気になる紫外線対策におすすめのオーガニックセレクターが一押しマストアイテム紹介。

こんにちは、IN YOU Journal 編集部です！

そろそろ、春本番が近づいてますね。

紫外線も気になってくる今日この頃。

外からのバリアも大切ですが 、今年は内側から防御してみませんか？

太陽に含まれる３つの波長

太陽の日差しは、赤外線、可視光線および紫外線の
３種類の波長に分けられます。


紫外線は、可視光線（目に見える光線）よりも波長が短く、
またX線より長い電磁波です。

地球の表面に届く太陽光線全体の中の、
約6%ほどが紫外線だと言われています。


ちなみに、紫外線を度々【UV】と表記するのは

【ultra-violet】＝「紫を超えた」という意味のラテン語からきています。

可視光線は赤・橙・黄・緑・青・藍・紫の
7色で構成されている 、いわゆる「虹色」です。

紫外線は、この光線の中で紫の外側に位置しています。
そのため紫の外側の光線で「紫外線」と呼ばれます。
この紫外線は、UVAとUVB、UVCによって構成されています。

このうち、UVCは地上に届かず、
成層圏やそれよりも上空のオゾンと酸素分子によって 全て吸収されます。

それゆえ残りの２波を良く耳にすると思いますが、順におさらいしていきましょう。

肌の弾力に影響するUVA

UVAはそれ自体のエネルギーは弱いものの、
照射量が多く、太陽光線のうち約90%を占めます。

浸透力が高いので肌に与える影響は深刻。

ハリや弾力を生むコラーゲンやエラスチン、
ヒアルロン酸などを作り出す繊維芽細胞に損傷を与えます。

その結果、UVAを浴びた肌は弾力を失い、
たるみやしわの原因となります。

UVAはさらに、メラニン色素の合成を増やし、
シミが目立つ原因をつくります。

紫外線によって生じるシミ・シワ・たるみは
肌老化の3大特長と言われています。

肌の表面に影響するUVB

主に肌の表面で吸収されるため、
肌の奥の真皮層まで達することはほとんどありませんが、
UVAより強いエネルギーを持ちます。

浴びたUVBは表皮に影響を与え、 細胞を傷つけて火傷のように赤くなったり、
メラニン色素が沈着して褐色になったり、 シミやソバカスの原因にもなります。

ここまで紫外線の害についてお伝えししてきましたが、
実はメリットもあるってご存知ですか？

紫外線には、実はメリットがたくさん

メリット１：セロトニンを生み出す

太陽を浴びると体内の中でハッピーホルモンと呼ばれるセロトニンが発生し、

幸せな気分になります。

鬱の人に圧倒的に足りてないといわれているセロトニン。

太陽を浴びるだけでもこのセロトニンを作れ、
発達障害の話題でも良く挙がるドーパミンや アドレナリンなどを、
脳内で正しく制御してくれます。

一般の方でもこれらの物質は仕事の効率をあげるため、
自然のサプリとしての認知度も上がってます。

メリット２：体内リズムを整える

朝、太陽の光を浴びる事で体内時計が整います。
体内時計とは、生物が、厳しい生存競争に勝ち抜くために、
進化の過程で獲得した形質で、
私たちは生まれながらにこのリズムを刻む遺伝子を持っています。

この遺伝子が睡眠と覚醒のサイクルだけでなく、
ホルモン分泌、血圧や体温調節などを調整してくれているので、
この体内時計が狂うと、体調が崩れていきます。

人間は太陽を浴びなければ１日１時間ずつ 体内時計がずれていってしまうのです。
体内時計が整うと日々の体調にも悪影響がでます。

メリット３：ビタミンDの生成

現代人に不足されているとされるビタミンD。

骨や歯の再生に必要とされ、足りないと骨粗鬆症の原因になります。

また不妊の原因にもなりますので、
妊活の方は積極的に日光を浴びることをお勧めします。

ケミカルな日焼け止めの害

実は皮膚を守っているようで、 健康に対するリスクも・・・
日焼け止めが害となる原因には諸説あり、


▷日焼け止めでUVBをカットすると、 皮膚でビタミンDが作られにくくなる。

▷日焼け止めをカットする成分の中に癌の原因となる物質※ が含まれている

などと、言われております。

※微粒化した酸化チタン・ナノ化した酸化亜鉛・オクトクレリン・メトキシケイヒ酸エチルヘキシル・オキシベンゾン-3など

使うのであれば、安心できるナチュラルな原材料の物を選ぶ事が大切です。


また、紫外線吸収剤の害も見過ごせませんね。

海外では販売禁止対象の危険な日焼け止めが日本では未だ販売されている事実｜あなたはこれを読んで今年の日焼け止め、どうしますか？

内側からの対策で紫外線に打ち勝とう！

紫外線対策に取って頂きたいのが抗酸化物質です。

紫外線を浴びると、体内で活性酸素が発生する、
つまり酸化が始まります。

なので、抗酸化物質が必要なのです。

抗酸化物質には種類がいくつかあり、
そのほとんどは私達が普段口にしているものに含まれています。

順に紹介していきますね。

純ココアパウダー

ワインに含まれている事で有名なレスベラトロール。
ココアにも含まれている事はご存知でしたか。
日光を浴びそうだな、と思った日にはココアを飲んでから
外出するのもいいかもしれませんね。

適量は欧米人の女性でスプーン８杯。
そこから自分の体重などを勘案し、日常に取り入れてみてくださいね！

オリーブオイル

オリーブオイルは抗酸化物質の塊！

オレウロペイン、ルオリンという抗酸化物質が含まれ、
体内の様々な抗酸化物質を抑制します。

オリーブ葉を餌にしたハマチが「オリーブハマチ」として売られている程です。

オイルも実も葉も効果抜群のオリーブ、皆さんも取り入れてみてはいかがですか。

緑茶

海外でも認識が定着してきた緑茶。

緑茶には没食子酸エピガロカテキンという抗酸化物質が含まれており、
最近では欧米でも健康な飲み物としての認識が定着しましたね。

最後に

紫外線対策はココアや緑茶、オリーブオイルなど、
身近にあるものでできます。

しかし、どれもポピュラーな食品だけあって、
粗悪品や添加物まみれのもの、
そもそも農薬まみれのものなど、
様々な品質ものが市場に出回っている食品でもあります。

特に緑茶は農薬の使用量が抜群に高い品目としてIN YOUで問題になりました。

「飲む農薬」とも称される日本茶の残留農薬基準値は一般の農作物と比べて数１００倍。知られざるお茶の実態

紫外線対策をしているつもりで摂った食材によって、
逆に害を被らないように、
ぜひ食材選びにはお気をつけくださいね。

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