーなども)
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•ホイッスル
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→助かる確率が95パーセントと上がります! とにかく早く見つけてもらうことが生存率を上げることに繋がります。

•ヘッドランプ
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→キャンプやフェスなどで使うアウトドアブランドのもの。
LEDのものが電池を気にせず軽くて使えるので便利


•マルチツール
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→ナイフやハサミなどのマルチツールは携帯するときに注意する(5.5センチ以上は銃刀法違反になります。飛行機では没収になります)

マルチツールは災害時、実際に使えたという意見もSNSで出ていました。

•災害用トイレ
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→災害時のトイレは、
一人一日5回分×4日分

飲み物、食べ物は4時間は我慢できますが、
トイレは我慢できない。

我慢せず行きたいときに行っておく(体にもその方がいい!)

・BOS非常用トイレセット
・サニタクリーントイレ処理袋
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が便利。


•ビニール類 →下に布を敷けばオムツにもなるし、
トイレの代わりにもなります。

•さらし
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→子供も大人もおんぶできる、
下着のあて布やおむつ、包帯としても使える


・小さい断熱マット
オムツ替えシートにも代用。防寒にもなる。

荷物を軽くするコツ

テコの原理を利用して、荷物は上の方に重心がくるようにすると重く感じないそうです。

バックパッカーのようなイメージです。
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この原理はさらしおんぶも同じです。

そして、荷物が揺れると重くなるそうなので、
揺れないように暇やガムテープなどで固定するのもおススメだそうです。

新生児の赤ちゃんはタオルなどで調整し、
トートバックに入れて運ぶ。


避難所生活などになったら

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仮設トイレの設置は、海外ではすぐに用意されるそうですが、
日本ではなんと4日以上かかるそうです。

この辺りも避難所生活になった場合、
積極的に運営側にまわり、意見を伝えていく事も大事。
じゃないと変わらないそうです。

避難所生活では、
乳幼児のいるママの場合は部屋を分ける、
授乳室を作るなど、安心できる場所を作るように働きかけましょう。

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余談ですが、大きな災害時、
授乳中のママは体が危機を感じる事で、
母乳はつくられているけど、
押し出すホルモンを止めることで一時的に母乳がストップするそうです。

母乳は作られているので、きちんと安心安全な場所に移動できたら、また出るようになるそうです。

この時に粉ミルクなどにすると、高くつきますし、
あげないとさらに母乳は出なくなるので、
安全な場所の確保が大事です。

粉ミルクのママは、使い捨て哺乳瓶は高く付くので、
紙コップで対応できます。
使い捨てにもでき、衛生的なのでそれを使用してください。



家での防災の準備


・同じく災害用トイレ、一人一日5回分×4日分×家族分
(BOS非常用トイレセット・サニタクリーントイレ処理袋)

・防水バック(水を取りに行くときにつかえる)

・LEDのヘッドランプ(LEDは長持ちするので、影絵とかで子供とも遊べて怖さを軽減)

・ホイッスル(とにかく早く見つけてもらう)

・携帯(充電をしておく)

・ダクトテープ・パワーテープ 
強力で色々使えるそうです。
逃げる時に荷物を固定したり、
雨の災害時の長靴の水侵入防止、その他。

食事のストック法

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・災害時、食料、水は1週間分の備蓄が必要と言われています。
(高層マンションの上階は10日分)


食事は避難所などでは、カップラーメンなどが届く映像をよく見ますが、
当たり前ですか栄養面は良くなく、添加物も多いので、
免疫も下がり疲れやすくなったり風邪を引いたり疲弊する原因にも。

昔ながらの日本食の、
味噌や梅干しや乾物は常温、長期保存もできて、栄養価が多いものが多いので普段から防災バッグなどにも大目にストックしておくのがおすすめ。

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災害がなければ、普段の食事にも使えるし、
また買い足してストックする。

乾物は生よりも栄養価が高いし、
避難所生活でも味噌、乾物にお湯さえ入れれば立派な味噌汁です。


普段から野菜を多めに買ったときは冷凍しておく
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常に備蓄。家に居れるなら使えますし、
災害時はみんな野菜が少なくなります。

・災害時のものは添加物が入っていそうと懸念する方もいそうですが、
国内のアルファー米の味がついてないタイプは添加物は少ないそうです。
(缶詰を入れたり、トマトジュースを入れたりしてリゾット風にしたり、美味しいものを食べて元気をだす!)

・カセットコンロはすぐガスがなくなるので、アウトドア用バーナーがおすすめ
(キャンプでも使えるし、練習になるキャンプに行くきっかけになる!)

