2019/12/31

ビタミンサプリでメンタルケア|忙しい現代人のためのストレス対策法

管理栄養士&1児のママ。認可保育園に5年10か月勤務し、産後8か月で独立。主宰する親子サークルにて、離乳食や食育のお話会、親子で遊べる空間を提供中。その他、美容系の講座、ベジ交流会の開催など幅広く活動。子育てママでも、自分の得意を活かして自立できることを伝えたい。

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あなたは、「現代病」という言葉を聞いたことはありますか？

聞いたことのない方も何となく、
言葉のまま意味を考えるなら現代社会に多い病気とイメージできるかと思います。

今回はこころの不調をテーマに、ストレス社会を生き抜くためのケアについてお伝えしていきます。

いよいよ２０２０年は、日本また日本人にとって記念すべきオリンピックイヤーです。
この記事が新しい年を心身ともに健やかに過ごすための何らかのヒントになれば幸いです。

ストレス社会が生んだ現代病

あなたが生きる現代社会はストレス社会と呼ばれるほど、多くの外からの影響があなたの健康を脅かそうと狙っています。

そんな現代病に立ち向かうためには、まずは現代病について知ることが大切です。

そもそも「現代病」とはどんな病気？

「現代病」とは言葉の通り、
現代社会の環境や生活習慣などが原因で引き起こされる病気の総称です。

つまり、現代病と呼ばれる特定の病気があるのではなく、昔には存在しなかったり、
存在してもあまり問題とならなかった病気のことをいいます。

例えば、日本人の死因の第一を占める「がん」も現代病のひとつです。

がんの原因は様々なことが考えられますが、ひとつは食事などの生活習慣が原因といわれています。

がんの原因に食事が大きく関わっていることは、
1977年にアメリカで発表された『マクガバンレポート』でも報告されています。

ちなみアメリカはマクガバンレポートの内容を受け、国民の食事の改革に取り組んだ結果、
がん患者数とがんによる死亡者数が減少しています。

一方、日本は2013年に「和食」がユネスコの無形文化遺産になり、
世界からヘルシー食と注目されているにもかかわらず、食の欧米化が進んでいます。

その結果、日本人の死因の第一位は何年も「がん」が独占しています。

アメリカと日本の経緯からみると、がんのような現代病といわれる病気は、食事との関係が大きいといえそうです。

「何となくイライラする」メンタル不調も現代病のひとつ

ところであなたは毎日の生活の中で、

・イライラする

・何となくやる気が出ない

・落ち着かない

などといったことはありませんか？

もしかしたら、この記事を読まれている方の何人かは、

「あ～、あるある！」

と頷かれた方もいるかもしれません。

あなたのこころを乱す不調について、原因は何か考えたことはありますか？

実は、今いった何となくイライラするといった心の不調も現代病のひとつといわれています。

ストレス社会と呼ばれる現代では、

・仕事のプレッシャー

・排気ガス

・騒音

・電子機器による電磁波

など、私たちの身体に強いストレスを与えるものがたくさん存在します。

ストレスが強すぎたり長期化すると、私たちの身体の中では、細胞をサビさせる活性酸素が大量に発生してしまいます。

もちろん活性酸素からの攻撃に対して、私たちの身体はすぐに対抗します。

身近な栄養素であげるなら、抗酸化作用を持つビタミンCやビタミンE、ビタミンAなどが私たちの身体をサビから守ってくれています。もし最近、何となくメンタルが落ち着かない方は、あなたの身体がビタミンを要求しているサインかもしれません。

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栄養素が不足すると、メンタルにも不調がでる

あなたは食生活が乱れて、風邪を引いた経験はありませんか？

実は、栄養素の不足で身体が風邪を引くようにこころも不調をきたすことがあるのです。

あなたのストレスは、栄養素の不足が原因かも？

おそらく多くの方は、不規則な生活や偏った食事が続いた時に体調を崩された経験があると思います。

同じようにファストフードや外食、コンビニのお弁当などが続いた時にイライラした経験はありませんか？

外食や加工食品も、忙しい時には私たちの生活を助けてくれる便利な存在です。
ですが、何ごとにもメリットがあれば、デメリットもあります。

ひとつ例をあげるなら食中毒の予防として、野菜の殺菌に次亜塩素酸ナトリウムが使われていることです。

コンビニのサラダに代表される生で食べるカット野菜は、しっかり薬剤で消毒されています。
衛生的には仕方がない部分もありますが、殺菌の過程でビタミンなどの栄養素が壊されたり、
水に流れ出てしまうことがあります。

体内の代謝を上手く回すには、ビタミンなどの栄養素は絶対に必要です。

ですが、ビタミン類が不足するということは代謝が上手く回らないので、

・何となくやる気が起きない

・疲れやすい

などの不調が出やすくなり、結果、イライラしやすくなってしまいます。

ですので、もしあなたが外食や加工品の食事が続いていて、
イライラしている場合は思い切って食事を見直すことをおすすめします。

もし、次亜塩素酸ナトリウムについてもう少し詳しく知りたい方は、こちらの記事もおすすめです。

え？サラダやサンドイッチにも｜一見便利なカット野菜の裏側は薬品まみれ？！今日からできる安全な野菜の選び方と、野菜の下処理方法

ビタミンの摂取不足を感じるあなたへ

とはいっても、仕事や家事、子育てなどで忙しい時は、なかなか自炊まで手が回らないことも多いと思います。

そんな時は、サプリメントを上手く活用してみるのもおすすめです。

サプリメントを選ぶなら、安心できる無農薬やオーガニックなものを

サプリメント選びで大切にしたいことは、
安心して口に入れることのできる無農薬のものを選びましょう。

解毒の働きを担う私たちの肝臓は、有害物質の90%を解毒してくれます（※1）。

一見、スゴイように思えますが、言い換えれば10%は解毒できないということです。

10%といえど、1か月、半年、1年、5年と続けば、いつかは体内に蓄積できる許容範囲を超えてしまうでしょう。

せっかく、健康になりたくてサプリメントを試されるなら、長い目で見ても安心できるものを選ぶことがおすすめです。

現代病と距離を置けるか、仲良くなってしまうかはあなた次第

ストレス社会を生きる私たちにとって、もはや現在病との付き合い方を見つけることは、「明日を生きる知恵」といえるでしょう。

ではもう一度、今回の記事について、おさらいをします。

■現代病のひとつに、イライラなどのこころの不調がある

■抗酸化ビタミンは、ストレスから身体がサビることを防いでくれる

■サプリメントは、無農薬やオーガニックな安心できる原料のものを選らぼう

ぜひ毎日ストレスと戦うあなたの身体に、栄養素をチャージしてあげましょう。

5年、10年先の未来はどんなあなたでいたいですか？

あなたが食べるのものが、未来の輝くあなたをつくる最高のプレゼントになりますよ。