・安心な缶詰のおススメ
高知のあらゆる地元食材をつかった添加物入ってないもの
https://kuroshiocan.co.jp

・味噌汁はマルカワミソのものを使ったフリーズドライのものが添加物がなくておススメ。

・耐火性のあるビニールを使った調理法があるそうですが、
私個人的には、BPAの害があるので、
琺瑯など火もかけれて保存容器になるものがオススメかなと思います。(もちろん緊急時はこの限りではありません。)

アウトドアでは、スクレイパーでしっかり食べ物を取って鍋は拭くだけ。少量の水を沸騰させ最後にスープとして飲み干して鍋を殺菌なんてこともするそうです。ビニール嫌はですよね!

・断水時は、お皿にラップやクッキングシートなどを敷いて工夫する


その他アプリやサイトなどで便利なもの


・小さいお子さんがいる方は『教えてドクター』アプリをいれておく
https://oshiete-dr.net/oshietedr/

・災害後の保証についてなどお金の問題 
弁護士 永野海さんHPよりDL・プリントアウトしておく
http://naganokai.com/sien/

・アプリの地盤サポートマップ
住んでいる場所の地盤を確認できます。
民間の研究者などが開発に携わっているので、
行政のハザードマップよりもさらに詳しいそうです。


星座アプリ
方向感覚のない人や、生まれたときからナビがあった子などは星座アプリを入れておいて、
方位だけでも目安になる星を遊び感覚で覚えてみる。


洋服や暑さ寒さ対策の工夫

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アウトドアのレインウェアも普段使いする。
濡れると寒くなるの原因になるので濡れないためにも。

少し高いが長く使えるし、
YKKのチャックのものは、大人用と子ども用のをチャックで合体させてくっつけて、
前抱っこの時のママコートにもなります。


・コットン→夏涼しい (夏はゆるめの服を。
冬にコットンは水を吸って寒くなる)

・吸乾拡散性のあるポリエステル→繊維の形の工夫で水を広げることで早く乾く事を実現。
普通のポリエステルは汗を吸わず肌に優しくありませんが、
拡散できる構造だと、べたつかず、冬、寒くない

・シルク →夏涼しく、冬あたたかい

・ウールは水を吸うと発熱(登山用はウールの表面のチクチクする部分をカットし、滑らかにしているのでおすすめ)

・空気の層が温かい(自然界の最強の断熱!)

・ダウンなどで空気の層を纏うとあたたかい

・車よりもテントの方が温かい。

・段ボールなどでベットを作るなら高さを出して、
空気の層を作ると温かい。
段ボールを箱型に並べてベットを作ると、
段ボールも断熱素材だし、段ボールの中の動かない空気の層が断熱材なので直接床に寝るより6度温かいそうです。


衣類を暖かく着るコツは、
どの製品を買うかではなく、水と風と空気を上手に利用することだそうです。

堅苦しく考えず、普段の生活の中で楽しみながら

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防災、と聞いて少し体が緊張するような、身構えるような気持ちになる方も多いと思います。

私もそうでしたし、恥ずかしいことに防災バッグを持っていませんでした。

しかし、りすさんのお話を聞いて、
楽しくできることから
好きなことから
を選んでいくと、
普段していたことが防災に繋がる事がたくさんありました。

わたしはキャンプフェスなどにも行くのが好きなので、
ヘッドライトも持っていますし、
アウトドアブランドのウェアも普段使いしています。
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食も手作り味噌に、乾物に、梅干しに、海藻に、
今あるものを少し多めに買い足せばストックにもなることが分かりましたし、
無添加の缶詰や、マルカワミソさんのフリーズドライがあるのが知れて嬉しくもなりました。


長く使えるしモノ選びを伝えている知人は、
土鍋でご飯を炊く、おひつを使う、なども

電気が使えない事とは関係ないので、
防災、備蓄に繋がると話していました。


こんな風に視点を変えれば、防災じゃなくても、
暮らしが豊かに。

キャンプをしたことがない方も、練習のためにバンガローでもいいし、レンタルでもいいし、
自然の中で過ごすことを体験してみることもおススメです。

そこでは、
普段とは違う5感を使った、より素晴らしい体験もできると思います。
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恐怖に怯えるのではなく、
自然の中で生きる知恵を知る。

そんなことが大事ではないでしょうか。

この情報はまだ半分ほどです。

次回は大雨や台風、水の事故、
その他役立つ情報をまたお伝えしたいと思います。


あんどうりすさんのアウトドア流防災ガイド
http://www.risktaisaku.com/category/andou-risu/

あんどうり防災だよりFBページ
https://www.facebook.com/andorisu/


記事のまとめにご協力いただいた参加者さんの記事などです。

その他インスタグラムで
#あんどうりすさん防災講座あざみ野
でその他レポも見れます。

@am.algamate さん https://salonam.blogspot.com/2018/08/blog-post.html?m=1
@nyokiko84 さん https://ameblo.jp/nyokiko84/
@yuihirata0409 さん
@yucco.lvyroom さん https://ameblo.jp/salon–serendipity/entry-11895047412.html
@mai___y.and.i さん
@na.tane29 さん

ありがとうございました!!!



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